La Guía Definitiva para una Mejor Piel, Basada en tu Edad

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo necesita diferentes cosas para mantenerse saludable. Cuando se trata de nuestra piel, las cosas que necesitamos para mantenerla feliz y saludable pueden variar a diario, y entender cómo cambia nuestra piel con los años es de suma importancia. Desde las rutinas matutinas hasta lo que nos espera en el consultorio del dermatólogo, la forma en que cuidamos nuestra piel debería recibir una revisión cada década.

Durante tus veinte años, las preocupaciones más comunes de la piel son típicamente resequedad, acné, puntos negros, poros dilatados, granitos hormonales y el envejecimiento preventivo. Tu rutina de cuidado de la piel debe reflejar estos desafíos. "Esta es una buena década para concentrarse en una limpieza excelente sin exagerar", dice la esteticista de celebridades Nerida Joy. "Es una época para aprender los conceptos básicos y ser constante con ello".

La dermatóloga de Baton Rouge, LA, Ann C. Zedlitz, MD, sugiere usar un limpiador con propiedades exfoliantes, como ácido glicólico o ácido salicílico, para combatir los poros obstruidos y la piel grasa. “El ácido ayudará a exfoliar las células muertas de la piel y a iluminarla”, explica. Para retener esa humedad juvenil, querrás tener buenas cremas faciales a mano. Joy sugiere agregar "una crema hidratante que contenga antioxidantes para alimentar la piel de lo que el sol y el ambiente han eliminado" a tu rutina. También recomienda un producto suave para debajo de los ojos un par de veces por semana. La Dra. Zedlitz dice que el uso de un suero de vitamina C y retinol o Tretinoína también es un buen hábito para adquirir en tus veinte años.

En la primera mitad de tus veinte años, todavía puedes estar en la mala costumbre de quedarte dormido con el maquillaje después de una noche larga, pero los expertos advierten que esto debe llegar a su fin. Los dermatólogos de Charlotte, NC, Gilly Munavalli, MD y Hayley Leight-Dunn, MD, dicen que dejar el maquillaje durante la noche puede resultar en irritación, piel propensa al acné, resequedad y una apariencia en general apagada. Recomiendan un proceso de dos pasos para asegurar que te quite bien todo el maquillaje. Primero, remueve el maquillaje con un limpiador a base de aceite o agua micelar, seguido por una segunda limpieza con un lavado facial suave.

“En tus mediados a finales de los 20, comienzas a perder alrededor del 1 por ciento de tu colágeno por año”, dice la dermatóloga de Hopkins, KY, May Hall, MD. “Si aún no estás incorporando los elementos básicos de una rutina de cuidado de la piel con un limpiador, una crema hidratante y un protector solar diario, ahora es el momento de comenzar. No necesitas complicar demasiado tu rutina de cuidado de la piel, pero averiguar cuál es tu tipo de piel y elegir productos que ayuden a proteger la barrera de tu piel es importante.

Si tu piel es grasa, elige un limpiador que contenga ingredientes como el ácido salicílico. Si tu piel es seca, elige un limpiador hidratante y cremoso para evitar exfoliar demasiado tu piel de sus aceites naturales. Lo mismo ocurre con la crema hidratante: si tu piel es grasa, elige una crema hidratante ligera que no obstruya tus poros. Para la piel seca, opta por un emoliente más espeso como la Crema Peptídica Triple Lipídica de SkinFix ($54). Por último, SPF 30 o superior todos los días, llueva o haga sol, es lo mejor que puedes hacer por tu piel. Me encanta EltaMD UV Clear ($43) para pieles sensibles y fácil de mezclar. Me encanta Sente Even Tone Mineral Sunscreen ($75) para un poco de cobertura y matiz para varios tonos de piel.

Todos los expertos coinciden en que el paso más crucial de tu rutina de cuidado de la piel en tus veinte años es aplicar protector solar. “Lo más importante que puedes hacer por ti y tu piel en tus veinte años es usar un protector solar diario con un SPF 30 o superior”, dicen el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn. “¡Protege tu piel y comienza buenos hábitos desde temprano!” La Dra. Zedlitz recomienda protector solar con óxido de zinc o dióxido de titanio.

