Die besten gepolsterten Laufschuhe von 2024, getestet und überprüft

Zu einer Sektion springen

Die Wahl von bequemen Laufschuhen scheint einfach genug zu sein: Finden Sie die cushiest Einlegesohlen möglich und springen Sie auf Ihrem Lauf, richtig? Eigentlich nicht ganz. Dämpfung in Laufschuhen geht nicht nur um kissenartige Einlegesohlen. Es geht auch um das Hinzufügen von Stoßdämpfung und einer Feder in Ihrem Schritt, sagte Tyler Austin, D.P.M., Podologe aus Pennsylvania.

Und das ist nicht das einzige Missverständnis, das Käufer hinsichtlich der Dämpfung haben. Zu viel davon kann tatsächlich nachteilig für Läufer sein, die es wirklich nicht brauchen. „Wenn Sie einen hohen Spann haben, sind Sie wahrscheinlich mit einem neutralen Schuh und sogar minimalistischen Schuhen in Ordnung. Die Verwendung eines minimalistischen Schuhs kann auch gut sein, um Ihre Füße zu stärken, da sie mehr Arbeit von Ihrem Fuß erfordern und weniger auf den Schuh angewiesen sind“, sagte John Honerkamp, RRCA- und USATF-zertifizierter Lauftrainer, zuvor gegenüber Shape. „Mäßige und maximale Dämpfung kommen ins Spiel, wenn Sie eine stoßdämpfendere Fahrt suchen. Ich entscheide mich für stärker gepolsterte Schuhe, wenn meine Füße oder Fersen beim Laufen weh tun. Ich entscheide mich auch für einen stärker gepolsterten Schuh, wenn ich auf mehr Beton, Gehwegen oder Straßen laufe im Vergleich zu einem schönen weichen Weg.“

Wir wollten die Vor- und Nachteile von gedämpften Laufschuhen wirklich verstehen, also haben wir mit Hilfe mehrerer begeisterter Spaziergänger und Läufer Dutzende von Paaren im Laufe eines Monats getestet. Wir haben jeden Schuh anhand von Passform, Design, Unterstützung, Stabilität, Komfort und mehr bewertet und jedes getestete Paar mindestens zweimal in der Woche für mehrere Stunden getragen, um wirklich ein Gefühl für den Schuh zu bekommen. Wenn Sie dieses Gefühl des Laufens in der Luft lieben und den maximalistischen Look von gedämpften Laufschuhen mögen, sind diese Kicks die besten.

Die Adidas Ultraboost 22 Laufschuhe zeichnen sich durch ihre sockenähnliche Passform aus, die den Fuß aus allen Richtungen umschließt. Und obwohl diese Schuhe gedämpft sind, haben sie die Stabilität, die Sie auf der Laufsohle brauchen, um sich bei jedem Schritt unterstützt zu fühlen. Das dehnbare Obermaterial ermöglicht es den Sneakers auch, leicht hineinzuschlüpfen, obwohl es auch Schnürsenkel gibt, für diejenigen, die eine sicherere Passform suchen. Außerdem haben Sie eine beeindruckende Auswahl an Farbkombinationen zur Auswahl.

Obwohl die Sohlen dieser Sneaker keine Schaukelsohlen sind (die Sie buchstäblich nach vorne schaukeln, um bei Schwung und Schwung zu helfen), sind sie speziell für weibliche Füße konzipiert und verfügen über eine reaktionsfähige Zwischensohle, um mehr Energie zurückzugeben, damit Sie immer länger laufen können. "Diese Reaktionsfähigkeit ist spürbar", sagt Shannon Bauer, leitender Redakteur bei Shape, "besonders wenn man müde wird oder am Ende eines Intervalls mit hoher Geschwindigkeit ist. Diese Sneakers haben mir einen Schub gegeben, den man normalerweise nicht bei anderen Schuhen ohne Schaukelfunktion hat."

