Headspace, Better Help, Talkspace: Beste Apps für psychische Gesundheit bei ADS

Bessere Hilfe Highlights:

Als Online-Therapie-Website und -App verbindet Better Help Erwachsene, Teenager und Paare mit lizenzierten Therapeuten, um bei Depressionen, Ängsten, Beziehungen, Traumata, Trauer und anderen Problemen zu helfen. Die Preisstruktur ist einfach und unkompliziert (der Preis hängt von Ihrem Standort ab) und beinhaltet unbegrenzte Nachrichten und wöchentliche Videositzungen. ADDitude-Leser sagten, dass sie die Bequemlichkeit der Online-Therapie genießen und das Maß an Zugang schätzen, das sie durch unbegrenzte Nachrichten zu ihrem Anbieter haben. „Ich liebe es, dass mein Psychologe mich während der Woche überprüft“, sagte ein Leser. Ein weiterer Vorteil: Sie sind nicht an eine Art der Kommunikation mit Ihrem Anbieter gebunden, sondern können zwischen Text, Telefon und Video wechseln.

Talkspace Highlights:

Talkspace ist eine Online-Therapie-Website und -App mit lizenzierten Anbietern, die Dienstleistungen für alle oben genannten Bedingungen sowie Schlaftherapie und Psychiatriedienste anbieten. Benutzer wählen aus einer der verschiedenen Servicepläne: unbegrenzte Nachrichten nur (Video, Text oder Audio), wöchentliche Live-Sitzungen oder eine Kombination aus beiden Diensten. Während Talkspace tendenziell etwas teurer ist als Better Help, arbeitet es mit einigen Versicherungsanbietern zusammen. ADDitude-Benutzer sagten uns, dass sie es schätzten, ihren Anbieter aus drei angebotenen Matches auszuwählen, und sie lobten die Flexibilität unbegrenzter Nachrichten. Einer ADDitude-Leser erklärte: „Als ich Talkspace benutzte, war es eine Erleichterung, etwas zu tippen, wenn es passierte, anstatt mich an alles an einem bestimmten Tag erinnern zu müssen.“

[Lesen: Vergessen Sie die Lotussitzposition - so meditieren Sie im ADHD-Style]

Headspace Highlights:

Headspace, von einem ehemaligen Mönch gegründet, ist eine Meditations- und Entspannungs-App, die eine große Auswahl an Aufnahmen und Videos nach Thema anbietet, von Stress, Angst und Fokus bis hin zur bewussten Ernährung und Navigation von Ungerechtigkeiten. Es gibt „SOS“ -Aufnahmen, um bei bestimmten Notfällen wie Flugangst und Klimaanliegen zu helfen, sowie Atemübungen, Fokus-Musik-Playlists, Schlafcasts und Übungsvideos. Jedes Mal, wenn Sie die App öffnen, werden Sie mit einer täglichen Zusammenstellung begrüßt, die nur für Sie kuratiert ist und nach morgendlichen, nachmittäglichen und abendlichen Übungen und Kursen organisiert ist. Diese klare Organisation und die Fülle an kurzen Meditationen machen Headspace ideal für Anfänger. „Ich fand die Headspace-App unschätzbar, um meinen Geist zu beruhigen und einzuschlafen“, sagte ein ADDitude-Leser. Ein anderer bot an: „Es war ein Werkzeug, das ich zur Hand hatte, wenn ich mich überwältigt fühlte.“

Ruhe-Highlights:

Ruhe ist ein One-Stop-Click für alles, was mit Entspannung zu tun hat. Das Beruhigende beginnt, sobald Sie die App öffnen, die Naturgeräusche auslöst, während Sie aus Registerkarten wie Meditation, Weisheit, Musik oder Schlaf wählen. Die „Schlafgeschichten“ sind ein besonders beliebtes Feature mit einer riesigen Auswahl, die Prominente wie Harry Styles, LeBron James und Matthew McConaughey umfasst. Die Bibliothek der Klanglandschaften ist ebenfalls beeindruckend und umfasst Optionen von alpinen Wiesen bis hin zu Lavaströmen von Vulkanen und ist hilfreich für den Fokus oder zum Entspannen. Die App erhält viel Lob von ADDitude-Benutzern mit Kindern, die die umfangreiche Bibliothek von Schlafgeschichten, Meditationen und Bewegungsvideos für Kinder ab drei Jahren nutzen.

