Conseils de parentalité pour les papas : aide pour les pères avec le TDAH

Élever un enfant atteint de TDAH amplifie souvent les défis que représente la prise en charge. Si vous êtes un père atteint de TDAH, comme moi, vous ne pouvez donner à vos enfants la structure et le soutien dont ils ont besoin que si vous gérez d’abord vos propres symptômes. Et cela commence par réguler vos émotions, gérer le stress et apprendre à répondre positivement aux besoins émotionnels de votre enfant.

Essayez les astuces de parentalité suivantes pour établir une connexion plus significative avec votre enfant.

Ne vous précipitez pas pour tout résoudre. Beaucoup d’hommes adoptent immédiatement une approche de résolution de problèmes lorsque les enfants (et les conjoints) expriment leurs problèmes, mais la plupart des enfants veulent simplement se sentir écoutés. Validez votre enfant en disant : « Cela semble vraiment difficile/frustrant/effrayant. Je suis désolé que tu traverses cela. » Faites un check-in après cette étape pour voir si votre enfant veut votre aide pour résoudre le problème.

Imaginez ceci : Vous avez demandé deux fois à votre enfant de mettre son assiette sale dans le lave-vaisselle. Peu de temps après, vous faites une troisième demande. Des heures plus tard, l’assiette est encore dans l’évier. Vous explosez. « Combien de fois dois-je te demander de faire ça ?! » Votre frustration croissante vous semble évidente, mais pour votre enfant, vous êtes passé de zéro à cent en un rien de temps.

Ne supposez pas que vos enfants comprennent votre frustration croissante. Au lieu de cela, pratiquez la régulation émotionnelle. Parlez à votre enfant à hauteur des yeux pour l’aider à se sentir en sécurité. Utiliser l’humour pour désamorcer votre réaction à la situation. Vous pouvez dire : « C’est la quatrième fois que je te demande de mettre ton assiette dans le lave-vaisselle. Si je vois l’assiette dans l’évier when je reviens, je vais devenir fou. »

Les enfants atteints de TDAH prospèrent avec des règles claires, des directives et de la constance. Au lieu de dire « Nettoie ta chambre », soyez plus spécifique. Dites : « Déplace tes vêtements du sol vers le panier à linge. » Décomposez les tâches en petites étapes gérables pour réduire l’opposition.

Tous les enfants ont des crises de colère. Lorsque vous pardonnez à votre enfant pour ses réactions et ses erreurs, il comprend que vous avez un amour et un soutien inconditionnels. En même temps, il faut que vous vous excusiez auprès de votre enfant lorsque vous perdez votre calme. C’est un signe de respect qui renforcera votre lien.

Les défis liés au TDAH de votre enfant peuvent vous rappeler les vôtres, ce qui peut susciter des sentiments de frustration, de culpabilité et de colère. Soyez conscient de cela. Dormir suffisamment, faire de l’exercice régulièrement et être en contact avec la nature peuvent vous aider à faire face au stress quotidien et à être un parent plus patient.

Brendan Mahan, M. Ed., M. S., est le producteur et l'animateur du podcast de ADHD Essentials.

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