Größen: 5 bis 12 | Farben: 42 | Weite: Mittel

Wenn Sie das Gefühl haben wollen, auf Wolken zu laufen, ergibt es Sinn, einen Schuh auszuprobieren, der nach Wolken benannt ist. Beim Tragen des Asics Gel Cumulus 25 fühlten wir uns mit jedem Schritt nach vorne getrieben, dank des Design des Zehenabstoßes, das Ihnen ein Gefühl von Schwung gibt. Wir haben auch festgestellt, dass die Dämpfung einen Sweet Spot zwischen gedämpft und fest getroffen hat, so dass wir nicht das Gefühl hatten, in den Schuh zu sinken. Wir fanden, dass er besonders gut auf Gehwegen funktioniert und für eine Vielzahl von Aktivitäten (z.B. Bergaufgehen und Erledigen von Aufgaben) beeindruckend vielseitig ist.

Wir hatten jedoch das Gefühl, dass die Vorwärtsbewegung im Design des Vorfußes auf Kosten der Dämpfung in der Gegend ging. Wir waren auch besorgt über die Stabilität des Schuhs. Einige Läufer empfanden die Dämpfung als etwas zu dick für ausreichende Unterstützung (und könnten zu einem verdrehten Knöchel führen).

Größen: 5 bis 12 | Farben: 14 | Weite: Mittel und breit

Wenn Sie etwas zusätzliche Gelenkunterstützung für Ihre Läufe benötigen, zeichneten sich die On Running Cloudsurfer durch eine kissenartige Dämpfung aus, ohne zu schwammig zu sein. Der neutrale Schuh bietet sanfte, rollende Übergänge und viel Stoßdämpfung zum Schutz Ihrer Knie. Und obwohl diese Schuhe ultragedämpft sind, fanden wir, dass sie eine ziemlich gute Reaktionsfähigkeit und völlige Stabilität haben. Eine Läuferin nannte ihn einen "Goldlöckchenschuh" und bemerkte, dass er "genau die richtige Menge an Stabilität und Komfort" bietet. Wir würden sie nicht unbedingt für Geschwindigkeitsarbeit tragen - sie sind etwas zu schwer - aber die Cloudsurfer schnitten bei langen Läufen und als täglicher Trainer gut ab.

Wir fanden, dass der Zehenbereich etwas eng ist, aber nicht unangenehm (jedoch sollten Sie, wenn Sie zu sommerlich geschwollenen Füßen neigen, eine halbe Größe größer wählen). Wir haben auch festgestellt, dass das Obermaterial nicht so atmungsaktiv war wie andere Modelle, die wir getestet haben, aber das könnte daran liegen, dass wir ein schwarzes Paar während der heißen Sommermonate getestet haben.

Größen: 5 bis 11 | Farben: 4 | Weite: Medium

Sie müssen nicht über 100 $ ausgeben, um einen gedämpften Turnschuh mit viel Unterstützung zu bekommen. Diese wirtschaftliche Wahl von Saucony kombiniert eine Schaumschicht entlang der Einlegesohle mit einem Polstersystem in der Ferse für maximalen Komfort. Erhältlich in einer Vielzahl von Farben, lieben wir das weiche Gefühl und das atmungsaktive Design.

Beachten Sie nur, dass der Absatzabfall 12 mm beträgt, was ziemlich hoch ist (das bedeutet, dass die Ferse 12 mm höher vom Boden entfernt sitzt als der Vorf... oder Knöchelschmerzen oder Verletzungen haben.

Größen: 5 bis 12 | Farben: 6 | Weite: Mittel und breit

Das Laufen auf dem Asphalt kann sich auf Ihre Knie auswirken, und wir haben festgestellt, dass der Asics Gel-Cumulus 25 Nagino der am besten gepolsterte Laufschuh ist. Die Schuhe absorbierten jeden Schock wie ein Schwamm und ließen uns während des gesamten Laufs federnd und energiegeladen fühlen. Außerdem verfügt die Laufsohle über robustes, strapazierfähiges Gummi, das so konzipiert ist, dass es Abrieb widersteht und lange hält - entscheidend, wenn Ihre Läufe hauptsächlich auf Gehwegen oder Straßen stattfinden. Asics hat auch kürzlich die Stack-Höhe (auch die Dämpfungsmenge des Schuhs) um 2 mm erhöht, was dieser Ausgabe die größte Unterfußdämpfung der Cumulus-Linie verleiht.

