Est-ce que boire plus d'eau peut aider à soulager vos problèmes de peau sèche ? Voici ce que disent les dermatologues.

Les conditions hivernales se sont installées, ce qui signifie que de nombreuses personnes doivent affronter l'un de ses effets secondaires les plus frustrants : une peau sèche et squameuse. Mais est-ce que le problème peut être résolu avec quelque chose d'aussi simple qu'un verre d'eau ?

Pendant les mois les plus froids, l'air froid enlève l'humidité de la peau, ce qui peut entraîner des problèmes cutanés tels que la sécheresse, les lèvres gercées et les saignements de nez. De plus, les stratégies courantes que les gens utilisent pour rester au chaud à cette époque de l'année – augmenter le chauffage, prendre des douches brûlantes, et plus encore – ne font qu'aggraver le problème, a déclaré Nour Kibbi, MD, dermatologue certifiée et professeure adjointe clinique à Stanford Medicine.

En bref : "Le temps froid cause des ravages sur la peau", a déclaré Kibbi à Health.

Avec la perte de tant d'humidité pendant l'hiver, vous pourriez penser qu'ajouter plus d'eau dans votre corps pourrait être une solution facile. En fait, sur TikTok, certains affirment que boire plus d'eau peut aider à hydrater la peau, ainsi qu'à la rendre claire et ferme.

Il n'y a pas eu beaucoup de recherches fiables sur le fait que s'hydrater rend la peau moins sèche - une revue de la littérature de 2018 a trouvé "un manque de preuves de haute qualité pour répondre à cette question". Nous avons donc demandé l'avis de dermatologues.

Voici ce que les experts avaient à dire sur le fait de boire de l'eau pour réhydrater votre peau et les meilleures façons de combattre les blues de la peau hivernale.

La capacité d'une personne à améliorer sa peau en buvant de l'eau dépend en grande partie de son niveau d'hydratation actuel, ont déclaré les experts.

Pour les personnes avec un état d'hydratation normal, augmenter la consommation d'eau ne se traduira malheureusement pas par une peau plus éclatante, a expliqué Kibbi.

L'hydratation de la peau dépend largement de la santé de sa barrière protectrice, une couche riche en lipides qui, lorsqu'elle fonctionne correctement, empêche l'eau de s'échapper, a-t-elle déclaré.

Boire de l'eau favorise la santé de la peau car cela vous aide à "maintenir un volume sanguin normal et une circulation", a expliqué Kibbi. Mais une consommation d'eau continue n'aura pas d'incidence sur la capacité de la barrière cutanée à sceller l'humidité.

"En tant que dermatologue, je ne recommande pas de s'hydrater avec de l'eau dans le but d'hydrater votre peau", a-t-elle ajouté.

Même si vous vous hydratez de manière excessive, il n'y a aucune garantie que l'eau ira spécifiquement à la peau, a déclaré Carolyn Jacob, MD, dermatologue certifiée et directrice de Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology.

Après avoir été digérée, elle pourrait aller "à d'autres organes qui nécessitent plus d'eau que la peau, comme vos reins [ou] votre cerveau", a-t-elle déclaré à Health.

Boire trop d'eau pourrait même entraîner une affection rare mais grave appelée hyponatrémie, dans laquelle la quantité de sodium dans le sang chute à des niveaux dangereux, a mis en garde Jacob.

Cependant, les experts ont déclaré que augmenter la consommation d'eau peut améliorer la santé de la peau (et le fonctionnement général du corps) si votre corps a vraiment besoin d'hydratation.

"Une extrême déshydratation peut entraîner une réduction du volume sanguin circulant", a déclaré Kibbi. "Lorsque cela se produit, les vaisseaux sanguins puiseront de l'eau dans le reste de vos organes, y compris votre peau".

Par conséquent, la peau pourrait sembler terne et plus ridée.

Le manque d'eau peut également affecter le tonus général de la peau, selon Jacob. Ne pas boire assez signifie qu'il n'y aura pas autant d'eau pour se lier à l'acide hyaluronique, une substance présente dans la peau qui retient l'humidité et favorise la fermeté. Cela signifie que "la peau n'aura pas l'éclat qu'elle devrait avoir", a-t-elle déclaré.

Pour les personnes déshydratées, le moyen le plus simple d'améliorer l'apparence de la peau serait de boire plus d'eau.

Il peut parfois être difficile de déterminer si vous êtes déshydraté, mais certains signes incluent des maux de tête, une bouche sèche et une urine plus foncée. Les médecins peuvent également utiliser ce qu'on appelle le test du turgor pour diagnostiquer une déshydratation plus modérée ou sévère - il s'agit de pincer la peau pour voir à quelle vitesse elle reprend une apparence normale, a ajouté Jacobs.

Il n'existe pas de directives uniformes sur ce qui est considéré comme une consommation d'eau insuffisante, et la quantité d'eau appropriée pour chaque personne dépend de son niveau d'activité et d'autres facteurs de santé. Mais en général, les hommes ont besoin d'environ 13 tasses d'eau par jour et les femmes devraient viser à boire environ 9 tasses.

Mais si vous vous hydratez déjà adéquatement, les experts ont déclaré que l'hydratation de l'extérieur est la meilleure façon de réduire la peau sèche.

Les gens devraient opter pour des produits de soins de la peau contenant deux catégories d'ingrédients : des humectants, qui attirent et retiennent l'eau, et des occlusifs, qui piègent l'hydratation, recommande Kibbi.

La plupart du temps, ces deux ingrédients sont associés dans les produits. Par exemple, certains hydratants contiennent de l'acide hyaluronique - un humectant - et des céramides, qui sont des substances occlusives présentes naturellement dans la barrière cutanée, a déclaré Kibbi.

Cependant, les humectants et les occlusifs peuvent également être appliqués séparément. Certains occlusifs - tels que la vaseline et la lanoline, présents dans Aquaphor - peuvent ne pas être adaptés à une utilisation en journée.

“Many of my patients will use humectants during the day because they tend to be easier products compatible with daily lives,” said Kibbi. “At nighttime, they might apply occlusives, the thicker ointments.”

You can also maximize moisturizer’s effectiveness by applying it to damp skin, which experts said will enable it to trap surface water.

Beyond skincare, there certain lifestyle factors can also play a role in combating dry skin.

Although Kibbi said she doesn’t typically advise her patients to make dietary changes for skin-related purposes, she noted that eating a balanced diet full of protein, carbohydrates, vitamins, and minerals “is important for maintaining a normal skin barrier.” Jacob also suggested taking fish or algal oil supplements or eating more omega-3-rich foods, such as salmon and walnuts.

What’s crucial, experts said, is to avoid common wintertime habits that dry skin out to begin with. Instead of taking scalding showers, keep them “lukewarm”—and short, Jacob said. And if you’re spending time indoors with the heat blasting, use a humidifier, which adds more moisture to the air.

Think of it this way, Jacob said: “If you leave a cup of water out in a very arid place, the water is going to evaporate…Well, you’re a source of water too.”