Les 13 meilleures chaussures de course avec support de voûte plantaire de 2023, testées et examinées.
Sauter à une section
Lorsqu'il s'agit de la course, nous avons tendance à beaucoup réfléchir à la force de nos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et muscles abdominaux. Après tout, chacun de ces groupes musculaires a une grande responsabilité dans la propulsion de chaque pas. Mais il y a un joueur plus petit qui joue un rôle tout aussi important: la voûte plantaire de votre pied.
À chaque fois que votre pied touche le sol, votre voûte plantaire se comprime pour absorber le choc. Les tendons et les ligaments de votre voûte plantaire stockent cette énergie, l'utilisant pour produire une propulsion semblable à celle d'un ressort qui nous pousse vers l'avant à chaque décollage des orteils. "L'objectif du soutien de la voûte plantaire dans les chaussures est de soutenir les muscles et les ligaments de la voûte plantaire afin qu'ils ne soient pas trop sollicités pendant la course", explique Diana Levin Valencia, DPM, podiatre basée à New York.
Étant donné que la hauteur, la largeur et la forme de la voûte plantaire diffèrent d'une personne à l'autre, aucune chaussure unique ou type de chaussure ne convient à tous les coureurs. Le but est de trouver le bon niveau de soutien de la voûte plantaire pour votre type de pied et votre style de course. Nous avons testé un large éventail de chaussures de course pour leur soutien global de la voûte plantaire. Voici les 13 meilleures chaussures de course avec soutien de la voûte plantaire actuellement sur le marché.
Un bout spacieux, pas d'ampoules ni de douleurs d'ajustement, et le niveau parfait de soutien et d'amorti - ce fut vraiment un coup de foudre avec les Brooks Glycerin GTS 20. Comme n'importe quelle chaussure de la marque avec "GTS" dans le nom, ce modèle offre un soutien "à utiliser" (pensez-y comme des bumpers sur une piste de bowling) offrant juste ce qu'il faut de guidage pour les personnes ayant de légères problèmes de pronation. Ils ont parfaitement épousé nos voûtes plantaires moyennes, offrant un soutien pendant de longues heures de port sans aucune fatigue ni douleur. Nos pieds se sentaient comme s'ils couraient dans un rêve, kilomètre après kilomètre.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 7 | Largeurs : Medium (1B), Large (1D) | Drop talon-orteil : 10mm
Si nous devions choisir une seule chaussure pour tous nos entraînements, ce serait l'Asics Novablast 3. Avec sa réactivité rapide et son design de talon de soutien, nous avions initialement prévu d'utiliser cette chaussure neutre uniquement pour les courses tempo. Mais grâce à son amorti de semelle intermédiaire rebondissant et léger, la course semble tout simplement plus facile, et nous finissons par les utiliser pour tout, des footings faciles aux entraînements de vitesse, des longues sorties aux marches de récupération.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 19 | Largeurs : Standard | Drop talon-orteil : 8mm
En chaussant pour la première fois la On Running Cloudrunner, on a l'impression que vos pieds ont été emmenés dans un spa. Alors que les modèles précédents de cette marque semblaient un peu fermes sous le pied, le Cloudrunner semble être un cocon moelleux, soulageant immédiatement toute la pression exercée sur vos pieds et vos genoux. Mais vous ne vous enfoncerez pas à chaque pas à cause de tout l'amorti douillet : ils ont juste assez de stabilité et de réactivité pour offrir un bon rebond et vous aider à avancer lorsque vous courez.
Tailles : 5-11 | Couleurs : 7 | Largeurs : Normale, Large | Drop talon-orteil : 9mm
Conçues comme des chaussures de course (idéales pour battre des records personnels lors de votre prochain semi-marathon ou marathon), les légères New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 peuvent également être utilisées lors des entraînements longs. Grâce à la plaque en carbone, ces chaussures se compriment comme un ressort à chaque fois que votre pied touche le sol, explosant avec une énergie supplémentaire à chaque appui. Le résultat : vous sentirez votre allure s'améliorer sans aucun effort supplémentaire de votre part. Le meilleur de tout, la sensation sous les pieds est très douce et moelleuse, laissant vos pieds sans douleur ni plainte après la course.
"J'ai fait ce que tout coureur sait qu'il ne faut pas faire, et je les ai portées pour la première fois lors d'une course d'entraînement de 14 miles", déclare Kristen Geil, rédactrice en chef du commerce senior. "Le retour d'énergie était incroyable, même après avoir atteint les deux chiffres, et les muscles de mes pieds se sentaient libres de toute fatigue après ma course. Je les adore pour les demi-marathons ou marathons complets."
