Cúrcuma para Beneficios en la Piel: Comprendiendo el Ingrediente Anti-Envejecimiento, Iluminador de la Piel y Sanador del Acné.

Probablemente conoces la vibrante especia amarilla cúrcuma por alegrar tus deliciosos lattes de leche dorada y tus platos indios favoritos como el curry o el dal. Pero además de su delicioso sabor, también ofrece importantes beneficios para la piel.

Desde las antiguas tradiciones de Ayurveda hasta la cosmética moderna, la cúrcuma ha ganado un reconocimiento significativo por sus potentes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y embellecedoras de la piel. Aplicar cúrcuma o productos con cúrcuma en el rostro puede ayudar a aclarar las manchas oscuras, reducir la apariencia de líneas finas, tratar el acné e incluso iluminar el tono de la piel.

Para comprender los beneficios de la cúrcuma y aprender formas de incorporarla a tu rutina de cuidado de la piel, preguntamos a dermatólogos todo sobre esta maravillosa especia. Esto es lo que tenían que decir.

La cúrcuma, que se deriva de la raíz de Curcuma zedoaria, una forma de jengibre, es originaria del sudeste asiático. Su ingrediente activo, la curcumina, es lo que le da ese tono amarillo-anaranjado.

Margarita Lolis, M.D., dermatóloga y cirujana Mohs, dice que la cúrcuma se ha utilizado durante más de 4.000 años para tratar afecciones de la piel, pero sus propiedades curativas no son solo anecdóticas. "La cúrcuma, específicamente la curcumina, ha sido ampliamente estudiada y cuenta con abundante evidencia científica que respalda sus beneficios terapéuticos en el tratamiento de afecciones de la piel como el acné, la psoriasis, la dermatitis atópica y la hiperpigmentación", dice la Dra. Lolis. "Las pruebas han demostrado que tiene beneficios antiinflamatorios, antimicrobianos, antioxidantes y antineoplásicos."

Esto se debe a que la cúrcuma acelera naturalmente el proceso de eliminación de células muertas de la piel para revelar una piel saludable y suave, lo que hidrata profundamente y revitaliza el cutis. La especia contiene enzimas antiinflamatorias que pueden combatir la producción de células y reducir las incómodas o secas áreas de la piel. De hecho, un estudio de 2016 mostró que la cúrcuma mejoró significativamente el estado de varias afecciones cutáneas comunes, ya sea ingerida o aplicada tópicamente. Además, se sabe que la curcumina es efectiva contra la dermatitis atópica.

En cuanto a sus capacidades antioxidantes, la Dra. Lolis dice que la cúrcuma está llena de ellas. "Reduce el estrés oxidativo, repara el desgaste diario de la piel causado por el entorno, protege contra el daño cutáneo causado por la radiación crónica de los rayos UVB y promueve la cicatrización de heridas", dice.

La cúrcuma tiene una larga lista de beneficios para la piel, pero aquí hay algunos de los más convincentes si deseas mejorar tu cutis.

Tal vez uno de los mejores beneficios de la cúrcuma sea su capacidad para iluminar la piel. Sus propiedades exfoliantes naturales pueden eliminar suavemente las células muertas de la piel, lo que promueve un tono de piel más uniforme y una textura más suave.

Laura Scott, M.D., F.A.A.D., propietaria de Scott & Co. Skin, dice que se ha descubierto que la cúrcuma posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el enrojecimiento y calmar la irritación, lo que puede mejorar el aspecto general del cutis. La acción de la curcumina sobre los marcadores de estrés oxidativo revitaliza la piel al aumentar la producción de ácido hialurónico y mejorar el nivel de humedad de la piel. También estimula la circulación en la piel, lo que le proporciona un brillo saludable.

"Funciona como un antioxidante combatiendo los radicales libres que pueden contribuir a la opacidad", dice la Dra. Scott. "Y también inhibe la producción de melanina, que causa hiperpigmentación y manchas oscuras". Un estudio mostró que la cúrcuma ayudó a reducir la hiperpigmentación hasta en un 14 por ciento en tan solo cuatro semanas.

Todos tienen bacterias en la piel, pero cuando esas bacterias se combinan con el exceso de aceite y las células muertas de la piel, puede formarse acné. Y si no se trata, puede extenderse y empeorar. Debido a que la cúrcuma es un antimicrobiano, combate las bacterias, los hongos y la levadura, que son causas comunes de acné, rosácea, foliculitis y foliculitis por Pityrosporum (una afección del acné que es muy difícil de tratar), explica la Dra. Lolis.

"Sus propiedades antiinflamatorias también ayudan a que las lesiones de acné inflamatorias cicatricen más rápido y reducen el enrojecimiento", dice. Ese enrojecimiento a menudo puede provocar hinchazón, inflamación e incomodidad. La cúrcuma y sus propiedades antiinflamatorias pueden sanar suavemente y reducir el enrojecimiento al aumentar el flujo sanguíneo y la renovación celular, acelerando la curación y la recuperación.

Incluso puede regular la producción de sebo y equilibrar los niveles de aceite, que son factores clave para mantener a raya los brotes de acné. La Dra. Lolis dice que la cúrcuma evita que las células muertas de la piel se agrupen y obstruyan las glándulas sebáceas o los poros, lo que ayuda a combatir la congestión y reduce futuros brotes. Si bien la cúrcuma tiene muchos beneficios para reducir el enrojecimiento y el acné, no hay investigaciones que demuestren que tenga algún efecto en las cicatrices de acné profundas o con hoyuelos.

