Der ultimative Leitfaden für bessere Haut, basierend auf Ihrem Alter

Während wir altern, benötigen unsere Körper unterschiedliche Dinge, um gesund zu bleiben. Bei unserer Haut können die Dinge, die wir tun müssen, um sie glücklich und gesund zu halten, oft täglich variieren und das Verständnis dafür, wie sich unsere Haut im Laufe der Jahre verändert, ist von größter Bedeutung. Von der Morgenroutine bis zu dem, was in der Hautarztpraxis ansteht, sollte die Art und Weise, wie wir unsere Haut pflegen, alle zehn Jahre überarbeitet werden.

In deinen Zwanzigern sind die häufigsten Hautprobleme normalerweise Trockenheit, Akne, Mitesser, vergrößerte Poren, hormonelle Pickel und vorbeugende Anti-Aging-Maßnahmen. Deine Hautpflegeroutine sollte diese Herausforderungen widerspiegeln. "Dieses Jahrzehnt ist eine gute Zeit, um dich auf gründliches Reinigen zu konzentrieren, ohne es zu übertreiben", sagt die prominente Kosmetikerin Nerida Joy. "Es ist eine Ära, in der man die Grundlagen erlernen und ständig dabei bleiben sollte".

Die Dermatologin Ann C. Zedlitz aus Baton Rouge, LA, schlägt vor, einen Reiniger mit peelenden Eigenschaften, wie Glykolsäure oder Salicylsäure, zu verwenden, um verstopfte Poren und fettige Haut zu bekämpfen. "Die Säure hilft, tote Hautzellen abzuschälen und die Haut aufzuhellen", erklärt sie. Um die jugendliche Feuchtigkeit einzuschließen, solltest du gute Gesichtscremes zur Hand haben. Joy empfiehlt, "eine Feuchtigkeitscreme mit Antioxidantien in deine Routine aufzunehmen, um der Haut das zu geben, was Sonne und Umwelt ihr entzogen haben". Sie empfiehlt auch ein sanftes Unter-Augen-Produkt ein paar Mal pro Woche. Dr. Zedlitz sagt, dass es eine großartige Gewohnheit ist, bereits in deinen Zwanzigern ein Vitamin-C-Serum und Retinol oder Tretinoin zu verwenden.

In der ersten Hälfte deiner Zwanziger kannst du immer noch die schlechte Angewohnheit haben, nach einer langen Nacht mit Make-up einzuschlafen, aber Experten warnen, dass damit Schluss sein muss. Die Dermatologen Gilly Munavalli und Hayley Leight-Dunn aus Charlotte, NC, sagen, dass das nächtliche Tragen von Make-up zu Irritationen, zu Akne neigender Haut, Trockenheit und einem allgemein fahlen Aussehen führen kann. Sie empfehlen einen zweistufigen Prozess, um sicherzustellen, dass du jedes bisschen Make-up entfernst. Erstens, entferne das Make-up mit einem ölbasierten Reiniger oder Mizellenwasser, gefolgt von einer zweiten Reinigung mit einer sanften Gesichtsreinigung.

"In deinen mittleren bis späten Zwanzigern verlierst du etwa 1 Prozent deines Kollagens pro Jahr", sagt die Dermatologin May Hall aus Hopkins, KY. "Wenn du noch nicht die Grundlagen einer Hautpflegeroutine mit einem Reiniger, einer Feuchtigkeitscreme und einem täglichen Sonnenschutz verwendest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, damit anzufangen. Du musst deine Hautpflegeroutine nicht überkomplizieren, aber es ist wichtig herauszufinden, welche Hauttype du hast und Produkte zu wählen, die dir helfen, deine Hautbarriere zu schützen.

Wenn deine Haut fettig ist, wähle einen Reiniger, der Inhaltsstoffe wie Salicylsäure enthält. Wenn deine Haut trocken ist, wähle eine feuchtigkeitsspendende, cremige Reinigung, um das Über-Entfernen deines natürlichen Hautöls zu vermeiden. Das Gleiche gilt für Feuchtigkeitscremes - wenn deine Haut fettig ist, wähle eine leichte Feuchtigkeitscreme, die deine Poren nicht verstopft. Bei trockener Haut entscheide dich für ein dickeres Emollient wie die SkinFix Triple Lipid Peptide Cream (54 $). Zuletzt ist ein tägliches SPF 30 oder höher bei jedem Wetter das Beste, was du für deine Haut tun kannst. Ich liebe EltaMD UV Clear (43 $) für empfindliche Haut und einfache Mischbarkeit. Ich liebe Sente Even Tone Mineral Sonnencreme (75 $) für ein bisschen Deckkraft und Tönung für verschiedene Hauttöne.

