Los 5 Mejores Pesas Ajustables del 2023, Probados y Revisados.
Ir a una sección
Es un problema común al crear tu gimnasio en casa ideal: ¿cómo puedes reemplazar los estantes de mancuernas en diferentes pesos sin tener que solicitar una segunda hipoteca o sin ocupar espacio que no tienes? Necesitarás un conjunto de equipo versátil y simplificado para cumplir con tus objetivos sin agregar otro perchero de abrigos a tu espacio. Pero hay un problema: a medida que te fortaleces, necesitarás mancuernas más pesadas para progresar en tus entrenamientos.
Si no lo sabías, las mancuernas son un activo importante en tu rutina de entrenamiento de fuerza a medida que mejoras tu técnica y progresas de movimientos corporales con peso. Entrenar con mancuernas te ayuda a mejorar el rango de movimiento, corregir desequilibrios musculares y progresar en tus ganancias.
Entonces, ¿cuál es la solución para tener más peso con menos espacio? Mancuernas ajustables. Las mancuernas ajustables son la alternativa conveniente y que ahorra espacio a las mancuernas de peso único que verías en el gimnasio. Las opciones antiguas eran voluminosas e imprácticas, pero las mancuernas ajustables de hoy han mejorado significativamente para ser más simplificadas, fáciles de ajustar y a menudo vienen con su propia solución de almacenamiento. Ahora puedes tener un solo conjunto de mancuernas que sea lo suficientemente liviano para una clase de barra y lo suficientemente pesado para construir músculo seriamente.
Para poner a prueba las mancuernas ajustables más populares, pasamos ocho horas probando 13 productos diferentes en nuestro laboratorio de pruebas interno. Realizamos cinco ejercicios predefinidos con cada conjunto, evaluándolos por comodidad, diseño y agarre cuando están sudados. Aquí están las mejores mancuernas ajustables respaldadas por nuestras pruebas:
Después de hacer estocadas, sentadillas y rizos en nuestras repeticiones de prueba, llegamos a la conclusión de que las FitRX SmartBells eran las mejores mancuernas ajustables para el entrenamiento de fuerza. Lo más notable es que eran increíblemente fáciles de ajustar: simplemente gira el mango de la mancuerna hasta el peso deseado, y estarás preparado para despegar (literalmente). Como las populares mancuernas Bowflex SelectTech 552, estas mancuernas van de 5 a 52 libras, pero cuestan la mitad del precio de las marcas famosas (amamos una oferta).
También encontramos que el mango antideslizante era fácil de agarrar cuando nuestras manos estaban secas (aunque nos sentimos un poco menos seguros una vez que nos sudaron las palmas). Al igual que otras mancuernas ajustables que probamos, estas son un poco voluminosas y, con 16.5 pulgadas, también son notablemente largas.
Precio en el momento de la publicación: $99 por una mancuerna
Rango de peso: 5 a 52,5 lb | Configuraciones de peso: 15 | Dimensiones: 16,5 "L x 8,25" W x 9 "H | Estante de almacenamiento incluido: sí | Garantía: garantía limitada de 1 año
Con opciones de peso disponibles en incrementos de 5 libras, el potencial de ahorro de espacio de este conjunto destacó durante nuestras pruebas. Con la capacidad de reemplazar 10 conjuntos de mancuernas (que van de 5 a 50 libras), los pesos ETHOS ofrecen mucha variedad, incluso si técnicamente tienen menos opciones de peso que las mancuernas Bowflex SelectTech 552.
Encontramos que estos pesos son fáciles de ajustar con una transición suave entre incrementos: simplemente gira el dial hacia el peso deseado, luego presiona el botón rojo para sacar la mancuerna de la base (puntos extra por esta función de seguridad: si no presionas el botón rojo, los pesos permanecerán bloqueados en su lugar). También nos sentimos seguros con la textura del agarre de caucho (sin deslizamiento en absoluto) tanto si nuestras manos estaban mojadas como secas.
Notamos que a veces los pesos no se deslizan fácilmente de regreso al soporte entre otras placas, lo que requiere ambas manos y un poco de movimiento para asegurarse de que esto permanezca seguro. También hubo un poco de traqueteo de las planchas durante el uso, pero nada que nos impida recomendarlas.
