Shape Fitness Awards 2024: Miglior attrezzatura per l'allenamento di forza

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Siamo entusiasti nel vedere che l'era del "ma diventerò grosso" sembra essere ormai lontana ogni volta che parliamo del nostro amore per il sollevamento pesi. Dopotutto, i benefici dell'allenamento di forza (come la prevenzione degli infortuni, lo sviluppo di una forza funzionale e la riduzione del rischio di alcune malattie) sono innegabili.

Sebbene tecnicamente il tuo corpo sia l'unico "palestra" di cui hai bisogno, i tuoi guadagni nell'allenamento di forza possono aumentare esponenzialmente con l'aggiunta strategica di determinati attrezzi da allenamento. Sì, stiamo parlando di manubri, ma ci sono anche strumenti per aiutarti a migliorare l'equilibrio, monitorare (e regolare) i tuoi allenamenti e persino ottenere piani di allenamento personalizzati come farebbe un personal trainer, tutto comodamente da casa tua. Dopo un intero anno di prove, questi sono i migliori attrezzi per l'allenamento di forza per il tuo anno più potente di sempre.

Le piastre vibranti possono sembrare un po' retro, ma prevediamo un grande ritorno nel 2024, soprattutto dopo le nostre approfondite ricerche e prove che hanno evidenziato alcuni benefici convincenti delle piastre vibranti, come il miglioramento della forza muscolare, un migliore equilibrio e un nucleo più forte. Siamo particolarmente intrigati dal potenziale di rafforzamento del nucleo di questa piccola piastra; portando alcuni dei tuoi movimenti di allenamento preferiti (come le curl per i bicipiti o gli squat) sulla piastra, metterai alla prova la stabilità dei tuoi muscoli mentre lavorano per mantenerti in posizione eretta.

Siamo rimasti davvero impressionati da questa piastra vibrante LifePro, che è stata semplice da usare e ricca di caratteristiche per lo sviluppo della forza. Con 60 velocità regolabili e sette tipi di vibrazione, puoi utilizzare questa piastra vibrante in decine di modi diversi (incluso il recupero muscolare accelerato, se non hai un massaggiatore). Le buone vibrazioni continuano con l'inclusione di due fasce di resistenza con maniglie, quattro fasce mini-loop e un tappetino per l'esercizio fisico - tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un nucleo più forte.

A chi è rivolto: a chi è stanco di fare decine di piegamenti e vuole un allenamento del nucleo più efficace e funzionale.

Una scarpa da allenamento di forza deve essere stabile e abbastanza larga da offrirti una solida base per i tuoi sollevamenti più pesanti, e la serie Nike Metcon è da tempo una scelta preferita dagli editor di fitness, personal trainer e allenatori di CrossFit.

Nella nona edizione, Nike ha aggiunto una piastra del tallone più grande per una maggiore stabilità negli esercizi per la parte inferiore del corpo - ti sentirai ancor più saldo e supportato. Un astuto sistema di bloccaggio dei lacci impedisce che i lacci penzolino ti distraggano, mentre due tipi di schiuma collaborano per un'ammortizzazione sufficientemente reattiva durante brevi scosse di attività cardio (ricorda, le scarpe da allenamento di forza non devono essere troppo flessibili o morbide). Ci piace anche la suola antiscivolo, che ci aiuta a rimanere in piedi durante le fentes e altri movimenti multidirezionali.

A chi è rivolto: a chi sa che non dovrebbe fare allenamento di forza con scarpe da corsa, ma non sa quali scarpe sono le migliori.

Mentre abbiamo testato (e apprezzato) gli specchi da allenamento di grandi marchi, capiamo che la maggior parte delle persone non ha spazio a sufficienza o il budget per questo tipo di investimenti. Ecco perché la nostra scelta per il miglior allenamento high-tech è il Tempo Core, che ha un set-up molto più minimalista: una base Core e due manubri, con la possibilità di aggiungere ulteriori pesi e attrezzi in pacchetti a prezzi più elevati.

