Les 12 meilleurs haltères pour votre salle de sport à domicile de 2023 | Testés par Shape
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Les amateurs de séances d'entraînement à domicile connaissent l'importance d'un ensemble de poids d'haltères de qualité. Mais les avantages d'utiliser des poids d'haltères vont au-delà de la seule musculation. Ils peuvent faire partie de différents types d'entraînements, que vous soyez débutant ou que vous suiviez déjà un programme d'entraînement à domicile. Vous pouvez les utiliser pour augmenter la difficulté des mouvements d'entraînement standard tels que les fentes, les pompes et les abdominaux, et ils sont couramment utilisés dans des disciplines populaires telles que le HIIT, le yoga et le Pilates, pour travailler l'ensemble de votre corps.
« Avoir une paire de poids d'haltères à domicile est idéal pour développer sa force », explique Maggi Gao, entraîneuse personnelle certifiée par la NASM et coach certifiée par la Russian Kettlebell Challenge à New York. « Les poids exercent un stimulus constant sur toutes les parties du mouvement, de sorte que chaque partie du mouvement est affectée par le poids. C'est formidable si vous maîtrisez le mouvement et que vous souhaitez ajouter un niveau de difficulté si l'entraînement avec le poids du corps est devenu facile. »
Pour vous aider à trouver les meilleurs poids d'haltères pour votre salle de sport à domicile, nous avons testé 24 ensembles de poids d'haltères dans notre laboratoire avec l'aide d'un entraîneur personnel sur place. Ici, découvrez-en plus sur les poids d'haltères que nous avons jugés les meilleurs ; ainsi que les conseils d'un expert pour choisir les meilleurs poids d'haltères pour votre salle de sport à domicile.
Ces poids d'haltères ont un noyau en fonte solide et sont conçus pour durer ; en fait, nous avons été impressionnés par leur durabilité et leur solidité (ces poids d'haltères ont même résisté à une chute sur le sol en béton du laboratoire, sans se rayer). Les plaques de poids sont enveloppées dans une coque en caoutchouc qui les protège de la corrosion et des bosses. La coque sert également d'amortisseur entre les poids d'haltères et le sol, vous n'avez donc pas à vous soucier des rayures et des marques de frottement. La forme hexagonale des « têtes » empêche leur roulement sur le sol.
Nous avons particulièrement apprécié la prise en main de ces poids d'haltères basiques, qui ne devenaient pas glissants même lorsque nos mains transpiraient. Les poignées profilées et à motifs diamantés maintenaient également fermement ces poids d'haltères en main. Bien que vous puissiez préférer quelque chose de plus esthétique pour les séances d'entraînement à domicile, il ne fait aucun doute que ces poids d'haltères dureront aussi longtemps que vous en aurez besoin.
Les poids d'haltères réglables Bowflex SelectTech 552 remplacent jusqu'à 15 poids individuels, ce qui leur a valu de très bonnes notes dans notre catégorie d'évaluation « stockage ». Ils sont également livrés avec leur propre support, ce qui facilite encore plus le rangement. Les poids d'haltères s'ajustent en tournant simplement le cadran de résistance par incréments de 5 livres jusqu'à 52,5 livres, ce qui signifie que nous pouvions les utiliser pour chaque mouvement d'entraînement que nous avons testé, des squats avant aux curls biceps. Chaque poids présente un revêtement durable à l'extérieur pour des levées en douceur ; cela réduit également les bruits de cliquetis entre les répétitions.
Nous avons remarqué que même lorsque vous ajustez les poids, les poids d'haltères conservent la même longueur, ce qui a semblé long pour nos rédactrices plus petites. La prise en main était également plus glissante que d'autres que nous avons testées.
Les poids d'haltères réglables coûtent généralement cher, mais une paire de Powerblocks est relativement abordable à environ 200 $ la paire. Chaque poids d'haltères va jusqu'à 24 livres par incréments de 3 livres, et il est rapidement réglable grâce à une goupille de sélection pratique. Ils sont également compacts - chaque Powerblock remplace huit paires de poids libres, vous pouvez donc facilement les utiliser dans votre salon ou votre chambre sans avoir besoin de beaucoup de place. De plus, ils sont disponibles dans des couleurs amusantes, comme le gris, le lavande et le bleu clair, pour ajouter une touche d'originalité à votre espace d'entraînement.
