Die 13 besten Laufschuhe mit Fußgewölbestütze von 2023, getestet und überprüft.

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Wenn es um das Laufen geht, denken wir oft über die Stärke unserer Oberschenkel, Hamstrings, Gesäßmuskeln und unserer Körpermitte nach. Schließlich tragen diese Muskelgruppen eine große Verantwortung bei jedem Schritt. Aber es gibt einen kleineren Mitspieler, der eine genauso große Rolle spielt: das Fußgewölbe.

Jedes Mal, wenn dein Fuß den Boden berührt, komprimiert sich dein Fußgewölbe, um den Schock zu absorbieren. Die Sehnen und Bänder in deinem Fußgewölbe speichern diese Energie und nutzen sie, um eine federähnliche Antriebskraft zu erzeugen, die uns jedes Mal nach vorne katapultiert, wenn wir uns vom Boden abstossen. "Das Ziel der Stützung des Fußgewölbes in Schuhen besteht darin, die Muskeln und Bänder im Fußgewölbe zu unterstützen, damit sie beim Laufen nicht überanstrengt werden", sagt die in New York City ansässige Podologin Diana Levin Valencia, DPM.

Weil sich die Höhe, Breite und Form des Fußgewölbes von Mensch zu Mensch unterscheiden, gibt es keinen einzelnen Schuh oder Schuhart, die für alle Läufer geeignet ist. Das Ziel besteht darin, das richtige Maß an Stützung für deinen Fußtyp und Laufstil zu finden. Wir haben eine große Auswahl an Laufschuhen auf ihren allgemeinen Stütze des Fußgewölbes getestet. Dies sind die 13 besten Laufschuhe mit Fußgewölbestütze, die derzeit auf dem Markt erhältlich sind.

Ein geräumiger Vorfußbereich, keine Blasen oder Passformschmerzen und das perfekte Maß an Unterstützung und Dämpfung – es war wirklich Liebe auf den ersten Schritt mit dem Brooks Glycerin GTS 20. Wie bei allen Schuhen der Marke mit "GTS" im Namen verfügt dieses Modell über "go-to-support" (denke an Bowlingbanden), das gerade genug Führung für Menschen mit leichten Pronationsproblemen bietet. Sie passten perfekt zu unseren mittleren Fußgewölben, unterstützten stundenlanges Tragen ohne Müdigkeit oder Schmerzen. Unsere Füße fühlten sich an, als würden sie in einem Traum laufen, Meile für Meile.

Größen: 5-12 | Farben: 7 | Weiten: Medium (1B), Weit (1D) | Fersen-zu-Zehen-Drop: 10mm

Wenn wir nur einen einzigen Schuh für unser Training auswählen müssten, wäre es der Asics Novablast 3. Mit seiner reaktionsschnellen und unterstützenden Fersenkappe hatten wir ursprünglich geplant, diesen neutralen Schuh nur für Tempoläufe zu verwenden. Aber dank seiner federnden, federleichten Zwischensohlen-Dämpfung fühlt sich das Laufen einfach leichter an und wir nehmen sie für alles heraus, vom lockeren Laufen bis zum Tempotraining, von langen Läufen bis zum Erholungsspaziergang.

Größen: 5-12 | Farben: 19 | Weiten: Standard | Fersen-zu-Zehen-Drop: 8mm

Wenn man den On Running Cloudrunner zum ersten Mal anzieht, fühlt es sich an, als würden deine Füße in einem Spa verwöhnt. Während frühere Modelle dieser Marke etwas fest am Fuß waren, fühlt sich der Cloudrunner wie ein weicher Kokon an und entlastet sofort all den Druck auf deinen Füßen und Knien. Aber du wirst dich nicht durch jeden Schritt durchschlängeln: Sie bieten gerade genug Stabilität und Reaktionsfähigkeit, um dir beim Laufen einen schönen Schwung zu verleihen und dich voranzutreiben.

