I 9 migliori scarpe da corsa per piedi piatti del 2023, Testate e Recensite
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Correre è una difficoltà a sé. Ma per coloro che hanno piedi piatti, la difficoltà si amplifica. Secondo l'istruttore di potenziamento e condizionamento fisico e ex sollevatore di pesi olimpico James de Lacey, avere i piedi piatti significa avere un arco basso o inesistente che fa sì che il piede si inclini verso l'interno durante la corsa - un fenomeno noto come iperpronazione. Per contrastare questo problema, i corridori con piedi piatti hanno bisogno di scarpe che offrano un supporto supplementare all'arco plantare e un'ammortizzazione.
'La stabilità è fondamentale in una scarpa da corsa per le persone con piedi piatti poiché aiuta a distribuire uniformemente l'impatto su tutto il piede, riducendo così la probabilità di infortuni a piede e caviglia', ha detto.
Per risparmiarti tempo e sforzi nella ricerca della calzatura perfetta, abbiamo selezionato i 9 migliori scarpe da corsa per piedi piatti che ti aiuteranno a gestire facilmente migliaia di corsa.
Brooks è un marchio di riferimento per i corridori per un buon motivo. Sono resistenti, comode e supportative - e le Adrenaline GTS 22 non fanno eccezione. Oltre al supporto dell'arco integrato che allevia l'iperpronazione, il suo sistema di supporto GuideRails offre un'ammortizzazione extra per mantenere i piedi in una posizione neutra durante la corsa. Questo (insieme all'ammortizzazione al 100% in DNA LOFT) supporta non solo i piedi, ma anche ginocchia e anche anche. Quindi, se stai cercando una scarpa versatile e adatta a ogni occasione, la GTS 22 è la scelta migliore. Nei nostri test, abbiamo notato che il supporto era più rigido che soffice - quindi se adori la sensazione di correre sulle nuvole, le Brooks Adrenaline potrebbero non essere la scelta giusta.
Taglie: 5-13 da Donna e 7-15 da Uomo | Colori: 69 Opzioni | Drop dell'intersuola: 12 mm
Non tutti hanno soldi extra da spendere per una scarpa da corsa per piedi piatti, quindi se stai cercando un'opzione più economica, le Joomra Minimalist Trail Running Barefoot Shoes sono un'ottima scelta. Queste scarpe offrono un'ampia archiviazione attraverso solette rimovibili e il materiale traspirante in maglia è ottimo per corse all'aperto in condizioni di caldo. Sebbene le suole in gomma aderente siano tecnicamente progettate per la corsa in sentiero, la reattività di questa scarpa potrebbe essere scomoda per le persone che necessitano di un supporto maggiore rispetto a quello fornito dalle scarpe minimaliste.
Taglie: 5.5-12 da Donna e 7-14 da Uomo | Colori: 40 Opzioni | Drop da tacco a punta: da 23.5 cm a 27.5 cm, a seconda della taglia
Se il tuo arco è basso o inesistente, hai bisogno di una scarpa che compensi la mancanza di supporto naturale dei tuoi piedi. Ecco dove entrano in gioco le scarpe da corsa ASICS Gel-Kayano. Queste scarpe possono aiutare a ridurre l'iperpronazione con una suola in gomma e gel appositamente progettata che si adatta alle aree critiche del piede. L'arco integrato (chiamato loro sistema di supporto DuoMax) mantiene il piede stabile durante la corsa e c'è anche un'intersuola Ortholite per un comfort aggiuntivo.
Tieni presente che questa scarpa è progettata per la corsa su strada, quindi non è una buona scelta per coloro che preferiscono percorrere i sentieri. 'Essendo io stessa una iperpronatrice, ho scoperto che queste scarpe aiutano a correggere la mia falcata e a alleviare la pressione sull'arco e sulle ginocchia che provo mentre corro con altre scarpe', ha condiviso Chloe Irving, scrittrice di commercio per Shape, nella sua recensione completa delle scarpe ASICS Gel-Kayano.
