Los 13 Mejores Polvos Electrolitos del 2024, Probados y Revisados
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Los polvos electrolíticos están apareciendo por todos lados en el mercado, pero puede ser difícil saber cuál es el adecuado para ti, o si los necesitas en absoluto. "Los electrolitos son minerales esenciales que ayudan a regular diversas funciones corporales, incluyendo contracciones musculares, impulsos nerviosos y equilibrio de líquidos", comparte Wan Na Chun, MPH, RD, CPT de One Pot Wellness. "Los síntomas de un desequilibrio electrolítico pueden variar dependiendo de qué mineral esté desequilibrado, pero muchos comparten síntomas similares como sed, inquietud, dificultad con la cognición, debilidad muscular o espasmos",
Para ayudarte a determinar el mejor polvo electrolítico para tu estilo de vida, Shape se hizo cargo del laboratorio de pruebas con 16 mezclas de electrolitos populares de Liquid IV, Drink LMNT, Skratch Labs, y Ultima, analizándolos en sabor, textura, olor y valor. También consultamos con expertos para conocer su opinión sobre si las bebidas electrolíticas valen la pena, si tienen alguna recomendación experta, y quién podría beneficiarse (¡o no!) al consumir estos productos. Después de nuestras pruebas exhaustivas, aquí están los mejores polvos electrolíticos en el mercado.
Tamaño del envase: 20 porciones por envase | Calorías por porción: 80 calorías | Ingredientes clave: Dextrosa
Entre su sabor equilibrado, fácil mezclabilidad, y valor general, nos encantó este polvo electrolítico de Skratch como nuestro favorito en general. Probamos el sabor limón-lima y nos sorprendió lo sutil que era el sabor. No hubo sabor artificial residual ni un perfil de sabor excesivamente dulce, aunque este producto contiene 19 g de azúcar añadido de azúcar de caña y dextrosa. Si eres un atleta de resistencia, estás entrenando para un evento, o estás haciendo ejercicio intensamente por más de una hora, entonces esta puede ser una gran formulación para ti. Si estás controlando tu consumo de azúcares añadidos o generalmente no haces ejercicio intensamente, es posible que no necesites un producto con azúcar añadido como este. También nos encantó que se mezclara rápidamente sin necesidad de mucho batido, lo que lo hace excelente para viajar y mezclar rápidamente.
Tamaño del envase: 40 sobres por envase | Calorías por porción: 0 calorías | Ingredientes clave: Taurina, Polvo de agua de coco
Servido en un sobre de gel de silicona, este producto tardó un poco más en disolverse pero terminó teniendo la mejor textura de todos los polvos electrolíticos que probamos. Probamos el sabor ponche de frutas hawaiano que cumplió con su nombre con un color rosa intenso. El producto tuvo un ligero sabor residual pero desapareció después de unos segundos y fue más agradable que desagradable. Este producto está endulzado con Stevia y también contiene taurina y polvo de agua de coco. Nos encanta que esta marca se enfoque en ingredientes de alta calidad que contienen electrolitos naturales para mejorar su lista de ingredientes. Con 40 porciones por envase y un precio de solo $27, pensamos que este producto ofrece un gran valor también.
Tamaño del envase: 30 sticks | Calorías por porción: 7 calorías | Ingredientes clave: Vitamina C, Vitaminas B, calcio
Hecho con polvo de agua de coco, nos encanta lo hidratante que es Primal especialmente si pasas mucho tiempo al aire libre con clima cálido. El sabor de limonada de fresa en particular fue muy refrescante y no dejó un sabor residual. Esta mezcla de electrolitos viene preenvasada con 30 sticks y está libre de azúcares añadidos, ya que está endulzada con Stevia. Durante las pruebas, notamos que se disolvía bien, tenía un equilibrio entre ácido y limonoso, y era ligeramente dulce, y no causó problemas estomacales a nuestro personal. Esta mezcla es una excelente opción para estar al sol todo el día o posiblemente durante ráfagas cortas de ejercicio. Nos encanta especialmente que esté hecho con polvo de agua de coco que ofrece una fuente natural de electrolitos. También obtendrás un impulso de vitamina C, calcio y vitaminas B.
