Los 13 mejores zapatos para correr con soporte de arco del 2023, probados y revisados.

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Cuando se trata de correr, tendemos a pensar mucho en la fuerza de nuestros cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y abdomen. Después de todo, cada uno de esos grupos musculares tiene una gran responsabilidad en impulsar cada paso. Pero hay un jugador más pequeño que desempeña un papel igualmente importante: el arco del pie.

Cada vez que tu pie golpea el suelo, tu arco se comprime para absorber el impacto. Los tendones y ligamentos en tu arco almacenan esta energía, utilizándola para producir una propulsión similar a un resorte que nos impulsa hacia adelante cada vez que despegamos los dedos del pie. "El objetivo del soporte para el arco en los zapatos es apoyar los músculos y ligamentos en el arco para que no se tensen demasiado durante la carrera", dice la podóloga Diana Levin Valencia, DPM, con sede en la ciudad de Nueva York.

Debido a que la altura, anchura y forma del arco difieren de una persona a otra, no existe un solo zapato o tipo de zapato que funcione para todos los corredores. El objetivo es encontrar el nivel adecuado de soporte para el arco según tu tipo de pie y estilo de carrera. Probamos una amplia gama de zapatillas de correr para evaluar su soporte general para el arco. Estas son las 13 mejores zapatillas de correr con soporte para el arco disponibles en el mercado en este momento.

Una caja de dedos espaciosa, cero ampollas o dolor de ajuste, y el nivel perfecto de soporte y amortiguación: fue realmente amor a primera zancada con las Brooks Glycerin GTS 20. Como cualquier zapato de la marca que lleva "GTS" en el nombre, este modelo cuenta con "soporte por defecto" (piensa en ello como las barreras de las pistas de bolos), brindando la guía justa para personas con ligeras problemas de pronación. Esculpen perfectamente nuestros arcos medios, apoyando largas horas de uso sin fatiga ni dolor. Nuestros pies parecían estar corriendo en un sueño, milla tras milla.

Tallas: 5-12 | Colores: 7 | Anchuras: Medio (1B), Ancho (1D) | Drop del talón a la punta: 10 mm

Si tuviéramos que elegir un solo zapato para todo nuestro entrenamiento, sería el Asics Novablast 3. Con su respuesta rápida y su diseño de talón de apoyo, originalmente planeamos usar este zapato neutro solo para carreras de tempo. Pero gracias a su amortiguación resistente y ultraligera, correr se siente más fácil, y nos encontramos sacándolas para todo, desde carreras fáciles hasta entrenamientos de velocidad, carreras largas hasta caminatas de recuperación.

Tallas: 5-12 | Colores: 19 | Anchuras: Estándar | Drop del talón a la punta: 8 mm

Al ponerte por primera vez las On Running Cloudrunner, sientes como si tus pies hubieran sido llevados a un spa. Mientras que estilos anteriores de esta marca han sido un poco firmes bajo el pie, las Cloudrunner se sienten como un mullido capullo, aliviando inmediatamente toda la presión en tus pies y rodillas. Pero no te hundirás ni te arrastrarás en cada paso debido a la amortiguación esponjosa: tienen la estabilidad y capacidad de respuesta justas para brindar un buen impulso y ayudarte a avanzar al correr.

Tallas: 5-11 | Colores: 7 | Anchuras: Regular, Ancho | Drop del talón a la punta: 9 mm

Diseñadas como zapatillas de carrera (ideales para perseguir récords personales en tu próximo medio maratón o maratón), las ultraligeras New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 también se pueden usar en entrenamiento para ayudarte a llegar a la meta. Gracias a la placa de carbono, estos zapatos se recuperan como un resorte cada vez que tu pie toca el suelo, explotando con un impulso extra de energía en cada despegue. El resultado: sentirás que tu ritmo mejora sin ningún esfuerzo adicional de tu parte. Lo mejor de todo es que la sensación bajo el pie es muy suave y esponjosa, sin dejar a tus pies con molestias ni quejas después de correr.

"Hice lo que cualquier corredor sabe que no debería hacer, y usé estos zapatos por primera vez en una carrera de entrenamiento de 14 millas", dice Kristen Geil, editora senior de comercio. "El retorno de energía fue increíble, incluso después de alcanzar los dos dígitos y los músculos de mis pies se sintieron libres de fatiga después de correr. Los amo para medio maratones y maratones completos".

Tallas: 5-12 | Colores: 1 | Anchuras: Estándar, Ancho | Drop del talón a la punta: 4 mm

Ligeras y diseñadas para moverse, las aerodinámicas Brooks Launch GTS 10 te ayudarán a aumentar el ritmo con comodidad. El talón está diseñado intencionalmente para alejar el collar del tendón de Aquiles y evitar rozaduras e irritaciones. La tecnología GuideRails de la marca agrega un toque sutil de soporte, lo cual puede ser especialmente útil a medida que pasan las millas de cansancio. Para pronadores leves con arcos medianos a altos, este zapato se adapta a tu pie y estilo de carrera para un ajuste que realmente se siente como si estuviera hecho para ti.

