Devriez-vous vous faire masser quand vous êtes malade?

Mon amie Katie et moi avons pris une excursion de filles à Scottsdale, en Arizona, et l'une de nos activités les plus attendues ce long week-end était une après-midi relaxante au spa. Les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, cependant, lorsqu'elle a attrapé un gros rhume quelques jours avant - et lorsque nous sommes arrivés à nos rendez-vous au VH Spa à l'hôtel Valley Ho, le thérapeute a jeté un coup d'œil à Katie et lui a conseillé d'annuler son traitement ce jour-là.

Bien que décevant au début, cela a mis en évidence quelque chose que ni Katie (qui est infirmière) ni moi n'avions considéré auparavant - le fait qu'il n'est pas une bonne idée de se faire masser lorsque l'on est malade, et les experts médicaux l'ont confirmé.

« Aussi tentant que ce soit de chercher des choses qui vous font vous sentir mieux lorsque vous êtes malade, la réponse définitive est d'éviter complètement d'aller dans un spa - ou tout autre traitement de soins personnels (c'est-à-dire salon de coiffure, salon de manucure, physiothérapie, etc.) - lorsque vous êtes malade », explique Maya Heinert, M.D., médecin urgentiste pédiatre basé à Sacramento, en Californie et porte-parole de RxSaver.

La raison en est double : Vous ne vous rendez pas service, ni à votre prestataire de services. En ce qui concerne l'impact personnel (même si vous cherchez désespérément cette connexion corps-esprit), le Dr Heinert affirme qu'un massage pourrait potentiellement ralentir la guérison normale de votre corps. Lorsque vous êtes malade, votre corps fait tout ce qu'il peut pour lutter contre la maladie. Votre système immunitaire est complexe et comprend vos principaux organes, votre système circulatoire et votre système lymphatique. Lorsque vous recevez un massage, votre corps reçoit des stimulations par la pression, la chaleur et le mouvement - et ces éléments combinés peuvent entraver la capacité de votre corps à lutter contre une infection et à évacuer les déchets par vos canaux lymphatiques et intestinaux, explique le Dr Heinert. Sans parler du fait que cela peut être douloureux, car votre corps est souvent plus sensible au toucher lorsque vous êtes malade. De plus, s'allonger sur le ventre pendant une période prolongée peut aggraver toute congestion que vous ressentez également, ajoute-t-elle.

Mais que faire si vous êtes en voie de guérison, comme le sentait mon amie Katie ? Malheureusement, se faire masser est toujours exclu, selon le Dr Heinert. Vous devez permettre à votre corps de récupérer pleinement avant de prendre rendez-vous. « Si vous vous êtes fracturé la cheville, vous ne retourneriez pas à la salle de sport pour faire de l'exercice lorsque la douleur immédiate aurait disparu ; vous travailleriez lentement avec votre corps pour lui permettre de regagner sa force et de revenir à son état de base », explique-t-elle. Il en va de même si vous souffrez d'une infection virale.

La plupart des infections virales courantes de la voie respiratoire supérieure suivent leur cours en quelques jours à deux semaines, et de nombreuses personnes se sentent mieux pendant cette période et ne sont probablement plus contagieuses, explique le Dr Heinert. Cela signifie que si vous vous sentez bien, que cela fait plus de cinq jours et que vous n'avez aucun symptôme, vous pouvez réserver ce massage. Cependant, si vous êtes toujours en proie à des symptômes persistants tels que la toux avec expectoration, qui peut parfois durer des semaines, attendez que cela soit passé pour reprogrammer votre massage pour votre propre sécurité et celle des autres, ajoute-t-elle.

Quant aux infections bactériennes, le moment où vous pouvez retourner pour un massage dépend de ce que vous avez eu, ce qui affecte grandement le niveau de transmission possible. Par exemple, si vous avez eu une infection urinaire qui a été éliminée par des antibiotiques, vous pouvez vous faire masser sans problème. Mais si vous aviez une infection respiratoire, par exemple, il n'y a aucun moyen de déterminer avec précision quand vous n'êtes plus contagieux. Vous voudriez donc éviter les contacts étroits avec les autres, ce qui inclut cette table de massage, aussi longtemps que vous êtes toujours sous antibiotiques, explique le Dr Heinert.

Recevoir un massage lorsque vous êtes malade peut également produire de l'inflammation, surtout si le thérapeute utilise une technique appelée friction pour briser les tissus adhérents (c'est-à-dire les nœuds). « Bien que cela soit excellent pour soulager les muscles tendus et douloureux, lorsque vous êtes malade, vous ne voulez pas créer plus d'inflammation », explique Kristy Zadrozny, massothérapeute agréée et doula du travail certifiée basée à New York. Votre corps est déjà en train de lutter contre des agents pathogènes externes, qui peuvent eux-mêmes provoquer une inflammation dans tout le corps lorsque vous êtes malade, donc vous ne voulez pas lui donner plus de travail à faire. "C'est pourquoi nous mangeons des aliments faciles à digérer, nourrissants et restons hydratés lorsque nous sommes malades ; le but est de renforcer votre système immunitaire, pas de lui donner plus de travail à faire", explique Zadrozny.

Il en va de même lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de tomber malade. Si vous vous faites masser lorsque vous *pensez* être en train de venir avec un rhume, vous êtes plus susceptible de tomber malade plus rapidement, car le massage peut propager les agents pathogènes dans vos ganglions lymphatiques, explique Zadrozny. Encore une fois, votre système immunitaire travaille déjà dur pour lutter contre une maladie qui cherche à s'installer, alors laissez-le se reposer plutôt que de lui donner plus de travail à faire, ajoute-t-elle.

Still not sure if you should book (or cancel) that massage appointment your tight hamstrings desperately need? It all boils down to a simple, albeit maybe disappointing, rule: When you're sick, you should cancel your personal care appointments. 'To seek the services of a masseuse or other care provider when you're sick is just plain selfish,' says Dr. Heinert. Often, 'you cannot fully know when you are contagious or not, and being in a public place and allowing people to breathe in your expired air is potentially exposing them.'

When you're back to feeling like your healthy self again, go ahead and rebook that massage and treat yourself to a little self-care (or maybe even a CBD massage). In general, massages are useful in boosting your immune system and helping with lymphatic flow and drainage, says Bindiya Gandhi, M.D., a double-board certified family medicine physician in Atlanta. And yes, you can get one even if you're super-sore from a workout.