La base Core trasforma il tuo telefono in un personal trainer con intelligenza artificiale e trasmette i tuoi allenamenti al tuo televisore. Apri l'app Tempo in un determinato giorno e, in base ai tuoi obiettivi e alla prontezza del tuo corpo, ti consiglierà un allenamento. Una volta iniziato quell'allenamento, i sensori di telecamera 3D valuteranno i tuoi allenamenti per una guida in tempo reale (ovvero, se non tieni la posizione degli squat per il tempo prescritto, verrai avvisato). Sebbene la tecnologia sia il punto forte del Tempo Core, apprezziamo anche i manubri. I manubri sono rivestiti in polimero per proteggere i tuoi pavimenti e le piastre colorate coordinate rendono facile vedere i pesi di cui hai bisogno in un istante.

A chi è rivolto: a chi ama provare le ultime tecnologie fitness, ma sta esaurendo lo spazio di archiviazione.

Un tracker fitness per l'allenamento di forza deve rispondere a determinati requisiti: deve essere abbastanza sottile da non interferire con i tuoi swing con la kettlebell, dovrebbe predire con precisione la tua prontezza ad affrontare determinati allenamenti e deve essere preciso nella rilevazione dei dati biometrici (pensate: frequenza cardiaca, livelli di ossigeno nel sangue e stadi del sonno). Il Fitbit Inspire 3 fa tutto ciò e molto altro con un prezzo inferiore a $100, guadagnandosi il nostro titolo di miglior tracker fitness.

Siamo rimasti particolarmente colpiti dal tracciamento automatico di questo piccolo braccialetto, notando che registra con precisione l'inizio e la fine dei nostri allenamenti e del sonno - quasi al minuto. Per l'allenamento di forza in particolare, abbiamo sfruttato appieno il punteggio di prontezza giornaliero, che offre una visione d'insieme dell'attività recente, del sonno e dei livelli di variabilità del battito cardiaco rispetto al tuo livello personale di riferimento (quindi sì, il Fitbit impara cosa è "normale" per te nel tempo). Attenzione: le statistiche più approfondite sono disponibili con l'abbonamento a Fitbit Premium, ma otterrai i primi sei mesi gratuiti con l'acquisto. A chi è rivolto: qualcuno che potrebbe avere bisogno di un po' di aiuto per connettersi con il proprio corpo e collegare i punti tra le prestazioni e le sensazioni. Quindi, stanco degli manubri e bilancieri? È ora di aggiungere l'allenamento con il kettlebell al mix. Come la nostra miglior scelta per i manubri, riteniamo che l'adattabilità sia fondamentale nella scelta di un kettlebell (con una forma così unica, i kettlebell non sono i più facili da riporre). Tuttavia, rendere un kettlebell regolabile e facile da tenere e usare è più difficile di quanto si pensi, e molte delle opzioni che abbiamo visto sono inutilmente ingombranti, difficili da regolare o semplicemente scomode da tenere. L'Kettlebell regolabile Bowflex evita questi comuni errori e offre un kettlebell snello e relativamente compatto che può variare da 8 a 40 libbre. I nostri tester lo hanno definito "un ottimo risparmio di spazio" e "così versatile", notando di averlo utilizzato per movimenti classici del kettlebell (come gli swing) così come per il lavoro di mobilità. Non richiede praticamente tempo o sforzo per regolare i pesi, poiché devi solo posizionare il kettlebell sulla sua base e girare una manopola - senza dover caricare o scaricare i piatti da solo. A chi è rivolto: la persona che è annoiata dai bilancieri e non è interessata ai manubri. Se ti sei affidato a un vecchio tappetino da yoga polveroso e sottile come la carta per i tuoi allenamenti di forza, considera questo come un segnale per un upgrade. Amiamo sinceramente e approviamo questo tappetino da allenamento di Lululemon, che vanta diverse caratteristiche intelligenti specifiche per l'allenamento di forza. Prendi, ad esempio, i piccoli rilievi sulla parte superiore del tappetino che migliorano la presa e l'aderenza (quindi non saltare i burpees o i salti dello skater). Il materiale del tappetino è a cellule chiuse, il che significa che sudore, acqua o altri liquidi non vengono assorbiti e non provocano odori sgradevoli. Durante i nostri test, abbiamo indossato scarpe e impilato pesi sul tappetino, ed è rimasto resistente e resistente agli strappi. Utilizzeremmo anche questo tappetino per flussi di yoga, è solo così versatile. A chi è rivolto: chiunque abbia sofferto di allenarsi su pavimenti in legno con solo un asciugamano da spiaggia come ammortizzazione. Nella nostra opinione, i manubri regolabili sono la soluzione migliore se stai allestendo una palestra in casa. Occupano molto meno spazio rispetto a molti set di manubri e ti offrono molte opzioni per aumentare i pesi man mano che i muscoli si adattano ai tuoi allenamenti. Il miglior rapporto qualità-prezzo, secondo noi, sono questi sorprendentemente convenienti manubri regolabili di FitRX. Questi manubri sono facili da regolare con una sola mano e l'impugnatura antiscivolo sembra comoda da tenere. La gamma di pesi è impressionante, consentendoti di regolare il peso da 5 a 52,5 libbre, che sarà sufficiente per la maggior parte delle persone (e se sei un cacciatore di occasioni come noi, sarai felice di sapere che il prezzo si aggira intorno a $13 per set di manubri). Puoi anche aggiungere un supporto per riporre i manubri fuori dal pavimento se vuoi evitare di piegarti tra un set e l'altro. Durante i nostri squat, affondi e curl bicipiti, abbiamo sentito che questi manubri erano superiori al loro prezzo, e li consigliamo volentieri ai nostri amici che si allenano da casa. A chi è rivolto: il principiante dell'allenamento di forza che vuole spingersi oltre - alla fine. Il cielo è il limite con queste fasce elastiche amate dagli editori. Questo set di 16 pezzi costa solo $40, e i nostri occhi si sono spalancati man mano che scompattavamo nuove impugnature, attacchi e fasce. Ogni set include cinque fasce elastiche classiche, due impugnature, un ancoraggio per la porta, una cavigliera e cinque fasce mini-loop: un vero tesoro di attrezzature leggere e portatili per l'allenamento di forza. Ancora meglio, tutto si ripone ordinatamente in uno zaino incluso, quindi puoi portare facilmente le tue bande elastiche preferite ovunque vai. Durante i nostri test, abbiamo apprezzato la versatilità di questo set. L'allestimento ti consente di agganciare le impugnature a più fasce contemporaneamente, consentendoti di aumentare il peso per esercizi a carico inferiore, per esempio. La gomma sui tubi era notevolmente liscia al tatto e non si impigliava mai nei nostri abiti sportivi o sulla pelle, e la presa sulle impugnature mantiene la promessa di non scivolare. A chi è rivolto: chiunque non voglia che i propri obiettivi di allenamento di forza vengano vanificati dai frequenti viaggi.