Alle Experten stimmten überein, dass der wichtigste Schritt deiner Hautpflegeroutine in deinen Zwanzigern das Auftragen von Sonnencreme ist. "Das Wichtigste, was du in deinen Zwanzigern für dich und deine Haut tun kannst, ist die tägliche Anwendung einer Sonnencreme mit einem SPF von 30 oder höher", sagen Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn. "Schütze deine Haut und fange früh an, gute Gewohnheiten zu entwickeln!" Dr. Zedlitz empfiehlt Sonnencreme mit Zinkoxid oder Titandioxid.

Du musst in deinen Zwanzigern nicht mit Behandlungen übertreiben, aber es gibt einige vorbeugende Maßnahmen, die dir später zugutekommen können. "In diesem Jahrzehnt sind regelmäßige Mikrodermabrasion und Mikronadelung hilfreich. Kleine Mengen an Botox können die Bildung von Falten in den Ausdrucksregionen verhindern", sagt Dr. Munavalli. Laut Dr. Zedlitz sind PRX-T33 "no peel, chemical peel", Facial Infusions, Mikronadelung und vorbeugende Neurotoxine in deinen Zwanzigern alle erlaubt.

Im Krieg gegen Akne ist Ernährung alles. "Du brauchst tonnenweise Grünzeug, um deine Haut mit Sauerstoff zu versorgen, Bakterien zu bekämpfen und sie sauber zu halten. Du wirst endlose Ausbrüche haben, wenn du nicht gut isst", sagt die prominente Kosmetikerin Joanna Vargas. "Meine Lieblingsergänzungen für diese Altersgruppe zielen auf gesunde Haare und Nägel ab", sagt Alex Caspero, registrierte Diätassistentin und Ernährungsexpertin für HUM Nutrition. "Biotin stärkt sowohl Haare als auch Nägel, während GLA (Gamma-Linolensäure) in Form von Schwarzer Johannisbeeröl oder Nachtkerzenöl, eine essentielle Fettsäure ist, die ein gesundes Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln fördert."

„In unseren Dreißigern beginnen Genetik, Sonneneinstrahlung und unser Alter, sich auf unserer Haut in Form von feinen Linien und Falten, Verfärbungen, Sonnenflecken und frühzeitigem Volumenverlust zu zeigen“, sagen Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn. Ihr Mantra: "Schützen Sie Ihre Haut am Morgen und reparieren Sie sie in der Nacht!"

Joy sagt, dass die Haut von 30-Jährigen eine konsequente sanfte Reinigung, ein tägliches Serum zum Schutz der Haut, eine gute Feuchtigkeitscreme, die speziell für Ihren Hauttyp entwickelt wurde, eine großartige Augencreme und Sonnencreme benötigt. Sie schlägt auch vor, ein bis zweimal pro Woche eine sanfte Peeling-Maske zu verwenden. Wenn Sie Masken nicht gerne verwenden, können Sie auf andere Weise peelen. Dr. Zedlitz empfiehlt die Verwendung von Glykolsäure-10%-Peeling-Pads einmal oder zweimal pro Woche, um Ihren Glanz zu steigern und feine Linien anzugehen.

Wenn Sie in Ihren Zwanzigern kein Vitamin C-Serum und Retinol in Ihre Hautpflegeroutine aufgenommen haben, sollten Sie dies in Ihren Dreißigern tun. "Vitamin C-Seren erhellen die Haut und bekämpfen oxidativen Schaden durch die Sonne, was zu den ersten Anzeichen von Alterung führt", erklären Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn. Sie raten dazu, Retinol dreimal bis viermal pro Woche in Ihre abendliche Routine aufzunehmen, um feine Linien zu bekämpfen, den Hautton auszugleichen und die Kollagenproduktion anzukurbeln.

