Shape Fitness Auszeichnungen 2024: Bestes Krafttrainingsgerät

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Wir freuen uns zu sehen, dass die Ära des "aber ich werde zu muskulös" anscheinend lange vorbei ist, wann immer wir unsere Liebe zum Krafttraining erwähnen. Schließlich sind die Vorteile des Krafttrainings (wie Verletzungen vorbeugen, funktionale Kraft aufbauen und das Risiko bestimmter Krankheiten reduzieren) unbestreitbar.

Während dein eigener Körper technisch gesehen das einzige "Fitnessstudio" ist, das du brauchst, können deine Fortschritte im Krafttraining exponentiell steigen, wenn du bestimmte Trainingsgeräte strategisch einsetzt. Ja, wir sprechen von Kurzhanteln - aber es gibt auch Werkzeuge, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu verbessern, deine Workouts zu verfolgen (und anzupassen) und sogar die ausgesuchten Trainingspläne eines persönlichen Trainers zu erhalten - und das alles von zu Hause aus. Nach einem ganzen Jahr des Testens ist dies das beste Krafttrainingsgerät für dein stärkstes Jahr bisher.

Vibrationsplatten mögen ein wenig retro wirken, aber wir sagen voraus, dass sie 2024 ein großes Comeback erleben werden - insbesondere nach unseren umfassenden Recherchen und Tests, bei denen einige überzeugende Vorteile von Vibrationsplatten festgestellt wurden, wie verbesserte Muskelkraft, besseres Gleichgewicht und ein stärkerer Rumpf. Wir sind besonders fasziniert von dem Potential zur Stärkung des Rumpfes dieser kleinen Platte; indem du einige deiner goto-Workout-Bewegungen (wie Bizepscurls oder Kniebeugen) auf die Platte verlagerst, wirst du deine Muskeln herausfordern, stabil zu bleiben, während sie dich aufrecht halten.

Wir waren wirklich beeindruckt von dieser LifePro Vibrationsplatte, die sowohl einfach zu bedienen als auch voller Funktionen zum Aufbau von Kraft war. Mit 60 einstellbaren Geschwindigkeiten und sieben Arten von Vibrationen kannst du diese Vibrationsplatte auf dutzende Arten verwenden (einschließlich Beschleunigung der Muskelregeneration, wenn du keine Massagepistole hast). Die guten Schwingungen setzen sich fort mit der beigefügten zwei Widerstandsbändern mit Griffen, vier Mini-Loop-Bändern und einer Trainingsmatte - alles was du brauchst, um einen stärkeren Rumpf zu bekommen.

Für wen ist es gedacht: Jeder, der es leid ist, dutzende von Sit-ups zu machen und ein effektiveres, funktionales Training für den Rumpf möchte.

Ein Krafttrainingsschuh muss stabil und breit genug sein, um dir eine solide Grundlage für deine schwersten Übungen zu bieten, und die Nike Metcon-Serie war schon immer die erste Wahl für Fitness-Redakteure, Personal Trainer und CrossFit-Trainer.

In der neunten Ausgabe hat Nike eine größere Fersenkappe für zusätzliche Stabilität bei Übungen für den Unterkörper hinzugefügt - du wirst dich extra geerdet und unterstützt fühlen. Ein ausgeklügeltes Schnürsystem verhindert, dass herunterhängende Schnürsenkel dich ablenken, und zwei Arten von Schaumstoff arbeiten zusammen, um während kurzer Cardioeinheiten ein ausreichend ansprechendes Abfedern zu bieten (denke daran, Krafttrainingsschuhe sollten nicht zu flexibel oder plüschig sein). Wir lieben auch die griffige Laufsohle, die uns während Geh-Ausfallschritten und anderen multidirektionalen Bewegungen auf den Beinen hält.

Für wen ist es gedacht: Jemand, der weiß, dass er nicht in Laufschuhen trainieren sollte, sich aber nicht sicher ist, welche Schuhe am besten geeignet sind.

Während wir die großen Namen der Trainingspiegel getestet (und gemocht) haben, verstehen wir, dass die meisten Menschen nicht genug Platz an der Wand oder das Budget für solche Investitionen haben. Deshalb ist unser Tipp für das beste High-Tech-Training das Tempo Core, das eine viel minimalistischere Einrichtung hat: eine Core-Dockingstation und zwei Kurzhanteln, mit der Option, in höherpreisigen Paketen mehr Gewicht und Ausrüstung hinzuzufügen.

