De Ultieme Gids Voor Een Betere Huid, Gebaseerd Op Je Leeftijd

Naarmate we ouder worden, hebben onze lichamen verschillende dingen nodig om gezond te blijven. Als het om onze huid gaat, kunnen de dingen die we moeten doen om deze gelukkig en gezond te houden vaak variëren van dag tot dag, en begrijpen hoe onze huid door de jaren heen verandert, is van het grootste belang. Van ochtendroutines tot wat er op het programma staat bij de dermatoloog, de manier waarop we voor onze huid zorgen, moet elk decennium een revisie ondergaan.

Tijdens je twintiger jaren zijn de meest voorkomende huidproblemen meestal droogheid, acne, mee-eters, vergrote poriën, hormonale puistjes en preventieve anti-veroudering. Je huidverzorgingsroutine moet deze uitdagingen weerspiegelen. "Dit is een goed decennium om je te concentreren op geweldige reiniging zonder het te overdrijven," zegt celebrity schoonheidsspecialiste Nerida Joy. "Het is een tijd om de basis te begrijpen en daarin consistent te zijn."

Dermatoloog uit Baton Rouge, LA Ann C. Zedlitz, MD, stelt voor om een reiniger met exfoliërende eigenschappen, zoals glycolzuur of salicylzuur, te gebruiken om verstopte poriën en olieachtigheid te bestrijden. "Het zuur helpt om dode huidcellen te exfoliëren en de huid op te helderen," legt ze uit. Om die jeugdige vochtigheid vast te houden, wil je goede gezichtscrèmes bij de hand hebben. Joy suggereert het toevoegen van "een vochtinbrengende crème die antioxidanten bevat om de huid te voeden met wat de zon en omgeving hebben uitgeput" in je routine. Ze beveelt ook een paar keer per week een zacht product voor onder de ogen aan. Dr. Zedlitz zegt dat het ook een goede gewoonte is om in je twintiger jaren een vitamine C-serum en retinol of Tretinoïne te gebruiken.

In de eerste helft van je twintiger jaren kun je nog steeds de slechte gewoonte hebben om in slaap te vallen met je make-up na een lange nacht, maar experts waarschuwen dat dit moet stoppen. Charlotte, NC dermatologen Gilly Munavalli, MD en Hayley Leight-Dunn, MD zeggen dat het 's nachts aanhouden van je make-up kan leiden tot irritatie, acne-gevoelige huid, droogheid en een over het algemeen saaie uitstraling. Ze bevelen een tweestapsproces aan om ervoor te zorgen dat je alle resten van je make-up verwijdert. Eerst verwijder je de make-up met een olie-gebaseerde reiniger of micellair water, gevolgd door een tweede reiniging met een zachte gezichtswas.

"In je mid tot eind 20s, begin je ongeveer 1 procent van je collageen per jaar te verliezen," zegt Hopkins, KY dermatoloog May Hall, MD. "Als je nog niet de basis van een huidverzorgingsroutine hebt opgenomen met een reiniger, een vochtinbrengende crème en een dagelijkse zonnebrandcrème, is het nu tijd om te beginnen. Je hoeft je huidverzorgingsroutine niet over te compliceren, maar erachter te komen wat je huidtype is en producten te kiezen die zullen helpen je huidbarrière te beschermen zijn belangrijk.

Als je huid vettig is, kies dan voor een reiniger die ingrediënten bevat zoals salicylzuur. Als je huid droog is, kies dan voor een hydraterende, romige reiniger om overstripping van de natuurlijke oliën van je huid te voorkomen. Hetzelfde geldt voor moisturizers - als je huid vettig is, kies dan voor een lichte moisturizer die je poriën niet verstopt. Voor een droge huid, kies voor een dikkere emollient zoals de SkinFix Triple Lipid Peptide Cream (€54). Tot slot is SPF 30 of hoger elke dag, regen of zonneschijn, het beste wat je voor je huid kunt doen. Ik hou van EltaMD UV Clear (€43) voor de gevoelige huid en makkelijke blendbaarheid. Ik hou van Sente Even Tone Mineral Sunscreen (€75) voor een beetje dekking en tint voor verschillende huidtinten.

Alle experts waren het erover eens dat de meest cruciale stap van je huidverzorgingsroutine in je twintiger jaren het aanbrengen van zonnebrandcrème is. "Het belangrijkste wat je voor jezelf en je huid in je twintiger jaren kunt doen, is dagelijks een zonnebrandcrème gebruiken met een SPF 30 of hoger," zeggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn. "Bescherm je huid en begin vroeg met goede gewoonten!" Dr. Zedlitz raadt zonnebrandcrème aan met zinkoxide of titaniumdioxide.