„Eine Vitamin C-Creme oder ein Serum am Morgen und ein Retinol-Produkt vor dem Schlafengehen können wirklich zur Strahlkraft und zum Hautton beitragen“, fügt Dr. Hall hinzu. „Retinol wird auch langfristig bei der Kollagenproduktion helfen. Meine Lieblings-Vitamin C-Creme für empfindliche Haut ist Revision C+ Complex (176 $). Für diejenigen, die nicht zu Akne neigen, ist Skinceuticals CE Ferulic (182 $) eine großartige Option, und für meine mehr zu Akne neigenden Patienten ist Skinceuticals Phloretin CF kräftig, aber sanft. Vor dem Schlafengehen ist ein einführendes Retinol-Produkt wichtig."

In Ihren Dreißigern können Sie beginnen, Anzeichen von Verfärbungen oder Melasma zu sehen. Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn schlagen vor, Produkte mit "Kojisäure, Arbutin, Glykolsäure und Azelainsäure zu verwenden, um Ihren Hautpigment auszugleichen."

„Neurotoxine sollten in diesem Stadium Teil der Gleichung sein“, sagt die Dermatologin Tami Buss Cassis aus Prospect, KY. „Und Sie, könnten nur ein wenig Füller benötigen, um das Volumen unter den Augen und in den Nasolabialfalten aufrechtzuerhalten.“ Dr. Zedlitz sagt, dass Neurotoxine, Füller, sublative Verjüngung, Morpheus8 und leichte Peelings alle großartige Optionen für diejenigen in ihren Dreißigern sind. Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn schlagen milde chemische Peelings zur Bekämpfung von Photoaging vor.

Ähnlich wie in Ihren 20ern sind Kollagen-stimulierende und präventive Verfahren großartig für die Hautpflege in Ihren 30ern. "In der Praxis ziehen viele Patienten präventive Behandlungen in Betracht, um die Kollagenproduktion anzukurbeln, wie Mikronadelung oder chemische Peelings", sagt Dr. Hall.

"Die von Ihnen verzehrten Lebensmittel sind sehr wichtig für Ihre Hautgesundheit", sagt Dr. Germain. "Eine entzündungshemmende Ernährung, bei der Zucker, Weizenmehl und Milchprodukte reduziert werden, verbessert das Hautbild." Caspero erklärt, dass Falten aufgrund von Sonneneinstrahlung, Verschmutzung, Stress und Verlust an subkutanem Support (unter anderem) leider ein natürlicher Teil des Alterns sind. "Zusätzlich zur Faltenbildung wird die Haut auch rau und trocken, was zu Rötungen, Ausbrüchen im Erwachsenenalter und Flecken führt. Um dies zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie genug hochwertige Fette in Ihrer Ernährung zu sich nehmen/ergänzen, insbesondere Omega-3-Fettsäuren. Ich empfehle ein qualitativ hochwertiges Fischöl für Frauen in ihren Dreißigern."

Nachdem Sie in Ihren Zwanzigern und Dreißigern eine solide Hautpflegeroutine etabliert haben, geht es in den nächsten Jahrzehnten darum, konsequent zu bleiben und einige zusätzliche Schritte hinzuzufügen. "Da unsere Haut zu verändern beginnt, führt eine verminderte Feuchtigkeitsspeicherung sowie eine verringerte Kollagen- und Elastinproduktion zu tieferen Falten und einem signifikanten Volumenverlust in unseren Vierzigern", sagen Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn, die vorschlagen, nach einer Augencreme mit geringerem Retinolgehalt, Peptiden, Antioxidantien und Koffein Ausschau zu halten. "In Ihren Vierzigern und wenn Sie sich der Menopause nähern, beginnt die Hautstruktur schnell zu verändern und die Kollagenproduktion nimmt weiter ab", fügt Dr. Hall hinzu. "Die Integration eines Hyaluronsäure-Serums auf feuchte Haut kann dazu beitragen, die Feuchtigkeit einzuschließen und die Haut praller und jugendlicher erscheinen zu lassen."

In Ihren Vierzigern ermutigt Sie Dr. Zedlitz, eine Nackencreme in den Mix aufzunehmen. Sie sollten auch Produkte auf Ihrer Brust und der Rückseite Ihrer Hände verwenden. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Haut, insbesondere an Oberschenkeln und Armen, beginnt crepey zu werden, versuchen Sie es mit einer Retinol-Körpercreme.

