Die 12 besten Hanteln für dein Home-Gym im Jahr 2023 | Getestet von Shape

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Home Workout-Enthusiasten wissen, wie wichtig es ist, ein hochwertiges Set Hanteln zu haben. Aber die Vorteile von Hanteln gehen über das reine Krafttraining hinaus. Sie können Teil verschiedener Trainingsarten sein, ob Sie Anfänger sind oder bereits ein Trainingsprogramm zu Hause absolvieren. Sie können sie verwenden, um die Schwierigkeit von Standard-Trainingsbewegungen wie Ausfallschritten, Liegestützen und Sit-ups zu erhöhen, und sie sind in beliebten Disziplinen wie HIIT, Yoga und Pilates, die den gesamten Körper trainieren, weit verbreitet.

"Es ist großartig, zu Hause eine Hantelpaar zu haben, um Kraft aufzubauen", sagt Maggi Gao, eine in New York City zertifizierte NASM-Personal Trainerin und Russian Kettlebell Challenge-zertifizierte Trainerin. "Gewichte setzen einen konstanten Reiz auf alle Teile der Bewegung, sodass jeder Teil der Bewegung von dem Gewicht beeinflusst wird. Dies ist großartig, wenn Sie mit der Bewegung vertraut sind und Sicherheit haben und Schwierigkeiten hinzufügen möchten, wenn das Körpergewicht zu einfach geworden ist."

Um Ihnen bei der Suche nach den besten Hanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio zu helfen, haben wir mit Hilfe eines Personal Trainers vor Ort 24 Hantelsets in unserem Labor getestet. Hier erfahren Sie mehr darüber, welche Hanteln wir für die besten halten und erhalten einen Expertenrat, wie Sie die besten Hanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio auswählen können.

Diese Hanteln haben einen massiven Gusseisenkern und sind langlebig konzipiert; tatsächlich waren wir von ihrer Haltbarkeit und Stabilität beeindruckt (diese Hanteln haben sogar einen Sturz auf den Betonboden des Labors ohne Kratzer überstanden). Die Gewichtsscheiben sind in einer Gummihülle eingeschlossen, die sie vor Korrosion und Beulen schützt. Die Hülle fungiert auch als Puffer zwischen den Hanteln und dem Boden, sodass Sie sich keine Sorgen um Kratzer und Abriebspuren machen müssen. Die sechseckige Form der "Köpfe" verhindert ein Herumrollen auf dem Boden.

Wir waren besonders begeistert von dem Griff dieser einfachen Hanteln, der auch bei verschwitzten Händen nicht rutschig wurde. Die konturierten und mit Diamantkörnung versehenen Griffe hielten diese Hanteln sicher in der Hand. Auch wenn Sie für das Training zu Hause etwas Ästhetischeres möchten, kann man nicht leugnen, dass diese Hanteln so lange halten, wie Sie sie brauchen.

Die Bowflex SelectTech 552 verstellbaren Hanteln ersetzen bis zu 15 einzelne Gewichte, was ihnen in unserer Kategorie "Aufbewahrung" hohe Noten einbrachte. Sie werden auch mit ihrem eigenen Gestell geliefert, was die Aufbewahrung noch einfacher macht. Die Hanteln lassen sich mit einem einfachen Drehen des Widerstandsrads in 5-Pfund-Schritten bis zu 52,5 Pfund anpassen, was bedeutete, dass wir sie für jede Trainingsbewegung, die wir getestet haben, verwenden konnten, von Frontkniebeugen bis hin zu Bizeps-Curls. Jedes Gewicht ist außen mit einer strapazierfähigen Verkleidung versehen, um ein reibungsloses Abheben zu ermöglichen und das laute Klappern zwischen den Wiederholungen zu minimieren.

Wir haben festgestellt, dass die Hanteln auch bei Gewichtsanpassungen dieselbe Länge behalten, was für unsere kleineren Redakteure etwas lang wirkte. Der Griff war auch rutschiger als bei anderen Hanteln, die wir getestet haben.

