ADHD e Ritiro Emotivo: Perché le Donne si Tirano Indietro

Mio marito continua a parlare, ma non gli sto ascoltando. Mi sto allontanando da lui. Ha detto o fatto qualcosa completamente innocente dal suo punto di vista - ha commentato la necessità di fare il bucato, ha detto che era troppo stanco per fare sesso, mi ha preso in giro dolcemente per un'attrazione per qualche divo del cinema - e io ho finito. Vedi, il mio ADHD e il mio ritiro emotivo derivano dalla mia sensibilità al rifiuto, o dalla disforia sensibile al rifiuto (RSD), che può portarmi a interpretare (male) le cose come un referendum sulla mia generale orribilità come essere umano.

La miscela di colpa e rabbia, vergogna e infelicità può essere totalmente opprimente. Quindi mi allontano. Mi chiudo su me stessa, mi isolo emotivamente. So che non è un meccanismo di coping sano. Ma a volte, è l'unico che riesco a gestire.

Le ragazze con ADHD spesso imparano il ritiro emotivo fin da giovani: per le donne, l'ADD e il ritiro emotivo spesso vanno di pari passo.

Possiamo essere lente a cogliere i segnali sociali che altre ragazze imparano con facilità. Siamo sognatrici e distraibili, raramente ancorate saldamente nell'adesso (probabilmente perché l'adesso significa documenti dimenticati, scadenze mancate e persone che chiedono perché non abbiamo fatto meglio). La nostra disorganizzazione stessa può renderci dei paria sociali mentre altri studenti cercano di prendere le distanze dal "ragazzo cattivo". Spesso diciamo cose impulsivamente in momenti inappropriati, il che può, come hanno sottolineato altri, attirare l'attenzione di un bullo.

Quindi, come se l'ostracismo sociale delle "ragazze cattive" non fosse già abbastanza, le ragazze con ADHD spesso si trovano ad essere attivamente vittime di bullismo - e negli anni '80 e '90, nessuno fece molto a riguardo se non dirci di farcene una ragione. Se fosse stato un ragazzo a fare il bullo, alcuni figure di autorità avrebbero potuto dire: "Oh, lo fa solo perché gli piaci". (Preparando il terreno per farci confondere l'abuso con relazioni sane più avanti nella vita).

Spesso, eravamo da sole. I nostri insegnanti e genitori potevano aver scartato le nostre lamentele come le bussole, o liquidarle - come fecero i miei - con una frase del tipo: "Se imparassi a comportarti come tutti gli altri, questo non ti succederebbe". Abbiamo imparato a incolpare noi stesse per il nostro ostracismo: non eravamo degne di far parte dei gruppi sociali o della popolarità di cui godevano gli altri studenti.

Quindi, ci siamo allontanate. Abbiamo imparato a non preoccuparci, perché preoccuparsi faceva troppo male. Quando iniziavano le prese in giro, quando iniziava il bullismo (ancora una volta), quando volavano palline di carta, ci ritiravamo verso l'interno. Era l'unico meccanismo di coping che avevamo.

Il ritiro emotivo implica imbottigliare le tue emozioni. Significa tagliare fuori le persone che potrebbero aiutarci, perché siamo così abituate al rifiuto che abbiamo imparato ad anticiparlo. Perché abbiamo imparato a disconnetterci dagli altri, sviluppiamo altri meccanismi di coping insalubri.

Le ricerche mostrano con cosa abbiamo a che fare, inoltre. Le ragazze adolescenti con ADHD sono più propense a lottare con difficoltà sociali, di attenzione e organizzative; hanno un'autostima più bassa; sperimentano una maggiore angoscia psicologica e compromissione; e si sentono meno in controllo della propria vita. Anche le donne con ADHD hanno un rischio maggiore - due volte e mezzo - di estrema tristezza rispetto alle donne senza ADHD.

Queste sono circostanze abbastanza tristi. E molte di esse derivano dalla nostra necessità di "contenere" le nostre emozioni - o di bloccare come ci sentiamo per far fronte al mondo che ci circonda. Abbiamo imparato ad anticipare un attacco costante, quindi abbiamo sviluppato meccanismi di coping non salutari - alcuni dei quali si sono trasformati in disturbi psichiatrici a tutto campo - per riuscire a funzionare in un mondo neurotipico. Abbiamo sempre paura di fare un passo sbagliato, di non cogliere un segnale sociale, di dimenticare una scadenza importante. E tutti i pianificatori del mondo non possono aiutarci.

Tiriamo via. Tiriamo via soprattutto, in modo più pericoloso, da coloro che amiamo, perché sono quelli che hanno più probabilità di ferirci profondamente. Alcuni studi hanno suggerito che il tasso di divorzio nelle coppie in cui uno o entrambi i partner hanno ADHD è il doppio rispetto al tasso della popolazione generale. Parte di ciò può essere dovuto alle complicazioni derivanti da ADHD e sesso, comportamenti inattenti, "guerre domestiche" e fallimenti nella gestione del tempo. Ma come dice una donna, "Ho pensato di lasciarlo molte volte perché non riesco a sopportare le critiche... Lui pensa di aiutarmi a diventare una persona migliore" quando nota le sue lacune legate all'ADD, ma alla fine lei si sente soprattutto "non amata".

Sei in terapia al momento? Dovresti esserlo. Abbiamo visto che le donne che "contengono" le loro emozioni, che soffrono di risposte emotive dolorosamente inappropriate, possono precipitare in una serie di esiti negativi.

Un buon terapista cognitivo comportamentale può aiutarti a trovare più meccanismi di coping per aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti. Imparerai a cambiare i tuoi schemi di pensiero irrazionali – in questo caso, l'idea che osservazioni disinvolte o input da altre persone negano la tua autostima – in schemi più positivi e ad affrontare quando arrivano i pensieri negativi: ad affrontarli, non rimuginare su di loro né riempirli.

Ci sono molti modi per trovare un buon terapista. Puoi utilizzare le linee guida di ADDItude su cosa cercare in un buon terapista o medico e se dovresti consultare un coach o un terapista per l'ADHD. È preferibile qualcuno che offra CBT (terapia cognitivo comportamentale) o DBT (terapia dialettica comportamentale, una sorta di CBT), insieme a una specializzazione in ADHD. Questi professionisti possono aiutarti a imparare a fermare il tuo ritiro emotivo e ad apprendere meccanismi di coping più sani e meno pericolosi che possono migliorare le tue relazioni, anziché sabotarle.

Il ritiro emotivo può danneggiare le tue relazioni, destabilizzare il tuo matrimonio e, attraverso meccanismi di reazione malsani, sabotare la tua vita. Ma puoi liberarti dalla sua presa. Il ritiro emotivo è un comportamento che molte donne con ADHD hanno imparato attraverso una lunga vita di rifiuto, paura e bullismo; può richiedere tempo, terapia e aiuto per superarlo. È importante disporre di una forte rete di supporto (incluso, se possibile, un coniuge comprensivo) e di un buon terapista.

Ma soprattutto, è necessario un forte impegno per il cambiamento. Senza di ciò, rimarrai bloccato nella tua vecchia routine di astinenza: e questo non aiuta nessuno, tanto meno te stesso.

SUPPORTO ADDITUDE Grazie per aver letto ADDitude. Per sostenere la nostra missione di fornire formazione e supporto sull'ADHD, ti invitiamo a iscriverti. I tuoi lettori e il tuo supporto contribuiscono a rendere possibili i nostri contenuti e la nostra diffusione. Grazie.