Precio en el momento de la publicación: $299 por par
Rango de peso: 5 a 50 lb | Configuraciones de peso: 15 | Dimensiones: no especificadas | Estante de almacenamiento incluido: sí | Garantía: ninguna
Las mancuernas Bowflex SelectTech 552 tenían la mayor expectativa en nuestras pruebas y, en su mayor parte, cumplieron con nuestras expectativas. Los pesos vienen en incrementos de 2,5 libras y 5 libras y un rango de peso de 5 a 52 libras, lo que ofrece mucha variedad para levantadores de peso principiantes a avanzados (de hecho, recomendamos específicamente esto para parejas que tienen diferentes niveles de condición física pero quieren compartir equipo). El mango con patrón de goma se sintió suave al tacto y resistió la humedad en nuestras manos cuando probamos el agarre, por lo que no esperamos que se formen ampollas con estas mancuernas ajustables.
Estas mancuernas son muy fáciles de ajustar (como dar cuerda a un reloj), pero debes saber que cada extremo de la mancuerna necesita su propio ajuste. Por ejemplo, podrías girar el dial a 10 libras en un extremo de la campana y 5 libras en el otro extremo, lo que resulta en un total de 15 libras, pero probablemente no lo recomendaríamos, ya que la distribución desigual de peso podría causar problemas de forma y seguridad.
\nMientras que estos pesos son versátiles, la barra es un poco larga con 17", lo que se siente incómodo durante ciertos movimientos. También tuvimos que restar puntos por problemas repetidos con el estante de almacenamiento. Al mover el pesa y su base como una unidad, una de las pesas seguía resbalando, lo que es un problema de seguridad importante ya que podría caer sobre su pie. A pesar de lo alta calidad que tienen las pesas, la base de almacenamiento se siente demasiado frágil para confiar en ella, gracias al material plástico ligero.
Precio en el momento de la publicación: $379 por par
Rango de peso: 5 a 52.5 lb | Configuraciones de peso: 15 | Dimensiones: 17" L x 8" W x 9" H | Estante de almacenamiento incluido: Sí | Garantía: Garantía limitada de 1 año
Los pesos SMRTFT Nüobell nos convencieron por ser increíblemente fáciles de ajustar. Con solo una mano, puede girar el mango para su peso deseado (hasta 80 libras, aunque puede comprar un SMRTFT Nüobell de 50 libras si no necesita tanto peso). Un agradable ruido de "clic" le permite saber que está ajustando correctamente, para que no se sorprenda cuando levante el peso. También apreciamos el diseño tipo panqueque de las placas, que les ayudó a anidar juntas para un diseño más elegante y compacto (y menos ruidoso).
Aunque el agarre resistió tanto las manos secas como sudorosas, puede ser un poco grande para manos más pequeñas. También sentimos que el estante de almacenamiento era tambaleante. De hecho, durante nuestra prueba, la base de almacenamiento se cayó cuando la levantamos para moverla, todavía con las pesas pegadas a ella. Eso es preocupante desde una perspectiva de seguridad.
Precio en el momento de la publicación: $745 por par
Rango de peso: 5 a 80 lb | Configuraciones de peso: 16 | Dimensiones: 17" L x 7.5" W x 7.5" H | Estante de almacenamiento incluido: Sí | Garantía: Garantía de 2 años
Pensamos que los MX55 Rapid Change Adjustable Dumbbells destacan por la capacidad de elegir su propia aventura, lo que significa que puede elegir el agarre que prefiera al hacer un pedido. Detrás de la puerta número uno hay un mango de polímero (es decir, de plástico) que ofrece un agarre cómodo y seguro que tiene alrededor de 36 mm de circunferencia. Esta es la opción que probamos, y fue muy fácil de agarrar con las manos mojadas y secas; además, se sintió muy cómodo de sostener. Detrás de la puerta número dos hay un mango de metal con textura que se siente como algo que encontraría en un gimnasio profesional. Es un poco más delgado con 28.5 mm, pero el metal puede ásperar sus manos un poco.