Joy sagt, dass in Ihren Vierzigern aktive Inhaltsstoffe ins Spiel kommen sollten. Sie schlägt einen sanften Reiniger, ein tägliches Serum mit einem Antioxidans, eine Feuchtigkeitscreme und Sonnencreme sowie ein sanftes wöchentliches Peeling vor. Nachts schlägt sie vor, Inhaltsstoffe zu verwenden, die der Haut helfen, sich zu straffen, wie Peptide, Alpha-Hydroxysäuren oder Retinoide.

Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn schlagen vor, in Ihren Vierzigern eine intensive gepulste Lichttherapie (IPL) und nicht-ablative fraktionierte Laser in Ihre Hautpflege-Routine aufzunehmen. Wenn Sie eine Erschlaffung des unteren Gesichts bemerken, empfehlen sie eine Mikro-fokussierte Ultraschallbehandlung. Dr. Zedlitz empfiehlt Botox Cosmetic, Filler, Morpheus8, Sublative Erneuerung oder Ultherapy für eine "nicht-chirurgische Anhebung".

Die Dermatologin aus Washington D.C., Dr. Agnes Ju Chang, sagt, dass ihre Lieblingsbehandlung für Haut über 40 in der Praxis die PRP-Erneuerung ist. „Es erhöht Ihr natürliches Kollagen, das der Haut Festigkeit verleiht, feine Linien und Sonnenschäden lindert. Es hat für meine Patienten in den Vierzigern, die eine langfristige Investition in ihre Hautgesundheit wünschen, ein Spielveränderer sein."

Dr. Hall fügt hinzu, dass "in der Praxis Ihr Anbieter erwägen kann, den Volumenverlust zu ersetzen und die Gesichtsstruktur mit biostimulatorischen Fillern wie Sculptra und Radiesse zu erhalten. Dies ist auch eine gute Zeit, um Resurfacing-Laserbehandlungen in Betracht zu ziehen, um bei Sonnenschäden und Kollagenproduktion zu helfen."

Caspero erklärt, dass Kollagen das Protein ist, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht und da es natürlich mit dem Alter abnimmt, empfiehlt sie ein Kollagenpräparat, um die Haut jugendlich und strahlend zu halten. „Nach 12 Wochen Kollageneinnahme sollten Sie eine erhebliche Reduzierung von Linien, Falten und Hauttrockenheit erwarten.“

Sobald Sie Ihre Fünfziger erreichen, sagen Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn, dass Sie "aggressiv daran arbeiten müssen, die Kollagenproduktion zu steigern". Wenn Sie noch nicht damit begonnen haben, sollten Sie ein rezeptpflichtiges Retinoid in Betracht ziehen. Darüber hinaus empfehlen die Experten, ein Wachstumsfaktor- oder Peptid-basiertes Produkt in Ihre nächtliche Routine aufzunehmen.

„Wenn ein Retinol-Produkt zu hart für Ihre Haut ist, empfehle ich die Verwendung einer Retinol-Alternative wie Bakuchiol“, sagt Dr. Hall. „Andere nicht-retinolbasierte Überlegungen sind Wachstumsfaktor-Seren und Peptide zur Behandlung von stumpfer, dehydrierter Haut. In der postmenopausalen Bevölkerung könnte bei geeigneten Kandidaten ein topisches Östrogenprodukt wie Östradiol in Betracht gezogen werden. Schließlich kann eine beruhigende und feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme wie SkinCeuticals Triple Lipid Restore 2:4:2 (150 $) Creme einen großen Unterschied für Ihre Haut machen. 

„Verminderte Feuchtigkeitsbindung, reduzierter Zellumsatz und niedrigere Östrogenspiegel durch hormonelle Veränderungen können zu einer dehydrierten und stumpf erscheinenden Haut führen“, ergänzen sie. Um diese Effekte zu bekämpfen, verwenden Sie einmal oder zweimal wöchentlich ein chemisches Peeling mit AHA oder BHA. Dieser Schritt entfernt abgestorbene Hautzellen, verbessert die Hydratation und hilft anderen Produkten, besser zu wirken. Dr. Zedlitz sagt, dass Sie auch AHAs in Form von Peel-Pads auf den Armen und der Brust verwenden sollten.