Einer unserer Läufer hatte beim Tragen dieser Schuhe wiederkehrende Blasen an der Ferse, während der andere dies nicht tat. Das kann daran liegen, dass der Fersenbereich scheinbar ein wenig weiter unten an der Achillessehne auftrifft. Wenn Sie feststellen, dass dies während des Anprobierens der Fall ist, sollten Sie stattdessen den klassischen Asics Gel-Cumulus 25 in Betracht ziehen.

Größen: 5 bis 12 | Farben: 15 | Weite: Mittel und breit

Die On Running Cloud Monster Schuhe fallen auf den ersten Blick durch die CloudTec-Dämpfungstechnologie und das geometrische Design auf. Das Ziel ist es, weiche Dämpfung mit einem kraftvollen Rückstoß zu kombinieren, und wir haben festgestellt, dass der Schuh genau das bietet. Wir waren beeindruckt von dem reaktionsschnellen, schnellen Übergang - federnd, aber mit genügend Festigkeit, dass man sich nicht fühlt, als ob man "auf Sitzsäcken läuft", wie es ein Läufer ausdrückte.

Das einzigartige Design scheint den Cloud Monster-Außensohlen auch eine bessere Traktion zu verleihen. Wir haben dies einige Male auf nassem Asphalt getestet und jedes Mal fühlten wir uns bei jedem Schritt völlig sicher. Es ist ein vertrauenswürdiger Laufschuh für Ihre schlechtwettertaugliche Kollektion.

Größen: 5 bis 11 | Farben: 10 | Weite: Mittel

Wenn Sie einen gedämpften Schuh suchen, der sich auch für HIIT-Klassen eignet, haben wir festgestellt, dass der Lululemon Chargefeel das Beste aus beiden Welten vereint. Wählen Sie zwischen dem Modell Mid, das einen knöchelhohen Sockenähnlichen Sitz hat, der super bequem ist, oder dem Low-Modell, das dem üblichen Schuhform am nächsten kommt. In jedem Fall erhalten Sie eine Dämpfung, die sowohl zum Laufen als auch zur Agilität entwickelt wurde.

"Dies ist ehrlich gesagt einer der bequemsten Schuhe, die ich je getragen habe, und ich bin beeindruckt von seiner Vielseitigkeit", sagt Kristen Geil, Shape Senior Commerce Editor. "Er ist perfekt, wenn ich ein Training machen möchte, das Cardio und Krafttraining kombiniert. Ich kann problemlos auf das Laufband für ein Aufwärmen oder Intervalltraining springen und dann nahtlos zum Boden für Krafttraining oder Agilitätsübungen übergehen." Außerdem fügt sie hinzu, dass sich der Chargefeel Mid anfühlt, als würde man "einen ultra bequemen Socken tragen, aber mit einem unglaublich atmungsaktiven Obermaterial".

Aber Achtung: Wie die meisten Trainingsschuhe ist der Chargefeel nicht für mittlere bis lange Strecken gedacht. In diesem Fall ist die Dämpfung weniger wie in Wolken und fühlt sich eher wie eine energiegeladene, federnde Fahrt an.

Größen: 5 bis 12 | Farben: 2 | Weite: Mittel

Wenn Sie eine leichte Überpronation (bei der Ihr Fuß tendenziell nach innen rollt) oder hohe Fußgewölbe haben, können Ihnen die New Balance Fresh Foam X 1080 v12 Laufschuhe dank ihrer präzisionsgefertigten, gedämpften Zwischensohle Erleichterung und Komfort bieten. Einer unserer Läufer hatte während des Tests eine Plantarfasziitis-Episode und bemerkte, dass diese Schuhe unterstützend und stabil genug waren, ohne dabei auf Dämpfung zu verzichten. Neben dem leichten Aufbau und dem sockenähnlichen Obermaterial haben die Schuhe ein spezielles Fersendesign, das die Rückseite des Fußes stützt.