Die Core-Dockingstation verwandelt dein Telefon in einen KI-gesteuerten persönlichen Trainer und überträgt dein Training auf deinen Fernseher. Öffne die Tempo App an einem beliebigen Tag und basierend auf deinen Zielen und deiner körperlichen Bereitschaft wird dir ein Training empfohlen. Sobald du mit diesem Training begonnen hast, bewerten 3D-Kamerasensoren dein Training für Echtzeit-Anleitung (bedeutet: wenn du deine Kniebeugen nicht lange genug hältst, wirst du es hören). Obwohl die Technik das Highlight des Tempo Core ist, lieben wir die Kurzhanteln tatsächlich auch. Die Kurzhanteln sind mit Polymer beschichtet, um deine Böden zu schützen, und die farblich abgestimmten Gewichtsscheiben machen es leicht, auf einen Blick zu erkennen, welche Gewichte du benötigst.

Für wen ist es gedacht: Jemand, der es liebt, die neueste Fitness-Technologie auszuprobieren, aber langsam keinen Stauraum mehr hat.

Ein Fitness-Tracker für das Krafttraining muss bestimmte Kriterien erfüllen: Er muss schlank genug sein, um deine Kettlebell-Schwünge nicht zu beeinträchtigen, er sollte deine Bereitschaft zur Durchführung bestimmter Workouts genau vorhersagen und er muss genau biometrische Daten erfassen (denke an Herzfrequenz, Blutsauerstoffwerte und Schlafphasen). Der Fitbit Inspire 3 erfüllt all das und mehr für weniger als 100 US-Dollar und ist daher unsere beste Wahl für einen Fitness-Tracker.

Wir waren besonders beeindruckt von der automatischen Verfolgung dieses kleinen Armbandes, da es den Start und das Ende unserer Trainingseinheiten und unseres Schlafs genau erfasst und das fast auf die Minute genau. Besonders für das Krafttraining haben wir den Daily Readiness Score voll ausgenutzt, der einen Überblick über Ihre jüngsten Aktivitäten, Ihren Schlaf und Ihre Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zu Ihrer persönlichen Grundlinie bietet (ja, das Fitbit lernt im Laufe der Zeit, was für Sie "normal" ist). Nur zur Info: Die detailliertesten Statistiken sind mit einer Fitbit Premium-Mitgliedschaft verfügbar, aber beim Kauf erhalten Sie die ersten sechs Monate kostenlos.

Für wen ist es geeignet: Jemand, der etwas Hilfe brauchen könnte, um auf seinen Körper zu achten und die Zusammenhänge zwischen Leistung und Gefühl herzustellen.

Lust auf etwas Neues statt Hanteln und Langhanteln? Zeit, das Kettlebell-Training in Ihr Repertoire aufzunehmen. Wie bei unserer besten Hantelauswahl halten wir Verstellbarkeit für entscheidend bei der Wahl einer Kettlebell (mit ihrer einzigartigen Form sind Kettlebells nicht besonders einfach zu verstauen). Allerdings ist es schwieriger als gedacht, eine verstellbare und einfach zu haltende und zu verwendende Kettlebell herzustellen, und viele der von uns gesehenen Optionen sind überflüssig umständlich, schwer einzustellen oder einfach unbequem zu halten.

Die Bowflex Adjustable Kettlebell umgeht diese üblichen Fehler und liefert eine schlanke, relativ kompakte Kettlebell, die von 8 bis 40 Pfund reichen kann. Unsere Tester bezeichneten sie als "platzsparend" und "sehr vielseitig" und bemerkten, dass sie sie sowohl für klassische Kettlebell-Übungen (wie Schwünge) als auch für Mobilitätsübungen verwendet haben. Das Verstellen der Gewichte erfordert praktisch keine Zeit oder Mühe, da Sie die Kettlebell einfach auf ihren Standfuß stellen und einen Drehknopf betätigen müssen - kein Beladen oder Entladen von Gewichten.

Für wen ist es geeignet: Für denjenigen, der von Langhanteln gelangweilt ist und kein Interesse an Hanteln hat.

Wenn Sie für Ihr Krafttraining auf einer alten staubigen, dünnen Yoga-Matte angewiesen waren, nehmen Sie dies als Zeichen zum Upgrade. Wir lieben und unterstützen voll und ganz diese Trainingsmatte von Lululemon, die mehrere intelligente Funktionen speziell für das Krafttraining bietet.

Nehmen Sie zum Beispiel die leicht erhöhten Unebenheiten auf der Oberseite der Matte, die Ihren Halt und Ihre Traktion verbessern (damit Sie keine Burpees oder Skater-Sprünge auslassen). Das Material der Matte ist geschlossenporig, was bedeutet, dass Schweiß, Wasser oder andere Flüssigkeiten nicht eindringen und einen Gestank verursachen. Während unseres Tests haben wir Schuhe getragen und Gewichte auf die Matte gestapelt, und sie blieb haltbar und reißfest. Wir würden diese Matte auch für Yoga-Flows verwenden - sie ist einfach vielseitig.

Für wen ist es geeignet: Jeder, der ein Training auf Hartböden mit nur einem Strandtuch als Polsterung überstehen musste.