No necesitas exagerar con los tratamientos en tus veinte años, pero hay algunas medidas preventivas que pueden beneficiarte a largo plazo. “En esta década, la microdermabrasión regular y la micropunción son útiles. Pequeñas cantidades de Botox comenzarán a prevenir la formación de arrugas en áreas de expresión”, dice el Dr. Munavalli. Según la Dra. Zedlitz, PRX-T33 “no peel, chemical peel”, Facial Infusions, microneedling y neurotoxinas preventivas son todos juegos justos en tus veinte años.

En la guerra contra el acné, la nutrición es todo. “Necesitas grandes cantidades de vegetales verdes para ayudar a oxigenar tu piel, combatir las bacterias y mantenerla limpia. Tendrás brotes interminables si no comes bien”, dice la esteticista de celebridades Joanna Vargas. “Mis suplementos favoritos para este grupo de edad se enfocan en un cabello y uñas saludables”, dice Alex Caspero, dietista registrada y experta en nutrición para HUM Nutrition. “La biotina fortalece tanto el cabello como las uñas, mientras que el GLA (ácido gamma-linolénico) en forma de aceite de grosella negra o aceite de onagra, es un ácido graso esencial que promueve el crecimiento saludable de la piel, el cabello y las uñas, también”.

“En nuestros treinta años, la genética, la exposición al sol y nuestra edad comienzan a manifestarse en nuestra piel en forma de líneas finas y arrugas, decoloración, manchas solares y pérdida temprana de volumen”, dicen el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn. Su mantra: “¡Protege tu piel por la mañana y repárala por la noche!”

Joy dice que la piel de una persona de 30 años necesita una limpieza suave consistente, un suero diario para proteger la piel, una buena crema hidratante diseñada específicamente para tu tipo de piel, una excelente crema para debajo de los ojos y protector solar. También sugiere incorporar una mascarilla exfoliante suave una o dos veces por semana. Si no te encanta usar mascarillas, puedes exfoliar de otra manera. La Dra. Zedlitz recomienda usar almohadillas de peeling con ácido glicólico al 10% una o dos veces por semana para aumentar tu brillo y ayudar a tratar las líneas finas.

Si no agregaste suero de vitamina C y retinol a tu rutina de cuidado de la piel en tus veinte años, hazlo en tus treinta. “Los sueros de vitamina C iluminarán la piel y combatirán el daño oxidativo causado por el sol, que conduce a los primeros signos de envejecimiento”, explican el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn. Recomiendan agregar retinol a tu rutina nocturna tres o cuatro veces por semana para combatir las líneas finas, igualar el tono de la piel y aumentar la producción de colágeno.

“Una crema o suero de vitamina C por la mañana y un producto de retinol a la hora de acostarse pueden ayudar realmente con la luminosidad y el tono de la piel”, añade el Dr. Hall. “El retinol también ayudará con la producción de colágeno a largo plazo. Mi crema de vitamina C favorita para pieles sensibles es Revision C + Complex ($176). Para aquellos que no son propensos al acné, Skinceuticals CE Ferulic ($182) es una gran opción, y para mis pacientes más propensos al acné, Skinceuticals Phloretin CF es potente, pero suave. A la hora de acostarse, es importante un producto de retinol de introducción".

Es posible que en tus treinta años comiences a ver signos de decoloración o melasma. El Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn sugieren usar productos con "ácido kójico, arbutina, ácido glicólico y ácido azelaico para ayudar a igualar el pigmento de tu piel".

“Los neurotoxinas deberían ser parte de la ecuación en esta etapa”, dice la dermatóloga de Prospect, KY, la Dra. Tami Buss Cassis, MD. “Y es posible que solo necesites un poco de relleno para mantener el volumen debajo de los ojos y en los surcos nasolabiales.” La Dra. Zedlitz dice que los neurotoxinas, los rellenos, la rejuvenecimiento sublativo, Morpheus8 y los peeling ligeros son todas opciones excelentes para aquellos en sus treinta años. El Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn sugieren peelings químicos suaves para abordar el fotoenvejecimiento.

Al igual que en tus 20s, los procedimientos estimulantes de colágeno y preventivos son excelentes para el cuidado de la piel en tus 30s. “En el consultorio, muchos pacientes considerarán tratamientos preventivos para ayudar a estimular la producción de colágeno como la microagujas o los peelings químicos”, dice el Dr. Hall.

