Pour les personnes atteintes de TDAH, les écouteurs peuvent faciliter le travail ou les études - voici pourquoi.

Les experts suggèrent que les écouteurs antibruit peuvent être utiles pour certaines personnes souffrant de trouble de déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH).

Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se concentrer dans des environnements pleins de distractions, tels que les espaces de coworking, en raison de diverses formes de perturbations, notamment le bruit d'une sonnerie de téléphone, une conversation entre collègues ou même le bruit d'une machine à café à proximité.

Justin Puder, PhD, psychologue de Boca Raton, en Floride, explique que de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont du mal à ignorer les sons inutiles.

"Une personne sans TDAH peut même ne pas enregistrer des bruits de fond mineurs, comme ceux d'une imprimante en marche, mais une personne atteinte de TDAH peut y prêter attention", a-t-il déclaré. « Par conséquent, dans un environnement où toute une série de bruits apparaissent et disparaissent, il peut être difficile de rester concentré. »

Ainsi, il est suggéré que l’essai d’écouteurs antibruit pourrait s’avérer bénéfique pour les personnes atteintes de TDAH, en particulier sur le lieu de travail ou dans d’autres endroits nécessitant de la concentration.

Kendra Mathys, PsyD, psychologue basée à la Cleveland Clinic, corrobore cela, notant que la facilité de distraction due aux sons peut faire partie du profil des symptômes d'une personne atteinte de TDAH.

Mathys a déclaré : « Si les bruits environnementaux sont une source de distraction, il pourrait être bénéfique de les réduire avec des écouteurs antibruit. »

L'article explore ensuite pourquoi les personnes atteintes de TDAH ont tendance à se laisser facilement distraire, comment les écouteurs pourraient les aider et partage d'autres techniques qui peuvent aider à maintenir leur concentration dans des environnements bruyants.

La carence en dopamine, qui aide à maintenir l’attention, est une caractéristique courante du TDAH, provoquant les problèmes suivants :

Les personnes souffrant de TDAH ont souvent du mal à ignorer les bruits, même ceux qui ne dérangent pas la plupart des gens.

Mathys a décrit comment, pour ces personnes, les distractions peuvent facilement perturber leur concentration et il est difficile de se rappeler ce qu'elles faisaient avant l'interruption.

Comme le dit Mathys, les personnes atteintes de TDAH doivent généralement créer des stratégies pour maintenir leur concentration au travail, et elles ont souvent besoin d'aide pour apprendre à gérer les distractions contrôlables. C’est là que les écouteurs pourraient être utiles, a-t-elle noté.

Elle a également précisé que même si les écouteurs antibruit peuvent aider à bloquer les sons réguliers comme le bruit d'un véhicule qui passe, ce qui peut distraire les personnes atteintes de TDAH, les écouteurs conventionnels peuvent également être bénéfiques.

Mathys a expliqué que les professionnels de la santé mentale peuvent aider les individus à élaborer un plan de concentration personnalisé et que les techniques de pleine conscience peuvent également apporter une aide.

Enfin, elle suggère une pratique efficace appelée technique Pomodoro et Puder note que certaines personnes atteintes de TDAH pourraient trouver plus facile de rester concentrées sur une tâche pendant une durée beaucoup plus longue.

Selon Puder, « Un certain nombre de mes clients neurodivergents déclarent qu’ils obtiennent de bien meilleurs résultats lorsqu’ils sont absorbés pendant deux ou trois heures à la fois. Il est difficile pour certaines personnes souffrant de TDAH de reprendre leur travail après avoir fait une pause.

Conclusion : Chaque personne atteinte de TDAH doit essayer différentes stratégies pour découvrir ce qui lui convient le mieux pour rester concentrée sur ses tâches.

Si un prestataire agréé vous a diagnostiqué un TDAH, votre lieu de travail peut être légalement obligé de fournir des aménagements dans lesquels il est plus facile de travailler.

« Pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH, il est facile pour leur employeur de leur offrir un espace privé, un endroit où la porte ne claque pas », a expliqué Puder. « Il y a eu de nombreux cas pour mes clients [dans lesquels] une fois qu'ils ont reçu le diagnostic formel, leur employeur leur a accordé des aménagements. »

Il peut s’agir notamment de fournir un espace de travail plus calme au bureau ou de permettre à l’employé de travailler à domicile.

S’il est important pour les personnes atteintes de TDAH d’essayer différentes façons de maximiser leur concentration au travail, Puder a noté qu’il est tout aussi important que les gestionnaires et les chefs d’équipe aident leurs employés lorsque cela est possible.

« Le message adressé aux dirigeants devrait être le suivant : il y aura toujours des différences individuelles dans la façon dont les gens travaillent », a-t-il déclaré, « et si vous voulez avoir un environnement de travail diversifié, vous devrez accepter [ces] différences. .»