Je hoeft niet overboord te gaan met behandelingen in je twintiger jaren, maar er zijn wel enkele preventieve maatregelen die je op de lange termijn ten goede kunnen komen. "In dit decennium zijn reguliere microdermabrasie en microneedling nuttig. Kleine hoeveelheden Botox beginnen de vorming van rimpels te voorkomen in gebieden van expressie," zegt Dr. Munavalli. Volgens Dr. Zedlitz zijn PRX-T33 "geen peel, chemische peel", Facial Infusions, microneedling en preventieve neurotoxines allemaal fair game in je twintiger jaren.

In de strijd tegen acne is voeding alles. "Je hebt veel groen nodig om je huid te helpen zuurstof op te nemen, bacteriën te bestrijden en schoon te houden. Je zult nooit eindigende uitbraken hebben als je niet goed eet," zegt celebrity schoonheidsspecialiste Joanna Vargas. "Mijn favoriete supplementen voor deze leeftijdsgroep richten zich op gezond haar en nagels," zegt Alex Caspero, geregistreerd diëtist en voedingsexpert voor HUM Nutrition. "Biotine versterkt zowel haar als nagels, terwijl GLA (gamma-linolzuur) in de vorm van zwarte besolie of teunisbloemolie, een essentieel vetzuur is dat de gezonde groei van huid, haar en nagels bevordert."

"In onze dertiger jaren beginnen genetica, blootstelling aan de zon en onze leeftijd zich op onze huid te presenteren in de vorm van fijne lijntjes en rimpels, verkleuringen, zonnevlekken en vroegtijdig volumeverlies," zeggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn. Hun mantra is: "Bescherm je huid in de ochtend en repareer je huid 's nachts!"

Joy zegt dat de huid van een 30-jarige regelmatige zachte reiniging nodig heeft, een dagelijks serum om de huid te beschermen, een goede vochtinbrengende crème die specifiek is ontworpen voor je huidtype, een geweldige crème voor onder de ogen en zonnebrandcrème. Ze stelt ook voor om een of twee keer per week een milde exfoliërende masker toe te voegen. Als je niet graag maskers gebruikt, kun je op een andere manier exfoliëren. Dr. Zedlitz raadt aan om glycolzuur 10% peelpads een of twee keer per week te gebruiken om je glans te verbeteren en fijne lijntjes te bestrijden.

Als je in je twintiger jaren geen vitamine C-serum en retinol aan je huidverzorgingsroutine hebt toegevoegd, doe dat dan in je dertiger jaren. "Vitamine C-serums zullen de huid verhelderen en oxidatieve schade van de zon bestrijden, wat leidt tot de vroege tekenen van veroudering," leggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn uit. Ze adviseren om retinol drie tot vier keer per week toe te voegen aan je nachtelijke routine om fijne lijntjes te bestrijden, de huidtint gelijk te maken en de collageenproductie te stimuleren.

"Een vitamine C-crème of serum in de ochtend en een retinol product 's nachts kan echt helpen met de uitstraling en de tint van de huid," voegt Dr. Hall toe. "Retinol zal ook helpen met de lange termijn productie van collageen. Mijn favoriete vitamine C-crème voor de gevoelige huid is Revision C+ Complex ($176). Voor degenen die niet acnegevoelig zijn, is Skinceuticals CE Ferulic ($182) een goede optie, en voor mijn meer acnegevoelige patiënten is Skinceuticals Phloretin CF krachtig, maar zacht. Voor het slapengaan is een inleidend retinol product belangrijk."

In je dertiger jaren begin je misschien tekenen van verkleuring of melasma te zien. Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn suggereren het gebruik van producten met "kojinezuur, arbutine, glycolzuur en azelaïnezuur om je huidpigment gelijk te maken."

"Neurotoxines zouden in dit stadium deel uit moeten maken van de vergelijking," zegt dermatoloog Tami Buss Cassis uit Prospect, KY. "En, je hebt misschien maar een beetje vulmiddel nodig om het volume onder de ogen en in de nasolabiale plooien te behouden." Dr. Zedlitz stelt neurotoxines, vulmiddelen, Sublative verjonging, Morpheus8 en lichte peelings voor als goede opties voor degenen in hun dertiger jaren. Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn suggereren milde chemische peelings voor het aanpakken van fotoveroudering.

Net als in je twintiger jaren, zijn collageenstimulerende en preventieve behandelingen geweldig voor huidverzorging in je dertiger jaren. "In de praktijk zullen veel patiënten preventieve behandelingen overwegen om de collageenproductie te stimuleren, zoals microneedling of chemische peelings," zegt Dr. Hall.