Tailles : 5-12 | Couleurs : 1 | Largeurs : Standard, Large | Drop talon-orteil : 4mm
Légère et conçue pour bouger, la Brooks Launch GTS 10 vous aidera à augmenter votre rythme en toute confiance. Le talon est intentionnellement conçu pour écarter le col de votre tendon d'Achille afin d'éviter les frottements et les irritations. La technologie GuideRails de la marque ajoute une touche subtile de soutien, ce qui peut être particulièrement utile lorsque les miles fatigants s'enchaînent. Pour les pronateurs légers avec une voûte plantaire de hauteur moyenne à élevée, cette chaussure épouse la forme de votre pied et votre style de course pour un ajustement qui semble vraiment fait pour vous.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 3 | Largeurs : Medium (1B), Large (1D) | Drop talon-orteil : 10mm
Nous avons été un peu surpris par le confort et la douceur des Nike Invincible 3 lorsque nous les avons d'abord enfilées. Au fil du temps, nous avons été stupéfaits de voir à quel point elles semblaient s'adapter à la forme exacte de votre pied pour un ajustement idéal. Les coureurs ayant une voûte plantaire moyenne à élevée apprécieront l'amorti généreux qui soutient doucement, mais pleinement, vos voûtes plantaires. (Nous avons notamment remarqué l'amorti enveloppant le milieu et le bas de notre voûte plantaire, ne laissant aucun espace ni écart.) Mais contrairement à certaines chaussures ultra confortables, celle-ci était à la fois rebondissante et légère, vous aidant à enchaîner facilement et rapidement les pas suivants. Il s'agit vraiment d'une course facile, agréable et extrêmement confortable.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 7 | Largeurs : Normale, Large | Drop du talon à la pointe du pied : 9 mm
Le plus grand compliment que nous pouvons faire à une chaussure de sport ? Nous ne les remarquons même pas lorsque nous courons. Kilomètre après kilomètre, ces chaussures de stabilité soutiennent et apaisent discrètement, vous laissant simplement vous concentrer sur vous et la route à venir. La technologie "H-frame" de la Hoka Gaviota 5 crée une base légèrement plus large au niveau des orteils et du talon pour une stabilité renforcée, tandis que la semelle intermédiaire en mousse plus souple offre un amorti moelleux. La combinaison est un rêve devenu réalité pour les coureurs, en particulier ceux qui ont des genoux et des articulations douloureux.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 5 | Largeurs : Normale, Large | Drop du talon à la pointe du pied : 6 mm
Lorsque vous courez sur un terrain accidenté comme les sentiers, moins peut réellement signifier plus. Trop d'amorti peut vous faire vous sentir instable, trop de soutien peut être gênant. Bien que la Brooks Cascadia 17 soit techniquement une chaussure neutre, elle convient parfaitement à un large éventail de voûtes plantaires grâce à la stabilité construite par un design intentionnel. Vous remarquerez une plaque protectrice à l'intérieur de la chaussure qui lui confère une belle rigidité, tandis que des crampons placés stratégiquement sur la semelle extérieure vous offrent une base très sûre. Associée à une semelle extérieure en caoutchouc extra-adhérente, cette chaussure vous donnera envie d'explorer des chemins moins fréquentés.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 5 | Largeurs : Moyenne (1B), Large (1D) | Drop du talon à la pointe du pied : 8 mm
Idéales pour les personnes ayant les pieds larges et nécessitant un bon soutien de la voûte plantaire, les Hoka Arahi 6 sont conçues pour la stabilité et répondent au défi. La semelle a une belle courbure, ce qui permet une transition en douceur entre les foulées, tandis que votre talon reste maintenu en place quelle que soit la course. Nous n'avons pas ressenti les effets de l'impact de notre talon aussi intensément que dans de nombreuses autres chaussures, et nous avons même senti qu'elles nous aidaient à équilibrer notre subtile supination lors de sorties plus longues. Optez pour la largeur large et savourez l'absence de picotements, d'entassement des orteils et d'ampoules. (Nous pouvions facilement bouger nos orteils à l'intérieur de notre chaussure sans avoir la sensation d'être serrés comme nous en avons l'habitude avec des chaussures plus étroites.)
Tailles : 5-12 | Couleurs : 13 | Largeurs : Normale, Large | Drop du talon à la pointe du pied : 5 mm
En tant que chaussure la plus vendue de Brooks, la Brooks Ghost 15 est appréciée des coureurs pour sa course fluide, son soutien neutre et son large choix de 46 couleurs et 4 largeurs différentes. Mais ce qui rend cela vraiment spécial, c'est son empreinte environnementale. En tant que premier produit neutre en carbone de la marque, près d'un quart du poids total de la chaussure provient de matériaux recyclés. Si l'engagement envers l'environnement est admirable, ce qui est encore plus impressionnant, c'est à quel point le confort de la chaussure continue de s'améliorer année après année.
