ADHS und emotionale Zurückziehungsphase: Warum sich Frauen zurückziehen

Mein Ehemann redet die ganze Zeit, aber ich höre nicht zu. Ich wende mich von ihm ab. Er hat etwas völlig Unschuldiges auf seiner Seite gesagt oder getan - zum Beispiel einen Kommentar über die Notwendigkeit, die Wäsche zu machen, gesagt, dass er zu müde für Sex ist oder mich sanft für eine Schwärmerei für einen Filmstar geneckt - und ich bin fertig. Sie sehen, meine ADS und meine emotionale Zurückgezogenheit rühren von meiner Ablehnungsempfindlichkeit oder der Ablehnungssensitiven Dysphorie (RSD) her, die dazu führen kann, dass ich Dinge als ein Referendum über meine (jetzt wahrgenommene) allgemeine Schrecklichkeit als Mensch (falsch) interpretiere.

Die Mischung aus Schuldgefühlen und Wut, Scham und Elend kann völlig überwältigend sein. Also wende ich mich ab. Ich ziehe mich zurück, schotte mich emotional ab. Ich weiß, dass es kein gesunder Bewältigungsmechanismus ist. Aber manchmal ist es der einzige, den ich schaffe.

Mädchen mit ADS lernen oft schon in jungen Jahren die emotionale Zurückgezogenheit: Für Frauen gehen ADS und emotionale Zurückgezogenheit oft Hand in Hand.

Wir sind langsam dabei, die sozialen Hinweise, die andere Mädchen leicht lernen, aufzunehmen. Wir sind verträumt und zerstreut, selten fest im Hier und Jetzt verankert (vermutlich, weil das Hier und Jetzt vergessene Papiere, verpasste Fristen und Menschen, die fragen, warum wir es nicht besser gemacht haben, bedeutet). Unsere Unorganisiertheit selbst kann uns zum sozialen Außenseiter machen, während andere Schüler versuchen, sich von dem "schlechten" Kind zu distanzieren. Wir platzen oft impulsiv zu unpassenden Zeiten heraus, was, wie andere bereits festgestellt haben, die Aufmerksamkeit eines Tyrannen auf sich ziehen kann.

Als ob die gesellschaftliche Ausgrenzung durch die "gemeinen Mädchen" nicht genug wäre, finden sich Mädchen mit ADS oft aktivem Mobbing ausgesetzt - und in den alten glorreichen 80er- und 90er-Jahren unternahm niemand etwas dagegen, außer uns zu sagen, dass wir es ertragen sollten. Wenn es ein Junge war, der mobbte, haben einige Autoritätspersonen vielleicht gesagt: "Oh, er macht es nur, weil er dich mag." (Damit haben sie den Grundstein gelegt, dass wir Missbrauch später im Leben mit gesunden Beziehungen verwechseln).

Oft waren wir unser einziger Verbündeter. Unsere Lehrer und Eltern haben unsere Beschwerden vielleicht als Petzen abgetan oder abgewiesen - wie es bei mir der Fall war - mit so etwas wie: "Wenn du lernst, dich wie alle anderen zu benehmen, wird dir das nicht passieren." Wir haben gelernt, uns selbst die Schuld zu geben für unsere Ausgrenzung; wir waren es nicht wert, Mitglied in sozialen Gruppen oder der Beliebtheit zu sein, die andere Schüler genossen.

Also haben wir uns selbst abgeschnitten. Wir haben gelernt, uns nicht zu interessieren, weil es zu sehr weh tut. Wenn das Geneckel losging, wenn das Mobbing wieder begann, wenn Spuckkügelchen flogen, haben wir uns nach innen zurückgezogen. Es war der einzige Bewältigungsmechanismus, den wir hatten.

Emotionale Zurückgezogenheit bedeutet, seine Gefühle zu verbergen. Es bedeutet, die Menschen auszuschließen, die uns helfen könnten, weil wir so sehr an Ablehnung gewöhnt sind, dass wir gelernt haben, sie vorauszusehen. Weil wir gelernt haben, uns von anderen zu distanzieren, haben wir andere ungesunde Bewältigungsmechanismen entwickelt.