Größen: 5-11 | Farben: 7 | Weiten: Normal, Weit | Fersen-zu-Zehen-Drop: 9mm

Der federleichte New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 wurde als Wettkampfschuh entwickelt (ideal, um persönliche Bestzeiten in deinem nächsten Halbmarathon oder Marathon zu jagen), kann aber auch beim Training verwendet werden, um dir dabei zu helfen, die Strecke durchzuhalten. Dank der Carbonplatte federn diese Schuhe wie eine Feder, jedes Mal wenn dein Fuß den Boden berührt, und werden bei jedem Abstoß mit extra Energie nach vorne katapultiert. Das Ergebnis: Du wirst dein Tempo verbessert fühlen, ohne extra Anstrengung deinerseits. Das Beste daran ist, dass das Gefühl unter dem Fuß sehr weich und bequem ist, und deine Füße nach dem Laufen keinerlei Beschwerden haben.

"Ich habe das gemacht, was jeder Läufer besser wissen sollte und diese Schuhe zum ersten Mal bei einem 14-Meilen-Training verwendet", sagt Kristen Geil, Senior Commerce Editor. "Die Energie-Rückgabe war unglaublich, selbst als ich in den zweistelligen Bereich kam, und die Muskeln in meinen Füßen fühlten sich nach dem Lauf frei von Ermüdung. Ich liebe sie für Halb- oder Vollmarathons."

Größen: 5-12 | Farben: 1 | Weiten: Standard, Weit | Fersen-zu-Zehen-Drop: 4mm

Leicht und zum Bewegen gemacht, hilft dir der schlanke Brooks Launch GTS 10 dabei, das Tempo komfortabel zu erhöhen. Die Ferse ist bewusst so konzipiert, dass sich die Manschette von deiner Achillessehne fernhält und Reibung und Irritationen vermeidet. Die GuideRails-Technologie der Marke fügt eine subtile Unterstützung hinzu, die besonders hilfreich ist, wenn die ermüdenden Meilen zunehmen. Für leichte Pronierende mit mittlerem bis hohem Fußgewölbe passt sich dieser Schuh deinem Fuß und Laufstil an und bietet eine Passform, die sich wirklich wie maßgeschneidert anfühlt.

Größen: 5-12 | Farben: 3 | Weiten: Medium (1B), Weit (1D) | Fersen-zu-Zehen-Drop: 10mm

Wir waren ein wenig überrascht, wie bequem und weich die Nike Invincible 3 waren, als wir sie zum ersten Mal angezogen haben. Im Laufe der Zeit waren wir erstaunt, wie sie sich an die genaue Form des Fußes anpassen, um eine ideale Passform zu gewährleisten. Läufer mit mittlerem bis hohem Fußgewölbe werden die großzügige Dämpfung lieben, die das Fußgewölbe sanft, aber vollständig unterstützt. (Wir haben insbesondere die Dämpfung um das mittlere und untere Fußgewölbe bemerkt, die keine Lücken oder Platz lässt.) Im Gegensatz zu einigen besonders weichen Schuhen fühlen sich diese federnd und leicht an, was Ihnen beim nächsten Schritt spielend leicht hilft. Dies ist wirklich ein einfacher, angenehmer und super bequemer Laufschuh.

Größen: 5-12 | Farben: 7 | Weiten: Normal, Breit | Absatz-zu-Zeh-Drop: 9 mm

Das größte Kompliment, das wir einem Sneaker machen können? Wir bemerken sie nicht einmal, wenn wir laufen. Meile für Meile unterstützen und beruhigen diese Stabilitätsschuhe unauffällig – und lassen Sie sich einfach auf sich selbst und die Straße vor Ihnen konzentrieren. Die "H-Frame"-Technologie im Hoka Gaviota 5 schafft eine leicht breitere Basis im Zehen- und Fersenbereich für eine verbesserte Stabilität, während eine weichere Zwischensohlen-Schaumstoffpolsterung für reichlich weiche Dämpfung sorgt. Die Kombination davon ist ein Traum für Läufer, insbesondere solche mit schmerzenden Knien und Gelenken.

