Consejos de paternidad para papás: Ayuda para padres con TDAH

Levantar a un niño con TDAH a menudo magnifica los desafíos del cuidado. Si eres un padre con TDAH, como yo, solo puedes dar a tus hijos la estructura y el apoyo que necesitan si manejas tus propios síntomas primero. Y eso comienza con regular tus emociones, manejar el estrés y aprender a responder positivamente a las necesidades emocionales de tu hijo.

Prueba los siguientes consejos para padres para forjar una conexión más significativa con tu hijo.

No te apresures a solucionar todo. Muchos hombres adoptan inmediatamente un enfoque de resolución de problemas cuando los niños (y las parejas) expresan sus problemas, pero la mayoría de los niños simplemente quieren sentirse escuchados. Valida a tu hijo diciendo: "Eso suena realmente difícil / frustrante / aterrador. Lamento que esté pasando por eso". Verifica después de este paso si tu hijo quiere tu ayuda para resolver el problema.

Imagina esto: Has pedido a tu hijo dos veces que ponga su plato sucio en el lavavajillas. Un corto tiempo después, haces una tercera solicitud. Horas más tarde, el plato todavía está en el fregadero. Explotas. "¿Cuántas veces tengo que pedirte que hagas esto?!" Tu creciente frustración puede haber sido obvia para ti, pero para tu hijo, pasaste de cero a cien en poco tiempo.

No asumas que tus hijos entienden tu frustración creciente. En su lugar, practica la regulación emocional. Habla con tu hijo a su nivel de los ojos para ayudarlos a sentirse seguros. Usa el humor para reducir tu respuesta a la situación. Puedes decir: "Esta es la cuarta vez que te pido que pongas tu plato en el lavavajillas. Si veo el plato en el fregadero cuando regrese, me volveré loco".

Los niños con TDAH prosperan con reglas claras, direcciones y consistencia. En lugar de decir "limpia tu habitación", sé más específico. Di, "mueve tu ropa del piso al cesto". Divide las tareas en pasos pequeños y manejables para reducir la oposición.

Todos los niños tienen explosiones. Cuando perdonas a tu hijo por sus reacciones y errores, entienden que tienen tu amor y apoyo inquebrantables. Al mismo tiempo, debes disculparte con tu hijo cuando pierdes la calma. Es una señal de respeto que fortalecerá tu vínculo.

Los desafíos relacionados con el TDAH de tu hijo pueden recordarte los tuyos propios, lo que podría provocar sentimientos de frustración, culpa e ira. Sé consciente de cuándo está sucediendo esto. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y estar en la naturaleza puede ayudarte a lidiar con el estrés diario y ser un padre más paciente.

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., es el productor y presentador del podcast ADHD Essentials.

SOPORTE ADDITUDE Gracias por leer ADDitude. Para apoyar nuestra misión de brindar educación y apoyo sobre el TDAH, considere suscribirse. Tu lectura y apoyo ayudan a hacer posible nuestro contenido y alcance. Gracias.