Ceux-ci sont particulièrement idéaux pour les échauffements, les séries à haute répétition et les séries d'épuisement, car les poids ne montent pas trop haut. Mais si vous recherchez un ensemble de poids d'haltères avec lequel vous pouvez soulever des charges lourdes ou évoluer, il est préférable d'opter pour un ensemble plus lourd, comme les Bowflex SelectTech.
Proposé à moins de 10 $ pour un poids de 10 lb et disponible en neuf poids allant de 10 à 50 livres, ce poids d'haltère Amazon Basics peut améliorer vos séances d'entraînement de résistance préférées. Sa poignée profilée est dotée d'un motif diamanté qui la rend confortable à tenir, et sa forme hexagonale empêche le roulement, ce qui est pratique pour le rangement. Chaque poids d'haltère est fabriqué avec un noyau en fonte extrêmement durable.
Le poids d'haltère Amazon Basics ressemble presque identiquement au poids d'haltère Cap Barbell, donc si vous avez un budget limité, cet ensemble fera très bien l'affaire. La seule différence que nous avons remarquée était que les poids d'haltères Amazon Basics étaient légèrement plus glissants à tenir.
Ces haltères ajustables de Iron Master sont conçus en acier à l'ancienne, ce qui plaira aux haltérophiles expérimentés. Ils sont super durables, vous pouvez donc les laisser tomber entre les séries sans craindre de les abîmer. Chaque haltère s'ajuste de 5 à 45 livres et présente un design en bloc avec des bords carrés qui facilitent le rangement et empêchent les haltères de rouler sur le sol entre les séries.
Les haltères sont réglables avec la poignée à verrou rapide qui vous permet d'ajouter ou de réduire le poids en retirant la vis de verrouillage, en ajoutant ou en retirant des plaques, puis en les vissant à nouveau. Veuillez noter que ce processus prend un peu plus de temps que les haltères réglables qui utilisent des cadrans de résistance, comme les Bowflex SelectTech 552 et le SmrtFt Nuobell. Iron Master propose également deux kits de mise à niveau - les kits de 75 et 120 livres - afin que vous puissiez ajouter du poids à ces haltères au fur et à mesure de vos progrès.
Une bonne affaire pour seulement 40 $, cet ensemble d'haltères en néoprène de 20 livres de Amazon Basics comprend des poids de 2, 3 et 5 livres, et il est même livré avec un support de rangement. Nous avons apprécié que le revêtement en néoprène était facile à tenir, peu importe à quel point nous transpirons, et les poids plus légers semblaient plus accessibles aux débutants en musculation. Nous avons également remarqué que le poids de chaque haltère était clairement imprimé sur sa tête, il était donc facile de savoir si nous prenions le poids de 2 livres ou de 3 livres.
Les poids sont en néoprène durable qui réduit le glissement, même lorsque les choses deviennent moites, et la plage de poids est idéale pour ceux qui souhaitent incorporer des haltères dans leur pratique du yoga ou de la barre. Besoin de quelque chose de plus lourd ? L'ensemble est également disponible en option de 60 livres, qui comprend des poids de 5, 10 et 15 livres.
Malheureusement, le support ne nous a pas impressionnés. Bien que le support soit assez petit pour s'adapter presque n'importe où, il était fin et pas aussi solide que nous l'espérions.
Les haltérophiles expérimentés apprécieront les petits détails de l'haltère Domyos de Decathlon. Contrairement aux autres options que nous avons testées, qui ont des têtes hexagonales à côtés équilibrés, ces têtes d'haltères sont plus longues sur certains côtés. Nous avons constaté que cela les rendait plus faciles à empiler et à ranger, et ils étaient également plus confortables pour des mouvements de fitness tels que les rangées renégates. Ils se reposent également plus confortablement sur vos épaules pendant les squats avant, les fentes ou les presses overhead. La prise en main était particulièrement impressionnante, et l'haltère semblait collé à nos mains.
Malheureusement, toute cette qualité a un coût plus élevé, c'est pourquoi nous recommandons ces haltères aux haltérophiles avancés qui apprécient les petits détails. Ils sont certainement plus haut de gamme que les haltères Amazon Basics ou Cap Barbell.