We’re all content creators now — but taking a water bottle, your phone, and a tripod to the gym is a little much. We were delighted to discover the RhinoShield AquaStand Bottle this year, which cleverly adds a MagSafe-compatible phone grip to the water bottle top. You can play around with angles and landscape vs. portrait mode shooting if you’re capturing content. We also found ourselves using it as a stand for streaming our Peloton workouts at the gym instead of awkwardly leaning our phone against a dumbbell. 

The water bottle itself comes with plenty of options to choose from (straw vs. no straw, Tritan plastic vs. stainless steel), and it’s quickly become a staple in our gym bags.

Who It’s For: The budding fit-fluencer who films her workouts on the reg.

Yes, the Fitbit Inspire 3 can track your heart rate and is a solid tool for gauging your general heart rate and zones of effort. But if you want to level up your intensity a bit (and make sure you’re working as hard as your Daily Readiness Score recommends), a chest-strap heart rate like the Garmin HRM-Pro Plus monitor is the more accurate way to go. 

We loved how incredibly easy this heart rate monitor was to set up (literally, you just… unbox it) and how quickly it connected to our exercise equipment via Bluetooth. We’re also very picky about how clothing and textures feel against our skin (hence our passion for finding the most comfortable, chafe-free sports bras that exist), and this chest strap was both soft and simple to adjust. In fact, the fit was so seamless, we almost accidentally wore it into the shower after a workout — that’s how much it felt like a second skin.

Who It’s For: The data nerds who love knowing exactly how every effort translates into metrics.

Kristen Geil is the Senior Commerce Editor at Shape, where she tests, reviews, and analyzes all the products and gear that can help enhance your wellness journey. As a NASM-certified personal trainer, she's particularly passionate about testing new fitness equipment and finding her next favorite pair of running shoes. Before moving to Commerce, Kristen was Shape's Senior Fitness Editor, where she oversaw the Fitness category and covered workout trends, exercise tips, recovery, and more. For this article, she personally tested the Tempo Core, the Nike Metcon 9 shoes, and the Bowflex Adjustable Kettlebell.