A lo largo de nuestra vida, nuestra piel pierde naturalmente colágeno y elastina. La descomposición de estas proteínas, combinada con una disminución en la renovación celular, contribuye a la formación de arrugas y flacidez en la piel. Este tipo de daño se ve a menudo en forma de fotoenvejecimiento, que puede causar arrugas profundas, pigmentación desigual y textura rugosa.

Y si pasas tiempo al aire libre, la exposición al sol sin protección a los rayos dañinos solo acelera esto. Pero la buena noticia es que la cúrcuma puede ayudar. Como ingrediente antienvejecimiento, la cúrcuma funciona estimulando modestamente la producción de colágeno, dice el Dr. Scott. "La cúrcuma funciona mejorando la elasticidad de la piel al inhibir la enzima elastasa, que descompone la elastina en nuestra piel, [y es] uno de los factores que le dan a la piel su elasticidad", dice. "Sus propiedades antioxidantes también protegen la piel del daño de los radicales libres, que pueden acelerar el proceso de envejecimiento".

Y a medida que la piel envejece, la opacidad y la sequedad también pueden ser preocupaciones importantes. Los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma también mejoran la barrera de hidratación de la piel, lo que resulta en una complexión más rellena y hidratada.

Veamos cómo se puede incorporar la cúrcuma en varios pasos de tu régimen de cuidado de la piel.

Sí, puedes usar la especia real para crear una mascarilla facial casera. "Dada su inestabilidad química, la cúrcuma es mejor utilizada en forma de mascarilla o pasta", dice la Dra. Lolis. Entonces, intenta hacer tu propia mascarilla facial. Combina 1.5 cucharadas de polvo de sándalo, una pizca de cúrcuma molida y tres cucharadas de jugo de naranja, y aplica la pasta en la cara. El jugo de naranja proporciona ácido de frutas para eliminar las imperfecciones, y el sándalo es un astringente natural. Deja actuar durante unos 10 minutos y enjuaga con agua tibia.

O puedes agregar una pizca de cúrcuma a tu humectante o producto de tratamiento favorito para aprovechar sus beneficios. La Dra. Lolis dice que, además de su inestabilidad, la cúrcuma tiene una solubilidad limitada en líquido, así que ten cuidado si se combina con otro ingrediente en un aceite facial. Ten en cuenta que la cúrcuma tiende a manchar la ropa (y tu piel) con un tono naranja.

Antes de comenzar a mezclar una mascarilla en casa, ten precaución. Como cualquier cosa que apliques en tu piel o ingieras, debes asegurarte de que sea seguro. Los expertos recomiendan usar cúrcuma orgánica de origen natural. La cúrcuma no orgánica puede ser procesada con pesticidas y otros aditivos químicos para mejorar artificialmente su color, sabor y olor y así prolongar su vida útil.

Si decides agregar cúrcuma a alguno de tus productos para el cuidado de la piel, la Dra. Scott recomienda hacer una prueba en una pequeña área de la piel antes de aplicarla en toda la cara. "Por lo general, un lugar como el ángulo de la mandíbula es seguro para probar durante uno o dos días para asegurarse de que no haya problemas", dice.

Y menos es más. Una pizca de cúrcuma es todo lo que debes agregar a toda tu rutina de cuidado de la piel. Solo asegúrate de usar una funda de almohada o sábanas viejas o que no te importe manchar. Como alternativa, se puede utilizar curcumina purificada, ya que no tiene color.

Si bien incorporar cúrcuma molida en tus productos para el cuidado de la piel es una excelente opción, hay muchos productos maravillosos en el mercado que contienen este ingrediente beneficioso para la piel. La Dra. Scott receta a los pacientes que sufren de acné y rosácea una combinación con una base de ceramida y cúrcuma. Ella utiliza la farmacia compuesta SkinMedicinals para esto y recomienda reunirse con un profesional de la piel con licencia si crees que estás lidiando con alguna condición de la piel específica.

Si prefieres incorporar un producto de venta libre con cúrcuma, aquí tienes algunas de sus opciones favoritas:

Esta crema hidratante súper hidratante incluye una mezcla botánica de cúrcuma, noni y extracto de regaliz diseñada para aumentar la hidratación mientras reduce la apariencia de líneas finas y arrugas. Si buscas un brillo radiante que se pueda usar por la mañana o por la noche, esta crema hidratante ultra rica (y recargable) es una excelente inversión.

Si tienes dudas sobre cómo hacer tu propio aceite facial de cúrcuma, prueba este aceite facial infundido con vitamina C y cúrcuma que brinda instantáneamente brillo y nutrición a tu piel. La combinación de antioxidantes ilumina tu cutis y nutre profundamente la piel seca.

Esta mascarilla iluminadora facial tiene un fuerte golpe de cúrcuma, energizando la piel mientras exfolia para revitalizar la piel opaca y fatigada. Si estás constantemente en movimiento pero quieres lucir como si te hubieras hecho un facial, esta mascarilla es una excelente opción que puedes usar hasta tres veces por semana.

The bottom line: turmeric is packed with antioxidants and anti-inflammatory properties that can boost overall skin health and appearance. From acne-fighting to anti-aging benefits, the natural and accessible spice is an ideal beauty ingredient to explore incorporating into your skincare routine for a more radiant and healthy complexion.