Tú preguntaste, Salud responde: ¿Cuánta pérdida de cabello es normal en la ducha?

P: Cada vez que salgo de la ducha, me sorprendo de la cantidad de cabello que he perdido. ¿Es esto normal o debería preocuparme?

R: No estás sola: no conozco a ninguna mujer que no haya tenido este pensamiento exacto después de una ducha en algún momento de su vida (yo incluida).

Algunas de nosotras colocamos el cabello suelto en la pared de la ducha para quitarlo al final; otras lo agrupan en sus manos y lo dejan que se vaya por el desagüe (solo para obstruir eventualmente las tuberías). Pero el denominador común aquí es que estamos perdiendo cabello y eso nos tiene un poco asustadas.

Afortunadamente, hay buenas noticias: es poco probable que estés perdiendo tanto cabello como crees y se considera normal que una mujer pierda hasta 100 hebras de cabello al día, según Julia Schwartz, MD, FAAD, dermatóloga certificada y asesora de dermatología de Ro.

Pero hay algunas situaciones, como tener alopecia areata, someterse a un tratamiento contra el cáncer o tener deficiencias de ciertas vitaminas, que pueden llevar a una pérdida de cabello mayor de lo esperado. Así es cómo puedes saber si tu pérdida de cabello es típica, si es hora de buscar el consejo de un dermatólogo y cómo asegurarte de cuidar bien de tu cabello.

Para reiterar: perder algo de cabello no solo es normal, sino que se espera. Esto se debe a que, para que tu cuerpo pueda crecer cabello nuevo, debe eliminar el viejo.

La pérdida de cabello también es una parte natural del envejecimiento. Casi todos experimentan algún tipo de pérdida de cabello a medida que envejecen: el crecimiento del cabello se desacelera y algunos folículos pilosos dejan de producir cabellos nuevos. Esto se llama alopecia androgenética (más conocida como calvicie de patrón masculino y femenino). En los hombres, esta pérdida de cabello ocurre a menudo en las sienes o en la parte superior de la cabeza; en las mujeres, el cabello se vuelve menos denso, lo que hace el cuero cabelludo más visible.

Esta pérdida de cabello ocurre a diferentes velocidades para cada persona, por lo que lo que es "normal" o no depende de lo que sea típico para ti: si parece que estás perdiendo mucho cabello pero no ves más de tu cuero cabelludo, probablemente solo estés presenciando tu ciclo normal de crecimiento y caída del cabello.

En cuanto a la pérdida de cabello que pueda indicar un problema de salud subyacente, Schwartz mencionó las siguientes señales que deberían indicarte que es hora de consultar a un dermatólogo u otro proveedor de atención médica:

Si la cantidad de cabello que pierdes en la ducha te hace replantear tu horario de lavado del cabello, lo entiendo. (¿Si no te lavas el cabello con tanta frecuencia, no se caerá tanto, ¿verdad?)

Pero resulta que tus hábitos de ducha probablemente no afectan tanto la pérdida de cabello.

"Lavarse el cabello puede aumentar la probabilidad de que notes que se cae, ya que al pasar las manos por el cabello, puedes terminar con cabellos que ya se han caído del cuero cabelludo", dijo Schwartz. Pero "generalmente las personas no pierden más cabello en la ducha".

Pero eso no significa que debas maltratar tus hebras el día del lavado.

"Cepillar o peinar el cabello mojado después de la ducha puede aumentar la probabilidad de perder más cabello de lo normal", dijo Schwartz. (Nota para mí misma: deja de deshacer los nudos con furia después de lavar y acondicionar el cabello).

La gentileza es fundamental cuando se trata del cuidado del cabello si deseas evitar la pérdida de cabello en la medida de lo posible: eso significa no frotar demasiado el cuero cabelludo, no tirar fuertemente de un peine a través del cabello enredado y no secar vigorosamente el cabello con una toalla.

Desafortunadamente, no hay forma de evitar completamente la pérdida de cabello. Y si existe alguna estrategia mágica para mantener tus hermosos mechones en la parte superior de tu cabeza, nadie la conoce.

Cada persona es única y hay una variedad de factores que contribuyen a la pérdida de cabello y que están fuera de nuestro control (el envejecimiento, la herencia, condiciones médicas), así que en cierto nivel, a menudo tenemos que aceptar lo que nos ha tocado.

Pero sin importar lo que tu cuerpo tenga preparado para ti, hay ciertos pasos que puedes tomar para priorizar la salud de tu cabello (y con suerte, reducir la pérdida de cabello), según Schwartz. Estos incluyen:

Si la pérdida de cabello persiste y terminas viendo a un dermatólogo u otro proveedor de atención médica, es posible que te recomienden minoxidil, un medicamento de venta libre aprobado por la FDA que se sabe que estimula el crecimiento del cabello.