Kurkuma für die Hautvorteile: Verständnis der Anti-Aging-, Hautaufhellungs- und Akneheilungszutat

Sie kennen wahrscheinlich das leuchtend gelbe Gewürz Kurkuma zum Aufhellen Ihrer goldenen Milch-Lattes und indischen Gerichte wie Curry oder Dal. Aber während es gut schmeckt, hat es auch einige wichtige Vorteile für die Haut.

Von der antiken ayurvedischen Tradition bis zur modernen Hautpflege hat Kurkuma aufgrund seiner starken antioxidativen, entzündungshemmenden und hautverbessernden Eigenschaften erhebliche Anerkennung gefunden. Die Anwendung von Kurkuma oder Produkten mit Kurkuma im Gesicht kann helfen, dunkle Flecken aufzuhellen, das Erscheinungsbild feiner Linien zu reduzieren, Akne zu behandeln und sogar den Hautton zu verbessern.

Um die Vorteile von Kurkuma zu verstehen und Möglichkeiten zu erfahren, es in Ihre Hautpflegeroutine einzubeziehen, haben wir Dermatologen nach dem Wundergewürz befragt. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Kurkuma, das aus der Wurzel von Curcuma zedoaria, einer Form von Ingwer, gewonnen wird, stammt aus Südostasien. Sein Wirkstoff Curcumin verleiht ihm die gelb-orange Farbe.

Margarita Lolis, M.D., Dermatologin und Mohs Chirurgin, sagt, dass Kurkuma seit über 4.000 Jahren zur Behandlung von Hauterkrankungen verwendet wird, aber seine Heileigenschaften sind nicht nur anekdotisch. "Kurkuma, insbesondere Curcumin, wurde tatsächlich gut erforscht und es gibt reichlich wissenschaftliche Beweise für seine therapeutischen Vorteile bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis, Ekzemen sowie Hyperpigmentierung", sagt Dr. Lolis. "Es wurde gezeigt, dass es entzündungshemmende, antimikrobielle, antioxidative und antineoplastische Vorteile hat."

Dies liegt daran, dass Kurkuma den natürlichen Prozess der Entfernung abgestorbener Hautzellen beschleunigt, um gesunde und weiche Haut freizulegen, die die Haut tief hydratisiert und erneuert. Das Gewürz enthält entzündungshemmende Enzyme, die die Zellproduktion bekämpfen und unangenehme oder trockene Hautstellen reduzieren können. Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2016, dass Kurkuma den Zustand mehrerer häufiger Hautkrankheiten erheblich verbesserte, egal ob es eingenommen oder topisch angewendet wurde. Darüber hinaus ist bekannt, dass Curcumin auch bei atopischer Dermatitis wirksam ist.

Was seine antioxidativen Fähigkeiten betrifft, so sagt Dr. Lolis, dass Kurkuma voll davon ist. "[Kurkuma] reduziert oxidativen Stress, repariert den täglichen Verschleiß [der Haut] durch die Umwelt, schützt vor Hautschäden durch chronische UVB-Strahlung und fördert die Wundheilung", sagt sie.

Kurkuma hat eine lange Liste von Vorteilen für die Haut, aber hier sind einige der überzeugendsten, wenn Sie Ihren Teint verbessern möchten.

Vielleicht eine der besten Vorteile von Kurkuma ist seine Fähigkeit, die Haut aufzuhellen. Seine natürlichen Peeling-Eigenschaften können sanft abgestorbene Hautzellen entfernen, was zu einem ebenmäßigeren Teint und einer glatteren Textur führt.

Laura Scott, M.D., F.A.A.D. und Inhaberin von Scott & Co. Skin sagt, dass Kurkuma entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die Rötungen reduzieren und Reizungen beruhigen können, was zu einem insgesamt strahlenderen Teint führt. Die Wirkung von Curcumin auf Marker für oxidativen Stress belebt die Haut, indem es die Produktion von Hyaluronsäure erhöht und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut verbessert. Es fördert auch die Durchblutung der Haut und verleiht einen gesunden Glanz.

"Es wirkt als Antioxidans gegen freie Radikale, die zu Dumpfheit beitragen können", sagt Dr. Scott. "Und es hemmt auch die Produktion von Melanin, das Hyperpigmentierung und dunkle Flecken verursacht." Eine Studie zeigte, dass Kurkuma Hyperpigmentierung um bis zu 14 Prozent in nur vier Wochen verringert hat.