Joy sagt, in Ihren Fünfzigern geht es nicht nur darum, was Sie auf Ihre Haut auftragen, sondern auch, wie. Sie schlägt vor, alles „in größtenteils aufwärts gerichteten Bewegungen zu massieren, um den Muskeltonus zu stimulieren und Sauerstoff ins Blut zu bringen“. Sie sollten morgens und abends Seren verwenden, die Wirkstoffe enthalten. Ihre nächtliche Feuchtigkeitscreme sollte dick und cremebasiert sein, um Ihrer Haut die nächtliche Erholung zu erleichtern, sagen Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn.

Joy schlägt Massagen und Muskelstimulationsgeräte vor, wenn Sie in den Fünfzigern sind. Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn empfehlen IPL, fraktionierte Laser und Radiofrequenz-Mikronadelung, abhängig von Ihren individuellen Bedürfnissen. In den 50er Jahren kann mit dem größeren Aufwand begonnen werden. Der Dermatologe aus Eagan, MN, Charles Crutchfield III, MD, schlägt auch plättchenreiches Plasma (PRP) Injektionen, Peelings, HydraFacials und Laserbehandlungen vor. „Volumenverlust ist für viele Patienten ein großes Anliegen und wenn ein Facelift in diesem Alter nicht infrage kommt, halten viele Patienten weiterhin Abstand von injizierbaren Behandlungen mit biostimulatorischen Fillern wie Sculptra, Radiesse und Lasern für braune Pigmentierung oder Resurfacing“, fügt Dr. Hall hinzu.

Für diese Altersgruppe empfiehlt Caspero ein Antioxidans-basiertes Supplement, insbesondere eines, das Kurkuma enthält. "Kurkumin, der aktive Bestandteil von Kurkuma, kann helfen, Arthritis und Knochenschwund bei älteren Frauen zu verhindern", erklärt sie und fügt hinzu, dass es mit seiner Konzentration an Antioxidantien, die gegen hautschädigende freie Radikale verteidigen, das perfekte Supplement für Frauen ab 50 ist.

Trockene Haut wird wahrscheinlich eines der größten Hautpflegeprobleme in Ihren Sechzigern und darüber hinaus sein. "Wenn Sie trockene Haut haben, könnten kürzere, lauwarme Duschen und die Verwendung einer dickeren, ceramidbasierten Creme zweimal täglich helfen", raten Dr. Munavalli und Dr. Leight-Dunn. Sie müssen sowohl Ihr Gesicht als auch Ihren Körper befeuchten, um die Hautbarriere zu erneuern. Sie weisen darauf hin, dass es auch vorteilhaft sein könnte, einen Luftbefeuchter in Ihrem Haus zu verwenden.

Joy sagt, in Ihren Sechzigern ist es an der Zeit, Behandlungsseren zu schichten und gute schützende Feuchtigkeitscremes zu verwenden. Reduzieren Sie, wie oft Sie peelen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Haut zu hydratisieren und zu schützen, um übermäßige Trockenheit, Volumenverlust, Erschlaffung und mehr entgegenzuwirken.

“Fractionated CO2 laser skin resurfacing gives my patients the biggest bang for their buck. If they’re willing to tolerate a little downtime, this literally erases wrinkles,” says Huntington Beach, CA dermatologist David Rayhan, MD.

Dr. Munavalli and Dr. Leight-Dunn suggest considering full-face resurfacing if you have wrinkles and sun damage that won’t respond to other treatments. Dr. Zedlitz recommends neurotoxins, fillers, CO2 laser, Ultherapy and Profound Tightening.

In addition to potent anti-aging supplements, Caspero also recommends both vitamins D and B12 for anyone over the age of 60. While we don’t often think of these as beauty vitamins, Caspero says they can help with normal metabolism and skin function. “As we age, we lose the ability to absorb nutrition in the same capacity as we did when we were younger,” she explains, adding that this is especially true for those over 50 who may not be able to absorb enough B12 from food. “Vitamin D deficiency also becomes more common, thanks to a lack of exposure and reduced absorption. In addition to B12 and vitamin D, a more potent anti-aging supplement is helpful.”