Suggerimenti per la genitorialità per papà: aiuto per i padri con ADHD

Crescere un bambino con ADHD spesso magnifica le sfide della cura. Se sei un padre con ADHD, come me, puoi solo dare ai tuoi figli la struttura e il supporto di cui hanno bisogno se gestisci prima i tuoi sintomi. E questo inizia regolando le tue emozioni, gestendo lo stress e imparando a rispondere positivamente ai bisogni emotivi del tuo bambino.

Prova i seguenti consigli per genitori per instaurare un collegamento più significativo con il tuo bambino.

Non cercare subito di risolvere tutto. Molti uomini adottano immediatamente un approccio di risoluzione dei problemi quando i bambini (e i coniugi) espongono i loro problemi, ma la maggior parte dei bambini vuole semplicemente sentirsi ascoltati. Convalida il tuo bambino dicendo: "Questa situazione sembra davvero difficile/frustrante/spaventosa. Mi dispiace che tu stia passando attraverso questo". Chiedi poi al tuo bambino se vuole il tuo aiuto per risolvere il problema.

Immagina questo: hai chiesto al tuo bambino due volte di mettere il piatto sporco in lavastoviglie. Poco dopo, fai una terza richiesta. Ore dopo, il piatto è ancora nel lavello. Scoppi. "Quante volte devo chiederti di fare questo?!" La tua crescente frustrazione potrebbe essere stata evidente per te, ma per il tuo bambino sei passato da zero a cento in poco tempo.

Non assumere che i tuoi figli capiscano la tua crescente frustrazione. Invece, pratica la regolazione emotiva. Parla con il tuo bambino a livello degli occhi per farlo sentire al sicuro. Usa l'umorismo per de-escalare la tua risposta alla situazione. Puoi dire: "È la quarta volta che ti chiedo di mettere il piatto in lavastoviglie. Se vedo il piatto nel lavello quando torno, vado fuori di testa".

I bambini con ADHD prosperano su regole chiare, istruzioni e coerenza. Invece di dire "Pulisci la tua stanza", sii più specifico. Di' "Metti i tuoi vestiti da terra nel cesto della biancheria". Scomponi i compiti in piccoli passi gestibili per ridurre l'opposizione.

Tutti i bambini hanno scoppi emotivi. Quando perdoni il tuo bambino per le sue reazioni e i suoi errori, capisce di avere il tuo amore e sostegno incondizionati. Allo stesso tempo, devi chiedere scusa al tuo bambino quando perdi il controllo. È un segno di rispetto che rafforzerà il vostro legame.

Le sfide legate all'ADHD del tuo bambino possono farti ricordare le tue, suscitando sentimenti di frustrazione, colpa e rabbia. Sii consapevole di quando ciò accade. Dormire abbastanza, fare regolarmente esercizio fisico e stare a contatto con la natura possono aiutarti a far fronte allo stress quotidiano e a essere un genitore più paziente.

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., è il produttore e il conduttore del podcast ADHD Essentials.

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