in...Persönliche Hygiene-Tipps für ADHD-Gehirne: Wie man das Haus sauber hält, während man ertrinkt...
Vor drei Jahren startete ich den TikTok-Kanal @domesticblisters, um ein neurodiverses Publikum zu bedienen. Kurze Videos auf dem Kanal stellen Strategien vor, um tägliche Pflegeaufgaben zu erledigen. Trotz all der Informationen zu ADHS, die auf Social Media kursieren, wird sehr wenig darüber gesprochen, wie schwierig einfache Alltagstätigkeiten für uns sein können. Putzen, Geschirrspülen, Wäsche falten - diese Tätigkeiten sind für die meisten Menschen einfach, können aber bei Menschen mit Problemen der Exekutivfunktion lähmend sein. Vielleicht noch schwieriger als der Kampf, um bei diesen Aufgaben auf dem Laufenden zu bleiben, ist die immense Scham, die wir empfinden, wenn wir nicht in der Lage sind, das zu tun, was wir bei unseren Kollegen mühelos erledigt sehen.
In meiner Erfahrung steigt diese Art von Scham besonders stark an, wenn es um die persönliche Hygiene geht. Wie können wir so unfähig sein? Unsere Unterschiede in der Exekutivfunktion können erhebliche Hürden bei den täglichen Anforderungen des Lebens schaffen. Und das macht Hygieneroutinen zu unserem gemeinsamen Kryptonit.
Das ADHS-Gehirn hat oft Schwierigkeiten, mehrere banale Schritte in eine funktionierende Routine zu verwandeln. Anstatt sich neurotypische Routinen aufzuzwingen, die von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind, versuchen Sie doch, Ihre täglichen Hygiene-Rituale mit den folgenden vier Ansätzen anzupassen:
Gute Hygiene zu bewahren ist wichtig für Ihre Gesundheit, also seien Sie kreativ und finden Sie heraus, was für Ihr einzigartiges Gehirn funktioniert.
KC Davis, LPC, ist eine lizenzierte professionelle Therapeutin und Autorin von How to Keep House While Drowning.
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