Les 5 meilleurs haltères ajustables de 2023, testés et examinés

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C'est un problème courant lors de la mise en place de votre salle de sport à domicile idéale : comment pouvez-vous remplacer les étagères de haltères de différentes tailles sans prendre une deuxième hypothèque ou prendre de l'espace que vous n'avez pas ? Vous aurez besoin d'un ensemble d'équipements polyvalents simplifiés pour atteindre vos objectifs sans ajouter un autre porte-manteau glorifié à votre espace. Il y a juste un problème : à mesure que vous devenez plus fort, vous aurez besoin d'haltères plus lourds pour progresser dans vos entraînements. Les haltères sont un atout majeur dans votre routine d'entraînement en force alors que vous perfectionnez votre forme et progressez à partir des mouvements avec votre propre poids. L'entraînement avec des haltères vous aide à améliorer votre amplitude de mouvement, à corriger les déséquilibres musculaires et à progresser dans vos gains.

Alors, quelle est la solution pour avoir plus de poids avec moins d'espace ? Les haltères réglables. Les haltères réglables sont l'alternative pratique et peu encombrante aux haltères classiques à poids unique que l'on trouve dans les salles de sport. Les anciennes options étaient volumineuses et peu pratiques, mais les poids réglables d'aujourd'hui ont considérablement progressé pour être plus rationalisés, faciles à régler et viennent souvent avec leur propre solution de rangement. Maintenant, vous pouvez avoir un jeu d'haltères qui est à la fois assez léger pour une classe de barre et assez lourd pour développer sérieusement vos muscles.

Pour mettre les haltères réglables les plus populaires à l'épreuve, nous avons passé huit heures à tester 13 produits différents dans notre laboratoire d'essai interne. Nous avons effectué cinq exercices prédéterminés avec chaque ensemble, les évaluant pour leur confort, leur design et leur adhérence lorsqu'ils étaient couverts de sueur. Voici les meilleurs haltères réglables, approuvés par nos tests.

Après nous être lancés dans les squats, fentes, et curls lors de nos répétitions de test, nous sommes arrivés à la conclusion que les FitRX SmartBells étaient les meilleurs haltères réglables pour l'entraînement en force. Plus particulièrement, ils étaient incroyablement faciles à régler - il suffit de faire tourner la poignée de l'haltère jusqu'à ce que vous atteigniez le poids désiré, et vous êtes prêt pour le décollage (littéralement). Comme les populaires haltères Bowflex SelectTech 552, ces haltères vont de 5 à 52 livres, mais ils coûtent environ la moitié du prix des marques renommées. (Nous aimons une bonne affaire.)

Nous avons également constaté que la poignée antidérapante était facile à saisir lorsque nos mains étaient sèches (bien que nous nous sommes sentis légèrement moins en sécurité une fois que nos paumes étaient mouillées). Comme d'autres haltères réglables que nous avons testés, ceux-ci sont plutôt volumineux, et à 16,5 pouces, ils sont également notablement longs.

Prix au moment de la publication: 99 $ pour un haltère

Plage de poids: 5 à 52,5 lb | Configurations de poids: 15 | Dimensions: 16,5" L x 8,25" W x 9" H | Rack de rangement inclus: Oui | Garantie: garantie limitée d'un an

Avec des options de poids disponibles par incréments de 5 livres, le potentiel d'économie d'espace de cet ensemble a attiré notre attention lors de nos tests. Avec la capacité de remplacer 10 ensembles d'haltères (allant de 5 à 50 livres), les poids ETHOS offrent une grande variété, même s'ils ont techniquement moins d'options de poids que les haltères Bowflex SelectTech 552. 

Nous avons constaté que ces poids étaient faciles à régler avec une transition fluide entre les incréments; il suffit de tourner le cadran jusqu'à votre poids désiré, puis appuyez sur le bouton rouge pour faire sortir l'haltère de la base (des points bonus pour cette fonction de sécurité - si vous ne pressez pas le bouton rouge, les poids resteront verrouillés en place). Nous nous sommes également sentis confiants dans la texture de la poignée caoutchoutée (pas de glissement du tout) que nos mains soient mouillées ou sèches.

Nous avons remarqué que parfois, les poids ne coulissent pas facilement dans le support entre les autres plates, nécessitant les deux mains et un peu d'agitation pour les remettre en place en toute sécurité. Il y avait également un peu de cliquetis de la plaque pendant l'utilisation, mais rien qui nous empêcherait de les recommander.