Verstellbare Hanteln kosten normalerweise viel Geld, aber ein Paar Powerblocks ist mit etwa 200 $ relativ preiswert. Jede Hantel geht in 3-Pfund-Schritten bis zu 24 Pfund und lässt sich dank des praktischen Selektorstifts schnell anpassen. Sie sind auch kompakt - jede Powerblock ersetzt acht Paar Hanteln, sodass Sie diese problemlos in Ihrem Wohnzimmer oder Schlafzimmer verwenden können, ohne viel Platz zu benötigen. Außerdem sind sie in verschiedenen Farben erhältlich, darunter Grau, Lavendel und Hellblau, um Ihrem Trainingsraum etwas Flair zu verleihen.

Diese sind besonders gut für Aufwärmübungen, hohe Wiederholungszahlen und Ausbrennersätze geeignet, da die Gewichte nicht allzu hoch sind. Wenn Sie jedoch ein Hantelset suchen, mit dem Sie schwer heben oder das Sie erweitern können, sollten Sie sich für ein schwereres Set wie das Bowflex SelectTech entscheiden.

Mit einem Preis von weniger als 10 $ für ein 10-lb Gewicht und in neun Gewichten zwischen 10 und 50 Pfund erhältlich, kann diese Amazon Basics Hantel Ihr Lieblings-Widerstandstraining verbessern. Der konturierte Griff verfügt über die Diamantkörnung, die ihn angenehm zu halten macht, und die sechseckige Form verhindert das Rollen, was sich für die Aufbewahrung als praktisch erweist. Jede Hantel ist mit einem Gusseisenkern ausgestattet, der äußerst langlebig ist.

Die Amazon Basics Hantel sieht fast identisch aus wie die Cap Barbell Hantel, daher ist dieses Set eine gute Option, wenn Sie ein begrenztes Budget haben. Der einzige Unterschied, den wir bemerkt haben, war, dass die Amazon Basics Hanteln etwas glatter zu greifen waren.

Diese verstellbaren Hanteln von Iron Master verfügen über eine altmodische Stahlkonstruktion, die erfahrene Gewichtheber zu schätzen wissen werden. Sie sind super strapazierfähig, sodass Sie sie zwischen den Sätzen fallen lassen können, ohne sich Sorgen um Dellen zu machen. Jede Hantel lässt sich von 5 bis 45 Pfund einstellen und verfügt über ein Blockdesign mit quadratischen Kanten, das eine einfache Aufbewahrung ermöglicht und verhindert, dass die Hanteln zwischen den Sätzen auf dem Boden rollen.

Die Hanteln lassen sich mit dem Schnellverschlussgriff verstellen, der es Ihnen ermöglicht, Gewicht hinzuzufügen oder zu reduzieren, indem Sie die Verriegelungsschraube entfernen, Platten hinzufügen oder entfernen und sie dann wieder anschrauben. Beachten Sie jedoch, dass dieser Vorgang etwas länger dauert als bei verstellbaren Hanteln, die Widerstandswählscheiben verwenden, wie zum Beispiel Bowflex SelectTech 552 und SmrtFt Nuobell. Iron Master bietet auch zwei Upgrade-Kits - das 75-Pfund- und das 120-Pfund-Kit - mit denen Sie mehr Gewicht zu diesen Hanteln hinzufügen können, während Sie Fortschritte machen.

Ein Schnäppchen für nur 40 US-Dollar: Dieses Neopren-Hantelset mit je 20 Pfund von Amazon Basics umfasst Gewichte von 2, 3 und 5 Pfund und kommt sogar mit einem Ständer zur Aufbewahrung. Wir mochten, dass die Neoprenbeschichtung einfach zu greifen war, egal wie verschwitzt wir wurden, und die kleineren Gewichte fühlten sich für Anfänger im Krafttraining zugänglicher an. Wir haben auch festgestellt, dass das Gewicht jeder Hantel deutlich auf ihrem Kopf aufgedruckt war, sodass es leicht zu erkennen war, ob wir das Gewicht von 2 lb oder 3 lb ergriffen haben.

