Cardio Acogedor: Qué es, Cómo Empezar
La temporada acogedora de cardio está sobre nosotros, y para celebrar, estamos recapitulando de qué se trata esta tendencia, por qué está aquí para quedarse, cómo subir a bordo y algunos consejos para hacerla más efectiva. El otoño es un momento para todo lo acogedor—y eso incluye el fitness. Mientras que caminatas nítidas y coloridas en otoño definitivamente están entre las mejores formas de mantenerse activo a medida que el clima se vuelve cada vez más frío, hay algo especial en hacer ejercicio en un ambiente relajante justo en casa.
El cardio es vital para un estilo de vida saludable, con una serie de estudios alabando sus beneficios incuestionables para tu corazón, composición corporal, salud mental y riesgo de enfermedades crónicas. Para tu información, la Asociación Americana del Corazón recomienda 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana. Si ya eres fan del cardio, es probable que no necesites convencimiento, pero si no lo eres, vale la pena saber que lo que cuenta como cardio no es tan difícil de lograr como podrías pensar.
Solo 10 minutos de entrenamientos de cardio acogedores dos veces al día pueden tener un gran impacto. El Dr. Trevor Gillum, profesor de cin...
Cardio: A continuación, realiza de 20 a 30 minutos de actividad de bajo impacto que disfrutes, como:
Enfriamiento: Lleva tus vibras relajadas aún más lejos con 5 minutos de estiramientos y ejercicios de respiración profunda, o realiza savasana.
El cardio acogedor es una forma de ejercicio centrada en el autocuidado que alivia el estrés y aumenta la recuperación de un estilo de vida acelerado. Es perfecto para los meses más fríos cuando enfrentar la lluvia, la nieve y el hielo simplemente no es lo ideal. Lo que hace que este entrenamiento sea tan genial es que es adaptable, cambiable y único para ti. Puedes elegir cómo moverte, qué escuchar o mirar, y todo el entorno para que te sientas tranquilo y calmado. No olvides incorporar el entrenamiento de resistencia al menos dos veces por semana para mantener sanos tus músculos y articulaciones también.
