Shape Fitness Awards 2024: Meilleur équipement d'entraînement de force

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Nous sommes ravis de constater que l'époque du "mais je vais devenir massif" semble être révolue chaque fois que nous évoquons notre amour de l'haltérophilie. Après tout, les avantages de l'entraînement de force (comme la prévention des blessures, le renforcement de la force fonctionnelle et la réduction du risque de certaines maladies) ne peuvent être niés.

Alors que votre propre corps est techniquement le seul "gym" dont vous avez besoin, vos gains en matière d'entraînement de force peuvent augmenter de manière exponentielle grâce à l'ajout stratégique de certains équipements d'entraînement. Oui, nous parlons d'haltères - mais il y a aussi des outils pour vous aider à améliorer votre équilibre, suivre (et ajuster) vos séances d'entraînement, et même obtenir les plans d'entraînement personnalisés d'un entraîneur personnel, le tout depuis votre domicile. Après une année complète de tests, voici les meilleurs équipements d'entraînement de force pour votre meilleure année jusqu'à présent.

Les plaques vibrantes ont un petit côté rétro, mais nous prévoyons un retour en force majeur en 2024 - surtout après nos recherches approfondies et nos tests qui ont révélé certains avantages convaincants des plaques vibrantes, tels qu'une meilleure force musculaire, un meilleur équilibre et un gainage renforcé. Nous sommes particulièrement intrigués par le potentiel de renforcement de la sangle abdominale de cette petite plaque ; en effectuant quelques-uns de vos mouvements d'entraînement habituels (comme les boucles de biceps ou les squats) sur la plaque, vous solliciterez la stabilité de vos muscles alors qu'ils travaillent pour vous maintenir debout.

Nous avons été sérieusement impressionnés par cette plaque vibrante LifePro, qui était à la fois facile à utiliser et regorgeait de fonctionnalités renforçant la musculature. Avec 60 vitesses réglables et sept types de vibrations, vous pouvez utiliser cette plaque vibrante de plusieurs façons (y compris pour accélérer la récupération musculaire, si vous n'avez pas de pistolet de massage). Les bonnes vibrations se poursuivent avec l'inclusion de deux bandes de résistance avec poignées, de quatre mini-bandes élastiques et d'un tapis d'exercice - tout ce dont vous avez besoin pour renforcer votre sangle abdominale.

Pour qui : Toute personne qui en a assez de faire des dizaines de crunchs et qui souhaite un entraînement plus efficace et fonctionnel de la sangle abdominale.

Une chaussure d'entraînement de force doit être stable et suffisamment large pour vous offrir une base solide lors de vos exercices les plus lourds, et la série Nike Metcon est depuis longtemps un choix de prédilection pour les éditeurs de fitness, les entraîneurs personnels et les entraîneurs de CrossFit.

Dans sa neuvième édition, Nike a ajouté une plus grande plaque de talon pour une stabilité supplémentaire lors des exercices du bas du corps - vous vous sentirez encore plus ancré et soutenu. Un système de verrouillage intelligent des lacets empêche les lacets qui pendent de vous distraire, et deux types de mousses travaillent ensemble pour offrir un amorti suffisamment réactif lors des courtes rafales de cardio (rappelez-vous, les chaussures d'entraînement de force ne doivent pas être trop flexibles ou rembourrées). Nous aimons également la semelle extérieure adhérente, qui nous aide à rester debout lors des fentes en marchant et d'autres mouvements multidirectionnels.

Pour qui : Quelqu'un qui sait qu'il ne devrait pas faire de renforcement musculaire avec des chaussures de course, mais qui n'est pas sûr des meilleures chaussures à choisir.

Alors que nous avons testé (et apprécié) les miroirs d'entraînement de marque bien connus, nous comprenons que la plupart des gens n'ont pas l'espace mural ou le budget pour ce genre d'investissement. C'est pourquoi notre choix pour le meilleur entraînement haute technologie est le Tempo Core, qui présente une configuration beaucoup plus minimaliste : un support pour le Core et deux haltères, avec la possibilité d'ajouter plus de poids et d'équipement dans des forfaits plus chers.

