8 Abitudini per la Salute del Cuore che Potrebbero Ritardare l'Invecchiamento Biologico di 6 Anni, Secondo Nuove Ricerche

Uno studio recente suggerisce che il mantenimento di abitudini salutari per il cuore potrebbe rallentare l’invecchiamento biologico di sei anni.

Esistono sempre più prove che dimostrano che la salute cardiovascolare è strettamente intrecciata con il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, compreso l’invecchiamento cellulare.

Questa nuova ricerca, presentata all’inizio di questo mese alle Sessioni scientifiche del 2023 dell’American Heart Association, fa luce sull’impatto della salute del cuore sull’invecchiamento biologico.

I ricercatori hanno scoperto una correlazione tra una salute cardiovascolare superiore e un invecchiamento biologico più lento. Una migliore salute cardiovascolare potrebbe anche potenzialmente aumentare la longevità e ridurre la probabilità di problemi cardiaci e altre malattie associate all’età.

Nour Makarem, PhD, autore senior dello studio e assistente professore di epidemiologia presso la Mailman School of Public Health presso l'Irving Medical Center della Columbia University, ha dichiarato: "È stato interessante osservare una relazione dose-risposta, il che significa che man mano che la salute del cuore migliora, l’invecchiamento biologico rallenta”.

Il gruppo di ricerca ha utilizzato la lista di controllo Life’s Essential 8 per esaminare la connessione tra la salute del cuore e la salute del cervello.

I risultati hanno rivelato che coloro che avevano ottenuto un punteggio elevato nella lista di controllo avevano un’età biologica in media di circa sei anni più giovane rispetto alla loro età effettiva.

Gli individui con una salute cardiovascolare ottimale avevano un’età media effettiva di 41 anni ma un’età biologica media di 36 anni. Per i partecipanti con una salute cardiovascolare inadeguata, la loro età media effettiva e biologica era rispettivamente di 53 e 57 anni.

Makarem ha suggerito che anche piccoli miglioramenti nelle abitudini di vita come dieta, sonno, esercizio fisico e uso di nicotina possono essere utili e qualsiasi progresso verso una migliore salute del cuore è significativo.

Ha anche parlato della capacità dell’età biologica di fornire informazioni sulla salute generale di un individuo, del legame tra invecchiamento e salute cardiovascolare e dell’importanza di adottare abitudini salutari per il cuore.

L’età biologica o fenotipica è una misura dell’attività cellulare all’interno del corpo.

Al Miriam Hospital, Carly Goldstein, PhD, assistente professore presso la Warren Alpert Medical School della Brown University e ricercatrice, ha spiegato che l'età biologica è un riferimento all'età delle cellule rispetto a quanto tempo ha vissuto una persona.

Goldstein ha affermato che gli scienziati utilizzano esami del sangue per determinare la posizione dei biomarcatori che influenzano l'invecchiamento biologico.

Descrive i biomarcatori come piccoli segnali che forniscono un'istantanea della salute attraverso elementi come l'infiammazione e la funzione degli organi. Insieme rappresentano il processo di invecchiamento del corpo e le possibilità di ammalarsi o morire.

Per alcune persone, la loro età cronologica e biologica si allinea abbastanza strettamente.

Goldstein ha inoltre spiegato che le persone che invecchiano più rapidamente, a causa di malattie croniche o di ambienti ad alto stress, potrebbero avere discrepanze maggiori con la loro età effettiva. D’altro canto, coloro che sono diligenti nella cura di sé potrebbero persino rallentare l’invecchiamento.

Makarem ha affermato che l’invecchiamento e le malattie cardiovascolari hanno fattori di rischio e meccanismi sottostanti comuni.

Lei ha sottolineato la nuova ricerca che mostra che alcuni fattori di rischio che portano a malattie cardiache possono anche accelerare l'invecchiamento del corpo.

Mentre una cattiva salute del cuore può avere un impatto negativo sull’invecchiamento, una buona salute del cuore può avere un effetto a catena positivo. "Prendersi cura della salute del proprio cuore significa prendersi cura della propria salute generale e darsi le migliori possibilità di una vita lunga, sana e felice", ha detto Goldstein. “La salute cardiovascolare mantiene le cellule e i sistemi del corpo funzionanti al meglio e il più a lungo possibile”.

Le cose correlate alla salute del cuore sembrano rallentare anche l’età biologica.

"Le persone che si prendono cura dei loro fattori di rischio, come l'ipertensione e la lipidemia, che dormono bene, fanno esercizio fisico, seguono una buona dieta e tengono sotto controllo il loro peso, invecchiano molto più lentamente", Harlan Krumholz, MD, professore di medicina (cardiologia) alla Yale School of Medicine, ha detto.

Ha affermato che questi biomarcatori aiutano ad allungare l’aspettativa di vita e a migliorare la funzione generale, con conseguente invecchiamento più lento.

In definitiva, la salute cardiovascolare influenza direttamente la morbilità e la mortalità.

"Le malattie cardiovascolari e la salute metabolica possono influenzare la funzione vascolare e degli organi, inclusi cuore, cervello e reni, in diversi modi e, pertanto, le malattie cardiovascolari sono ancora una causa primaria di morbilità e mortalità", ha affermato Ashish Sarraju, MD, cardiologo presso il Cleveland Clinica, ha detto.

“Il controllo dei fattori di rischio cardiovascolare è fondamentale per promuovere una vita sana”, ha concluso.

Apportare cambiamenti sani allo stile di vita per migliorare la salute cardiovascolare è utile, indipendentemente dalla tua età.

“Iniziare oggi è meglio che iniziare domani o non iniziare affatto”, ha affermato Goldstein. "La maggior parte delle persone ritiene che apportare piccoli cambiamenti alla salute possa avere un grande impatto, e apportare un cambiamento in un'area può influenzare positivamente un'altra area della vita."

Il tuo comportamento può avere un effetto ancora maggiore sulla salute del tuo cuore rispetto alla tua genetica.

“Diventa più attivo. Segui una dieta sana. Dormi bene. Cerca di ridurre lo stress”, consiglia Krumholz. "Sembra che ogni volta che inizi queste abitudini, stai aiutando te stesso."

Sarraju suggerisce di incontrare un professionista sanitario di fiducia per discutere i modi migliori per implementare abitudini salutari per il cuore nella tua routine.

“Si dovrebbe dare la priorità ai cambiamenti lenti e prolungati che dureranno piuttosto che ai cambiamenti estremi e improvvisi che potrebbero non durare”, ha affermato.