“Los alimentos que comes son muy importantes para la salud de tu piel”, dice la Dra. Germain. “Adoptar una dieta antiinflamatoria en la que se disminuyan el azúcar, la harina blanca y los productos lácteos mejora la piel.” Caspero explica que debido a la exposición al sol, la contaminación, el estrés y la pérdida de soporte subcutáneo (entre otros factores), las arrugas son, por desgracia, una parte natural del envejecimiento. “Además de formar arrugas, la piel también se vuelve áspera y seca, lo que lleva a la rojez, los brotes adultos y las manchas. Para combatir esto, asegúrate de estar suplementando / comiendo suficientes grasas de calidad en tu dieta, especialmente ácidos grasos omega-3. Recomiendo un aceite de pescado de calidad para las mujeres en sus treinta años”.

Una vez que hayas construido una rutina sólida de cuidado de la piel durante tus veinte y treinta años, las próximas décadas consisten en mantener la constancia y agregar algunos pasos adicionales. “A medida que nuestra piel comienza a cambiar, la disminución de la retención de humedad, así como la disminución de la producción de colágeno y elastina, lleva a arrugas más profundas y a una pérdida de volumen más significativa en nuestros cuarenta años”, dice el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn, quienes sugieren buscar una crema para ojos con retinol de baja potencia, péptidos, antioxidantes y cafeína. “En tus cuarenta años y a medida que te acercas a la menopausia, la integridad de la piel comienza a cambiar rápidamente y la producción de colágeno continúa disminuyendo”, añade el Dr. Hall. “Incorporar un suero de ácido hialurónico a la piel húmeda puede ayudar a retener la humedad y mantener la piel con aspecto más lleno y juvenil".

Cuando estés en tus cuarenta años, la Dra. Zedlitz te anima a agregar una crema para el cuello a la mezcla. También debes usar productos en tu pecho y en la parte posterior de tus manos. Si notas que estás comenzando a tener piel "crepey", especialmente en tus muslos y brazos, prueba con una crema corporal de retinol.

Joy dice que los cuarenta es cuando los ingredientes activos deben entrar en juego. Sugiere un limpiador suave, un suero diario con un antioxidante, una crema hidratante y protector solar, junto con un exfoliante suave semanal. Por la noche, sugiere incorporar ingredientes para ayudar a tensar la piel, como péptidos, alfa hidroxiácidos o retinoides.

El Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn sugieren agregar Terapia de Luz Pulsada Intensa (IPL) y láseres fraccionales no ablativos a su régimen de cuidado de la piel en sus cuarenta. Si estás experimentando flacidez en la parte inferior de la cara, recomiendan un tratamiento de ultrasonido microenfocado. La Dra. Zedlitz recomienda Botox Cosmetic, rellenos, Morpheus8, rejuvenecimiento Sublative, o Ultherapy para un "lifting no quirúrgico".

La dermatóloga de Washington D.C., la Dra. Agnes Ju Chang, dice que su tratamiento favorito en el consultorio para la piel de más de 40 años es la rejuvenecimiento con PRP. “Aumenta tu colágeno natural, que ayuda a reafirmar la piel, las líneas finas y el daño solar. Ha sido un cambio de juego para mis pacientes en sus cuarenta que desean una inversión a largo plazo en la salud de su piel”.

El Dr. Hall añade que "en el consultorio, su proveedor puede considerar reemplazar la pérdida de volumen y preservar la estructura facial con el uso de rellenos bioestimulantes como Sculptra y Radiesse. Este es también un buen momento para considerar tratamientos de láser de resurgimiento para ayudar con el daño solar y la producción de colágeno".

Caspero explica que el colágeno es la proteína que le otorga a la piel fuerza y elasticidad, y debido a que disminuye naturalmente con la edad, recomienda un suplemento de colágeno para mantener la piel juvenil y vibrante. “Después de usar colágeno durante 12 semanas, deberías esperar ver una reducción significativa en las líneas, las arrugas y la sequedad de la piel”.

Una vez que llegas a los cincuenta, el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn dicen que "necesitas ser agresivo acerca de impulsar la producción de colágeno". Si aún no lo has hecho, considera adoptar un retinoide de prescripción médica. Además, los expertos recomiendan agregar un producto a base de factor de crecimiento o péptidos a tu rutina nocturna.