Größen: 5-12 | Farben: 5 | Weiten: Normal, Breit | Absatz-zu-Zeh-Drop: 6 mm

Wenn Sie auf unebenem Gelände wie Wanderwegen laufen, kann weniger tatsächlich mehr sein. Zu viel Dämpfung kann Sie wackelig fühlen lassen, zu viel Unterstützung kann sich unbeholfen anfühlen. Obwohl der Brooks Cascadia 17 technisch gesehen ein neutraler Schuh ist, passt er dank gezielter Konstruktion zu einer breiten Palette von Fußgewölben. Sie werden eine Schutzplatte im Schuh bemerken, die eine gute Steifheit ermöglicht, während strategisch platzierte Außensohlen-Pods Ihnen eine wirklich sichere Basis bieten. In Kombination mit einer besonders griffigen Gummilaufsohle lässt dieser Schuh Sie begeistert die weniger begangenen Pfade erkunden.

Größen: 5-12 | Farben: 5 | Weiten: Mittel (1B), Breit (1D) | Absatz-zu-Zeh-Drop: 8 mm

Für Menschen mit breiten Füßen, die ausreichende Fußgewölbestütze benötigen, sind die Hoka Arahi 6 für Stabilität und besondere Leistungen gebaut. Die Sohle hat eine schöne Rundung, die einen sanften Übergang zwischen den Schritten ermöglicht, während Ihre Ferse unabhängig von der Art des Laufs sicher bleibt. Wir haben die Auswirkungen unserer Fersenberührung bei weitem nicht so stark gespürt wie bei vielen anderen Schuhen, und wir konnten sogar spüren, wie sie bei längeren Läufen unsere subtile Supination ausgleichen halfen. Wählen Sie die breite Weite und erfreuen Sie sich an keinem Kribbeln, keinem Zehenquetschen, keine Blasenbildung. (Wir konnten problemlos unsere Zehen in unserem Schuh auf und ab bewegen, ohne dass sie sich eingeengt anfühlten, wie wir es von engeren Passformen gewohnt sind.)

Größen: 5-12 | Farben: 13 | Weiten: Normal, Breit | Absatz-zu-Zeh-Drop: 5 mm

Als Brooks' meistverkaufter Schuh wird der Brooks Ghost 15 von Läufern wegen seines geschmeidigen Laufgefühls, neutralen Unterstützung und außergewöhnlichen Auswahl von 46 Farben und 4 verschiedenen Weiten geliebt. Aber was diesen Schuh wirklich besonders macht, ist sein ökologischer Fußabdruck. Als erstes klimaneutrales Produkt der Marke stammen knapp ein Viertel des Gesamtgewichts des Schuhs aus recycelten Materialien. Während das Engagement für die Umwelt bewundernswert ist, ist es noch beeindruckender, wie der Komfort des Schuhs von Jahr zu Jahr immer besser wird.

Größen: 5-12 | Farben: 46 | Weiten: Mittel (1B), Breit (1D), Schmal (2A), Extra breit (2E) | Absatz-zu-Zeh-Drop: 12 mm

Wenn Schmerzen Sie bisher vom Laufen abgehalten haben, sind die MBT MTR-1500 II einen Versuch wert. Vom Zeitpunkt des Aufsetzens der Ferse bis zum Abheben der Zehen gleicht die Rollsohle der natürlichen Bewegung Ihres Fußes an. Diese sanfte Abrollbewegung fördert eine natürliche Dämpfung und Unterstützung Ihrer Füße und schafft dabei den idealen Übergang, um Schmerzen zu reduzieren. Sie werden eine gute Dämpfung in der Ferse spüren und bei jedem Schritt viel Unterstützung erhalten. Wenn Sie neu beim Laufen sind oder versuchen, wieder damit anzufangen, sind diese der ideale Trainingspartner.

Größen: 5-11 | Farben: 5 | Weiten: Mittel

Wenn Sie Plattfüße haben oder überpronieren, werden Sie wahrscheinlich den Brooks Ariel GTS 23 ausprobieren und nie wieder zurückblicken. Die strukturelle Steifheit und die breite Basis bieten herausragende Stabilität, um häufig auftretende Schmerzen zu lindern. Aber wo er wirklich glänzt, ist die Fähigkeit, weiche Dämpfung mit keinem Verlust von Unterstützung zu kombinieren. Bonus: Ihre großzügige Passform ermöglicht es Ihnen, sie leicht mit individuellen Einlagen zu kombinieren. Verabschieden Sie sich von Fußschmerzen!