Tallas: 5-12 | Colores: 3 | Anchuras: Medio (1B), Ancho (1D) | Drop del talón a la punta: 10 mm

Al ponernos por primera vez las Nike Invincible 3, nos sorprendió lo cómodas y suaves que eran. Con el tiempo, nos sorprendió cómo parecían adaptarse a la forma exacta de tu pie para un ajuste ideal. A los corredores con arcos medios a altos les encantará el amplio acolchado que brinda un soporte suave pero completo a los arcos. (Especialmente notamos el acolchado que envuelve la parte media e inferior de nuestro arco, sin dejar huecos ni espacio). Pero a diferencia de algunos paseos extra mullidos, este se sentía elástico y ligero, ayudándote a dar el siguiente paso con facilidad y rapidez. En verdad, es un paseo fácil, placentero y súper cómodo.

Tallas: 5-12 | Colores: 7 | Anchos: Regular, Ancho | Drop de talón a punta: 9mm

El mejor cumplido que podemos dar a unas zapatillas deportivas es que ni siquiera las notamos cuando corremos. Kilómetro tras kilómetro, estos zapatos de estabilidad brindan un apoyo y alivio de manera discreta, dejándote simplemente enfocarte en ti y en el camino por delante. La tecnología "H-frame" en las Hoka Gaviota 5 crea una base ligeramente más ancha en la punta y el talón para una estabilidad mejorada, mientras que una espuma de entresuela más suave brinda una amortiguación abundante. La combinación es un sueño hecho realidad para los corredores, especialmente aquellos con rodillas y articulaciones adoloridas.

Tallas: 5-12 | Colores: 5 | Anchos: Regular, Ancho | Drop de talón a punta: 6mm

Cuando corres en terrenos irregulares como senderos, menos puede ser más. Demasiado acolchado puede hacerte sentir inestable, demasiado apoyo puede resultar incómodo. Si bien las Brooks Cascadia 17 técnicamente son un calzado neutral, son adecuadas para una amplia gama de tipos de arcos gracias a la estabilidad construida a través de un diseño intencional. Notarás una placa protectora dentro del zapato que brinda rigidez, mientras que los puntos estratégicamente ubicados en la suela exterior te dan una base muy segura. Combinado con una suela exterior de goma extra adherente, este zapato te hará emocionarte por explorar los caminos menos transitados.

Tallas: 5-12 | Colores: 5 | Anchos: Mediano (1B), Ancho (1D) | Drop de talón a punta: 8mm

Ideales para personas con pies anchos que necesitan un adecuado apoyo en el arco, las Hoka Arahi 6 están diseñadas para brindar estabilidad y responder al desafío. La suela tiene un redondeo agradable, lo cual proporciona una transición suave entre zancadas, mientras que el talón permanece seguro sin importar el tipo de carrera. No sentimos los efectos de nuestro talón golpeando tanto como en muchos otros zapatos, e incluso pudimos sentir que ayudaban a equilibrar nuestra sutileza de supinación durante salidas más largas. Elige el ancho ancho y disfruta de no hormigueo, sin pellizcos en los dedos, sin ampollas. (Incluso podíamos mover los dedos dentro del zapato fácilmente sin sentir que estuvieran restringidos como estamos acostumbrados con ajustes más estrechos).

Tallas: 5-12 | Colores: 13 | Anchos: Regular, Ancho | Drop de talón a punta: 5mm

Como el zapato más vendido de Brooks, las Brooks Ghost 15 son amadas por los corredores debido a su paseo suave, soporte neutral y una amplia gama de 46 colores y 4 anchos diferentes. Pero lo que lo hace realmente especial es su huella ambiental. Como el primer producto neutro en carbono de la marca, casi una cuarta parte del peso total del zapato proviene de materiales reciclados. Si bien el compromiso con el medio ambiente es admirable, lo que es aún más impresionante es cómo la comodidad del zapato sigue mejorando año tras año.

Tallas: 5-12 | Colores: 46 | Anchos: Mediano (1B), Ancho (1D), Estrecho (2A), Extra Ancho (2E) | Drop de talón a punta: 12mm

Si los dolores y molestias te han impedido correr en el pasado, vale la pena probar las MBT MTR-1500 II. Desde el momento en que tu talón toca el suelo hasta que tus dedos lo abandonan, la suela curva se adapta al movimiento natural de tu pie. Ese suave balance promueve una amortiguación y apoyo natural a tus pies, al tiempo que crea la transición ideal para reducir dolores y molestias. Sentirás mucha amortiguación en el talón y un gran apoyo en cada paso. Si eres nuevo en la carrera o estás tratando de volver a ella, estos zapatos son el compañero de entrenamiento ideal.