Tamaño del envase: 60 porciones por envase | Calorías por porción: 5 calorías | Ingredientes clave: Taurina, mezcla de frutas y verduras ORAC
Si estás buscando un polvo electrolítico completo con un presupuesto limitado, esta es probablemente una gran opción para ti. Nos encantó lo hidratados que nos sentimos después de probar este producto, especialmente considerando el valor total. En comparación con productos similares en el mercado, Kaged Hydra Charged ofrece todos los beneficios de un polvo electrolítico a un precio asequible. También empacan mucha nutrición en la formulación, incluyendo el aminoácido taurina, que es genial para la construcción muscular y la recuperación, y una mezcla de frutas y verduras para una nutrición adicional.
Probamos el sabor limonada rosa y nos gustó que fuera naturalmente dulce pero no dejara un sabor residual extraño. Después de mezclar 10 onzas de agua según la recomendación del producto con una cucharada de polvo, notamos que el producto se disolvía rápidamente pero dejaba algunos verdes menores en el fondo.
Tamaño del envase: 30 porciones por envase | Calorías por porción: 30 calorías | Ingredientes clave: Vitaminas B, zinc, cromo
Además de electrolitos, Thorne ofrece zinc, cromo y vitaminas del grupo B. Aunque este producto está repleto de nutrientes, notamos que quedaba un poco más de residuo en el fondo después de mezclarlo. No experimentamos ningún dolor de estómago o náuseas después de probar este producto, aunque sí sentimos que el sabor limón-lima era un poco abrumador. Sin embargo, si eres sensible a los sabores fuertes, podrías diluir el polvo con más agua de lo que indican las instrucciones en la etiqueta. Nos encanta que este producto sea sin azúcar y esté endulzado con Stevia. Todos los sabores de Ultima eran únicos y ofrecían un gran valor por porciones por envase (de hecho, el sabor Bellini de durazno nos recuerda a un lejano verano italiano, y no nos molesta para nada). Estos productos son particularmente bajos en sodio, por lo que son ideales para personas que controlan su ingesta de sal pero aún buscan hidratarse. Endulzados con Stevia, notamos un sabor dulce equilibrado que tenía un regusto duradero. Los productos de Ultima se mezclan fácilmente, y este sabor en particular tenía un sutil toque a durazno y en absoluto sabía a salado. Con 0 calorías, también nos encantó que la formulación contenga vitamina C y zinc para reforzar el sistema inmunológico.
Tamaño del envase: 90 porciones por envase | Calorías por porción: 0 calorías | Ingredientes clave: Vitamina C, zinc Tamaño del envase: 50 porciones por envase | Calorías por porción: 100 calorías | Ingredientes clave:
Cafeína Los productos para fitness tienden a añadir cafeína a sus fórmulas; sin embargo, en el caso de los polvos de electrolitos, esto podría beneficiarte, especialmente antes de hacer ejercicio o si buscas un impulso de energía además de mejorar tu hidratación. Aparte de la cafeína, nos encantó lo rápido que se disolvió el Tailwind sin grumos. Con 25 g de azúcar de sacarosa, esta es otra excelente elección para personas que realizan horas de ejercicio o deportes de resistencia. Notamos un ligero regusto, aunque no era demasiado dulce o saturado, y parecía simplemente el sabor residual a frambuesa del producto.
Debes considerar la dosis total que tomas antes de hacer ejercicio y la hora del día, ya que la cafeína puede causar trastornos del sueño para algunas personas si se consume demasiado tarde en la noche. Un beneficio de este producto que se vende como polvo suelto es que puedes modificar el tamaño de la porción tú mismo. Tamaño del envase: 32 sobres por porción | Calorías por porción: 35 calorías | Ingredientes clave: Vitamina C, zinc Estos sobres de electrolitos de sabor sandía sabían casi idénticos a un Jolly Rancher de sandía. Durante las pruebas, experimentamos un sabor dulce pero agradable que era ligeramente salado. Si un sabor fuerte es un impedimento para ti, esto puede que no sea la mejor opción para un polvo de electrolitos. Tomó alrededor de 10 segundos disolverse sin grumos y sin granos en el fondo. Este producto está endulzado con azúcar, fructosa y sucralosa.
