Il clima invernale si è stabilizzato, il che significa che molte persone stanno affrontando uno dei suoi effetti collaterali più frustranti: la pelle secca e squamosa. Ma il problema può essere risolto con qualcosa di semplice come un bicchiere d'acqua?
Durante i mesi più freddi, l'aria amara toglie l'umidità dalla pelle, il che può portare a condizioni cutanee come secchezza, labbra screpolate e sangue dal naso. Inoltre, le strategie comuni che le persone adottano per rimanere calde in questo periodo dell'anno - come alzare il riscaldamento, fare docce bollenti e altro - solo aggravano il problema, ha detto Nour Kibbi, MD, dermatologo certificato e professore assistente clinico di Stanford Medicine.
In poche parole: "Il freddo mette a dura prova la pelle", ha detto Kibbi a Health.
Con la pelle che perde così tanta umidità durante l'inverno, potresti pensare che aggiungere più acqua al tuo corpo potrebbe essere una soluzione semplice. Infatti, su TikTok, i creatori sostengono che bere più acqua può aiutare ad idratare la pelle, rendendola chiara e tesa.
Non ci sono molte ricerche affidabili sul fatto che idratarsi renda la pelle meno secca - una revisione della letteratura del 2018 ha riscontrato "una scarsità di prove di alta qualità per rispondere a questa domanda". Quindi abbiamo chiesto ai dermatologi di dare un parere.
Ecco cosa dicono gli esperti riguardo al bere acqua per idratare la pelle e i migliori modi per combattere la pelle secca invernale.
Secondo gli esperti, la capacità di migliorare la pelle bevendo acqua dipende molto dal loro attuale livello di idratazione.
Per le persone con uno stato di idratazione normale, aumentare l'assunzione di acqua purtroppo non si tradurrà in una pelle più radiosa, ha spiegato Kibbi.
L'idratazione della pelle dipende in gran parte dalla salute della sua barriera protettiva, uno strato ricco di lipidi che - quando funziona correttamente - previene la fuoriuscita dell'acqua, ha detto.
Bere acqua promuove la salute della pelle perché aiuta a "mantenere un normale volume di sangue e circolazione", ha spiegato Kibbi. Ma il consumo continuo di acqua non influenzerà la capacità della barriera cutanea di sigillare l'umidità.
"Come dermatologo, non raccomando di idratarsi con acqua allo scopo di idratare la pelle", ha aggiunto.
Anche se ti idrati in eccesso, non c'è alcuna garanzia che l'acqua andrà specificamente alla pelle, ha detto Carolyn Jacob, MD, dermatologo certificato e direttore di Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology.
Dopo essere stato digerito, potrebbe andare "ad altri organi che richiedono più acqua rispetto alla pelle, come i reni [o] il cervello", ha detto a Health.
Bere troppa acqua potrebbe addirittura portare a una condizione rara ma grave chiamata iponatremia, in cui la quantità di sodio nel sangue scende a livelli pericolosi, ha avvertito Jacob.
Gli esperti hanno detto, tuttavia, che aumentare l'assunzione di acqua può migliorare la salute della pelle (e il funzionamento generale dell'organismo) se il tuo corpo ha veramente bisogno di idratazione.
"Un'estrema disidratazione può risultare in una riduzione del volume sanguigno circolante", ha detto Kibbi. "Quando ciò accade, i vasi sanguigni preleveranno acqua dal resto dei tuoi organi, compresa la pelle".
Di conseguenza, la pelle potrebbe sembrare spenta e più rugosa.
La mancanza di acqua può influire anche sul tono generale della pelle, secondo Jacob. Non bere abbastanza significa che non ci sarà abbastanza acqua da legarsi all'acido ialuronico, una sostanza presente nella pelle che trattiene l'umidità e promuove la compattezza. Ciò significa che "la pelle non avrà la tonalità che dovrebbe avere", ha detto.
Per le persone disidratate, il modo più semplice per migliorare l'aspetto della pelle sarebbe bere più acqua.
A volte può essere difficile determinare se sei disidratato, ma alcuni segnali includono mal di testa, bocca secca e urina più scura. I medici possono anche utilizzare quello che viene chiamato il test di turgore per diagnosticare una disidratazione più moderata o grave - ciò comporta pizzicare la pelle per vedere quanto rapidamente ritorna alla normalità, ha aggiunto Jacob.
Non esistono linee guida uniformi su cosa sia considerata un'assunzione di acqua troppo bassa, e la quantità giusta di acqua per ogni persona dipende dal livello di attività e da altri fattori di salute. Ma in generale, gli uomini hanno bisogno di circa 13 tazze di acqua al giorno, e le donne dovrebbero bere circa 9 tazze.
Ma se già ti stai idratando a sufficienza, gli esperti hanno detto che idratare dall'esterno è il modo migliore per ridurre la pelle secca.
Le persone dovrebbero optare per prodotti per la cura della pelle che contengono due categorie di ingredienti: umettanti, che attirano e tratten...
“Many of my patients will use humectants during the day because they tend to be easier products compatible with daily lives,” said Kibbi. “At nighttime, they might apply occlusives, the thicker ointments.”
You can also maximize moisturizer’s effectiveness by applying it to damp skin, which experts said will enable it to trap surface water.
Beyond skincare, there certain lifestyle factors can also play a role in combating dry skin.
Although Kibbi said she doesn’t typically advise her patients to make dietary changes for skin-related purposes, she noted that eating a balanced diet full of protein, carbohydrates, vitamins, and minerals “is important for maintaining a normal skin barrier.” Jacob also suggested taking fish or algal oil supplements or eating more omega-3-rich foods, such as salmon and walnuts.
What’s crucial, experts said, is to avoid common wintertime habits that dry skin out to begin with. Instead of taking scalding showers, keep them “lukewarm”—and short, Jacob said. And if you’re spending time indoors with the heat blasting, use a humidifier, which adds more moisture to the air.
Think of it this way, Jacob said: “If you leave a cup of water out in a very arid place, the water is going to evaporate…Well, you’re a source of water too.”