Taglie: 5-12 da Donna e 7-13 da Uomo | Colori: 34 Opzioni | Drop da tacco a punta: 13 mm
Quando corri sul marciapiede, hai bisogno di una scarpa che offra un'ampia ammortizzazione e supporto. La scarpa da corsa New Balance Fresh Foam X 860 offre sia la sua leggera intersuola in schiuma che la suola in gomma soffiata. Questa combinazione assicura il massimo comfort mentre contribuisce a ridurre l'iperpronazione grazie al suo supporto mediale di supporto. Inoltre, ha rifiniture riflettenti incorporate nel design, in modo da poter restare al sicuro e visibile durante la corsa notturna. Abbiamo già detto che Reese Witherspoon indossava queste scarpe da ginnastica?
Taglie: 5-13 da Donna e 6-16 da Uomo | Colori: 29 Opzioni | Drop da tacco a punta: Non specificato
Se vuoi una scarpa di cui il tuo podologo sarà orgoglioso, non cercare oltre il Gravity Defyer Women's G-Defy XLR8 Run. Questa scarpa non solo è progettata con un supporto superiore all'arco e una stabilizzazione del piede, ma viene fornita anche con un paio di solette ortopediche CorrettiveFit di grado podologico. Queste solette leggere a base di schiuma contribuiscono a correggere l'allineamento del corpo e a alleviare il dolore da condizioni come la fascite plantare.
Taglie: 6-11 da Donna e 6-11 da Uomo | Colori: 15 Opzioni | Drop da tacco a punta: Non specificato
I piedi piatti possono spesso causare alluci valgi, una dolorosa condizione che si verifica quando l'articolazione del pollice viene spinta fuori allineamento. La scarpa Orthofeet Coral Stretch Knit è stata progettata specificamente per affrontare questo problema e altre 20 condizioni che possono causare dolore ai piedi, tra cui la fascite plantare, la tendinite d'Achille e le dita a martello. La parte superiore non comprime, la scatola delle dita larga offre spazio sufficiente per gli alluci valgi e le solette ortopediche integrate forniscono un supporto extra all'arco del piede, che può aiutare ad alleviare qualsiasi dolore al piede o al tallone.
Ci è piaciuto poter indossare queste scarpe senza chinarsi. Si sono sentite leggere e piacevolmente reattive, senza darci un'imbottitura esagerata come i "moon boots". Tuttavia, non ci sono sembrate tanto traspiranti come altre scarpe che abbiamo testato.
Misure: dalle 5 alle 12 per le donne e dalle 7 alle 14 per gli uomini | Colori: 12 opzioni | Differenza tra tacco e punta: Specificata
Se sei soggetto alle shin splints, hai bisogno di una scarpa leggera e abbastanza flessibile da consentire ai tuoi piedi di muoversi naturalmente pur fornendo protezione e ammortizzazione. Tra tutte le scarpe di Hoka, la Hoka Clifton 9 è una scelta eccellente in quanto presenta l'intersuola in schiuma EVA caratteristica di Hoka che riduce l'impatto sulle tue tibie ad ogni passo. La scarpa ha anche un'ampia parte posteriore per attutire l'atterraggio, rendendolo più perdonante (e molto meno doloroso). Abbiamo notato che le Hoka Clifton 9 sono più larghe delle versioni precedenti sia nella zona mediale che nella scatola delle dita; se hai i piedi stretti, considera invece la Hoka Clifton 8.
Misure: dalle 5 alle 12 per le donne e dalle 7,5 alle 15,5 per gli uomini | Colori: 60 opzioni | Differenza tra tacco e punta: 5mm
La supinazione, anche chiamata sottopronazione, si verifica quando il piede si ruota verso l'esterno durante il cammino o la corsa. Come l'iperpronazione, ciò può causare stress e dolore al piede, al ginocchio e alla caviglia. La Brooks Ghost 15 Neutral Running Shoe offre un supporto superiore per i supinatori grazie all'ammortizzazione DNA Loft nell'intersuola e alla suola in gomma soffice progettata per fornire flessibilità dove conta. Questo materiale ammortizzante si estende oltre il tallone per assorbire gli urti e ridurre il dolore. Ci sono sembrate più leggere rispetto alle Brooks Adrenaline e abbiamo anche avvertito una maggiore capacità di movimento laterale nelle scarpe da corsa Ghost.
