¿Puedes revertir la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ocurre cuando tu cuerpo no produce suficiente insulina (una hormona creada en el páncreas para ayudarte a procesar y usar el azúcar como energía) o no utiliza la insulina de manera adecuada. Las células en personas con diabetes tipo 2 no responden a la insulina como deberían, lo que puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre. Se creía que la diabetes tipo 2 era irreversible, pero investigaciones más recientes muestran que la condición puede ser reversible.

Con el tiempo, los altos niveles de azúcar en la sangre pueden causar numerosos problemas de salud, incluyendo enfermedades cardíacas, pérdida de visión y enfermedades renales. Para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control y prevenir complicaciones de salud, puedes manejar la diabetes con dieta y ejercicio y, si es necesario, pérdida de peso y medicamentos. A través de estos cambios en el estilo de vida, algunas personas incluso pueden revertir su diabetes tipo 2.

Las palabras 'reversión', 'remisión' y 'cura' se utilizan a menudo para referirse a los objetivos de tratamiento de muchas condiciones diferentes. Sin embargo, significan cosas distintas.

La diabetes tipo 2 se considera en reversión cuando estás bajando tus niveles de azúcar en sangre. Se considera que la enfermedad se ha revertido cuando los niveles de azúcar en sangre regresan a los niveles que tenían antes de tu diagnóstico de diabetes. La reversión puede durar a largo plazo. En ese punto, tu diabetes tipo 2 puede considerarse en remisión.

La remisión se marca después de tener niveles de azúcar en sangre pre-diabéticos durante tres meses, sin el uso de medicamentos para bajar el azúcar en sangre. Este nivel se determinaría mediante una prueba de hemoglobina A1C (HbA1C), que muestra cuál ha sido tu nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos tres meses.

Aunque la reversión y la remisión son posibles, una cura no lo es. Debido a que los niveles de azúcar en sangre pueden regresar a niveles diabéticos incluso después de lograr la reversión o la remisión, la diabetes tipo 2 es prácticamente incurable. Por eso se considera a la diabetes tipo 2 como una enfermedad crónica.

La diabetes tipo 2 puede revertirse o entrar en remisión de varias formas diferentes. Los cambios en el estilo de vida que incluyen dieta, ejercicio y pérdida de peso pueden ser útiles.

El sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2. Por supuesto, no todas las personas con sobrepeso u obesidad desarrollarán diabetes tipo 2. De la misma manera, no todas las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso u obesidad.

Para aquellos con diabetes tipo 2 considerados con sobrepeso u obesidad, la pérdida de peso es un factor principal en la reversión y remisión de la diabetes.

Si bien la pérdida de peso puede ocurrir a través de cambios en el estilo de vida como dieta y ejercicio, las personas también pueden perder peso mediante cirugía para bajar de peso. Hay varias opciones de cirugía para bajar de peso que realizan cambios en tu sistema digestivo como una forma de promover la pérdida de peso. La cirugía para bajar de peso no es para todos, pero para aquellos a quienes sus proveedores de atención médica lo recomiendan, el procedimiento puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en niveles adecuados.

De hecho, la cirugía metabólica (también llamada cirugía bariátrica) puede mejorar inmediatamente los niveles de glucosa en pacientes con obesidad. La cirugía metabólica es efectiva en revertir la diabetes porque la cirugía conduce a una pérdida significativa de peso.

Junto con la pérdida de peso, si es necesario, la nutrición es el otro cambio principal en el estilo de vida que puede llevar a niveles normales de azúcar en sangre a largo plazo.

Lo que comes puede impactar directamente en tus niveles de azúcar en sangre. Esto es especialmente cierto con los carbohidratos. El azúcar en tu sangre proviene de los carbohidratos, por lo que mientras más carbohidratos consumas, tu nivel de azúcar en sangre podría ser más alto.

No hay una dieta o plan de comidas único para la diabetes tipo 2. Con la ayuda de tu proveedor de atención médica, puedes determinar qué es lo mejor para ti. En general, se recomienda que las personas con diabetes tipo 2 consuman una dieta rica en verduras sin almidón, granos enteros y alimentos no procesados, con un mínimo de azúcar añadida o granos refinados.

El método del plato para la diabetes es una herramienta útil para preparar comidas amigables para el azúcar en sangre. La mitad de tu plato debe estar lleno de verduras sin almidón, las otras dos cuartas partes se dividen entre proteínas magras y carbohidratos. En cuanto a la hidratación, el agua es tu mejor opción. Pero los tés y cafés sin azúcar también son buenas opciones.

Hay tipos específicos de dietas que se han demostrado que ayudan a controlar la diabetes, incluyendo la dieta mediterránea (una dieta rica en grasas saludables) y el ayuno intermitente.

La actividad física es una parte clave de un plan integral de manejo de la diabetes. Se recomienda que alguien con diabetes tipo 2 realice al menos 150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana. Esto puede incluir caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer tareas domésticas.

Además de los 150 minutos de ejercicio, se recomienda que las personas con diabetes tipo 2 realicen dos o tres sesiones de entrenamiento de resistencia cada semana. Idealmente, no debería haber más de dos días sin ejercitarse seguidos.