Conseils d'hygiène personnelle pour les cerveaux atteints de TDAH: comment garder la maison propre tout en se noyant
Il y a trois ans, j'ai lancé la chaîne TikTok @domesticblisters pour servir un public neurodiverse. Des vidéos courtes sur la chaîne présentent des stratégies pour accomplir les tâches quotidiennes de soins. Malgré toutes les informations sur l'ADHD qui circulent sur les réseaux sociaux, très peu abordent les tâches simples de la vie qui sont parfois les plus difficiles pour nous. Nettoyer, faire la vaisselle, plier des piles de lessive - ces tâches sont simples pour la plupart des gens mais ont tendance à paralyser certains d'entre nous ayant des problèmes d'exécution. Peut-être plus difficile que la lutte pour rester au-dessus de ces tâches est l'immense honte que nous ressentons lorsque nous ne pouvons pas faire les choses que nous voyons nos pairs accomplir facilement.
Dans mon expérience, ce genre de honte tend à augmenter lorsque nous avons des difficultés avec l'hygiène personnelle. Comment pourrions-nous être si incapables ? Nos différences dans la fonction exécutive peuvent créer des obstacles significatifs lorsqu'il s'agit des demandes quotidiennes de la vie. Et cela fait de nos routines d'hygiène notre kryptonite commune.
Le cerveau ADHD a souvent du mal à transformer de multiples étapes ennuyeuses en une routine qui fonctionne. Alors, au lieu de vous imposer des routines neurotypiques vouées à l'échec dès le départ, essayez d'adapter vos rituels d'hygiène quotidienne avec les quatre approches suivantes :
Maintenir une bonne hygiène est important pour votre santé, alors soyez créatif et trouvez ce qui fonctionne pour votre cerveau unique.
KC Davis, LPC, est un thérapeute professionnel agréé et l'auteur de Comment faire le ménage tout en se noyant.
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