Die Gewichte sind aus robustem Neoprenmaterial, das ein Abrutschen minimiert, selbst wenn es verschwitzt wird, und der Gewichtsbereich eignet sich ideal für diejenigen, die Hanteln in ihr Yoga- oder Barre-Training integrieren möchten. Brauchen Sie etwas schwereres? Das Set ist auch in einer 60-Pfund-Option erhältlich, die Gewichte von 5, 10 und 15 Pfund enthält.

Leider hat uns der Ständer nicht beeindruckt. Obwohl das Gestell klein genug war, um fast überall Platz zu finden, war es dünn und nicht so stabil, wie wir es erwartet hatten.

Erfahrene Kraftsportler werden die kleinen Details der Decathlon Domyos Hantel zu schätzen wissen. Im Gegensatz zu den anderen von uns getesteten Optionen, die gleichseitige hexagonale Köpfe haben, sind die Köpfe dieser Hanteln auf bestimmten Seiten länger. Wir haben festgestellt, dass dies das Stapeln und Aufbewahren erleichtert und dass sie auch für Fitnessbewegungen wie renegade rows angenehmer waren. Sie liegen auch bequemer auf den Schultern während Frontkniebeugen, Ausfallschritten oder Overhead-Drücken. Der Griff war besonders beeindruckend und die Hantel fühlte sich an, als wäre sie an unseren Händen festgeklebt.

Leider hat all diese Qualität ihren Preis, und deshalb würden wir diese Hanteln fortgeschrittenen Gewichthebern empfehlen, die die kleinen Details zu schätzen wissen. Sie sind definitiv hochwertiger als die Hanteln von Amazon Basics oder Cap Barbell.

Diese ladefähigen Hanteln von SmrtFit sind mit einem intelligenten Design ausgestattet, das es Ihnen ermöglicht, mit einem Drehgriff problemlos zwischen den Gewichten zu wechseln. Sie sind in zwei verschiedenen Gewichtsbereichen erhältlich: 5 bis 50 Pfund oder 5 bis 80 Pfund (das letztere Upgrade kostet zusätzliche 150 US-Dollar) und lassen sich in 5-Pfund-Schritten anpassen. Beim Testen haben wir festgestellt, dass der gerändelte Griff leicht zu halten war und einen bequemen Halt ohne zu rau zu sein bot. Darüber hinaus ist der Verstellmechanismus wirklich intuitiv.

Und im Gegensatz zu vielen anderen Hantelsets sind diese keineswegs ein Schandfleck. Sie überzeugen durch ein schlankes Design, das in vier verschiedenen neutralen Farben erhältlich ist - schwarz, matt schwarz, weiß und dunkelgrün - und gut mit den meisten Einrichtungsstilen harmoniert. Es sei darauf hingewiesen, dass einige Teile dieser Hanteln aus Kunststoff gefertigt sind, sodass Sie sie beim Herunterfallen zwischen den Sätzen vermeiden möchten, um ihre Langlebigkeit zu gewährleisten.

Wenn Ihnen die Aufbewahrung am wichtigsten ist, entscheiden Sie sich für ein Hantelset wie dieses von CAP, das mit einem kompakten A-Rahmen-Gestell geliefert wird. Enthalten sind zwei 5-Pfund, 10-Pfund, 15-Pfund, 20-Pfund und 25-Pfund Gummi-Hanteln, die für verschiedene Workouts verwendet werden können. Jede Hantel verfügt über eine mitteltiefe Rändelung, die gewährleistet, dass Sie einen sicheren und bequemen Halt am Griff haben.