Studien zeigen auch, mit was wir zu kämpfen haben. Teenager-Mädchen mit ADS haben häufiger soziale, aufmerksamkeitsbezogene und organisatorische Schwierigkeiten; sie haben ein schlechteres Selbstkonzept, erleben mehr psychischen Stress und Beeinträchtigungen und fühlen sich weniger kontrolliert über ihr eigenes Leben. Frauen mit ADS haben zudem ein um 2,5-mal höheres Risiko für extreme Traurigkeit im Vergleich zu Frauen ohne ADS.

Das sind ziemlich trübe Umstände. Und viele von ihnen resultieren aus unserer Notwendigkeit, unsere Emotionen zu "unterdrücken" - oder unsere Gefühle auszuschalten, um mit der Welt um uns herum zurechtzukommen. Wir haben gelernt, ständigen Angriffen zuvorzukommen, also haben wir ungesunde Bewältigungsmechanismen entwickelt - von denen sich einige zu vollwertigen psychiatrischen Störungen entwickeln -, um in einer neurotypischen Welt funktionieren zu können. Wir haben immer Angst, einen Fehler zu machen, einen sozialen Hinweis zu übersehen, eine wichtige Frist zu vergessen. Und all die Planer der Welt können uns nicht helfen.

Wir ziehen uns zurück. Wir ziehen uns besonders gefährlich von denen zurück, die wir lieben, weil sie am ehesten in uns hinein schneiden können. Einige Studien haben darauf hingewiesen, dass die Scheidungsrate bei Paaren, bei denen einer oder mehrere Partner ADS haben, doppelt so hoch ist wie die der allgemeinen Bevölkerung. Ein Teil davon mag auf die Komplikationen durch ADS und Sex, unaufmerksame Verhaltensweisen, "Hausarbeitskriege" und Versagen im Zeitmanagement zurückzuführen sein. Aber wie eine Frau sagt: "Ich habe oft daran gedacht, zu gehen, weil ich die Kritik nicht ertrage... Er denkt, er hilft mir, eine bessere Person zu sein", wenn er ihre mit ADS zusammenhängenden Mängel erwähnt, aber sie fühlt sich meistens "un-geliebt".

Bist du gerade in Therapie? Das solltest du sein. Wir haben gesehen, dass Frauen, die ihre Gefühle "unterdrücken", die unter schmerzhaft unangemessenen emotionalen Reaktionen leiden, in eine ganze Reihe von negativen Folgen geraten können.

Ein guter kognitiver Verhaltenstherapeut kann Ihnen dabei helfen, weitere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, die Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Sie lernen, Ihre irrationalen Gedankenmuster – in diesem Fall die Vorstellung, dass beiläufige Bemerkungen oder Eingaben anderer Menschen Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen – in positivere zu ändern und mit negativen Gedanken umzugehen: mit ihnen umzugehen, nicht darüber grübeln oder sie stopfen.

Es gibt viele Möglichkeiten, einen guten Therapeuten zu finden. Sie können die Richtlinien von ADDItude nutzen, um herauszufinden, worauf Sie bei einem guten Therapeuten oder Arzt achten sollten und ob Sie einen ADHS-Trainer oder einen Therapeuten aufsuchen sollten. Bevorzugt ist jemand, der CBT (kognitive Verhaltenstherapie) oder DBT (dialektische Verhaltenstherapie, eine Art CBT) anbietet und über eine Spezialisierung auf ADHS verfügt. Diese Fachleute können Ihnen helfen, Ihren emotionalen Rückzug zu stoppen und gesündere, weniger gefährliche Bewältigungsmechanismen zu erlernen, die Ihre Beziehungen verbessern können, anstatt sie zu sabotieren.

Emotionaler Rückzug kann Ihren Beziehungen schaden, Ihre Ehe destabilisieren und durch ungesunde Bewältigungsmechanismen Ihr Leben sabotieren. Aber Sie können sich aus seinem Griff befreien. Emotionaler Rückzug ist ein Verhalten, das viele Frauen mit ADHS durch ein langes Leben voller Ablehnung, Angst und Mobbing gelernt haben. Es kann Zeit, Therapie und Hilfe erfordern, um durchzukommen. Es ist wichtig, über ein starkes Unterstützungsnetzwerk (einschließlich, wenn möglich, einen verständnisvollen Ehepartner) und einen guten Therapeuten zu verfügen.

Aber vor allem brauchen Sie ein starkes Engagement für Veränderungen. Ohne das stecken Sie in Ihrem alten Rückzugstrott fest: Und das hilft niemandem, am allerwenigsten Ihnen selbst.

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