Prix au moment de la publication: 299 $ pour une paire

Plage de poids: 5 à 50 lb | Configurations de poids: 15 | Dimensions: Non listé | Rack de rangement inclus: Oui | Garantie: Aucune

Les haltères Bowflex SelectTech 552 avaient le plus d'hype à vivre lors de nos tests, et pour la plupart, ils ont répondu à nos attentes. Les poids sont proposés avec des incréments de 2,5 lb et 5 lb et une plage de poids de 5 à 52 livres, ce qui offre beaucoup de variété pour les débutants et les adeptes de la musculation avancée (en fait, nous recommandons spécifiquement cela pour les couples qui ont des niveaux de condition physique différents mais qui veulent partager leurs équipements). La poignée à motif en caoutchouc était douce au toucher et résistait à l'humidité de nos mains lorsque nous avons testé la prise, donc nous n'attendons pas la formation de callosités avec ces haltères réglables.

Ces poids sont très faciles à régler (comme une montre à remonter), mais chaque extrémité de l'haltère a besoin de son propre réglage. Par exemple, vous pourriez tourner le cadran à 10 livres à une extrémité de la cloche et 5 livres à l'autre extrémité, ce qui donne un total de 15 livres - mais nous ne le recommanderions probablement pas, car la distribution de poids inégale pourrait causer des problèmes de forme et de sécurité. 

Alors que ces poids sont polyvalents, la barre était un peu longue à 17 pouces, ce qui était encombrant pendant certains mouvements. Nous avons également dû déduire des points pour des problèmes répétés avec le support de rangement. Lorsque nous déplacions l'haltère et sa base en tant qu'unité, l'un des haltères continuait à glisser, ce qui est un grave problème de sécurité car il pourrait tomber sur votre pied. Aussi, malgré la haute qualité des haltères, la base de rangement semble trop fragile pour être fiable, grâce à la légèreté du matériau en plastique.

Prix au moment de la publication : 379 $ pour une paire

Plage de poids : de 5 à 52,5 lb | Configurations de poids : 15 | Dimensions : 17 "L x 8" L x 9 "H | Support de rangement inclus : Oui | Garantie : garantie limitée d'un an

Les poids SMRTFT Nüobell nous ont conquis pour leur facilité d'ajustement incroyable. Avec une seule main, vous pouvez tourner la poignée jusqu'à votre poids désiré (jusqu'à 80 livres, bien que vous puissiez acheter un SMRTFT Nüobell de 50 livres si vous n'avez pas besoin de tant de matériel). Un bruit de "clic" satisfaisant vous indique que vous ajustez correctement, vous ne serez donc pas surpris lorsque vous soulèverez le poids. Nous avons également apprécié la conception en galette des plaques, qui les a aidées à s'emboîter pour une conception plus élégante et compacte (et moins de bruit).

Alors que la poignée résistait aux mains sèches et moites, elle peut être un peu trop grande pour les mains plus petites. Nous avons également eu l'impression que le support de rangement était bancal. En effet, lors de notre test, la base de rangement est tombée lorsqu'elle a été soulevée pour être déplacée, avec les haltères encore attachés. C'est préoccupant d'un point de vue de la sécurité.

Prix au moment de la publication : 745 $ pour une paire

Plage de poids : de 5 à 80 lb | Configurations de poids : 16 | Dimensions : 17 "L x 7,5" L x 7,5 "H | Support de rangement inclus : Oui | Garantie : garantie de 2 ans

Nous avons pensé que les haltères réglables à changement rapide MX55 se démarquaient par la capacité de choisir votre propre aventure, c'est-à-dire que vous pouvez choisir la prise en main que vous préférez lors de la commande. Derrière la première porte se trouve une poignée en polymère (c'est-à-dire en plastique) qui offre une prise en main confortable et sûre d'environ 36 mm de circonférence. C'est l'option que nous avons testée, et c'était très facile à saisir avec des mains mouillées et sèches ; de plus, cela se sentait très confortable à tenir. Derrière la deuxième porte se trouve une poignée cannelée en métal qui ressemble à quelque chose que l'on trouverait dans une salle de sport professionnelle. Elle est un peu plus fine à 28,5 mm, mais le métal pourrait rugueux sur vos mains un peu.

