Per le persone con ADHD, le cuffie possono rendere più facile lavorare o studiare. Ecco perché.

Gli esperti suggeriscono che le cuffie con cancellazione del rumore possono essere utili per alcune persone che soffrono di disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD).

Gli individui con ADHD spesso hanno difficoltà a concentrarsi in ambienti pieni di distrazioni, come gli spazi di co-working, a causa di varie forme di disturbo tra cui il rumore di un telefono che squilla, la chiacchierata tra colleghi o persino il suono di una macchina da caffè nelle vicinanze.

Justin Puder, PhD, psicologo di Boca Raton, in Florida, spiega che molti individui con ADHD hanno problemi a ignorare i suoni non necessari.

"Una persona senza ADHD potrebbe non registrare nemmeno i suoni di sottofondo minori, come quelli di una stampante in funzione, ma qualcuno con ADHD potrebbe prestarvi attenzione", ha detto. “Di conseguenza, in un ambiente in cui una serie di rumori appaiono e scompaiono, mantenere la concentrazione può essere difficile”.

Pertanto, si suggerisce che provare le cuffie con cancellazione del rumore potrebbe rivelarsi utile per chi soffre di ADHD, in particolare sul posto di lavoro o in altri luoghi che richiedono concentrazione.

Kendra Mathys, PsyD, psicologa della Cleveland Clinic, lo conferma, sottolineando che la facilità di distrazione dovuta ai suoni può far parte del profilo dei sintomi di una persona con ADHD.

Mathys ha affermato: “Se i rumori ambientali causano distrazione, potrebbe essere utile ridurli con cuffie con cancellazione del rumore”.

L'articolo esplora quindi il motivo per cui le persone con ADHD tendono a distrarsi facilmente, come le cuffie potrebbero fornire aiuto e condivide altre tecniche che possono aiutare a mantenere la concentrazione in ambienti rumorosi.

La carenza di dopamina, che aiuta a mantenere l'attenzione, è una caratteristica comune dell'ADHD, causando le persone a lottare con quanto segue:

Chi soffre di ADHD spesso trova difficile ignorare i rumori, anche quelli che non disturbano la maggior parte delle persone.

Mathys ha descritto come per questi individui le distrazioni possano facilmente interrompere la loro concentrazione ed è difficile ricordare cosa stavano facendo prima dell’interruzione.

Come dice Mathys, le persone con ADHD generalmente devono creare strategie per mantenere la concentrazione sul lavoro e spesso necessitano di assistenza per imparare a gestire le distrazioni controllabili. È qui che le cuffie potrebbero essere utili, ha osservato.

Ha anche chiarito che, anche se le cuffie con cancellazione del rumore possono aiutare a bloccare i suoni regolari come il rumore di un veicolo che passa, che può distrarre gli individui con ADHD, anche le cuffie convenzionali possono essere utili.

Mathys ha spiegato che i professionisti della salute mentale possono aiutare le persone a elaborare un piano di attenzione personalizzato e che anche le tecniche di consapevolezza possono fornire aiuto.

Infine, suggerisce una pratica efficace chiamata tecnica del Pomodoro e Puder osserva che alcune persone con ADHD potrebbero trovare più facile rimanere concentrati su un compito per un periodo molto più lungo.

Secondo Puder, “Molti dei miei clienti neurodivergenti affermano di ottenere prestazioni molto migliori quando sono assorbiti per due o tre ore alla volta. Per alcuni malati di ADHD è difficile riprendere il lavoro dopo essersi presi una pausa”.

Conclusione: ogni individuo con ADHD deve provare diverse strategie per scoprire cosa funziona meglio per mantenere la concentrazione sui propri compiti.

Se ti è stato diagnosticato l'ADHD da un fornitore autorizzato, il tuo posto di lavoro potrebbe essere legalmente obbligato a fornire sistemazioni in cui sia più facile lavorare.

"Per molte persone con ADHD, è facile per il datore di lavoro offrire loro uno spazio privato, un luogo dove la porta non sbatte", ha spiegato Puder. "Ci sono stati molti casi per i miei clienti [in cui] una volta ricevuta la diagnosi formale, il loro datore di lavoro ha concesso sistemazioni."

Questi possono includere la fornitura di uno spazio di lavoro più silenzioso in ufficio o la possibilità di consentire al dipendente di lavorare da casa.

Sebbene sia importante per le persone con ADHD provare diversi modi per massimizzare la concentrazione sul lavoro, Puder ha osservato che è altrettanto importante che manager e team leader aiutino i propri dipendenti quando possibile.

"Il messaggio ai dirigenti dovrebbe essere: ci saranno sempre differenze individuali nel modo in cui le persone lavorano", ha affermato, "e se vuoi avere un ambiente di lavoro diversificato, dovrai abbracciare [quelle] differenze". .”