Ces haltères chargeables de SmrtFit présentent un design intelligent qui vous permet de passer facilement d'un poids à l'autre en tournant la poignée. Ils sont disponibles dans deux gammes de poids différentes, de 5 à 50 livres ou de 5 à 80 livres (la mise à niveau vers ce dernier coûte 150 $ de plus), et ils s'ajustent par incréments de 5 livres. Lors de nos tests, nous avons constaté que la poignée striée était facile à tenir et offrait une prise confortable sans être trop rugueuse. De plus, le mécanisme d'ajustement est vraiment intuitif.
Et contrairement à de nombreux autres ensembles d'haltères, ceux-ci sont loin d'être inesthétiques. Ils arborent un design élégant disponible en quatre couleurs neutres différentes - noir, noir mat, blanc et vert foncé - qui se marient bien avec la plupart des intérieurs de maison. Il convient de noter que certaines parties de ces haltères sont en plastique, vous devrez donc éviter de les laisser tomber entre les séries afin de préserver leur longévité.
Si le rangement est votre principale préoccupation, optez pour un ensemble d'haltères comme celui-ci de CAP qui est livré avec un support A-frame compact. Il comprend deux haltères hexagonaux en caoutchouc de 5, 10, 15, 20 et 25 livres, qui peuvent être utilisés pour une variété d'entraînements. Chaque haltère possède une prise moyennement profonde qui assure une prise sûre et confortable de la poignée.
Comme il s'agit des mêmes haltères que notre meilleur choix global, les haltères Cap Barbell, nous avons été aussi impressionnés par cet ensemble que nous l'avons été avec les haltères individuels. Le rangement prend une place considérable, vous ne pourrez donc pas cacher complètement ces haltères à la vue. Nous pensons également que cela pourrait être ennuyeux (et potentiellement douloureux) pour les personnes souffrant de douleurs lombaires ou aux genoux de se pencher pour prendre les haltères plus lourds sur les racks inférieurs.
Les haltères ajustables remplacent le besoin d'un ensemble complet de poids libres, et l'haltère de Flybird s'ajuste de 5 à 25 livres d'un simple tour de la poignée. Contrairement à d'autres haltères ajustables qui sont généralement vendus par paire, Flybird vend ses haltères à l'unité, ce qui est un avantage si vous n'avez pas beaucoup d'espace pour vous exercer chez vous. Il suffit de glisser l'haltère sous votre lit ou dans un placard lorsque vous avez fini de l'utiliser.
Utiliser un seul haltère à la fois pendant vos séances d'entraînement est également un excellent moyen de vous concentrer sur des mouvements unilatéraux, ce qui peut vous aider à corriger les déséquilibres de force. Vous pouvez utiliser ces haltères pour tout, des soulevés de terre sur une jambe et des fentes aux rangées d'haltères et aux développés couchés. Cependant, étant donné qu'ils sont en plastique, vous devrez éviter de les laisser tomber par terre pour éviter qu'ils ne s'ébrèchent ou ne se cassent.
La forme triangulaire unique du YBell Neo combine des haltères, des kettlebells et des supports de pompes en un seul équipement gain de place. Cela signifie que vous pouvez les utiliser pour tout, des nettoyages de puissance aux jerk splits en passant par les rangées en changeant simplement votre prise. Ces haltères sont également dotés d'un revêtement en néoprène, ce qui permet d'éviter les glissements même pendant les entraînements de CrossFit les plus intenses. Ils sont disponibles en huit poids différents, de 2,4 livres à 27 livres. Donc, bien qu'ils soient parfaits pour une variété d'entraînements différents, ils peuvent ne pas être idéaux si vous cherchez à soulever lourd.
De plus, ils sont vendus à l'unité, il est donc possible qu'ils vous coûtent plus cher que d'autres options de notre liste si vous prévoyez d'en acheter par paire. Cependant, leur prise en main confortable et leur polyvalence pourraient justifier que vous dépensiez quelques dollars supplémentaires.
Alors que le ciselage en losange des autres haltères que nous avons testés peut sembler chic, il ne procure pas nécessairement la même sensation sur vos mains (c'est d'ailleurs une raison importante pour laquelle beaucoup de gens utilisent des gants d'haltérophilie lors de l'entraînement en force). Les haltères Alta Soft-Touch sont à l'opposé de l'échelle. Au lieu de causer des callosités, la douceur du silicone est plus agréable sur les mains que le métal texturé. Les haltères sont antibactériens (eh oui, même si vous les utilisez dans votre salle de sport à domicile, vous ne savez jamais quels germes flottent autour) et nous adorons le fait qu'ils soient disponibles dans une variété de couleurs chic. Et une petite chose, mais importante : il est très facile de savoir sur le site web d'Alta si vous achetez un seul haltère ou une paire, ce qui peut être étonnamment déroutant sur les pages de produits Amazon.
