Wielu ludzi obawia się diagnozy raka bardziej niż jakiejkolwiek innej choroby—Oto jak zmniejszyć swoje lęki

Jeśli chodzi o zdrowie, wielu ludzi martwi się tym, co przyniesie przyszłość—i diagnoza raka prawdopodobnie znajduje się na szczycie listy obaw, według nowego badania.

Ankieta—przeprowadzona przez Public First w imieniu Uniwersytetu Cambridge—zapytała ponad 2000 dorosłych w Wielkiej Brytanii o ich największe obawy dotyczące zdrowia. Wyniki, opublikowane 15 lipca, pokazują, że dwie trzecie respondentów powiedziało, że bardzo lub nieco martwią się o otrzymanie diagnozy raka—więcej niż w przypadku jakiejkolwiek innej dolegliwości medycznej, wliczając w to demencję czy zawał serca.

Wiele innych badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych wykazało, że rak jest poważnym strachem dla wielu osób, pomimo znacznego spadku wskaźników umieralności na raka w obu miejscach przez ostatnie kilka dekad.

Niemniej jednak, rak ma tendencję do być mentalnie kojarzony z śmiercią dla ludzi, powiedziała Lilian Rodriguez, LCSW, doradca z socjalnej pracy w MD Anderson Cancer Center na University of Texas, w rozmowie z Health. "To postrzeganie jest głęboko zakorzenione, co sprawia, że idea raka jest szczególnie przerażająca dla wielu osób," powiedziała.

Ale istnieją także inne czynniki, które napędzają strach przed rakiem, powiedzieli eksperci.

Oto informacje, które powinieneś wiedzieć na temat tego, dlaczego ludzie tak bardzo boją się właśnie raka, oraz co możesz zrobić, jeśli martwisz się o diagnozę raka.

Istnieje kilka rzeczy, które mogą podsycać strach przed rakiem.

"Wielu ludzi zna przynajmniej jedną osobę z rakiem i ma pojęcie o wpływie, jaki może on mieć na czyjeś życie," powiedział Jordie Poncy, PhD, psycholog kliniczny w Moffitt Cancer Center, w rozmowie z Health.

Rzeczywistość życia z leczeniem raka została szeroko udostępniona w mediach społecznościowych i w wiadomościach, co także może podsycać ten strach, dodał Poncy. "Osoby zdiagnozowane z rakiem często muszą otrzymać zmieniające życie leczenie, takie jak operacja czy chemioterapia," powiedział. "Te leczenia są związane z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, takimi jak utrata włosów, zmęczenie czy nudności i mogą zakłócić normalny tryb życia osoby."

Istnieje także tylko tyle, ile ludzie mogą zrobić, aby zmniejszyć ryzyko raka—i ta brak kontroli może być wyzwaniem dla osób, z którym muszą się zmierzyć, powiedziała Hillary Ammon, PsyD, psycholog kliniczny w Center for Anxiety & Women’s Emotional Wellness, w rozmowie z Health. "To sprawia, że rak wydaje się szczególnie przerażający," powiedziała. "Ponadto, agresywność niektórych form raka z całą pewnością odgrywa rolę. Osoba może zauważyć objawy, poddać się ewaluacji i być poinformowana, że jest to rak w późniejszym stadium, co może skutkować śmiercią."

Odniesienia do raka są również powszechne w programach telewizyjnych, filmach i innych mediach, co może utrzymywać go w centrum twojego umysłu, powiedział Poncy dla Health. "To temat, który często się pojawia," dodał.

Wreszcie, wielu ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że stawki pewnych rodzajów raka wzrastają u młodszych osób, sprawiając, że choroba wydaje się być zagrożeniem dla praktycznie każdego, powiedział Poncy.

Jest zrozumiałe, że perspektywa otrzymania diagnozy raka budzi strach, zwłaszcza ze względu na to, że nie ma nic, co mogłobyś zrobić, aby całkowicie wyeliminować ryzyko jego wystąpienia.

"Zarządzanie strachem przed diagnozą raka zaczyna się od uznania, że ten strach jest uzasadniony," powiedziała Rodriguez. "Wielu z nas miało do czynienia z rakiem w jakiś sposób, bezpośrednio lub pośrednio, co sprawia, że czuje się to bardzo osobiście."

Ammon powiedziała, że ważne jest spróbować zrozumieć, co napędza twój strach.

"Pracując z klientami borykającymi się z lękami zdrowotnymi związanymi z rakiem, często badamy ich największe obawy i analizujemy, co jest w ich mocy i poza ich kontrolą," powiedziała. "Może być pomocne przetworzenie i zbadanie strachu, który napędza częste zmartwienia związane z rakiem."

Oprócz zbadania korzeni swojego strachu, ważne jest także zmienić sposób myślenia o raku, powiedział Poncy. "Zamiast skupiać się na niepewności dotyczącej tego, czy dostaniesz raka czy nie, skup się na krokach, które możesz podjąć teraz, aby zmniejszyć swoje ryzyko, takich jak zarządzanie zachowaniami zdrowotnymi i obniżanie poziomów stresu," powiedział. Można to zrobić poprzez spożywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia fizyczne i wykonywanie badań przesiewowych zalecanych.

Będąc proaktywnym, "możesz pomóc zmniejszyć lęk i przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, nie pozwalając strachowi dominować twoim życiem," powiedziała Rodriguez. Czując, że masz pewien poziom kontroli nad swoim zdrowiem, możesz zmniejszyć lęk.

Jednak równie ważne jest rozwijanie zdrowych umiejętności radzenia sobie, zalecił Poncy. Obejmuje to rozmawianie z innymi ludźmi o swoich lękach i posiadanie solidnego systemu wsparcia społecznego.

Ważne jest także zwracanie uwagi na to, czy twoje obawy nie przekształciły się w walkę z lękiem, zaleciła Ammon. Obejmuje to być czujnym na "checzkowanie" zachowań, takie jak nadmiernie analizowanie swojego ciała pod kątem znamion, szukanie objawów guza mózgu za każdym razem, gdy masz ból głowy, lub kontaktowanie się z lekarzem po zauważeniu jakiegokolwiek nietypowego objawu w swoim ciele.

Niektórzy ludzie z lękiem przed rakiem mogą podjąć przeciwny krok - unikanie poszukiwania opieki medycznej, gdy jest to konieczne z obawy przed oceną lub wynikiem oceny - powiedziała Ammon. "Przy pracy z tymi klientami w terapii często umawiamy wizyty, w miarę potrzeb, aby zostać ocenionym przez specjalistę medycznego" - powiedziała. Ostatecznie, jeśli borykasz się z kontrolowaniem swojego lęku, dobrze jest szukać pomocy. "Jeśli odczuwasz lęk względem zdrowia, który przeszkadza ci w radzeniu sobie w różnych aspektach życia, takich jak relacje, praca czy aktywności osobiste" - powiedział Poncy - "może być pomocne skonsultowanie się z specjalistą od zdrowia psychicznego, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i umiejętności radzenia sobie".