Le support pour le Core transforme votre téléphone en un entraîneur personnel alimenté par l'IA et diffuse vos séances d'entraînement sur votre téléviseur. Ouvrez l'application Tempo un jour donné, et en fonction de vos objectifs et de votre préparation physique, elle vous recommandera un programme d'entraînement. Une fois que vous avez commencé cet entraînement, les capteurs de caméra 3D évaluent vos séances d'entraînement pour vous donner des conseils en temps réel (c'est-à-dire que si vous ne maintenez pas vos squats pendant le temps prescrit, on vous le fera savoir). Bien que la technologie soit le point fort du Tempo Core, nous aimons aussi les haltères. Les haltères sont revêtus de polymère pour protéger vos sols, et les plaques coordonnées par couleur facilitent la visualisation des poids dont vous avez besoin d'un seul coup d'œil.

Pour qui : Quelqu'un qui aime essayer les dernières technologies en matière de fitness, mais qui manque d'espace de stockage.

Un traqueur de fitness pour l'entraînement de force doit remplir certaines conditions : il doit être suffisamment fin pour ne pas gêner vos swings de kettlebell, il doit prédire avec précision votre capacité à réaliser certains exercices, et il doit fournir des mesures biométriques précises (pensez : fréquence cardiaque, taux d'oxygène dans le sang et phases de sommeil). Le Fitbit Inspire 3 remplit toutes ces conditions et bien plus encore, pour moins de 100 dollars, ce qui en fait notre meilleur choix de traqueur de fitness.

Nous avons été particulièrement impressionnés par le suivi automatique de ce petit bracelet, notant qu'il enregistre avec précision le début et la fin de nos entraînements et de notre sommeil – presque à la minute près. Pour l'entraînement de force spécifiquement, nous avons pleinement profité du Score de Préparation Quotidienne, qui offre une vue d'ensemble de votre activité récente, de votre sommeil et de votre variabilité de la fréquence cardiaque par rapport à votre référence personnelle (oui, le Fitbit apprend ce qui est "normal" pour vous avec le temps). Attention : Les statistiques les plus détaillées sont disponibles avec l'adhésion Fitbit Premium, mais vous bénéficierez de six mois gratuits lors de l'achat.

Pour qui est-ce fait ? : Quelqu'un qui a besoin d'un peu d'aide pour se connecter à son corps et établir des liens entre sa performance et son ressenti.

Alors, vous en avez assez des haltères et des barres ? Il est temps d'ajouter l'entraînement avec kettlebell à votre routine. Comme notre meilleur choix d'haltères, nous pensons que l'ajustabilité est essentielle lors du choix d'un kettlebell (avec une forme aussi unique, les kettlebells ne sont pas les plus faciles à ranger). Cependant, rendre un kettlebell ajustable et facile à tenir et à utiliser est plus difficile que vous ne le pensez, et bon nombre des options que nous avons vues sont inutilement encombrantes, difficiles à ajuster ou simplement inconfortables à tenir.

Le Kettlebell ajustable Bowflex évite ces écueils courants et offre un kettlebell mince et relativement compact qui peut peser de 8 à 40 livres. Nos testeurs l'ont qualifié de "super gain de place" et de "tellement polyvalent", notant qu'ils l'ont utilisé pour des mouvements classiques de kettlebell (comme les swings) ainsi que pour des exercices de mobilité. Il ne faut pratiquement aucun temps ni effort pour ajuster les poids, il vous suffit de placer le kettlebell sur sa base et de tourner un cadran - pas besoin de charger ou décharger les plaques vous-même.

Pour qui est-ce fait ? : La personne qui s'ennuie des barres et n'est pas intéressée par les haltères.

Si vous utilisez un vieux tapis de yoga poussiéreux et mince comme du papier pour vos séances d'entraînement de force, considérez ceci comme un signe pour la mise à niveau. Nous aimons sincèrement et recommandons ce tapis d'entraînement de Lululemon, qui présente plusieurs caractéristiques intelligentes spécifiques à l'entraînement de force.

Prenons, par exemple, les petites bosses légèrement surélevées le long du côté supérieur du tapis qui améliorent votre adhérence et votre traction (pour ne pas sauter les burpees ou les sauts de patineur). Le matériau du tapis est à cellules fermées, ce qui signifie que la sueur, l'eau ou d'autres liquides ne pénètrent pas et ne causent pas de mauvaise odeur. Tout au long de nos tests, nous avons porté des chaussures et empilé des poids sur le tapis, et il est resté durable et résistant aux déchirures. Nous utiliserions également ce tapis pour les séances de yoga - il est tout simplement polyvalent.

Pour qui est-ce fait ? : Toute personne qui a enduré un entraînement sur des planchers de bois franc avec seulement une serviette de plage pour amortir.

