Shampoo für dünner werdendes Haar: Experten erklären die Wissenschaft und worauf man achten sollte.

Ob wir es mögen oder nicht, eine volle Mähne mit dickem, fließendem Haar wird oft als Schönheitsideal propagiert - aber das ist nicht für jeden Realität. Tatsächlich wird geschätzt, dass 50% der Frauen im Laufe ihres Lebens Haarausfall oder Haarausdünnung erleben werden, und dies liegt oft außerhalb ihrer Kontrolle.

Zum Glück ist der Markt mit Haarpflegeprodukten übersättigt, die behaupten, Haarausdünnung zu bekämpfen, aber es kann schwer sein zu wissen, wo man anfangen soll oder was funktioniert. Also haben wir mit drei Trichologen (lizenzierte Fachleute, die sich auf Haar- und Kopfhautgesundheit spezialisiert haben) gesprochen und sie zu allen Themen rund um Haarausdünnung, die Wissenschaft hinter Shampoos gegen Haarausdünnung und wie man informierte Entscheidungen über unsere Haarpflegeroutinen treffen kann, befragt.

Der Unterschied zwischen Haarausfall und Haarausdünnung ist ziemlich einfach, sagt William Gaunitz, FWTS, zertifizierter Trichologe und Gründer von Advanced Trichology. "Haarausfall ist, wenn man aktiv Haare verliert", sagt er. "Haarausdünnung ist, wenn die Gesamtdichte abgenommen hat, weil die Haare nicht wie üblich nachwachsen. Haarausfall kann zu Haarausdünnung führen, aber Haarausfall kann auch nicht zu Haarausdünnung führen, wenn der Haarausfall stoppt."

Und es gibt verschiedene Gründe, warum das Haar dünner werden kann. Von Nährstoffmängeln über hormonelle Veränderungen, äußere Einflüsse und Genetik, sie können Folgendes beinhalten:

Wenn Sie Haarausdünnung erleben, empfehlen Trichologen, zunächst die zugrunde liegende Ursache zu finden und anzugehen, sonst werden Sie möglicherweise keine Ergebnisse sehen. Gaunitz sagt, dass Sie automatisch ein gewisses Maß an Haarnachwuchs sehen sollten, sobald Sie die zugrunde liegende Ursache blockieren. "Als Trichologe ist es meine Aufgabe, Erwartungen zu manage und das größte Potenzial für meine Kunden mit Haarpflegeprodukten zu finden", erklärt Gaunitz. "Viele Menschen haben unrealistische Erwartungen, was in Bezug auf Haarnachwuchs getan werden kann. Typischerweise ist das bestmögliche Szenario mit einem geeigneten Protokoll zur Behandlung von Haarausdünnung oder Haarnachwuchs, dass das verlorene Haar der letzten drei bis fünf Jahre nachwächst, je nach individueller Situation."

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer sauberen und gesunden Kopfhaut ist es wichtig, regelmäßig Haare mit speziell gegen Haarausdünnung entwickelten Shampoos zu waschen. Die Verwendung von Haarausdünnungs-Shampoo hilft, Rückstände zu entfernen und die Kopfhaut ins Gleichgewicht zu bringen, um das Haar gesund zu halten und im Wachstumsstadium zu bleiben. Diese Produkte enthalten wichtige Inhaltsstoffe, die die Dichte und das Wachstum fördern und vorhandene Strähnen verdicken, wie Biotin, Ketoconazol, Koffein und Minoxidil.

Biotin: Dieses wasserlösliche Vitamin gehört zur Vitamin-B-Familie und verbessert die Struktur von Keratin, einem Protein, das Haare, Haut und Nägel bildet. Biotin ist bekannt dafür, die Haargesundheit zu fördern, einschließlich des Volumens und der Abdeckung der Kopfhaut. Eine in der Zeitschrift für klinische und ästhetische Dermatologie veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die vorübergehend unter Haarausdünnung litten und über einen Zeitraum von sechs Monaten ein Biotin ergänzendes Präparat einnahmen, einen signifikant größeren Anstieg von dicken Haaren im Vergleich zur Kontrollgruppe aufwiesen. Wenn Sie Biotin in Ihre Haarpflegeroutine aufnehmen möchten, können Sie Biotin als Ergänzungsmittel einnehmen, um das Haarwachstum zu fördern, oder nach einem Shampoo suchen, das es als Inhaltsstoff enthält.