Während die allgemeine Faustregel besagt, dass Laufschuhe eine halbe Größe größer als gewöhnlich bestellt werden sollten (um Platz für eine mögliche Schwellung während des Laufens zu lassen), weist New Balance darauf hin, dass dieses Modell im Vergleich zu früheren Versionen größer ausfällt. Wir haben beim Testen eine halbe Größe kleiner bestellt und waren froh darüber.

Größen: 5 bis 13 | Farben: 27 | Weite: Mittel und breit

Wenn Sie das Gefühl haben möchten, auf Wolken zu gehen, sind die Asics Gel-Nimbus 25 Ihre gepolsterten Laufschuhe. Die Sohle verfügt über drei Arten von Technologie, die auf jeden Teil Ihres Fußes abgestimmt sind: Gel an der Ferse reduziert den Aufprall beim Kontakt, weiche Dämpfung an der Zwischensohle sorgt für ein flauschiges Gefühl unter dem Fuß und ein federnder Schaumstoff verleiht dem Lauf zusätzliche Reaktionsfähigkeit. Bei vielen erfahrenen Läufern sehr beliebt, ist er auch in vielen Farbvariationen erhältlich, sodass Sie die Qual der Wahl haben.

Diese Schuhe haben eine schmale Zehenbox, die sich auf die Passform Ihrer üblichen Größe auswirken kann. Erwägen Sie, eine halbe Größe größer zu bestellen, um diesen Aspekt zu berücksichtigen.

