Solltest du eine Massage bekommen, wenn du krank bist?

Meine Freundin Katie und ich haben einen Mädchenausflug nach Scottsdale, Arizona gemacht, und einer der meisterwarteten Aktivitäten an diesem Wochenende war ein entspannender Nachmittag im Spa. Die Dinge liefen jedoch nicht wie geplant, als sie ein paar Tage zuvor eine starke Erkältung bekam - und als wir zu unseren Terminen im VH Spa im Hotel Valley Ho erschienen, riet der Therapeut ihr, ihre Behandlung an diesem Tag abzusagen.

Zunächst enttäuschend, brachte es etwas ans Licht, an das sowohl Katie (die Krankenschwester ist) als auch ich zuvor nicht gedacht hatten - dass eine Massage zu bekommen, wenn man krank ist, keine gute Idee ist, was von medizinischen Fachleuten bestätigt wurde.

"So verlockend es auch ist, nach Dingen zu suchen, die einem helfen, sich besser zu fühlen, wenn man krank ist, die klare Antwort lautet, es vollständig zu vermeiden, zur Massage - oder anderen persönlichen Pflegebehandlungen (dh Friseursalon, Nagelsalon, Physiotherapie usw.) zu gehen, wenn sie krank sind", sagt Maya Heinert, MD, eine in Sacramento, Kalifornien, ansässige Kinder-Notfallmedizinphysikerin und Sprecherin für RxSaver.

Der Grund dafür ist zweifach: Sie tun sich selbst und Ihrem Serviceanbieter keinen Gefallen. Was die persönliche Auswirkung betrifft (auch wenn Sie diese Verbindung zwischen Körper und Geist unbedingt suchen), sagt Dr. Heinert, dass eine Massage möglicherweise den normalen Heilungsprozess Ihres Körpers verlangsamen könnte. Wenn Sie krank sind, tut Ihr Körper alles, um die Krankheit zu bekämpfen. Ihr Immunsystem ist komplex und umfasst Ihre wichtigen Organe, Ihr Kreislaufsystem und Ihr Lymphsystem. Wenn Sie eine Massage bekommen, erhält Ihr Körper durch Druck, Wärme und Bewegung eine Eingabe - und diese Dinge können die Fähigkeit Ihres Körpers, gegen eine Infektion anzukämpfen, und Abfall durch Ihre Lymphkanäle und Ihren Darm zu bewegen, behindern, sagt Dr. Heinert. Es kann zudem schmerzhaft sein, da Ihr Körper bei Krankheit oft empfindlicher auf Berührung reagiert. Außerdem kann das ständige Liegen mit dem Gesicht nach unten jede Verstopfung, die Sie fühlen, verschlimmern, fügt sie hinzu.

Aber was ist, wenn Sie auf dem Weg der Besserung sind, wie meine Freundin Katie dachte, die sie war? Leider kommt eine Massage immer noch nicht in Frage, sagt Dr. Heinert. Sie müssen Ihrem Körper Zeit geben, sich vollständig zu erholen, bevor Sie diesen Termin buchen. "Wenn Sie sich den Knöchel gebrochen haben, würden Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, wenn der unmittelbare Schmerz weg ist; Sie würden langsam mit Ihrem Körper arbeiten, um ihm zu ermöglichen, Kraft zurückzugewinnen und zur Baseline zurückzukehren", erklärt sie. Das Gleiche gilt, wenn Sie an einer Virusinfektion leiden.

Die meisten gemeinsamen viralen Infektionen der oberen Atemwege verlaufen in wenigen Tagen bis zwei Wochen, und viele Menschen fühlen sich in dieser Zeit besser und sind wahrscheinlich nicht mehr ansteckend, sagt Dr. Heinert. Dies bedeutet, dass Sie, wenn es Ihnen gut geht, fünf oder mehr Tage vergangen sind und Sie keine Symptome haben, diese Massage buchen können. Wenn jedoch noch Symptome wie das Abhusten von Schleim auftreten, was manchmal wochenlang anhalten kann, warten Sie, bis dies vorbei ist, um Ihre Massage zum Schutz anderer und Ihrer eigenen Gesundheit erneut zu buchen, fügt sie hinzu.

Was bakterielle Infektionen betrifft, hängt es davon ab, mit welchem Problem Sie zu tun hatten, was das Übertragungsniveau stark beeinflusst. Wenn Sie beispielsweise eine Harnwegsinfektion hatten, die nach Antibiotika abgeklungen ist, spricht nichts gegen eine Massage. Wenn Sie jedoch beispielsweise an einer Atemwegsinfektion leiden, kann nicht genau bestimmt werden, wann Sie nicht mehr ansteckend sind. Sie möchten also in der Zeit, in der Sie noch Antibiotika einnehmen, enge Begegnungen mit anderen vermeiden, was auch den Massagetisch einschließt, sagt Dr. Heinert.

Eine Massage zu bekommen, wenn Sie krank sind, kann auch Entzündungen hervorrufen, insbesondere wenn ein Therapeut eine Technik namens Reibung verwendet, um adhärentes Gewebe (dh Knoten) zu lösen. "Obwohl dies großartig ist, um enge und schmerzende Muskeln zu lindern, wenn Sie krank sind, möchten Sie keine Entzündungen verursachen", erklärt Kristy Zadrozny, eine lizenzierte Massage-Therapeutin und zertifizierte Geburtsbegleiterin mit Sitz in New York City. Ihr Körper ist bereits damit beschäftigt, externe Krankheitserreger zu bekämpfen, die selbst Entzündungen im ganzen Körper verursachen können, wenn Sie krank sind, sodass Sie dem Feuer nicht noch mehr Brennstoff geben möchten. erklärt Zadrozny.

Das Gleiche gilt, wenn Sie glauben, dass Sie kurz vor einer Krankheit stehen. Wenn Sie eine Massage bekommen, wenn Sie *denken*, dass Sie eine Erkältung bekommen könnten, werden Sie eher schneller krank, da sich die Erreger durch Ihre Lymphknoten ausbreiten können, sagt Zadrozny. Nochmals: Ihr Immunsystem arbeitet bereits hart daran, zu verhindern, dass eine Krankheit in Ihren Körper eindringt, also lassen Sie es ruhen, anstatt ihm mehr Arbeit zu geben, fügt sie hinzu.

Still not sure if you should book (or cancel) that massage appointment your tight hamstrings desperately need? It all boils down to a simple, albeit maybe disappointing, rule: When you're sick, you should cancel your personal care appointments. 'To seek the services of a masseuse or other care provider when you're sick is just plain selfish,' says Dr. Heinert. Often, 'you cannot fully know when you are contagious or not, and being in a public place and allowing people to breathe in your expired air is potentially exposing them.'

When you're back to feeling like your healthy self again, go ahead and rebook that massage and treat yourself to a little self-care (or maybe even a CBD massage). In general, massages are useful in boosting your immune system and helping with lymphatic flow and drainage, says Bindiya Gandhi, M.D., a double-board certified family medicine physician in Atlanta. And yes, you can get one even if you're super-sore from a workout.