Insight Timer Highlights:

Insight Timer bietet weit mehr als nur einen Meditations-Timer. Es beherbergt eine umfangreiche Sammlung von Meditations-Tracks, aus der Sie spirituelle, Zen- oder transzendentale Meditation auswählen können, eine umfassende Bibliothek von Atemübungen sowie Musik- und Schlaf-Aufnahmen. Darüber hinaus genießen Benutzer die Verwendung der Journal-Funktion, um Ziele, Mantras, Erfolge und Herausforderungen zu notieren, sowie der Community-Tools der App, einschließlich verschiedener Chat-Gruppen. Wenn Sie ein Live-Element für Ihre Praxis schätzen, gibt es eine große Auswahl an Live-Veranstaltungen zu Themen von Yoga und Reiki bis hin zu Light-Language-Übertragung und Quantenheilung.

Fertigstellen Highlights:

Meditation kann enorm vorteilhaft sein - aber natürlich ist es eine Praxis, die auf Wiederholung beruht. Für Menschen mit ADHS kann dies eine Herausforderung darstellen, da Impulsivität und Ablenkungen häufig stören. Hier kommt eine Gewohnheitstracking-App wie Done ins Spiel. Sie wählen aus, an welchen Gewohnheiten Sie arbeiten möchten, bauen oder brechen möchten und gruppieren diese in Kategorien wie Fitness, Organisation und Essen, setzen dann wöchentliche, monatliche und jährliche Ziele. Jedes Mal, wenn Sie erfolgreich in die neue Gewohnheit engagieren, erhalten Sie die positive Verstärkung, die Farbe auf dem Startbildschirm zu sehen, und das Beobachten der Tage wird Sie motivieren, Ihre Gewinnserie fortzusetzen.

UNTERSTÜTZUNGSZEITUNG ADDITUDE Vielen Dank für das Lesen von ADDitude. Um unsere Mission der ADHD-Bildung und -Unterstützung zu unterstützen, abonnieren Sie bitte. Ihre Leserschaft und Unterstützung tragen dazu bei, unsere Inhalte und Outreach möglich zu machen. Danke.

1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Using a Digital Meditation Application to Mitigate Anxiety and Sleep Problems in Children with ADHD. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616

Technology is the angel and the devil who perch on our shoulders. For all the ways screens can harm our emotional well-being, they also have the potential to vastly improve it — and apps for meditation and online therapy are among the most popular tools used to fortify mental health.

Online therapy sites and apps enjoyed a surge in popularity during COVID shutdowns, but they’ve remained appealing as a convenient, affordable, and flexible option. For people with ADHD, who may need check-ins more frequently than once a week, unlimited messaging has been a game-changer. Explained one ADDitude reader who used Better Help for their teen: “My child could send their provider a message whenever something was bothering them. They didn’t have to wait until the next scheduled appointment.”

Another essential tool in any mental health toolbox is meditation. Various studies have demonstrated the positive impact of meditation on everything from reducing stress and anxiety to promoting healthy sleep to improving symptoms of ADHD — and, thanks to a host of apps, the guided meditation have never been easier to access. A 2021 study published in Journal of Attention Disorders1 revealed that meditation apps like Headspace significantly reduced anxiety and sleep problems in children with ADHD, no matter how much they meditated. The verdict is clear: meditation works, whether in app form, or otherwise.

But with hundreds of meditation and therapy apps promising life-changing results, how do you choose the one that meets your particular set of preferences and needs?

To ease the selection process, we asked ADDitude readers to share their favorite mental health apps, and to tell us what they loved about them. Here’s your top six.

[Read: Sleep Solutions in Your Back Pocket – Apps We Love]