“Si un producto de retinol es demasiado fuerte para tu piel, recomiendo utilizar una alternativa al retinol como el bakuchiol,” dice el Dr. Hall, “Otras consideraciones no retinoides son sueros con factor de crecimiento y péptidos para ayudar a combatir esa piel opaca y deshidratada. En la población postmenopáusica, se podría considerar un producto tópico de estrógeno como el estrodiol en el candidato adecuado. Por último, invertir en una crema facial calmante e hidratante como la crema SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 puede marcar una gran diferencia en tu piel.

“La disminución de la retención de humedad, la renovación celular reducida y los niveles más bajos de estrógeno debido a cambios hormonales pueden causar una piel deshidratada y de aspecto opaco”, añaden. Para combatir estos efectos, utiliza un exfoliante químico una o dos veces por semana con AHA o BHA. Agregar este paso eliminará las células muertas de la piel, mejorará la hidratación y ayudará a que otros productos funcionen mejor. La Dra. Zedlitz dice que también debes incorporar AHAs en forma de almohadillas peeling en los brazos y el pecho.

Joy dice que, en tus cincuenta, no solo se trata de lo que te pones en la piel, sino también de cómo. Sugiere masajear todo "en movimientos principalmente ascendentes para ayudar a estimular el tono muscular y llevar oxígeno a la sangre". Debes usar sueros por la mañana y por la noche con activos en ellos. Tu humectante nocturno debe ser espeso y a base de crema para ayudar a tu piel a reponerse durante la noche, dicen el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn.

Joy sugiere masajes y dispositivos de estimulación muscular si estás en tus cincuenta. El Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn recomiendan IPL, láser fraccional y microneedling de radiofrecuencia, dependiendo de tus necesidades individuales. En tus 50s, puede comenzar el levantamiento más pesado. El dermatólogo de Eagan, MN, el Dr. Charles Crutchfield III, también sugiere inyecciones de plasma rico en plaquetas (PRP), peelings, HydraFacials y tratamientos con láser. “La pérdida de volumen es una gran preocupación para muchos pacientes y si un estiramiento facial a esta edad no está en las cartas, muchos pacientes continúan espaciando los tratamientos inyectables con rellenos bioestimulantes como Sculptra, Radiesse, y láseres para la pigmentación marrón, o resurfacing”, añade el Dr. Hall.

Para este grupo de edad, Caspero recomienda un suplemento a base de antioxidantes, especialmente uno que contenga cúrcuma. “La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede ayudar a prevenir la artritis y la pérdida ósea en las mujeres mayores”, explica, añadiendo que con su concentración de antioxidantes que defienden contra los radicales libres que dañan la piel, es el suplemento perfecto para las mujeres de 50 años en adelante.

Es probable que la sequedad de la piel sea una de las batallas más grandes de cuidado de la piel en tus sesenta y más allá. “Si tienes la piel seca, tomar duchas más cortas y tibias y usar un humectante de crema a base de ceramidas dos veces al día puede ayudar”, aconsejan el Dr. Munavalli y la Dra. Leight-Dunn. Necesitas hidratar tanto tu cara como tu cuerpo para reponer la barrera de la piel. Señalan que agregar un humidificador a tu hogar también puede ser beneficioso.

Joy dice que tus sesenta es un momento para capas de sueros de tratamiento y para usar buenos humectantes protectores. Reduce la frecuencia con la que exfolias y céntrate en hidratar y proteger tu piel para combatir la sequedad excesiva, la pérdida de volumen, la flacidez y más.

“Fractionated CO2 laser skin resurfacing gives my patients the biggest bang for their buck. If they’re willing to tolerate a little downtime, this literally erases wrinkles,” says Huntington Beach, CA dermatologist David Rayhan, MD.

Dr. Munavalli and Dr. Leight-Dunn suggest considering full-face resurfacing if you have wrinkles and sun damage that won’t respond to other treatments. Dr. Zedlitz recommends neurotoxins, fillers, CO2 laser, Ultherapy and Profound Tightening.

In addition to potent anti-aging supplements, Caspero also recommends both vitamins D and B12 for anyone over the age of 60. While we don’t often think of these as beauty vitamins, Caspero says they can help with normal metabolism and skin function. “As we age, we lose the ability to absorb nutrition in the same capacity as we did when we were younger,” she explains, adding that this is especially true for those over 50 who may not be able to absorb enough B12 from food. “Vitamin D deficiency also becomes more common, thanks to a lack of exposure and reduced absorption. In addition to B12 and vitamin D, a more potent anti-aging supplement is helpful.”