Jeder hat Bakterien auf seiner Haut, aber wenn sich diese Bakterien mit überschüssigem Öl und abgestorbenen Hautzellen verbinden, können sich Akne bilden. Und wenn sie unbehandelt bleibt, kann sie sich ausbreiten und verschlimmern. Da Kurkuma ein antimikrobielles Mittel ist, bekämpft es Bakterien, Pilze und Hefen, die häufige Ursachen von Akne, Rosazea, Follikulitis und Pityrosporum-Follikulitis (einer Akneerkrankung, die sehr schwer zu behandeln ist), erklärt Dr. Lolis.

"Seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen auch dabei, entzündliche Akneläsionen schneller heilen zu lassen und Rötungen zu reduzieren", sagt sie. Diese Rötungen führen oft zu Schwellungen, Entzündungen und Unwohlsein. Kurkuma und seine entzündungshemmenden Eigenschaften können sanft heilen und Rötungen reduzieren, indem sie die Durchblutung und den Zellumsatz erhöhen und die Heilung beschleunigen.

Und es kann sogar die Talgproduktion regulieren und den Ölgehalt ausgleichen, was wichtige Faktoren sind, um Akneausbrüche zu verhindern. Dr. Lolis sagt, dass Kurkuma verhindert, dass abgestorbene Hautzellen zusammenklumpen und die Talgdrüse oder die Poren verstopfen, was zur Bekämpfung von Verstopfungen und zur Reduzierung zukünftiger Ausbrüche beiträgt. Während Kurkuma viele Vorteile bei der Reduzierung von Rötungen und Akne hat, gibt es keine Forschungsergebnisse, die zeigen, dass es eine Wirkung auf Narben von tief liegender oder schwerer Akne hat.

Im Laufe unseres Lebens verliert unsere Haut natürlicherweise Kollagen und Elastin. Der Abbau dieser Proteine zusammen mit einer verringerten Zellerneuerung trägt zur Bildung von Falten und erschlaffender Haut bei. Diese Art von Schädigung tritt oft in Form von Photoaging auf, das zu tiefen Falten, ungleichmäßiger Pigmentierung und rauer Textur führen kann.

Und wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, beschleunigt der ungeschützte Sonnenexposition gegenüber schädlichen Strahlen dies nur. Aber die gute Nachricht ist, Kurkuma kann helfen. Als Anti-Aging-Wirkstoff stimuliert Kurkuma bescheiden die Kollagenproduktion, sagt Dr. Scott. "Kurkuma verbessert die Elastizität der Haut, indem es das Enzym Elastase hemmt, das Elastin in unserer Haut abbaut und [einer der Faktoren ist], die der Haut ihre Spannkraft verleihen", sagt sie. "Seine antioxidativen Eigenschaften schützen auch die Haut vor Schäden durch freie Radikale, die den Alterungsprozess beschleunigen können."

Und mit zunehmendem Alter können Mattigkeit und Trockenheit der Haut ebenfalls große Sorgen sein. Die entzündungshemmenden Vorteile von Kurkuma verbessern auch die Feuchtigkeitsbarriere der Haut und führen zu einem pralleren, hydratisierteren Teint.

Kommen wir nun dazu, wie Kurkuma in verschiedenen Schritten Ihrer Hautpflege-Routine integriert werden kann.

Ja, Sie können das eigentliche Gewürz verwenden, um eine DIY-Gesichtsmaske zu Hause herzustellen. "Aufgrund seiner chemischen Instabilität sollte Kurkuma am besten in Form einer Maske oder Paste verwendet werden", sagt Dr. Lolis. Versuchen Sie also, Ihre eigene Gesichtsmaske herzustellen. Mischen Sie 1,5 Esslöffel Sandelholzpulver, eine Prise gemahlenen Kurkuma und drei Esslöffel Orangensaft und tragen Sie die Paste im Gesicht auf. Der Orangensaft liefert Fruchtsäure zur Beseitigung von Unreinheiten und Sandelholz ist ein natürlicher Adstringens. Lassen Sie die Maske etwa 10 Minuten einwirken und spülen Sie sie mit warmem Wasser ab.