Los campanas MX55 Rapid Change se ajustan de la misma manera que las pesas Bowflex SelectTech 552: un dial para cada extremo de cada pesa, cuatro en total. Estas pesas ajustables también requieren que presione el dial hacia abajo para "liberar" la pesa de la base, por lo que ajustar lleva solo un largo pelo más que las Bowflex. También es útil saber que el dial solo gira en una dirección, por lo que es posible que tenga que girar el dial por completo para ajustarse hacia abajo. Aunque puede ajustar el peso hacia abajo fuera de la cuna, no lo recomendamos porque las placas simplemente se derramarán de los extremos, lo que podría resultar en lesiones.
Estas vienen con una base de almacenamiento y un estante de almacenamiento elevado, lo que ocupa más espacio pero facilita el ajuste y levantamiento de las pesas.
Precio en el momento de la publicación: $399 por par
Rango de peso: 10 a 55 lb | Configuraciones de peso: 19 | Dimensiones: 16.5" L x 8.125" W x 7.65" H | Estante de almacenamiento incluido: Sí | Garantía: Garantía limitada de 1 año
El juego KISS Gold es la versión antigua de los pesos ajustables, y el par requiere que realmente desenrosque el bloque de giro y cargue o descargue las placas de peso cuando necesite hacer un ajuste. Nos gustó que estos pesos estén hechos de acero de aleación, lo que los hace agradables y resistentes. El rango de peso de estas pesas es uno de los más amplios que probamos (segundo solo al SMRTFT Nüobell, que llega hasta 80 libras), y este juego tiene el punto de precio más barato. Sin embargo, la mecánica de cambiar manualmente los pesos significa que necesitará más tiempo entre series, y con el conector adicional, ocupan más espacio de almacenamiento.
Precio en el momento de la publicación: $162 por par más el conector
Rango de peso: 4.4 a 66 lb | Configuraciones de peso: 15 | Dimensiones: 17.5" L x 12" W x 5" H | Estante de almacenamiento incluido: No | Garantía: Ninguna
\nTo find the best adjustable weights for your home workouts, we took 13 highly rated options to our New York testing lab. Under the supervision of a personal trainer, our testers spent 8 hours thoroughly testing each pair. We unboxed and assembled the weights ourselves, then we performed 5 to 10 reps each of five common dumbbell exercises: bent-over rows, front squats, biceps curls, forward lunges, and chest presses. After performing these tests with dry hands, we sprayed water on our hands to mimic sweat and repeated the moves. At the end of testing, we collected detailed insights on set-up, adjustability, grip, durability, ease of us, and overall value, compiling these findings to choose our superlatives for best adjustable dumbbells.
Fitness coach Jamie Song recommends purchasing adjustable weights with smaller increments to give you as much variety as possible. “Five-pound increments are going to be better than 10 pounds, but 2.5 pounds would be better than 5 pounds,” she explains.
“It’s good to invest some money into them so they’re made with quality materials and sturdy construction,” advises Song. “[That way] they last you years and years instead of falling apart when you drop it on the floor a few times. [Adjustable dumbbells are] pretty heavy and bulky, so might as well spend a little money.”
Along the same line, you may want to look for something that gives you a good length of warranty. Sometimes, parts just break, and our testing revealed a few issues with the storage bases specifically of certain adjustable dumbbells. Prioritizing a warranty could save you a lot of money down the road.
Convenience has a price, and for adjustable dumbbells, that price is often the length and width of the weights. “With one client [I train], the size of the dumbbell was just unnecessarily bulky,” says Song. “So if they were doing certain exercises, they had to adjust their form because the dumbbell was just getting in the way of performing the exercise — which defeats the whole purpose.” Personal trainer Hallie Murphy recommends exercising caution when performing front-loaded exercises or exercises that target the shoulders (like front squats or squat to press) while using adjustable weights.
Tonya Russell is a Shape contributor who regularly writes about health and wellness. She has been writing about women’s wellness topics for six years, and she is a triathlete, marathoner, and avid fitness enthusiast. She is a believer in hill sprints and swimming for improving your running. In writing this article, she recruited experts who are familiar with adjustable weights and analyzed detailed reviews that talked about the material, safety, and versatility.