Tallas: 5-11 | Colores: 5 | Ancho: Mediano

Si tienes pies planos o pronación excesiva, no te sorprendas si pruebas las Brooks Ariel GTS 23 y nunca las cambias. La rigidez estructurada y la base ancha brindan una estabilidad sobresaliente para ayudar a aliviar dolores y molestias comunes. Pero donde realmente brillan es en su capacidad para combinar una suave amortiguación sin perder ni un ápice de apoyo. Además, su ajuste generoso las hace fáciles de combinar con plantillas ortopédicas personalizadas. ¡Di adiós al dolor de pies!

Tallas: 6-13 | Colores: 3 | Anchos: Mediano (1B), Ancho (1D), Extra Ancho (2E) | Drop de talón a punta: 12mm

Sometimes, arch pain is the least of your worries. Runners with knee and back pain, plantar fasciitis, arthritis, and more have all noted a vast improvement from switching to the MBT Huracan 3000. Their careful construction is designed for maximum protection against ground forces, while their rounded sole helps stabilize and support your foot for smoother, faster turnover with every step. Whether you're running, walking, or standing all day on your feet, these shoes will not only support your arches but also deliver plenty of cushioned support to your entire foot. 

Sizes: 5-12 | Colors: 5 | Widths: Medium

To find the best running shoes with arch support, we used the insights of industry experts to help craft the testing methodology and product selection. From there, each shoe was tested on a minimum of three separate runs: an easy, three-mile run; a higher-intensity tempo run of similar distance; and a long run of eight miles or more. Testers conducted these runs on a variety of surfaces, from roads and sidewalks to trails and treadmills. After completing the three test runs, each shoe was assessed and rated on its cushioning, landing support, shock absorption, responsiveness, lateral stability, blister protection, and overall comfort and fit. 

There’s no one-size-fits all approach when shopping for the best running shoe with arch support. Instead, you’ll want to pay attention to details about your own feet (such as arch height, pronation, and any pain symptoms) as well as features in shoes (such as support level and cushioning) to help you determine the right shoe for you. 

Before shopping, the first step is knowing what kind of arches you have. There are three types of arches based on height: low (flat feet), medium (normal), and high. While seeing a podiatrist or getting a professional gait analysis will get you the most accurate results, you can try “the wet test” to get a basic gauge. Simply wet the entire bottom of your bare foot, then step on a piece of paper. Check your footprint. A skinny, question mark-like imprint would indicate high arches, while an oval-like imprint would point to low arches. An in-between imprint would be a normal arch. 

Our arch also plays an important role in pronation, or the natural inward movement when our feet hit the ground. Runners with flat feet or low arches are more likely to overpronate. Runners with high arches tend to underpronate, or roll outward, mid-stride. Finding the right level of support can help shift your stride into its most neutral and natural state. 

If you’re experiencing pain in the arches, heel, or ball of your foot, it’s possible that your current shoes have too little or too much arch support for you. “Obviously these could all be signs of something more serious (and that we might need to stop running), but if it’s just a mild discomfort try adjusting your arch support and see if that helps,” says Levin Valencia.

Arch support is found in the midsole of the shoe, and is typically characterized in three levels: neutral, stability, and motion control. 

Runners with medium or normal arches often find that neutral running shoes have the proper arch level for the kind of support they need. 

People with flat feet or who overpronate should look for shoes in the stability and motion control category. These shoes typically have slightly less cushioning and are a bit stiffer. (A firm shoe can help generate stability, which is more important than cushioning.) 

The opposite is true for those with high arches. These runners should look for neutral shoes with softer cushioning and more responsiveness to compensate for the poor shock absorption of high-arched feet.

As a general rule, experts recommend a well-cushioned shoe for good arch support. But the right amount of cushioning depends on your preferences and how you’ll be using the shoes. If you want a fast, light shoe for speedwork, look for one with firmer, lightweight cushioning with a springy, responsive feel. For distance running, a good running shoe will provide cushion to absorb impact to protect your muscles and joints from the repetitive stress of pounding the pavement.

As a health and fitness editor who has been regularly testing all categories of activewear since 2009, Jen Ator has nearly 15 years of pinpointing the highs and lows of footwear. As a four-time marathoner and Ironman finisher, as well as a certified strength and conditioning specialist, she personally knows what to look for in terms of comfort, support, and energy return, and has worked with many individuals to determine the right needs in their running shoes. For this piece, Jen worked closely with the testing team to gain insights from our real-world test and spoke with Levin Valencia to determine our winners for best running shoes with arch support across various categories.