Si vous avez passé à des soulevés plus lourds, ces poids seront probablement trop légers pour vous (ils atteignent jusqu'à 10 livres). Cependant, nous vous les recommandons vivement pour les cours de barre, de Pilates ou de conditionnement de yoga sur Peloton.
Nous avons jugé les meilleurs haltères pour les salles de sport à domicile dans notre laboratoire d'essais sur place, sous la supervision de Noelle McKenzie, entraîneur personnel. Pour tester chaque haltère, nous avons effectué un ensemble d'exercices prédéterminés : renversés, boucles de biceps, fentes avant, squats avant et développés couchés. Nous avons réalisé 8 à 12 répétitions de chaque exercice, en notant tout au long de l'aisance d'utilisation de l'haltère, la adhérence de la prise, le confort d'utilisation de l'haltère et la facilité de rangement de l'haltère. Nous avons également testé la durabilité en lâchant chaque haltère sur un sol en mousse à l'intérieur ainsi que sur des dalles de béton dans le laboratoire. Nous avons également interrogé l'entraîneur Maggi Gao lors de la rédaction de cet article.
Pour trouver les meilleurs haltères pour votre salle de sport à domicile, vous devrez tenir compte du matériau, du confort et du rangement.
Une fois que vous avez déterminé le poids qui convient le mieux à votre niveau de compétence et à vos préférences d'entraînement, vous devrez prêter une attention particulière au matériau. Les haltères les plus durables sont généralement fabriqués à partir de métaux solides comme la fonte. Ils sont ensuite revêtus d'un matériau similaire au caoutchouc pour protéger le métal de la corrosion ou de la casse. (Cela protégera également vos sols des dommages). Pour une prise en main confortable, optez pour des haltères avec des poignées profilées et un tranchant moyen (ce motif texturé au milieu) pour vous assurer une prise solide sur la barre. "Les haltères recouverts de néoprène sont plus antidérapants mais peuvent sembler encombrants dans la main et solliciter davantage la prise", explique Gao. "Le métal est généralement la prise la plus courante sur un haltère. Il permet une prise confortable avec une légère flexibilité (sans coller à la main), il est facilement nettoyable et peut avoir un motif de croisillons gravé à la surface pour améliorer la prise de l'haltère".
If you’re committing to regular strength training at home, you need the weights to be comfortable in your hand. Silicone and neoprene coatings tend to feel the best and cause fewer calluses than knurled steel; they’re also slightly more sweat-proof and less likely to slip. Metal dumbbells often have knurling or crosshatching, aka textured designs meant to enhance grip. “Sometimes though, the crosshatching can feel sharp and irritating on the hands,” notes Gao. If comfort and grip are major concerns for you, consider investing in a pair of weight-lifting gloves.
If storage space is a top concern, choose a dumbbell set that comes with a rack or stand. Or you can choose an adjustable dumbbell set, which offers multiple weights in one and will minimize clutter in your home gym. “If you have an adjustable dumbbell that is great to save floor space and be more efficient for storage, but it can feel more awkwardly balanced than a weight that is non-adjustable,” points out Gao. Generally, weights with hexagon metal plates will be easier to store since their geometric shape prevents them from rolling.
Kristen Geil is a senior commerce editor who specializes in fitness gear; she’s also a NASM-certified personal trainer who taught group fitness classes at a HIIT and strength training studio for several years. She recently led Shape’s Best in Fitness Awards, which included testing and reviewing several pieces of fitness equipment (including dumbbells). For this article, she reviewed all testing methodologies and insights herself to select the superlatives for each dumbbell, and she’s personally used many of the dumbbells deemed winners in our testing process.
April Benshosan s a writer, editor, and content strategist with a Master’s degree in Publishing. She's dedicated to responsible health journalism and has been covering nutrition, fitness, wellness, and beauty since the beginning of her career. Her byline appears on Women's Health, VeryWell Fit, Health.com, LIVESTRONG.com, Business Insider, and more. In her free time, you can catch April lifting weights, spending time with her pup, or planning her next escape out of NYC.
