La mejor rutina para rescatar los talones secos y agrietados este invierno

Cuando llega el invierno, nos untamos la cara con sueros ultra-hidratantes y cremas hidratantes ricas y nos ponemos lujosas lociones corporales, pero a menudo descuidamos la piel de nuestros pies. No estás solo si el cuidado de los pies no está en tu radar hasta que notes piel agrietada y áspera debajo de los tobillos, un problema común durante los meses de invierno de baja humedad. Entonces, ¿por dónde empiezas para rescatar los pies secos y descamados? Les pedimos a dos dermatólogos certificados que nos guiaran a través de la rutina definitiva de cuidado de los pies en casa para obtener resultados suaves como los de una pedicura profesional.

El aire más seco del invierno puede empeorar la sensación de talones agrietados, pero la sequedad, las grietas y la descamación en los pies pueden ocurrir durante todo el año. "El área del talón tiene menos glándulas sebáceas que otras partes del cuerpo, lo que la hace particularmente vulnerable a la deshidratación", explica el dermatólogo Daniel Schlessinger, MD, de Omaha, Nebraska. Con el tiempo, esto puede llevar a una piel seca y engrosada que se endurece, agrega la dermatóloga Marina Peredo, MD, de Nueva York.

Según el Dr. Daniel Schlessinger, estar de pie por períodos prolongados, caminar descalzo o con zapatos abiertos por detrás, duchas calientes que eliminan los aceites naturales, entornos de baja humedad, el envejecimiento (que reduce la capacidad de la piel para retener la humedad), el aumento de peso excesivo y ciertas condiciones médicas, como la diabetes, trastornos de la tiroides o psoriasis, contribuyen todos a las grietas en los pies, especialmente en los talones.

Antes de comprometerse con una rutina de cuidado de los pies en casa, es importante descartar otras causas, a veces más graves, de piel agrietada. "si las grietas son significativas o están asociadas con un gran malestar, vale la pena acudir a un dermatólogo", dice el dermatólogo Joel Schlessinger, MD, de Omaha, Nebraska. "Si los pies están infectados o es posible que las grietas sean en realidad una infección por hongos, considere ver a un dermatólogo para obtener una evaluación y posiblemente un cultivo de hongos o bacterias".

El Dr. Daniel Schlessinger añade que debemos inspeccionar nuestros pies diariamente en busca de "cualquier señal de infección en las grietas, ya que estas pueden volverse graves rápidamente" y pueden requerir tratamiento profesional, antibióticos recetados o medicamentos antimicóticos. Una alergia sospechada también es motivo para programar una cita con un dermatólogo.

Para grietas o descamación menores, o una vez que se hayan abordado cualquier problema subyacente, sigue esta sencilla rutina de cinco pasos aprobada por dermatólogos para pies sanos y suaves.

Empieza por limpiar a fondo y luego remojar ambos pies en agua tibia a caliente (no caliente) durante cinco a diez minutos. La Dra. Peredo recomienda agregar "una pizca de sal o unas gotas de un aceite nutritivo, como aceite de coco o de oliva, para ayudar a ablandar la piel engrosada".

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"Mientras la piel aún esté húmeda, utiliza una piedra pómez, una lima para pies o un exfoliante químico que contenga urea o ácido salicílico para eliminar suavemente la acumulación de piel muerta", aconseja el Dr. Joel Schlessinger. Advierte contra "limar la piel seca de forma agresiva, ya que esto puede causar microdesgarros y empeorar las grietas". A la Dra. Peredo también le gustan las mascarillas exfoliantes específicas para los pies una o dos veces por semana para ayudar a mantener la suavidad y prevenir la acumulación.

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Para una crema hidratante efectiva y terapéutica para los pies, tanto el Dr. Joel Schlessinger como la Dra. Peredo recomiendan cremas u ungüentos ricos en emolientes que contengan ingredientes como urea, glicerina o ácido hialurónico para ayudar a atraer la humedad a la piel. Los ceramidas son otro ingrediente estrella para buscar y apoyar la reparación de la barrera. "Aplica mientras la piel aún esté ligeramente húmeda para retener la humedad", añade la Dra. Peredo.

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A continuación, sella toda esa humedad para prevenir la pérdida de agua y permitir una penetración más profunda de los ingredientes activos. "Aplica una capa oclusiva, como un bálsamo curativo sobre la crema hidratante, y luego ponte calcetines de algodón durante la noche", dice el Dr. Joel Schlessinger.

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La Dra. Peredo y el Dr. Daniel Schlessinger coinciden en que el paso final para tener plantas más suaves es usar zapatos de apoyo cerrados durante el día para reducir la presión y prevenir la pérdida de humedad. "Evita caminar descalzo, incluso en interiores", dice el Dr. Daniel Schlessinger. También añade que es esencial mantenerse hidratado, ya que "la hidratación interna apoya la salud de la piel". Usar un humidificador durante los meses de invierno también puede contrarrestar el aire seco que empeora las grietas.

"La clave es la consistencia", dice el Dr. Daniel Schlessinger. "Los resultados suelen aparecer en una o dos semanas con un cuidado diario diligente, pero talones severamente agrietados pueden requerir de cuatro a seis semanas de tratamiento".

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