Ketoconazol: Ketoconazol behandelt Pilzinfektionen oder Hefeinfektionen sowie Zustände wie Schuppen und seborrhoische Dermatitis (schuppige Stellen auf der Kopfhaut), indem es den Hefespiegel und die Entzündung senkt. Tabitha Fredrichs, eine zertifizierte Trichologin und Ausbilderin, sagt, dass Ketoconazol ein Antimykotikum ist und bei Haarausdünnung nicht hilft, es sei denn, der Haarausfall erfolgt aufgrund eines Pilzbefalls der Kopfhaut. Dieser Inhaltsstoff kommt in frei verkäuflichen Produkten oder verschreibungspflichtigen medizinischen Shampoos vor, die das Enzym 5-AR in Ihrem Körper blockieren. Dieses Enzym senkt den Testosteronspiegel, um das Haarwachstum zu fördern. Obwohl die Forschung begrenzt ist, gibt es Daten, die darauf hindeuten, dass Ketoconazol das Haarwachstum effektiv stimulieren kann.

Koffein: Während ein zusätzlicher Schuss Espresso in Ihrem Morgenlatte Sie für den Tag in Schwung bringt, kann Koffein auch andere Vorteile bieten. Der Stimulans ist dafür bekannt, die Durchblutung zu erhöhen, wodurch nützliche Nährstoffe und Sauerstoff an die Haarfollikel geliefert werden, um sie gesund und wachsend zu halten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein helfen kann, die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) zu blockieren, ein Hormon, das mit Haarfollikelschäden in Verbindung gebracht wurde, was zu androgenetischer Alopezie, auch bekannt als weiblichem Haarausfall, führen kann.

Minoxidil: Wenn Sie unter Alopecia oder starkem Haarausdünnung leiden, kann ein Dermatologe Ihnen Minoxidil verschreiben. Fredrichs sagt, dass dieses Mittel nicht in Shampoos verwendet wird, sondern ein Wirkstoff in Produkten wie Rogaine ist und direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Das Medikament wirkt, indem es die Größe der Haarfollikel vergrößert, was zu dickerem Haar führt. Es ist eines von nur zwei von der FDA zugelassenen Mitteln zur Haarregeneration, basierend auf verschiedenen Studien, die seine Wirksamkeit untersucht haben.

Some hair-thinning shampoos even have ingredients like saw palmetto to help slow down genetic hair loss, or tea tree oil and rosemary oil which work as antiseptics that decrease fungus on the scalp.

While you might think lathering up with a shampoo or mask twice a week will fix the problem, it’s important to note that no over-the-counter product can reverse or cure hair thinning. Volumizing agents and scalp treatments with certain ingredients (like those mentioned earlier) can help the problem and provide some relief. But if you’ve noticed a loss of density in your hair or persistent hair thinning, you should speak with a licensed professional to formulate the best-personalized treatment plan. 

Kayla Jones, certified trichologist and owner of HairJones411 Hair Clinic says she creates a regimen that structures the client's diet, exercise, hair styling, treatment schedule, and vitamin intake. “Most clients neglect self-care and, crazy enough, stress is one of the major causes of hair loss,” she says. “I recommend products to each client to help control their progress throughout their hair restoration journey.”

Each person’s scalp is unique, so what might work for one person won’t work for another. Factors like scalp health and the cause and severity of hair thinning are all things to consider when choosing the right hair-thinning shampoo. And Jones recommends looking for products free of harsh chemicals, sulfates, and parabens, which can further damage fragile hair.

“It is very important,” explains Jones. “Parabens are known for interfering with hormones in the body.  When your hormones are imbalanced, you lose your hair. Sulfates strip the hair of dirt and natural oils and can also irritate the scalp. If you decide to use products with sulfates, I recommend using them one to two times per month.”

While OTC and prescription shampoos can be helpful, there are numerous complementary practices that can help support hair health. These include:

Gaunitz adds that things like excessive alcohol, smoking cigarettes, vaping, medication, and recreational drugs may have a negative liver and kidney burden. “If those organs are overworked, it [can] have a negative consequence on your hair and immune system,” he says.

If you notice hair thinning or loss of hair density, it’s important to equip yourself with the best evidence-based information when considering shampoos for thinning hair. Adopting a holistic approach to hair care that combines the use of appropriate shampoos with other healthy habits is a great place to start, but don’t hesitate to seek professional advice if you’re not seeing results. With the proper support and knowledge, you can embrace a future where healthy, full hair is a reality.