Oder Sie können eine Prise Kurkuma zu Ihrer bevorzugten Feuchtigkeitscreme oder Behandlungsprodukt hinzufügen, um von dessen Vorteilen zu profitieren. Dr. Lolis sagt, dass Kurkuma neben seiner Instabilität auch eine begrenzte Löslichkeit in Flüssigkeiten hat, daher sollten Sie vorsichtig sein, wenn es mit einer anderen Zutat in einem Gesichtsöl kombiniert wird. Beachten Sie, dass Kurkuma dazu neigt, Kleidung (und Ihre Haut) mit einem orangefarbenen Farbton zu färben.

Bevor Sie jedoch zu Hause eine Maske mischen, sollten Sie vorsichtig sein. Wie alles, was Sie auf Ihre Haut auftragen oder einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass es sicher ist. Experten empfehlen die Verwendung von organisch und natürlich gewonnenem Kurkuma. Nicht-organischer Kurkuma kann mit Pestiziden und anderen chemischen Zusatzstoffen verarbeitet werden, um seine Farbe, Geschmack und Geruch künstlich zu verbessern und seine Haltbarkeit zu verlängern.

Wenn Sie sich dennoch dazu entscheiden, Kurkuma zu Ihren Hautpflegeprodukten hinzuzufügen, empfiehlt Dr. Scott einen Patch-Test, bevor Sie es auf das gesamte Gesicht auftragen. "In der Regel ist ein Bereich wie der Winkel des Kiefers sicher, um es einen Tag oder zwei lang zu testen und sicherzustellen, dass es keine Probleme gibt", sagt sie.

Und weniger ist mehr. Eine Prise Kurkuma ist alles, was Sie Ihrer gesamten Hautpflegeroutine hinzufügen sollten. Achten Sie nur darauf, dass Sie eine alte Kopfkissenbezug oder Bettwäsche verwenden, die Sie nicht einfärben möchten. Alternativ kann auch gereinigtes Curcumin verwendet werden, da es farblos ist.

Obwohl die Zugabe von gemahlenem Kurkuma zu Ihren Hautpflegeprodukten eine gute Option ist, gibt es auf dem Markt auch viele wunderbare Produkte, die diese hautfördernde Zutat enthalten. Dr. Scott empfiehlt Patienten, die unter Akne und Rosazea leiden, eine Kombination mit einer Ceramid- und Kurkuma-Basis. Sie verwendet dafür die SkinMedicinals-Komprimierapotheke und empfiehlt, sich mit einem lizenzierten Hautpflegeexperten zu treffen, wenn Sie glauben, dass Sie mit einer bestimmten Hauterkrankung zu kämpfen haben.

Wenn Sie lieber ein frei verkäufliches Produkt mit Kurkuma verwenden möchten, sind hier einige ihrer Favoriten:

Diese superfeuchtigkeitsspendende Feuchtigkeitscreme enthält eine botanische Mischung aus Kurkuma, Noni und Süßholzwurzelextrakt, die Feuchtigkeit steigert und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten reduziert. Wenn Sie nach einem strahlenden Glanz suchen, der morgens und abends verwendet werden kann, ist diese ultrareiche (und nachfüllbare) Feuchtigkeitscreme eine gute Investition.

Wenn Sie skeptisch sind, eine DIY-Kurkuma-Gesichtsöl zu verwenden, probieren Sie dieses mit Vitamin C und Kurkuma versetzte Gesichtsöl aus, das Ihrer Haut sofort Strahlkraft und Nährstoffe verleiht. Die antioxidative Kombination sorgt für einen strahlenden Teint und pflegt trockene Haut intensiv.

Diese aufhellende Gesichtsmaske packt einen starken Kurkuma-Schlag und belebt die Haut, während sie abgestorbene Hautzellen entfernt, um müde und erschlaffte Haut neu zu beleben. Wenn Sie ständig unterwegs sind, aber aussehen möchten, als hätten Sie eine Gesichtsbehandlung erhalten, ist diese Maske eine ausgezeichnete Option, die Sie bis zu drei Mal pro Woche verwenden können.

The bottom line: turmeric is packed with antioxidants and anti-inflammatory properties that can boost overall skin health and appearance. From acne-fighting to anti-aging benefits, the natural and accessible spice is an ideal beauty ingredient to explore incorporating into your skincare routine for a more radiant and healthy complexion.