Da dies dieselben Hanteln sind wie unser Gesamtsieger, die Cap Barbell Hanteln, waren wir von diesem Set genauso beeindruckt wie von den einzelnen Hanteln. Die Aufbewahrung beansprucht jedoch eine ordentliche Menge Platz, sodass Sie diese Hanteln nicht vollständig aus

Einstellbare Hanteln ersetzen die Notwendigkeit eines ganzen Satzes von Hanteln, und Flybirds Hantel kann von 5 bis 25 Pfund mit einem einfachen Dreh des Griffs eingestellt werden. Im Gegensatz zu anderen verstellbaren Hanteln, die normalerweise paarweise verkauft werden, verkauft Flybird seine Hanteln einzeln, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie nicht viel Platz zum Trainieren zu Hause haben. Verstauen Sie die Hantel einfach unter Ihrem Bett oder in einem Schrank, wenn Sie sie nicht benutzen.

Die Verwendung einer Hantel während Ihres Trainings ist auch eine gute Möglichkeit, sich auf einseitige Bewegungen zu konzentrieren, was Ihnen helfen kann, Stärkeungleichgewichte auszugleichen. Sie können diese Hanteln für alles Mögliche verwenden, von einbeinigen Kreuzheben und Ausfallschritten bis hin zu Kurzhantelrudern und Bankdrücken. Da sie aus Kunststoff hergestellt sind, sollten Sie jedoch vermeiden, sie auf den Boden fallen zu lassen, um ein Absplittern oder Brechen zu vermeiden.

Die einzigartige dreieckige Form des YBell Neo kombiniert Hanteln, Kettlebells und Liegestützgriffe zu einem platzsparenden Gerät. Das bedeutet, dass Sie sie für alles von Power Cleans über Split Jerks bis hin zu Rudern mit nur einer Änderung Ihres Griffs verwenden können. Diese Hanteln sind auch mit einer Neoprenbeschichtung ausgestattet, die ein Abrutschen auch bei den schweißtreibendsten CrossFit WODs verhindert. Sie sind in acht verschiedenen Gewichten erhältlich, von 2,4 Pfund bis zu 27 Pfund. Sie eignen sich also hervorragend für eine Vielzahl von verschiedenen Workouts, sind aber möglicherweise nicht ideal, wenn Sie schweres Gewicht heben möchten.

Darüber hinaus werden diese einzeln verkauft. Daher können sie mehr kosten als andere Optionen auf unserer Liste, wenn Sie vorhaben, sie paarweise zu kaufen. Trotzdem könnten sich ihr bequemer Griff und ihre Vielseitigkeit als lohnenswert erweisen.

Während die Diamant-Rändelung an den anderen von uns getesteten Hanteln vielleicht edel klingt, fühlt sie sich nicht unbedingt so angenehm in Ihren Händen an (ein großer Grund, warum viele Menschen beim Krafttraining Gewichtheberhandschuhe tragen). Die Alta Soft-Touch-Hanteln sind das genaue Gegenteil. Anstatt Schwielen zu verursachen, fühlt sich das weiche Silikon besser auf den Händen an als strukturiertes Metall. Die Hanteln sind antibakteriell (auch wenn Sie sie in Ihrem eigenen Heim-Fitnessstudio verwenden, weiß man nie, welche Keime dort herumschwirren), und wir lieben es, dass sie in einer schicken Auswahl an Farben erhältlich sind. Und noch etwas Kleines, aber Wichtiges: Es ist sehr einfach auf der Alta-Website zu erkennen, ob Sie eine einzelne Hantel oder ein Paar kaufen, was auf Amazon-Produktseiten überraschenderweise verwirrend sein kann.

Wenn Sie zu schwereren Gewichten übergegangen sind, sind diese Hanteln wahrscheinlich zu leicht für Sie (sie gehen nur bis zu 10 Pfund). Wir würden sie jedoch definitiv für Barre-, Pilates- oder Yoga-Konditionierungskurse auf Peloton empfehlen.

