Cuerpo Neutral: Qué Significa y Cómo Practicarlo

En los últimos años, la presión social ha pasado de conformarse a los ideales de belleza a "amar" constantemente el cuerpo. A pesar de ser un enfoque más positivo, esta expectativa puede ser igualmente frustrante y poco realista porque es imposible sentirse al 100% con todo, incluido el cuerpo, todo el tiempo. Aquí es donde entra en juego el concepto de neutralidad corporal.

La neutralidad corporal es una práctica que promueve una imagen corporal positiva de una manera diferente. Enfatiza la aceptación y el respeto por lo que el cuerpo puede hacer, en lugar de la presión de tener que amarlo en todo momento. Este enfoque no sólo ofrece libertad para ser uno mismo, sino que también fomenta una mayor autocompasión y menos presión. Sin embargo, la neutralidad corporal no es para todos. A continuación se ofrece una explicación sobre qué es la neutralidad corporal y en qué se diferencia de la positividad corporal.

Aunque la positividad corporal y la neutralidad corporal tienen como objetivo fomentar una imagen corporal positiva, no son lo mismo. La neutralidad corporal se trata de estar contento con tu cuerpo tal como es, incluso cuando no te sientes bien con su apariencia. Por el contrario, la positividad corporal implica una conexión emocional más fuerte con el propio cuerpo. Promueve la aceptación y celebración del cuerpo tal como es.

La neutralidad corporal a menudo se considera un enfoque más accesible y amable hacia la percepción corporal. La positividad corporal constante a veces puede generar expectativas poco realistas, creando así otro estándar difícil de alcanzar. La neutralidad corporal, sin embargo, sirve para desviar la atención de los estándares de belleza sociales y otorga más importancia al tratamiento del propio cuerpo.

La imagen corporal es un viaje personal y es crucial encontrar un enfoque que resuene con usted individualmente. Ya sea que la neutralidad corporal o la positividad corporal se sientan más, tu velocidad está completamente bien. Rodearte de personas que te valoren por tu persona, más que por tu apariencia, es clave. También hay varios pasos que puedes seguir en el camino hacia la neutralidad corporal:

Debes tratarte a ti mismo con amabilidad y romper con patrones de pensamiento dañinos. Reconozca que es normal que la imagen corporal fluctúe. Limita la cantidad de tiempo que pasas mirándote al espejo. Practica agradecer lo que tu cuerpo hace por ti a diario, independientemente de cómo se compare con el de los demás. Filtra tus redes sociales para seguir a personas que promueven la neutralidad corporal y evita a personas influyentes que defienden estándares corporales poco realistas. Cuida tu cuerpo realizando actividades que te hagan sentir bien. Por último, si te concentras negativamente en determinadas partes del cuerpo, sustituye estos pensamientos por observaciones de su funcionalidad y fortaleza.

Practicar la neutralidad corporal te abre la puerta a sentirte más compasivo contigo mismo. También puede ayudarle a sentirse menos estresado y ansioso por su imagen corporal. Convertirse en un cuerpo neutral es un proceso constante y es importante tener paciencia en el viaje. Si tiene pensamientos negativos o críticas, no se estrese, está bien. Este proceso lleva tiempo.

En general, hacer todo lo posible para aceptarse a sí mismo puede ayudar a celebrar la diversidad y crear un mundo donde todos se sientan cómodos y seguros de sí mismos, en sus propios términos.