Unsere Meinung nach sind verstellbare Hanteln die richtige Wahl, wenn Sie Ihr eigenes Home-Gym einrichten möchten. Sie nehmen viel weniger Platz ein als mehrere Hantelsätze und bieten Ihnen viele Möglichkeiten, Ihre Gewichte anzupassen, wenn sich Ihre Muskeln an Ihr Training anpassen. Nach unserer Meinung bieten diese überraschend günstigen, verstellbaren Hanteln von FitRX das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

Diese Hanteln lassen sich mit einer Hand leicht verstellen, und der rutschfeste Griff fühlt sich angenehm an. Der Gewichtsbereich ist auch beeindruckend und ermöglicht es Ihnen, das Gewicht von 5 bis 52,5 Pfund anzupassen, was für die meisten Menschen ausreichend sein wird (und wenn Sie wie wir gerne nach Schnäppchen suchen, werden Sie froh sein zu wissen, dass das etwa 13 US-Dollar pro Hanteln-Set entspricht). Sie können auch ein Aufbewahrungsregal hinzufügen, das Ihre Hanteln vom Boden abhebt, wenn Sie das Bücken zwischen den Sätzen vermeiden möchten. Während unserer Kniebeugen, Ausfallschritte und Bizepscurls hatten wir das Gefühl, dass diese Hanteln ihre Preisschilder übertreffen, und wir empfehlen sie gerne unseren anderen Freunden, die zu Hause trainieren.

Für wen ist es geeignet: Der aufstrebende Krafttrainer, der an seine Grenzen gehen möchte - irgendwann.

Der Himmel ist die Grenze mit diesen von der Redaktion geliebten Widerstandsbändern. Dieses 16-teilige Set kostet nur 40 US-Dollar, und wir staunten, als wir immer wieder neue Griffe, Befestigungen und Bänder auspackten. Jedes Set enthält fünf klassische Widerstandsbänder, zwei Griffe, einen Türanker, einen Knöchelgurt und fünf Mini-Loop-Bänder - eine wahre Schatzkammer leichter, tragbarer Krafttrainingsgeräte.

Während unseres Tests schätzten wir die Vielseitigkeit dieses Sets. Das Setup ermöglicht es Ihnen, Griffe an mehrere Bänder gleichzeitig zu befestigen, um beispielsweise Übungen für den Unterkörper zu erschweren. Das Gummi an den Bändern war bemerkenswert glatt und hat nie an unserer Sportbekleidung oder Haut geklemmt, und der Griff an den Griffen hält tatsächlich, was er verspricht.

Für wen ist es geeignet: Jeder, der nicht möchte, dass seine Ziele im Krafttraining durch häufiges Reisen vereitelt werden.

We’re all content creators now — but taking a water bottle, your phone, and a tripod to the gym is a little much. We were delighted to discover the RhinoShield AquaStand Bottle this year, which cleverly adds a MagSafe-compatible phone grip to the water bottle top. You can play around with angles and landscape vs. portrait mode shooting if you’re capturing content. We also found ourselves using it as a stand for streaming our Peloton workouts at the gym instead of awkwardly leaning our phone against a dumbbell. 

The water bottle itself comes with plenty of options to choose from (straw vs. no straw, Tritan plastic vs. stainless steel), and it’s quickly become a staple in our gym bags.

Who It’s For: The budding fit-fluencer who films her workouts on the reg.

Yes, the Fitbit Inspire 3 can track your heart rate and is a solid tool for gauging your general heart rate and zones of effort. But if you want to level up your intensity a bit (and make sure you’re working as hard as your Daily Readiness Score recommends), a chest-strap heart rate like the Garmin HRM-Pro Plus monitor is the more accurate way to go. 

We loved how incredibly easy this heart rate monitor was to set up (literally, you just… unbox it) and how quickly it connected to our exercise equipment via Bluetooth. We’re also very picky about how clothing and textures feel against our skin (hence our passion for finding the most comfortable, chafe-free sports bras that exist), and this chest strap was both soft and simple to adjust. In fact, the fit was so seamless, we almost accidentally wore it into the shower after a workout — that’s how much it felt like a second skin.

Who It’s For: The data nerds who love knowing exactly how every effort translates into metrics.

Kristen Geil is the Senior Commerce Editor at Shape, where she tests, reviews, and analyzes all the products and gear that can help enhance your wellness journey. As a NASM-certified personal trainer, she's particularly passionate about testing new fitness equipment and finding her next favorite pair of running shoes. Before moving to Commerce, Kristen was Shape's Senior Fitness Editor, where she oversaw the Fitness category and covered workout trends, exercise tips, recovery, and more. For this article, she personally tested the Tempo Core, the Nike Metcon 9 shoes, and the Bowflex Adjustable Kettlebell.