Si los edulcorantes artificiales te molestan, esta también puede que no sea la mejor opción para ti. Para un impulso inmunitario, nos encantó que complementaran este producto con vitamina C y zinc. Un probador señala que tuvieron un dolor de estómago y un poco de náuseas después de beber este producto. Sin embargo, los electrolitos pueden causar náuseas si se consumen demasiado rápido. Algunas personas también pueden ser sensibles a fuentes concentradas de vitamina C. Tamaño del envase: 10 tabletas por envase | Calorías por porción: 10 calorías | Ingredientes clave: Taurina No hay nada más fácil que las tabletas de electrolitos para viajar, y nos encantaron las notas suaves en el sabor fresa-naranja de NOW Sports. Este producto es efervescente ya que la tableta se disuelve en tu botella agitadora, así que si un poco de burbujas no es lo tuyo, es posible que no disfrutes de esta elección.
Durante las pruebas, nos sentimos rápidamente energizados e hidratados después de consumir este producto. No hay grumos durante el proceso de mezcla, pero lleva algo de tiempo para que la tableta se disuelva una vez que la pongas en tu agua. No experimentamos ninguna molestia estomacal con este. El producto está endulzado con azúcar de caña y Stevia, y también viene con un impulso adicional de taurina para la recuperación muscular. Tamaño del envase: 40 porciones por envase | Calorías por porción: 30 calorías | Ingredientes clave: Vitaminas del grupo B, fibra
Inicialmente, el polvo de electrolitos Gnarly nos pareció muy dulce, pero después de unos sorbos, realmente nos encantó el sabor a frambuesa. Además del sabor intenso, también nos encantó el color rojo oscuro. Tenía un olor bastante afrutado y completo, pero el regusto desapareció muy rápidamente. Durante la mezcla, tardó unos 30 segundos antes de que la textura se disolviera por completo, y al principio fue un poco granuloso. El producto está endulzado con azúcar de caña evaporada orgánica y Stevia, y está potenciado con vitaminas B añadidas para energía. Para personas que realizan ejercicio intenso, esto podría no ser adecuado ya que no tiene muchos carbohidratos añadidos y contiene 1 g de fibra, lo cual podría ralentizar la absorción de nutrientes vitales durante la actividad. Para la persona promedio que quiere más energía y una mejor hidratación, este es su producto.
Tamaño del envase: 30 porciones por envase | Calorías por porción: 25 calorías | Ingredientes clave: Zinc
Probamos el sabor a naranja sanguina de Hydrant, que desprendía un aroma cítrico dulce y muy agradable. Con un color naranja vibrante para combinar, pensamos que el perfil de sabor era similar al jugo de naranja ligeramente diluido. No hubo regusto, y al mezclarlo según las indicaciones, se disolvió por completo sin dejar residuos grumosos.
Notamos un cambio en los niveles de energía después de beber esta mezcla y no sentimos malestar estomacal. También nos encantó que este producto proporciona el 20 % del valor diario de zinc para un impulso adicional a la salud inmune, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe, o mientras se viaja. Este producto está endulzado con una mezcla de azúcar de caña, polvo de jugos y fruta del monje. Disfrutamos del énfasis en los sabores naturales y sin azúcares artificiales. Es importante tener en cuenta que este producto contiene 260 mg de sodio. Es una excelente opción para las personas que sudan o pasan tiempo en el exterior bajo el calor, pero posiblemente no sea la mejor opción para las personas que controlan su consumo de sal.
Tamaño del envase: 2 porciones por envase | Calorías por porción: 35 calorías | Ingredientes clave: Todos los ingredientes orgánicos
Puede ser difícil encontrar un polvo de electrolitos premezclado que no sea Gatorade o Powerade, por lo que nos complació encontrar esta opción de Berri Fit. Este producto está listo para beber, por lo que no se requiere agitarlo y no quedaron residuos en el fondo. Aunque el producto estaba etiquetado como sabor a mango, pensamos que olía más a mango que a mango. Sin embargo, nos encantó que no tuviera un sabor químico y que se sintiera muy natural con ingredientes simples. Esta es una gran opción para las personas que no están interesadas en bebidas con sabores fuertes y que solo quieren una bebida hidratante rápidamente.
Endulzado con agave, agua de coco y miel, este brebaje tiene azúcar añadida. También vale la pena mencionar que una porción es solo la mitad de una botella, por lo que tendrás que duplicar lo que está en la etiqueta para tener una imagen completa si vas a beber toda la botella. Creemos que este producto es ideal para atletas que necesitan una bebida de electrolitos premade para beber durante la práctica o los juegos.
Tamaño del envase: 40 porciones por envase | Calorías por porción: 0 calorías | Ingredientes clave: 87 minerales traza, vitaminas B, antioxidantes