Größen: 6-13 | Farben: 3 | Weiten: Mittel (1B), Breit (1D), Extra breit (2E) | Absatz-zu-Zeh-Drop: 12 mm

Sometimes, arch pain is the least of your worries. Runners with knee and back pain, plantar fasciitis, arthritis, and more have all noted a vast improvement from switching to the MBT Huracan 3000. Their careful construction is designed for maximum protection against ground forces, while their rounded sole helps stabilize and support your foot for smoother, faster turnover with every step. Whether you're running, walking, or standing all day on your feet, these shoes will not only support your arches but also deliver plenty of cushioned support to your entire foot. 

Sizes: 5-12 | Colors: 5 | Widths: Medium

To find the best running shoes with arch support, we used the insights of industry experts to help craft the testing methodology and product selection. From there, each shoe was tested on a minimum of three separate runs: an easy, three-mile run; a higher-intensity tempo run of similar distance; and a long run of eight miles or more. Testers conducted these runs on a variety of surfaces, from roads and sidewalks to trails and treadmills. After completing the three test runs, each shoe was assessed and rated on its cushioning, landing support, shock absorption, responsiveness, lateral stability, blister protection, and overall comfort and fit. 

There’s no one-size-fits all approach when shopping for the best running shoe with arch support. Instead, you’ll want to pay attention to details about your own feet (such as arch height, pronation, and any pain symptoms) as well as features in shoes (such as support level and cushioning) to help you determine the right shoe for you. 

Before shopping, the first step is knowing what kind of arches you have. There are three types of arches based on height: low (flat feet), medium (normal), and high. While seeing a podiatrist or getting a professional gait analysis will get you the most accurate results, you can try “the wet test” to get a basic gauge. Simply wet the entire bottom of your bare foot, then step on a piece of paper. Check your footprint. A skinny, question mark-like imprint would indicate high arches, while an oval-like imprint would point to low arches. An in-between imprint would be a normal arch. 

Our arch also plays an important role in pronation, or the natural inward movement when our feet hit the ground. Runners with flat feet or low arches are more likely to overpronate. Runners with high arches tend to underpronate, or roll outward, mid-stride. Finding the right level of support can help shift your stride into its most neutral and natural state. 

If you’re experiencing pain in the arches, heel, or ball of your foot, it’s possible that your current shoes have too little or too much arch support for you. “Obviously these could all be signs of something more serious (and that we might need to stop running), but if it’s just a mild discomfort try adjusting your arch support and see if that helps,” says Levin Valencia.

Arch support is found in the midsole of the shoe, and is typically characterized in three levels: neutral, stability, and motion control. 

Runners with medium or normal arches often find that neutral running shoes have the proper arch level for the kind of support they need. 

People with flat feet or who overpronate should look for shoes in the stability and motion control category. These shoes typically have slightly less cushioning and are a bit stiffer. (A firm shoe can help generate stability, which is more important than cushioning.) 

The opposite is true for those with high arches. These runners should look for neutral shoes with softer cushioning and more responsiveness to compensate for the poor shock absorption of high-arched feet.

As a general rule, experts recommend a well-cushioned shoe for good arch support. But the right amount of cushioning depends on your preferences and how you’ll be using the shoes. If you want a fast, light shoe for speedwork, look for one with firmer, lightweight cushioning with a springy, responsive feel. For distance running, a good running shoe will provide cushion to absorb impact to protect your muscles and joints from the repetitive stress of pounding the pavement.

As a health and fitness editor who has been regularly testing all categories of activewear since 2009, Jen Ator has nearly 15 years of pinpointing the highs and lows of footwear. As a four-time marathoner and Ironman finisher, as well as a certified strength and conditioning specialist, she personally knows what to look for in terms of comfort, support, and energy return, and has worked with many individuals to determine the right needs in their running shoes. For this piece, Jen worked closely with the testing team to gain insights from our real-world test and spoke with Levin Valencia to determine our winners for best running shoes with arch support across various categories.