Tailles : 5-12 | Couleurs : 46 | Largeurs : Moyenne (1B), Large (1D), Étroite (2A), Extra Large (2E) | Drop du talon à la pointe du pied : 12 mm
Si des douleurs vous ont empêché de courir par le passé, les MBT MTR-1500 II valent le coup d'essai. Depuis le moment où votre talon touche le sol jusqu'à ce que vos orteils le quittent, la semelle incurvée correspond au mouvement naturel de votre pied. Ce roulement doux favorise un amorti et un soutien naturels à vos pieds, tout en créant la transition idéale pour réduire les douleurs et les courbatures. Vous ressentirez beaucoup d'amorti au niveau du talon et un soutien conséquent à chaque pas. Si vous êtes novice en course à pied ou si vous essayez de vous y remettre, ce sont des partenaires d'entraînement idéaux.
Tailles : 5-11 | Couleurs : 5 | Largeurs : Moyenne Si vous avez les pieds plats ou une surpronation, ne soyez pas surpris si vous essayez les Brooks Ariel GTS 23 et ne regardez plus en arrière. La rigidité structurée et la base large offrent une stabilité exceptionnelle pour soulager les douleurs courantes. Mais là où elle brille vraiment, c'est dans sa capacité à mélanger un amorti souple sans perdre un gramme de soutien. Bonus : Leur coupe généreuse les rend faciles à associer à des orthèses sur mesure. Dites adieu aux douleurs aux pieds !
Tailles : 6-13 | Couleurs : 3 | Largeurs : Moyenne (1B), Large (1D), Extra Large (2E) | Drop du talon à la pointe du pied : 12 mm
Sometimes, arch pain is the least of your worries. Runners with knee and back pain, plantar fasciitis, arthritis, and more have all noted a vast improvement from switching to the MBT Huracan 3000. Their careful construction is designed for maximum protection against ground forces, while their rounded sole helps stabilize and support your foot for smoother, faster turnover with every step. Whether you're running, walking, or standing all day on your feet, these shoes will not only support your arches but also deliver plenty of cushioned support to your entire foot.
Sizes: 5-12 | Colors: 5 | Widths: Medium
To find the best running shoes with arch support, we used the insights of industry experts to help craft the testing methodology and product selection. From there, each shoe was tested on a minimum of three separate runs: an easy, three-mile run; a higher-intensity tempo run of similar distance; and a long run of eight miles or more. Testers conducted these runs on a variety of surfaces, from roads and sidewalks to trails and treadmills. After completing the three test runs, each shoe was assessed and rated on its cushioning, landing support, shock absorption, responsiveness, lateral stability, blister protection, and overall comfort and fit.
There’s no one-size-fits all approach when shopping for the best running shoe with arch support. Instead, you’ll want to pay attention to details about your own feet (such as arch height, pronation, and any pain symptoms) as well as features in shoes (such as support level and cushioning) to help you determine the right shoe for you.
Before shopping, the first step is knowing what kind of arches you have. There are three types of arches based on height: low (flat feet), medium (normal), and high. While seeing a podiatrist or getting a professional gait analysis will get you the most accurate results, you can try “the wet test” to get a basic gauge. Simply wet the entire bottom of your bare foot, then step on a piece of paper. Check your footprint. A skinny, question mark-like imprint would indicate high arches, while an oval-like imprint would point to low arches. An in-between imprint would be a normal arch.
Our arch also plays an important role in pronation, or the natural inward movement when our feet hit the ground. Runners with flat feet or low arches are more likely to overpronate. Runners with high arches tend to underpronate, or roll outward, mid-stride. Finding the right level of support can help shift your stride into its most neutral and natural state.
If you’re experiencing pain in the arches, heel, or ball of your foot, it’s possible that your current shoes have too little or too much arch support for you. “Obviously these could all be signs of something more serious (and that we might need to stop running), but if it’s just a mild discomfort try adjusting your arch support and see if that helps,” says Levin Valencia.
Arch support is found in the midsole of the shoe, and is typically characterized in three levels: neutral, stability, and motion control.
Runners with medium or normal arches often find that neutral running shoes have the proper arch level for the kind of support they need.
People with flat feet or who overpronate should look for shoes in the stability and motion control category. These shoes typically have slightly less cushioning and are a bit stiffer. (A firm shoe can help generate stability, which is more important than cushioning.)
The opposite is true for those with high arches. These runners should look for neutral shoes with softer cushioning and more responsiveness to compensate for the poor shock absorption of high-arched feet.
As a general rule, experts recommend a well-cushioned shoe for good arch support. But the right amount of cushioning depends on your preferences and how you’ll be using the shoes. If you want a fast, light shoe for speedwork, look for one with firmer, lightweight cushioning with a springy, responsive feel. For distance running, a good running shoe will provide cushion to absorb impact to protect your muscles and joints from the repetitive stress of pounding the pavement.
As a health and fitness editor who has been regularly testing all categories of activewear since 2009, Jen Ator has nearly 15 years of pinpointing the highs and lows of footwear. As a four-time marathoner and Ironman finisher, as well as a certified strength and conditioning specialist, she personally knows what to look for in terms of comfort, support, and energy return, and has worked with many individuals to determine the right needs in their running shoes. For this piece, Jen worked closely with the testing team to gain insights from our real-world test and spoke with Levin Valencia to determine our winners for best running shoes with arch support across various categories.
