Headspace, Better Help, Talkspace: las Mejores Aplicaciones de Salud Mental para el TDAH

Destacados de Better Help:

Better Help es un sitio web y una aplicación de terapia en línea que conecta a adultos, adolescentes y parejas con terapeutas con licencia para obtener ayuda con depresión, ansiedad, relaciones, trauma, duelo y otros problemas. La estructura de tarifas es simple y directa (el precio depende de su ubicación) e incluye mensajes ilimitados y sesiones de video semanales. Los lectores de ADDitude dijeron que disfrutan de la conveniencia de la terapia en línea y aprecian el nivel de acceso que tienen a su proveedor a través de mensajes ilimitados. "Me encanta que mi psicóloga me revise durante la semana", dijo un lector. Otra ventaja: no está limitado a una forma de comunicarse con su proveedor, sino que puede cambiar entre texto, teléfono y video.

Destacados de Talkspace:

Talkspace es un sitio web y una aplicación de terapia en línea con proveedores con licencia que brindan servicios para todas las condiciones mencionadas anteriormente, además de terapia del sueño y servicios de psiquiatría. Los usuarios eligen entre uno de varios planes de servicio: solo mensajes ilimitados (video, texto o audio), sesiones semanales en vivo o una combinación de ambos servicios. Si bien Talkspace tiende a ser un poco más caro que Better Help, funciona con algunos proveedores de seguros. Los usuarios de ADDitude nos dijeron que apreciaban elegir a su proveedor de entre tres coincidencias ofrecidas y elogiaron la flexibilidad de los mensajes ilimitados. Un lector de ADDitude explicó: "Cuando estaba usando Talkspace, fue un alivio poder escribir algo mientras sucedía en lugar de tratar de recordar todo en un día determinado".

[Leer: Olvida la posición del loto: cómo meditar al estilo ADHD]

Destacados de Headspace:

Comenzada por un exmonje, Headspace es una aplicación de meditación y relajación que ofrece una amplia selección de grabaciones y videos organizados según el tema, desde el estrés, la ansiedad y el enfoque hasta la alimentación consciente y la navegación de la injusticia. Hay grabaciones de "SOS" para ayudar con emergencias específicas como el miedo a volar y la ansiedad climática, así como ejercicios de respiración, listas de reproducción de música de enfoque, "sleepcasts" y videos de ejercicios. Cada vez que abre la aplicación, se le presenta una línea diaria, seleccionada especialmente para usted, que se organiza por ejercicios y cursos de la mañana, tarde y noche. Esta organización clara y la gran cantidad de meditaciones breves hacen que Headspace sea excelente para principiantes. "Encontré que la aplicación Headspace era invaluable para ayudarme a calmar mi mente y dormir", dijo un lector de ADDitude. Otro ofreció: "Fue una herramienta que tenía al alcance de mi mano cuando me sentía abrumado".

Destacados de Calm:

Calm es un enfoque completo para la relajación. La tranquilidad comienza tan pronto como abres la aplicación, que activa sonidos de la naturaleza mientras eliges entre pestañas tituladas Meditación, Sabiduría, Música o Sueño. Las "historias para dormir" son una característica especialmente popular con una gran selección que incluye celebridades como Harry Styles, LeBron James y Matthew McConaughey. La biblioteca de paisajes sonoros también es impresionante, incluyendo opciones desde un prado alpino hasta flujo de lava de un volcán y útiles para el enfoque o para relajarse. La aplicación recibe altas calificaciones de los usuarios de ADDitude con niños, que disfrutan de la exhaustiva biblioteca de historias para dormir, meditaciones y videos de movimiento para niños de tan solo tres años.

Destacados de Insight Timer:

Insight Timer ofrece mucho más que un temporizador de meditación. Tiene una extensa colección de pistas de meditación, que le permiten elegir entre meditación espiritual, Zen o trascendental, una biblioteca exhaustiva de ejercicios de respiración, así como música y grabaciones de sueño. Además, los usuarios disfrutan usando la función de diario para anotar objetivos, mantras, victorias y desafíos, así como las herramientas de la comunidad de la aplicación, que incluyen varios grupos de chat. Si aprecia un elemento en vivo en su práctica, hay una gran selección de eventos en vivo disponibles sobre temas de yoga y Reiki hasta la transmisión de lenguaje de luz y la curación cuántica.

Destacados de Done:

La meditación puede ser muy beneficiosa, pero, por supuesto, es una práctica que depende de la repetición. Para las personas con TDAH, esto puede resultar desafiante, ya que la impulsividad y las distracciones a menudo interfieren. Aquí es donde entra una aplicación de seguimiento de hábitos como Done. Elige qué hábitos te gustaría trabajar para construir o romper, agrúpalos en categorías como Fitness, Organización y Alimentación, luego crea metas semanales, mensuales y anuales. Cada vez que participas con éxito en el nuevo hábito, obtienes el refuerzo positivo de ver el cambio de color en la pantalla de inicio y ver cómo se acumulan los días te motivará a mantener tu racha ganadora.

Apoya ADDitude

Gracias por leer ADDitude. Para apoyar nuestra misión de brindar educación y apoyo sobre el TDAH, considere suscribirse. Su lectura y apoyo ayudan a que nuestro contenido y alcance sean posibles. Gracias.

1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Using a Digital Meditation Application to Mitigate Anxiety and Sleep Problems in Children with ADHD. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616

Technology is the angel and the devil who perch on our shoulders. For all the ways screens can harm our emotional well-being, they also have the potential to vastly improve it — and apps for meditation and online therapy are among the most popular tools used to fortify mental health.

Online therapy sites and apps enjoyed a surge in popularity during COVID shutdowns, but they’ve remained appealing as a convenient, affordable, and flexible option. For people with ADHD, who may need check-ins more frequently than once a week, unlimited messaging has been a game-changer. Explained one ADDitude reader who used Better Help for their teen: “My child could send their provider a message whenever something was bothering them. They didn’t have to wait until the next scheduled appointment.”

Another essential tool in any mental health toolbox is meditation. Various studies have demonstrated the positive impact of meditation on everything from reducing stress and anxiety to promoting healthy sleep to improving symptoms of ADHD — and, thanks to a host of apps, the guided meditation have never been easier to access. A 2021 study published in Journal of Attention Disorders1 revealed that meditation apps like Headspace significantly reduced anxiety and sleep problems in children with ADHD, no matter how much they meditated. The verdict is clear: meditation works, whether in app form, or otherwise.

But with hundreds of meditation and therapy apps promising life-changing results, how do you choose the one that meets your particular set of preferences and needs?

To ease the selection process, we asked ADDitude readers to share their favorite mental health apps, and to tell us what they loved about them. Here’s your top six.

[Read: Sleep Solutions in Your Back Pocket – Apps We Love]