Wir haben die besten Hanteln für Heim-Fitnessstudios in unserem hauseigenen Testlabor unter der Aufsicht von Noelle McKenzie, einem Personal Trainer, bewertet. Um jede Hantel zu testen, haben wir eine vorgeschriebene Übungseinheit durchgeführt: Rudern, Bizepscurls, Lunges, Kniebeugen und Bankdrücken. Wir haben jeweils 8 bis 12 Wiederholungen jeder Übung gemacht und dabei festgestellt, wie leicht die Hanteln zu verwenden waren, wie rutschfest der Griff war, wie komfortabel die Hanteln zu verwenden waren und wie leicht die Hanteln zu lagern waren. Wir haben auch die Haltbarkeit getestet, indem wir jede Hantel auf Schaumstoffbodenbeläge fallen ließen, sowohl drinnen als auch auf Betonplatten im Labor. Außerdem haben wir Trainerin Maggi Gao während des Verfassens dieses Artikels interviewt.

Um die besten Hanteln für Ihr Heim-Fitnessstudio zu finden, sollten Sie Material, Komfort und Aufbewahrung berücksichtigen.

Nachdem Sie das Gewicht ermittelt haben, das am besten zu Ihren Fähigkeiten und Trainingspräferenzen passt, sollten Sie besonders auf das Material achten. Die haltbarsten Hanteln bestehen in der Regel aus robusten Metallen wie Gusseisen. Sie sind dann mit einem gummimähnlichen Material beschichtet, um das Metall vor Korrosion oder Bruch zu schützen. (Dies schützt auch Ihren Boden vor Beschädigungen.) Für einen bequemen Griff sollten Sie Hanteln wählen, die über Konturgriffe und eine mitteltiefe Rändelung (das strukturierte Muster in der Mitte) verfügen, damit Sie sicher greifen können. "Hanteln mit Neoprenüberzug sind rutschfester, können sich jedoch sperrig in der Hand anfühlen und den Griff stärker belasten", sagt Gao. "Metall ist im Allgemeinen der gebräuchlichere Griff bei einer Hantel. Es ermöglicht einen bequemen Griff mit leichter Elastizität (klebt nicht an der Hand), ist leicht zu reinigen und kann ein Kreuzhatch-Muster in die Oberfläche geätzt haben, um die Grifffähigkeit der Hantel zu verbessern."

If you’re committing to regular strength training at home, you need the weights to be comfortable in your hand. Silicone and neoprene coatings tend to feel the best and cause fewer calluses than knurled steel; they’re also slightly more sweat-proof and less likely to slip. Metal dumbbells often have knurling or crosshatching, aka textured designs meant to enhance grip. “Sometimes though, the crosshatching can feel sharp and irritating on the hands,” notes Gao. If comfort and grip are major concerns for you, consider investing in a pair of weight-lifting gloves. 

If storage space is a top concern, choose a dumbbell set that comes with a rack or stand. Or you can choose an adjustable dumbbell set, which offers multiple weights in one and will minimize clutter in your home gym. “If you have an adjustable dumbbell that is great to save floor space and be more efficient for storage, but it can feel more awkwardly balanced than a weight that is non-adjustable,” points out Gao. Generally, weights with hexagon metal plates will be easier to store since their geometric shape prevents them from rolling.

Kristen Geil is a senior commerce editor who specializes in fitness gear; she’s also a NASM-certified personal trainer who taught group fitness classes at a HIIT and strength training studio for several years. She recently led Shape’s Best in Fitness Awards, which included testing and reviewing several pieces of fitness equipment (including dumbbells). For this article, she reviewed all testing methodologies and insights herself to select the superlatives for each dumbbell, and she’s personally used many of the dumbbells deemed winners in our testing process.

April Benshosan s a writer, editor, and content strategist with a Master’s degree in Publishing. She's dedicated to responsible health journalism and has been covering nutrition, fitness, wellness, and beauty since the beginning of her career. Her byline appears on Women's Health, VeryWell Fit, Health.com, LIVESTRONG.com, Business Insider, and more. In her free time, you can catch April lifting weights, spending time with her pup, or planning her next escape out of NYC.