À notre avis, les haltères réglables sont la meilleure option si vous aménagez votre propre salle de sport à domicile. Ils prennent beaucoup moins de place que plusieurs ensembles d'haltères, et ils vous offrent de nombreuses options pour augmenter vos poids à mesure que vos muscles s'adaptent à vos séances d'entraînement. Le meilleur rapport qualité-prix, selon nous, sont ces haltères réglables étonnamment abordables de FitRX.

Ces haltères sont faciles à ajuster d'une seule main, et la poignée anti-dérapante est facile à saisir. La plage de poids est impressionnante, vous permettant d'ajuster le poids de 5 à 52,5 livres, ce qui sera amplement suffisant pour la plupart des gens (et si vous êtes un chasseur de bonnes affaires comme nous, vous serez ravi d'apprendre que cela revient à environ 13$ par ensemble d'haltères). Vous pouvez également ajouter un support de rangement qui élève vos haltères du sol si vous souhaitez éviter de vous pencher entre chaque série. Tout au long de nos squats, fentes et boucles de biceps, nous avons constaté que ces haltères surpassaient leur étiquette de prix, et nous les recommandons avec plaisir à nos autres amis qui s'entraînent à la maison.

Pour qui est-ce fait ? : La personne débutante en musculation qui veut repousser ses limites - éventuellement.

Le ciel est la limite avec ces bandes de résistance appréciées par les éditeurs. Cet ensemble de 16 pièces est proposé à seulement 40 $, et nos yeux se sont écarquillés au fur et à mesure que nous découvrions de nouvelles poignées, attaches et bandes. Chaque ensemble comprend cinq bandes de résistance classiques, deux poignées, un ancrage de porte, une sangle de cheville et cinq mini-bandes - un véritable trésor d'équipement d'entraînement de force portatif et léger. Mieux encore, tout se range facilement dans un sac à dos inclus, vous permettant d'emporter facilement vos bandes de résistance préférées.

Pendant nos tests, nous avons apprécié la polyvalence de cet ensemble. La configuration vous permet de fixer des poignées sur plusieurs bandes à la fois, ce qui vous permet d'ajouter du poids pour, par exemple, les exercices du bas du corps. Le caoutchouc des tubes était remarquablement doux au toucher et ne s'accrochait jamais à nos vêtements de sport ni à notre peau, et la prise des poignées ne glissait pas comme annoncé.

Pour qui est-ce fait ? : Toute personne qui ne veut pas voir ses objectifs d'entraînement de force mis à mal par des déplacements fréquents.

We’re all content creators now — but taking a water bottle, your phone, and a tripod to the gym is a little much. We were delighted to discover the RhinoShield AquaStand Bottle this year, which cleverly adds a MagSafe-compatible phone grip to the water bottle top. You can play around with angles and landscape vs. portrait mode shooting if you’re capturing content. We also found ourselves using it as a stand for streaming our Peloton workouts at the gym instead of awkwardly leaning our phone against a dumbbell. 

The water bottle itself comes with plenty of options to choose from (straw vs. no straw, Tritan plastic vs. stainless steel), and it’s quickly become a staple in our gym bags.

Who It’s For: The budding fit-fluencer who films her workouts on the reg.

Yes, the Fitbit Inspire 3 can track your heart rate and is a solid tool for gauging your general heart rate and zones of effort. But if you want to level up your intensity a bit (and make sure you’re working as hard as your Daily Readiness Score recommends), a chest-strap heart rate like the Garmin HRM-Pro Plus monitor is the more accurate way to go. 

We loved how incredibly easy this heart rate monitor was to set up (literally, you just… unbox it) and how quickly it connected to our exercise equipment via Bluetooth. We’re also very picky about how clothing and textures feel against our skin (hence our passion for finding the most comfortable, chafe-free sports bras that exist), and this chest strap was both soft and simple to adjust. In fact, the fit was so seamless, we almost accidentally wore it into the shower after a workout — that’s how much it felt like a second skin.

Who It’s For: The data nerds who love knowing exactly how every effort translates into metrics.

Kristen Geil is the Senior Commerce Editor at Shape, where she tests, reviews, and analyzes all the products and gear that can help enhance your wellness journey. As a NASM-certified personal trainer, she's particularly passionate about testing new fitness equipment and finding her next favorite pair of running shoes. Before moving to Commerce, Kristen was Shape's Senior Fitness Editor, where she oversaw the Fitness category and covered workout trends, exercise tips, recovery, and more. For this article, she personally tested the Tempo Core, the Nike Metcon 9 shoes, and the Bowflex Adjustable Kettlebell.