"Het voedsel dat je eet is erg belangrijk voor de gezondheid van je huid," zegt Dr. Germain. "Een anti-inflammatoir dieet aannemen waarin suiker, wit meel en zuivelproducten worden verminderd verbetert de huid." Caspero legt uit dat door blootstelling aan de zon, vervuiling, stress en verlies van subcutane steun (naast andere factoren), rimpels helaas een natuurlijk onderdeel zijn van veroudering. "Naast het vormen van rimpels, wordt de huid ook ruw en droog, wat leidt tot roodheid, volwassen uitbraken en plekken. Om dit te bestrijden, zorg ervoor dat je genoeg kwaliteitsvetten in je dieet aanvult/eet, vooral omega-3-vetzuren. Ik beveel een kwaliteitsvisolie aan voor vrouwen in hun dertiger jaren."

Zodra je een solide huidverzorgingsroutine door je twintiger en dertiger jaren hebt opgebouwd, gaan de volgende decennia allemaal over consistentie en het toevoegen van een paar extra stappen. "Naarmate onze huid begint te veranderen, leidt verminderde vochtretentie, evenals verminderde collageen- en elastineproductie, tot diepere rimpels en een aanzienlijk volumeverlies in onze veertiger jaren," zeggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn, die suggereren om een oogcrème te zoeken met lagere sterkte retinol, peptiden, antioxidanten en cafeïne. "In je veertiger jaren en naarmate je de menopauze nadert, begint de huidintegriteit snel te veranderen en blijft de productie van collageen afnemen," voegt Dr. Hall toe. "Het opnemen van een hyaluronzuurserum op een vochtige huid kan helpen het vocht vast te houden en de huid er voller en jeugdiger uit te laten zien."

Als je in je veertiger jaren bent, raadt Dr. Zedlitz je aan om een halscrème aan de mix toe te voegen. Je moet ook producten op je borst en de achterkant van je handen gebruiken. Als je merkt dat je een kreukelige huid begint te krijgen, vooral op je dijen en armen, probeer dan een retinol lichaamscreme.

Joy zegt dat je veertiger jaren het moment is dat actieve ingrediënten in het spel moeten komen. Ze stelt een zachte reiniger, een dagelijks serum met een antioxidant, moisturizer en zonnebrandcrème voor, samen met een milde wekelijkse exfoliant. 's Nachts stelt ze voor om ingrediënten op te nemen die de huid helpen verstevigen, zoals peptiden, alfahydroxyzuren of retinoïden.

Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn raden aan om Intense Pulsed Light Therapy (IPL) en niet-ablatieve fractionele lasers aan je huidverzorgingsregime in je veertiger jaren toe te voegen. Als je een lager gezichtsverlies ervaart, raden ze aan om een micro-gefocuste ultrasone behandeling te krijgen. Dr. Zedlitz raadt Botox Cosmetica, fillers, Morpheus8, sublatieve verjonging of Ultherapy aan voor "niet-chirurgisch liften".

De dermatoloog uit Washington D.C., dr. Agnes Ju Chang, MD zegt dat haar favoriete in-office behandeling voor huid boven de 40 PRP-verjonging is. "Het verhoogt je natuurlijke collageen, dat de huid steviger maakt, fijne lijntjes en zonneschade helpt. Het is een game-changer geweest voor mijn patiënten in hun veertiger jaren die op zoek zijn naar een langdurige investering in hun huidgezondheid."

Dr. Hall voegt toe dat "op kantoor, uw zorgverlener kan overwegen om volume verlies en het behoud van gezichtsstructuur met gebruik van biostimulerende fillers zoals Sculptra en Radiesse Dit is ook een goed moment om te overwegen een huidvernieuwende laserbehandeling te nemen om te helpen met zonneschade en collageenproductie."

Caspero legt uit dat collageen het eiwit is dat de huid kracht en elasticiteit geeft, en omdat het van nature afneemt naarmate we ouder worden, raadt ze een collageensupplement aan om de huid jeugdig en levendig te houden. "Na 12 weken collageen gebruikt te hebben, kunt u een significante vermindering van lijnen, rimpels en droge huid verwachten."

Als je eenmaal je vijftiger jaren bereikt, zeggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn dat je "agressief moet zijn over het stimuleren van de collageenproductie." Mocht je dat nog niet gedaan hebben, overweeg dan een receptplichtige retinoïde. Daarnaast raden de experts aan een groeifactor of peptide-gebaseerd product aan je avondroutine toe te voegen.

