Champú para Cabello Debilitado: Expertos Explican la Ciencia y qué Buscar

Ya sea que nos guste o no, una cabeza llena de cabello espeso y abundante se promueve como el estándar de belleza, pero no es una realidad para todos. De hecho, se estima que el 50% de las mujeres experimentará pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello en su vida, y a menudo está completamente fuera de su control.

Afortunadamente, el mercado está repleto de productos para el cuidado del cabello que afirman combatir el adelgazamiento del cabello, pero puede ser difícil saber por dónde empezar o qué funcionará. Por eso, hablamos con tres tricólogos (profesionales con licencia especializados en la salud del cabello y el cuero cabelludo) y les preguntamos sobre todo lo relacionado con el adelgazamiento del cabello, la ciencia detrás de los champús para el adelgazamiento del cabello y cómo tomar decisiones informadas sobre nuestras rutinas de cuidado del cabello.

La diferencia entre la pérdida de cabello y el adelgazamiento del cabello es bastante sencilla, dice William Gaunitz, FWTS, tricólogo certificado y fundador de Advanced Trichology. "La pérdida de cabello es cuando estás perdiendo cabello activamente", dice. "El adelgazamiento del cabello es cuando has perdido densidad general porque el cabello no está volviendo a crecer como de costumbre. La pérdida de cabello puede provocar adelgazamiento del cabello, pero la pérdida de cabello también puede no convertirse en adelgazamiento del cabello si la pérdida de cabello se detiene".

Y hay una variedad de razones por las que tu cabello puede estar adelgazando. Desde deficiencias nutricionales hasta cambios hormonales, factores externos y genética, pueden incluir:

Si estás experimentando adelgazamiento del cabello, los tricólogos recomiendan encontrar y abordar la causa subyacente primero o es posible que no veas resultados. Gaunitz dice que una vez que bloqueas la causa subyacente, deberías ver automáticamente un crecimiento del cabello en cierta medida. "Como tricólogo, mi trabajo es gestionar las expectativas y encontrar el mayor potencial con los productos para el cuidado del cabello de mis clientes", explica Gaunitz. "Muchas personas tienen expectativas poco realistas sobre lo que se puede hacer en relación al crecimiento del cabello. Por lo general, el mejor escenario posible con un protocolo adecuado para adelgazamiento del cabello o regeneración del cabello es volver a crecer lo que se perdió en los últimos tres a cinco años, dependiendo de la situación individual".

Además de mantener un cuero cabelludo limpio y saludable, lavar regularmente tu cabello con champú específicamente diseñado para combatir el adelgazamiento del cabello es clave. Usar champú para adelgazamiento del cabello ayudará a eliminar acumulaciones y equilibrar el cuero cabelludo para mantener el cabello saludable y en fase de crecimiento. Estos productos contienen ingredientes importantes que promueven la densidad y el crecimiento, y ayudan a engrosar los mechones existentes, como biotina, ketoconazol, cafeína y minoxidil.

Biotina: Esta vitamina soluble en agua es parte de la familia de vitaminas B, y mejora la estructura de la queratina, una proteína que forma el cabello, la piel y las uñas. Se sabe que la biotina mejora la salud del cabello, incluida la volumen y cobertura del cuero cabelludo. Un estudio publicado en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology encontró que las mujeres que experimentaron un adelgazamiento temporal del cabello y tomaron un suplemento con biotina durante un período de seis meses tuvieron un aumento significativamente mayor en cabellos gruesos en comparación con un grupo de control. Si quieres agregar biotina a tu rutina de cuidado del cabello, puedes tomar un suplemento de biotina para fomentar el crecimiento del cabello o buscar un champú que lo incluya como ingrediente.