Les cloches de changement rapide MX55 s'ajustent de la même manière que les haltères Bowflex SelectTech 552 : un cadran pour chaque extrémité de chaque haltère, soit quatre au total. Ces haltères réglables nécessitent également que vous appuyiez sur le cadran vers le bas pour "libérer" l'haltère de la base, de sorte que l'ajustement prend juste un peu plus de temps que celui des haltères Bowflex. Aussi utile à savoir : le cadran ne tourne que dans une direction, donc vous devrez peut-être tourner complètement le cadran pour l'ajuster vers le bas. Bien que vous puissiez ajuster le poids vers le bas à l'extérieur du support, nous ne le recommanderions pas car les plaques tomberont simplement des extrémités, ce qui pourrait causer des blessures.

Ils sont livrés avec une base de rangement et un support de rangement surélevé, ce qui prend plus d'espace mais facilite l'ajustement et le soulèvement des haltères.

Prix au moment de la publication : 399 $ pour une paire

Plage de poids : de 10 à 55 lb | Configurations de poids : 19 | Dimensions : 16,5 "L x 8,125" L x 7,65 "H | Support de rangement inclus : Oui | Garantie : garantie limitée d'un an

L'ensemble KISS Gold est la version ancienne des poids réglables, et la paire exige que vous dévissiez réellement le verrou de rotation et chargiez ou déchargiez les plaques de poids lorsque vous devez effectuer un ajustement. Nous avons aimé que ces poids soient en acier allié, ce qui les rend agréables et robustes. La plage de poids de ces haltères est l'une des plus larges que nous avons testées (seconde seulement aux SMRTFT Nüobell, qui montent jusqu'à 80 livres), et cet ensemble a le point de prix le moins cher. Cependant, la mécanique du changement manuel de poids signifie que vous aurez besoin de plus de temps entre les séries, et avec le connecteur supplémentaire, ils prennent plus d'espace de stockage.

Prix au moment de la publication : 162 $ pour une paire plus le connecteur

Plage de poids : de 4,4 à 66 lb | Configurations de poids : 15 | Dimensions : 17,5 "L x 12" L x 5 "H | Support de rangement inclus : Non | Garantie : Aucune

To find the best adjustable weights for your home workouts, we took 13 highly rated options to our New York testing lab. Under the supervision of a personal trainer, our testers spent 8 hours thoroughly testing each pair. We unboxed and assembled the weights ourselves, then we performed 5 to 10 reps each of five common dumbbell exercises: bent-over rows, front squats, biceps curls, forward lunges, and chest presses. After performing these tests with dry hands, we sprayed water on our hands to mimic sweat and repeated the moves. At the end of testing, we collected detailed insights on set-up, adjustability, grip, durability, ease of us, and overall value, compiling these findings to choose our superlatives for best adjustable dumbbells. 

Fitness coach Jamie Song recommends purchasing adjustable weights with smaller increments to give you as much variety as possible. “Five-pound increments are going to be better than 10 pounds, but 2.5 pounds would be better than 5 pounds,” she explains.

“It’s good to invest some money into them so they’re made with quality materials and sturdy construction,” advises Song. “[That way] they last you years and years instead of falling apart when you drop it on the floor a few times. [Adjustable dumbbells are] pretty heavy and bulky, so might as well spend a little money.” 

Along the same line, you may want to look for something that gives you a good length of warranty. Sometimes, parts just break, and our testing revealed a few issues with the storage bases specifically of certain adjustable dumbbells. Prioritizing a warranty could save you a lot of money down the road.

Convenience has a price, and for adjustable dumbbells, that price is often the length and width of the weights. “With one client [I train], the size of the dumbbell was just unnecessarily bulky,” says Song. “So if they were doing certain exercises, they had to adjust their form because the dumbbell was just getting in the way of performing the exercise — which defeats the whole purpose.” Personal trainer Hallie Murphy recommends exercising caution when performing front-loaded exercises or exercises that target the shoulders (like front squats or squat to press) while using adjustable weights. 

Tonya Russell is a Shape contributor who regularly writes about health and wellness. She has been writing about women’s wellness topics for six years, and she is a triathlete, marathoner, and avid fitness enthusiast. She is a believer in hill sprints and swimming for improving your running. In writing this article, she recruited experts who are familiar with adjustable weights and analyzed detailed reviews that talked about the material, safety, and versatility.