Misure: dalle 5 alle 13 per le donne e dalle 7 alle 15 per gli uomini | Colori: 66 opzioni | Differenza tra tacco e punta: 12mm
Quando si ha a che fare con l'iperpronazione, è necessaria una scarpa progettata appositamente per distribuire la forza del peso del tuo corpo riducendo lo stress sull'arco del piede. Ecco perché la Mizuno Wave Inspire 18 Running Shoe è una scelta eccellente per coloro con piedi piatti iperpronati. Il suo tallone a cuneo e l'ammortizzazione a forma d'onda unica offrono stabilità extra, mentre l'intersuola U4ic offre un'eccezionale assorbenza degli urti. Inoltre, i materiali ecologici utilizzati nella costruzione di questa scarpa, come il polietilene tereftalato riciclato, sono un vantaggio per i corridori attenti all'ambiente.
Misure: dalle 6 alle 12 per le donne e dalle 7 alle 16 per gli uomini | Colori: 16 opzioni | Differenza tra tacco e punta: Specificata
Come persona con piedi piatti, so che trovare la scarpa da corsa giusta non è affatto facile. Quindi ho consultato esperti come Lacey e il chirurgo ortopedico Dr. Mauricio Garcia per ottenere i loro consigli su quali fattori considerare durante l'acquisto delle migliori scarpe da corsa per piedi piatti. Dopo aver parlato con loro, ho selezionato le centinaia di opzioni in base al supporto dell'arco, all'ammortizzazione delle solette, ai materiali traspiranti e all'assorbenza degli urti.
Abbiamo anche incluso scarpe che abbiamo già testato su Shape. Ogni scarpa è stata testata per quattro settimane e ai tester è stato chiesto di indossarle almeno una volta alla settimana per corse di almeno 3 miglia. I tester indossavano spesso le scarpe anche per camminare e svolgere attività quotidiane. Alla fine del periodo di prova, i tester hanno condiviso note dettagliate e opinioni su vestibilità, comfort, stabilità, ammortizzazione, supporto dell'arco, prestazioni, valore e altro ancora.
Secondo il Dr. Garcia, un supporto moderato dell'arco è ideale per coloro con piedi piatti. Un supporto troppo alto costringerà il piede in una posizione supina (o esterna), mentre gli archi bassi possono causare tensione al tallone e alle caviglie.
"L'obiettivo del supporto dell'arco è mantenere i piedi in normale allineamento neutrale e prevenire il dolore ai piedi, alle ginocchia, alle anche e alla schiena - ha detto - aggiungendo che un allineamento neutrale allevierà il dolore al piede e preverrà problemi ad altre articolazioni come caviglie, ginocchia e anche.
Un fattore che vedrai continuamente menzionato nelle recensioni delle scarpe da corsa è la differenza tra tacco e punta, che essenzialmente è l'altezza della differenza tra il tallone e la parte anteriore della scarpa. Il Dr. Garcia afferma che questa misurazione è particolarmente importante nelle scarpe da corsa perché la zona in cui si percepisce l'impatto di ogni passo è fondamentale per ridurre il dolore.
According to him, the higher the heel-to-toe drop (or stack height, as he calls it), the more strain will be put on your feet. Lower heel-to-toe drops offer more stability because there's greater weight distribution. There are even zero-drop shoes, which feel like you’re walking around without any shoes on at all.
Stability in running footwear is basically the result of the combination of arch support and cushioning. A good running shoe should provide enough stability to reduce overpronation (the inward rolling of your feet), which can result in pain and injury.
Lacey recommends a shoe with a built-in arch, while Dr. Garcia says to look for 'adequate cushioning, particularly in the midsole and heel.'
No matter what kind of shoe you get, it's important to make sure it fits correctly. Footwear with built-in arches and other stability features may feel tight at first. Follow whatever guidelines the brand provides when it comes to sizing, and plan to spend at least a few days breaking your new shoes in.
Shannon Ullman is a health and wellness writer and former editor for Healthline and Medical News Today. She has bylines on VeryWellFit, VeryWellHealth, Health.com, and more. She’s a fellow flat-foot runner who loves the Hoka shoes.
