Können Sie Typ-2-Diabetes umkehren?
Typ-2-Diabetes ist eine Krankheit, die auftritt, wenn Ihr Körper entweder nicht genug Insulin produziert (ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird, um Ihnen bei der Verarbeitung und Verwendung von Zucker als Energie zu helfen) oder Insulin nicht gut verwendet. Die Zellen von Menschen mit Typ-2-Diabetes reagieren nicht wie sie sollten auf Insulin, was zu hohem Blutzucker führen kann. Typ-2-Diabetes galt lange Zeit als unumkehrbar, aber neuere Forschungen zeigen, dass der Zustand möglicherweise reversibel ist.
Im Laufe der Zeit kann hoher Blutzucker zahlreiche weitere Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Herzerkrankungen, Sehverlust und Nierenerkrankungen. Um den Blutzuckerspiegel im Griff zu behalten und Gesundheitskomplikationen zu vermeiden, können Sie Diabetes mit Ernährung und Bewegung sowie bei Bedarf mit Gewichtsabnahme und Medikamenten behandeln. Durch solche Lebensstiländerungen könnten einige Menschen tatsächlich sogar ihren Typ-2-Diabetes umkehren.
Die Wörter 'Umkehrung', 'Remission' und 'Heilung' werden oft verwendet, um auf die Behandlungsziele vieler verschiedener Erkrankungen hinzuweisen. Sie haben jedoch unterschiedliche Bedeutungen.
Typ-2-Diabetes gilt als umkehrbar, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Die Krankheit gilt als umgekehrt, wenn Ihr Blutzuckerspiegel auf die Werte zurückkehrt, die er vor Ihrer Diabetes-Diagnose hatte. Die Umkehrung kann langfristig anhalten. Zu diesem Zeitpunkt könnte Ihr Typ-2-Diabetes als in Remission betrachtet werden.
Die Remission tritt ein, nachdem Sie drei Monate lang Blutzuckerwerte für Prä-Diabetes haben, ohne die Verwendung von blutzuckersenkenden Medikamenten. Dieser Wert würde durch einen Hämoglobin-A1C (HbA1C)-Test bestimmt, der zeigt, wie hoch Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten war.
Obwohl eine Umkehrung und Remission möglich sind, ist eine Heilung nicht möglich. Da der Blutzuckerspiegel auch nach Erreichen einer Umkehrung oder Remission wieder auf Diabetesniveau steigen kann, ist Typ-2-Diabetes im Wesentlichen nicht heilbar. Deshalb wird Typ-2-Diabetes als chronische Krankheit betrachtet.
Typ-2-Diabetes kann auf verschiedene Weisen rückgängig gemacht oder in Remission versetzt werden. Lebensstiländerungen wie Ernährung, Bewegung und Gewichtsabnahme können hilfreich sein.
Übergewicht oder Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Typ-2-Diabetes. Natürlich entwickeln nicht alle übergewichtigen Personen oder Personen mit Fettleibigkeit Typ-2-Diabetes. Ebenso sind nicht alle Personen mit Typ-2-Diabetes übergewichtig oder fettleibig.
Bei Personen mit Typ-2-Diabetes, die als übergewichtig oder fettleibig gelten, ist die Gewichtsabnahme ein Hauptfaktor für die Umkehrung und Remission von Diabetes.
Gewichtsverlust kann durch Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung erfolgen, aber auch durch Adipositaschirurgie. Es gibt verschiedene Adipositaschirurgie-Optionen, die Veränderungen am Verdauungssystem vornehmen, um den Gewichtsverlust zu fördern. Adipositaschirurgie ist nicht für jeden geeignet, aber für diejenigen, deren Gesundheitsdienstleister dies empfehlen, kann der Eingriff dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auf angemessene Werte zu bringen.
Tatsächlich kann metabolische Chirurgie (auch bariatrische Chirurgie genannt) die Glukosewerte sofort bei Patienten mit Adipositas verbessern. Metabolische Chirurgie ist wirksam bei der Umkehrung von Diabetes, weil die Operation zu signifikantem Gewichtsverlust führt.
Neben dem Gewichtsverlust kann bei Bedarf Ernährung die andere Hauptlebensstiländerung sein, die langfristig zu normalen Blutzuckerwerten führen kann.
Was Sie essen, kann sich direkt auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken. Das gilt besonders für Kohlenhydrate. Der Zucker in Ihrem Blut stammt von Kohlenhydraten, je mehr Kohlenhydrate Sie essen, desto höher könnte Ihr Blutzucker sein.
Es gibt keine Einheitsdiät oder Mahlzeitenplan für Typ-2-Diabetes. Mit Unterstützung Ihres Gesundheitsdienstleisters können Sie feststellen, was am besten für Sie funktioniert. Generell wird empfohlen, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes eine Ernährung mit vielen nicht stärkehaltigen Gemüsesorten, Vollkornprodukten und unverarbeiteten Lebensmitteln mit minimalem zugesetztem Zucker oder raffinierten Körnern zu sich nehmen.
Die Diabetes-Teller-Methode ist ein einfaches Werkzeug, um blutzuckerfreundliche Mahlzeiten zuzubereiten. Die Hälfte Ihres Tellers sollte mit einem nicht stärkehaltigen Gemüse gefüllt sein, die anderen zwei Viertel werden zwischen magerem Eiweiß und Kohlenhydraten aufgeteilt. Wasser ist die beste Wahl in Bezug auf Flüssigkeitszufuhr. Aber ungesüßter Tee und Kaffee sind ebenfalls gute Optionen.
Es gibt bestimmte Diättypen, die gezeigt haben, dass sie bei der Kontrolle von Diabetes helfen können, darunter die mediterrane Diät (eine Diät, die reich an gesunden Fetten ist) und intermittierendes Fasten.
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Diabetes-Managementplans. Es wird empfohlen, dass Personen mit Typ-2-Diabetes mindestens 150 Minuten moderate bis intensive Aktivität pro Woche bekommen. Dazu können Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren und Hausarbeit gehören.
Zusätzlich zu den 150 Minuten Bewegung wird empfohlen, dass Personen mit Typ-2-Diabetes zwei- oder dreimal pro Woche ein Krafttraining durchführen. Idealerweise sollten nicht mehr als zwei freie Tage in Folge liegen.
Some research has shown that high-intensity interval training, or HIIT, is a beneficial approach to exercise in type 2 diabetes. HIIT is a type of exercise involving intense bursts of physical activity in short intervals. It may be especially effective in improving glucose levels. How intense these bursts should be depends on your previous activity level and health status.
While type 2 diabetes remission can only be considered reached after three months of not using diabetes medication, medication can help in the initial reversal of your diabetes. Any blood sugar-lowering medication would have to be stopped to determine whether the reversal would stick for the long term.
