Headspace, Better Help, Talkspace: Les meilleures applications de santé mentale pour le TDAH.

Better Help Highlights:

Un site et une application de thérapie en ligne, Better Help met en relation des adultes, des adolescents et des couples avec des thérapeutes agréés pour les aider contre la dépression, l'anxiété, les relations, les traumatismes, le deuil et d'autres problèmes. La structure tarifaire est simple et claire (le prix dépend de votre emplacement) et comprend la messagerie illimitée et des séances vidéo hebdomadaires. Les lecteurs d'ADDitude ont déclaré apprécier la commodité de la thérapie en ligne et la possibilité d'accéder à leur prestataire grâce à la messagerie illimitée. « J'adore que mon psychologue me suive tout au long de la semaine », a déclaré un lecteur. Autre avantage : vous n'êtes pas obligé de communiquer avec votre prestataire d'une seule manière, mais vous pouvez passer du texte au téléphone ou à la vidéo.

Talkspace Highlights:

Talkspace est un site et une application de thérapie en ligne avec des prestataires agréés qui fournissent des services pour toutes les conditions mentionnées ci-dessus, ainsi que pour la thérapie du sommeil et les services de psychiatrie. Les utilisateurs choisissent l'un des plusieurs plans de services : messagerie illimitée seulement (vidéo, texte ou audio), séances en direct hebdomadaires ou une combinaison des deux services. Bien que Talkspace soit un peu plus cher que Better Help, il travaille avec certains fournisseurs d'assurance. Les utilisateurs d'ADDitude nous ont dit qu'ils appréciaient le choix de leur prestataire parmi trois propositions et ils ont salué la souplesse de la messagerie illimitée. Un lecteur d'ADDitude a expliqué : « Lorsque j'utilisais Talkspace, c'était un soulagement de pouvoir taper quelque chose au moment où cela se produisait plutôt que d'essayer de tout se rappeler un jour donné. »

[Lire : Oubliez la position du lotus - Comment méditer à la manière du TDAH]

Headspace Highlights:

Lancée par un ancien moine, Headspace est une application de méditation et de relaxation qui offre une large sélection d'enregistrements et de vidéos organisés selon le thème, du stress, de l'anxiété et de la concentration à la gestion de l'injustice et de la nourriture consciente. Il y a des enregistrements « SOS » pour aider dans des situations d'urgence spécifiques comme la peur de l'avion et l'anxiété climatique, ainsi que des exercices de respiration, des listes de lecture de musique de concentration, des castings de sommeil et des vidéos d'exercice. Chaque fois que vous ouvrez l'application, vous êtes accueilli avec une sélection quotidienne, organisée spécialement pour vous, qui est organisée par des exercices et des cours du matin, de l'après-midi et du soir. Cette organisation claire et la pléthore de courtes méditations font de Headspace un excellent choix pour les débutants. « J'ai trouvé l'application Headspace inestimable pour m'aider à calmer mon esprit et à m'endormir », a déclaré un lecteur d'ADDitude. Un autre a offert : « C'était un outil que j'avais à portée de main lorsque je me sentais dépassé. »

Calm Highlights:

Calm est un clic unique pour tout ce qui concerne la relaxation. Le réconfort commence dès que vous ouvrez l'application, qui déclenche des sons de la nature pendant que vous choisissez parmi les onglets intitulés Méditation, Sagesse, Musique ou Sommeil. Les « histoires de sommeil » sont une fonctionnalité particulièrement populaire, vantant une énorme sélection comprenant des célébrités comme Harry Styles, LeBron James et Matthew McConaughey. La bibliothèque de paysages sonores est également impressionnante, comprenant plusieurs options allant de la prairie alpine à l'écoulement de lave volcanique, et utile pour la concentration ou la détente. L'application obtient de hauts éloges des utilisateurs d'ADDitude avec des enfants, qui apprécient la bibliothèque exhaustive d'histoires de sommeil, de méditations et de vidéos de mouvement pour les enfants dès l'âge de trois ans.

Insight Timer Highlights:

Insight Timer offre bien plus qu'un simple minuteur de méditation. Il abrite une vaste collection de pistes de méditation, vous permettant de choisir entre la méditation spirituelle, zen ou transcendantale, une bibliothèque exhaustive d'exercices respiratoires ainsi que des enregistrements de musique et de sommeil. De plus, les utilisateurs apprécient d'utiliser la fonction de journal pour noter leurs objectifs, mantras, victoires et défis, ainsi que les outils communautaires de l'application, y compris les divers groupes de discussion. Si vous appréciez un élément en direct dans votre pratique, il y a une grande sélection d'événements en direct disponibles sur des sujets allant du yoga et du Reiki à la transmission de langage léger et de guérison quantique.

Done Highlights:

La méditation peut être très bénéfique – mais bien sûr, cela dépend de la pratique basée sur la répétition. Pour les personnes souffrant de TDAH, cela peut être difficile, car l'impulsivité et les distractions interfèrent souvent. C'est là qu'une application de suivi d'habitude comme Done entre en jeu. Vous choisissez les habitudes que vous souhaitez travailler pour les construire ou les briser, les regroupez en catégories comme Fitness, Organisation et Alimentation, puis établissez des objectifs hebdomadaires, mensuels et annuels. Chaque fois que vous vous engagez avec succès dans la nouvelle habitude, vous obtenez le renforcement positif de voir la couleur changer sur l'écran d'accueil, et regarder les jours s'accumuler vous motivera à continuer votre série gagnante.

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1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Using a Digital Meditation Application to Mitigate Anxiety and Sleep Problems in Children with ADHD. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616

Technology is the angel and the devil who perch on our shoulders. For all the ways screens can harm our emotional well-being, they also have the potential to vastly improve it — and apps for meditation and online therapy are among the most popular tools used to fortify mental health.

Online therapy sites and apps enjoyed a surge in popularity during COVID shutdowns, but they’ve remained appealing as a convenient, affordable, and flexible option. For people with ADHD, who may need check-ins more frequently than once a week, unlimited messaging has been a game-changer. Explained one ADDitude reader who used Better Help for their teen: “My child could send their provider a message whenever something was bothering them. They didn’t have to wait until the next scheduled appointment.”

Another essential tool in any mental health toolbox is meditation. Various studies have demonstrated the positive impact of meditation on everything from reducing stress and anxiety to promoting healthy sleep to improving symptoms of ADHD — and, thanks to a host of apps, the guided meditation have never been easier to access. A 2021 study published in Journal of Attention Disorders1 revealed that meditation apps like Headspace significantly reduced anxiety and sleep problems in children with ADHD, no matter how much they meditated. The verdict is clear: meditation works, whether in app form, or otherwise.

But with hundreds of meditation and therapy apps promising life-changing results, how do you choose the one that meets your particular set of preferences and needs?

To ease the selection process, we asked ADDitude readers to share their favorite mental health apps, and to tell us what they loved about them. Here’s your top six.

[Read: Sleep Solutions in Your Back Pocket – Apps We Love]