Consejos de Higiene Personal para Cerebros con TDAH: Cómo Mantener la Casa en Orden Mientras te Ahogas
Hace tres años, lancé el canal de TikTok @domesticblisters para servir a una audiencia neurodiversa. Los videos cortos en el canal presentan estrategias para realizar tareas diarias de cuidado. A pesar de la cantidad de información sobre TDAH en las redes sociales, muy poco aborda cómo las simples tareas cotidianas a veces son las más difíciles para nosotros. Limpiar, lavar los platos, doblar montones de ropa, son tareas simples para la mayoría de las personas, pero tienden a paralizar a algunos de nosotros con problemas de función ejecutiva. Quizás más difícil que la lucha por mantenerse al día con estas tareas es la inmensa vergüenza que sentimos cuando no podemos hacer las cosas que vemos a nuestros compañeros hacer con facilidad.
En mi experiencia, este tipo de vergüenza tiende a aumentar cuando tenemos problemas con la higiene personal. ¿Cómo podríamos ser tan incapaces? Nuestras diferencias en función ejecutiva pueden crear obstáculos significativos cuando se trata de las demandas diarias de vivir. Y eso hace que las rutinas de higiene sean nuestra kriptonita común.
El cerebro con TDAH a menudo tiene dificultades para transformar múltiples pasos mundanos en una rutina que funcione. Entonces, en lugar de forzar rutinas neurotípicas que están destinadas a fracasar desde el principio, intente adaptar sus rituales diarios de higiene con los siguientes cuatro enfoques:
Mantener una buena higiene es importante para su salud, así que sea creativo y encuentre lo que funciona para su cerebro único.
KC Davis, LPC, es una terapeuta profesional con licencia y autora de "Cómo mantener la casa mientras te ahogas".
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