Ketoconazol: El ketoconazol trata las infecciones causadas por hongos o levaduras, así como afecciones como la caspa y la dermatitis seborreica (manchas escamosas en el cuero cabelludo) al reducir los niveles de levadura e inflamación. Tabitha Fredrichs, tricóloga certificada y educadora, dice que el ketoconazol es un antifúngico, y a menos que estés experimentando pérdida de cabello a causa de un hongo en el cuero cabelludo, esto no ayudará con el adelgazamiento del cabello. Este ingrediente se encuentra en productos de venta libre o champús medicados con receta que bloquean la enzima 5-AR en tu cuerpo. Esta enzima reduce los niveles de testosterona para promover el crecimiento del cabello. Si bien la investigación es limitada, algunos datos sugieren que el ketoconazol puede estimular eficazmente el crecimiento del cabello.

Cafeína: Mientras que un extra de espresso en tu café con leche matutino puede hacerte mover durante el día, la cafeína también puede brindar otros estímulos. Se sabe que el estimulante aumenta la circulación, lo que permite que los nutrientes beneficiosos y el oxígeno se entreguen a los folículos pilosos para mantenerlos saludables y en crecimiento. Las investigaciones han demostrado que la cafeína puede ayudar a bloquear la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), una hormona que se ha relacionado con el daño a los folículos pilosos, lo que puede llevar a la alopecia androgenética, también conocida como pérdida de cabello de patrón femenino.

Minoxidil: Si sufres de alopecia o adelgazamiento severo del cabello, un dermatólogo puede recetar minoxidil. Fredrichs dice que la solución no se usa en champús, pero es un ingrediente activo en productos como Rogaine y se aplica directamente en el cuero cabelludo. El medicamento funciona aumentando el tamaño de los folículos pilosos, lo que promueve un cabello más grueso. Es uno de los dos tratamientos aprobados por la FDA para el crecimiento del cabello, después de diversos estudios que investigaron su efectividad.

Some hair-thinning shampoos even have ingredients like saw palmetto to help slow down genetic hair loss, or tea tree oil and rosemary oil which work as antiseptics that decrease fungus on the scalp.

While you might think lathering up with a shampoo or mask twice a week will fix the problem, it’s important to note that no over-the-counter product can reverse or cure hair thinning. Volumizing agents and scalp treatments with certain ingredients (like those mentioned earlier) can help the problem and provide some relief. But if you’ve noticed a loss of density in your hair or persistent hair thinning, you should speak with a licensed professional to formulate the best-personalized treatment plan. 

Kayla Jones, certified trichologist and owner of HairJones411 Hair Clinic says she creates a regimen that structures the client's diet, exercise, hair styling, treatment schedule, and vitamin intake. “Most clients neglect self-care and, crazy enough, stress is one of the major causes of hair loss,” she says. “I recommend products to each client to help control their progress throughout their hair restoration journey.”

Each person’s scalp is unique, so what might work for one person won’t work for another. Factors like scalp health and the cause and severity of hair thinning are all things to consider when choosing the right hair-thinning shampoo. And Jones recommends looking for products free of harsh chemicals, sulfates, and parabens, which can further damage fragile hair.

“It is very important,” explains Jones. “Parabens are known for interfering with hormones in the body.  When your hormones are imbalanced, you lose your hair. Sulfates strip the hair of dirt and natural oils and can also irritate the scalp. If you decide to use products with sulfates, I recommend using them one to two times per month.”

While OTC and prescription shampoos can be helpful, there are numerous complementary practices that can help support hair health. These include:

Gaunitz adds that things like excessive alcohol, smoking cigarettes, vaping, medication, and recreational drugs may have a negative liver and kidney burden. “If those organs are overworked, it [can] have a negative consequence on your hair and immune system,” he says.

If you notice hair thinning or loss of hair density, it’s important to equip yourself with the best evidence-based information when considering shampoos for thinning hair. Adopting a holistic approach to hair care that combines the use of appropriate shampoos with other healthy habits is a great place to start, but don’t hesitate to seek professional advice if you’re not seeing results. With the proper support and knowledge, you can embrace a future where healthy, full hair is a reality.