"Als een retinolproduct te hard is voor je huid, raad ik aan een alternatief voor retinol te gebruiken, zoals bakuchiol," zegt dr. Hall, "Andere niet-retinol overwegingen zijn groeifactoren serums, en peptiden om te helpen met doffe, uitgedroogde huid. Bij de post-menopauzale bevolking kan een topisch oestrogeenproduct zoals estrodiol worden overwogen bij de juiste kandidaat. Als laatste kan investeren in een verzachtende en hydraterende gezichtscrème zoals SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 ($150) crème een groot verschil maken in je huid."

"Verminderde vochtretentie, verminderde celvernieuwing en lagere oestrogeenspiegels door hormonale veranderingen kunnen leiden tot een uitgedroogde en doffe huid," voegen ze toe. Om deze effecten te bestrijden, gebruik een chemische exfoliant met AHA of BHA een of twee keer per week. Het toevoegen van deze stap zal dode huidcellen verwijderen, hydratatie verbeteren en andere producten beter laten werken. Dr. Zedlitz zegt dat je ook AHA's in de vorm van peelpads op de armen en borst moet opnemen.

Joy zegt dat in je vijftiger jaren, het niet alleen gaat over wat je op je huid aanbrengt, maar ook hoe. Ze stelt voor om alles "met voornamelijk opwaartse bewegingen in te masseren om de spiertonus te stimuleren en zuurstof naar het bloed te brengen." Je moet serums 's ochtends en 's nachts gebruiken met actieve ingrediënten erin. Je nachtcrème moet dik en op crème gebaseerd zijn om je huid 's nachts aan te vullen, zeggen Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn.

Joy stelt massages en spierstimulatie-apparaten voor als je in je vijftiger jaren bent. Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn bevelen IPL, fractionele laser en radiofrequentiemicrotje naaldgebruik aan, afhankelijk van je individuele behoeften. In je vijftiger jaren kan een deel van het zwaardere werk beginnen. De dermatoloog uit Eagan, MN, Dr. Charles Crutchfield III, MD, stelt ook voor om plaatjesrijk plasma (PRP) injecties, peelings, HydraFacials en laserbehandelingen te overwegen. "Volume verlies is een grote zorg voor veel patiënten en als een facelift op deze leeftijd niet in de kaarten zit, blijven veel patiënten injecteerbare behandelingen ruimte geven met biostimulerende fillers zoals Sculptra, Radiesse en lasers voor bruine pigmentatie, of het opruwen van de huid," voegt dr. Hall toe.

Voor deze leeftijdsgroep raadt Caspero een antioxidant-gebaseerd supplement aan, met name één die kurkuma bevat. "Curcumine, het actieve ingrediënt van kurkuma, kan helpen om artritis en botverlies bij oudere vrouwen te voorkomen," legt ze uit, eraan toevoegend dat met zijn concentratie van antioxidanten die de huid beschermen tegen schadelijke vrije radicalen, het het perfecte supplement is voor vrouwen van 50 en ouder.

Droge huid is waarschijnlijk een van de grootste huidverzorgingsuitdagingen in je zestiger jaren en daarna. "Als je een droge huid hebt, kunnen kortere, lauwwarme douches en het gebruik van een dikkere op ceramide gebaseerde crème moisturizer twee keer per dag helpen," adviseren Dr. Munavalli en Dr. Leight-Dunn. Je moet zowel je gezicht als je lichaam hydrateren om de huidbarrière aan te vullen. Ze merken op dat het ook nuttig kan zijn om een luchtbevochtiger in je huis te laten plaatsen.

Joy zegt dat je zestiger jaren een tijd zijn voor het aanbrengen van behandelings-serums en het gebruiken van goede beschermende moisturizers. Verminder hoe vaak je exfolieert en focus op het hydrateren en beschermen van je huid om overmatige droogheid, volumeverlies, laxiteit en meer te bestrijden.

“Fractionated CO2 laser skin resurfacing gives my patients the biggest bang for their buck. If they’re willing to tolerate a little downtime, this literally erases wrinkles,” says Huntington Beach, CA dermatologist David Rayhan, MD.

Dr. Munavalli and Dr. Leight-Dunn suggest considering full-face resurfacing if you have wrinkles and sun damage that won’t respond to other treatments. Dr. Zedlitz recommends neurotoxins, fillers, CO2 laser, Ultherapy and Profound Tightening.

In addition to potent anti-aging supplements, Caspero also recommends both vitamins D and B12 for anyone over the age of 60. While we don’t often think of these as beauty vitamins, Caspero says they can help with normal metabolism and skin function. “As we age, we lose the ability to absorb nutrition in the same capacity as we did when we were younger,” she explains, adding that this is especially true for those over 50 who may not be able to absorb enough B12 from food. “Vitamin D deficiency also becomes more common, thanks to a lack of exposure and reduced absorption. In addition to B12 and vitamin D, a more potent anti-aging supplement is helpful.”