Größen: 5 bis 13 | Farben: 10 | Weite: Mittel und breit

Ein persönlicher Favorit von Dr. Austin sind diese hybriden Hoka Challenger 7 Schuhe, die sich sowohl im Gelände als auch auf der Straße gut bewähren. Wie andere Hoka-Schuhe haben sie eine Mittelsohle aus EVA-Schaumstoff, aber sie ist fester als weich. Dies ermöglicht eine spektakuläre Stoßdämpfung, ohne den Komfort zu beeinträchtigen - und Dr. Austin schwärmt von ihrer "großartigen Unterstützung" und "exzellenten Traktion". Obwohl es Optionen für breite Füße gibt, sind die Farbvarianten begrenzt - so dass man beim Einkaufen nicht die volle Auswahl an Regenbogenoptionen erhält. Dennoch lohnt es sich, diese gedämpften Laufschuhe aufgrund der Passform anstatt der Mode zu kaufen. Größen: 5 bis 12 | Farben: 6 | Weite: Normal und breit An heißen Tagen und bei schweißtreibenden Läufen sind die Brooks Launch 9 Laufschuhe dank der Belüftung kein Problem. Ihr spezielles Mesh-Material lässt die Füße leichter atmen, während die reaktionsfähige Fersenpolsterung Stöße absorbiert und für einen federnden Abstoß sorgt. Außerdem ist die gepolsterte Einlegesohle herausnehmbar, so dass Sie sie gegen Ihre eigenen individuellen Einlagen austauschen können. Dr. Austin wechselt für schnelle Läufe zu diesem Modell, und wir haben festgestellt, dass es einen biomechanisch korrekten Laufstil unterstützt (Übersetzung: unsere Lauftechnik war perfekt). Im Vergleich zur Menge an Dämpfung in den anderen Schuhen auf dieser Liste sind die Launch 9 Schuhe nicht ganz so maximalistisch. Sie absorbierten Stöße nicht gut und der Auftritt war intensiver als erwartet. Größen: 5 bis 12 | Farben: 14 | Weite: Normal und breit Durch die gleichmäßige Gewichtsverteilung beim Laufen bieten die Nike Revolution 6 Next Nature Laufschuhe kontinuierlichen Komfort. Noch wichtiger ist, dass sie maximale Stoßdämpfung bieten, um die Auswirkungen jedes Schrittes auf Ihren Körper zu verringern. Das bedeutet, dass Sie hoffentlich nach jedem Lauf weniger Körperbeschwerden haben (solange Sie mit der richtigen Technik laufen). Diese Schuhe haben auch eine herausnehmbare gepolsterte Einlegesohle, die Sie gegen Ihre eigenen individuellen Einlagen austauschen können. Erwarten Sie nicht, dass diese Schuhe direkt aus dem Karton heraus sanft und flexibel sind. Sie sind für die ersten paar Male etwas steif, also gönnen Sie ihnen eine Einlaufzeit, wenn Sie diese Schuhe zum ersten Mal tragen. Größen: 5 bis 12 | Farben: 10 | Weite: Normal und breit Wenn Sie breite Füße oder eine einzigartige Fußform haben, für die konventionelle Sneaker nicht geeignet zu sein scheinen, könnten die Altra Lone Peak 7 Trail-Laufschuhe Ihre Rettung sein. Altra ist bekannt für Schuhe, die für breite Füße konzipiert sind. Neben einem extra geräumigen Zehenbereich verfügen sie auch über eine reaktionsfähige Mittelsohle für zusätzlichen Komfort, eine griffige Gummilaufsohle für zusätzliche Traktion auf dem Trail und eine spezielle ausgleichende Dämpfung für Stabilität. Während die meisten gedämpften Laufschuhe eine Absatzhöhe von 6 bis 10 mm haben, haben diese Lone Peak 7 Schuhe eine Absatzhöhe von 0 mm. Das bedeutet, dass es nur minimale Fußgewölbeunterstützung gibt, aber sie haben auch ein leichteres, flexibleres Gefühl. Größen: 5,5 bis 12 | Farben: 5 | Weite: Normal und breit Diese On Running Cloud X 3 Trainingsschuhe werden nicht umsonst "Cloud" genannt: Sie sind wirklich leicht mit einer innovativen gepolsterten Einlegesohle, die bei jedem Schritt eine weiche Landung bietet. Obwohl man diese Schuhe problemlos im Freien nutzen kann, empfiehlt die Marke für die beste Nutzung Indoor-Aktivitäten wie das Laufband, HIIT, Fitnessstudio oder Workout-Kurse. Wenn Sie jedoch mit diesen Schuhen auf der Straße laufen, sind sie besser für das Straßenlaufen geeignet als für Wanderwege, kürzere Strecken oder nicht-competitive Läufe. Größen: 5 bis 11 | Farben: 7 | Weite: Normal Um die besten gedämpften Laufschuhe für Frauen auszuwählen, haben wir Tyler Austin, D.P.M, einen in Pennsylvania ansässigen Podologen, und Alex Tallman, den Leiter der Einzelhandelserfahrung bei Fleet Feet, interviewt, wo er für die Ausbildung der Mitarbeiter verantwortlich ist. Diese Experten gaben Einblicke, wie man gedämpfte Laufschuhe auswählt, wer gedämpfte Laufschuhe tragen sollte und worauf man beim Einkaufen achten sollte. Basierend auf ihren Ratschlägen haben wir unsere Auswahl auf diese 10 Modelle eingegrenzt und jedes Paar Schuhe anhand ihrer Eigenschaften, des Komforts, der Haltbarkeit, des Werts und der Größenauswahl bewertet. Bei Shape testen wir regelmäßig Sneakers aller Art, um zu verstehen, welche Schuhe am besten für bestimmte Läufer geeignet sind. Basierend auf mehreren Realtests haben wir diese Liste der besten gedämpften Laufschuhe zusammengestellt. Bei jedem Test haben wir mit der Überprüfung der Qualität des Schuhs begonnen und sie für 30 Minuten im Haus getragen, um sicherzustellen, dass die Passform wie erwartet war. Nachdem sie diesen Test bestanden hatten, haben wir die Schuhe mindestens zweimal pro Woche für jeweils 3 Stunden getragen, während des etwa vierwöchigen Tests. Während des Testzeitraums haben wir umfangreiche Notizen zur Passform, zum Design, zur Dämpfung, zur Unterstützung, zum Komfort und mehr gemacht. Am Ende des Testzeitraums haben wir jeden Tester um eine gründliche Auswertung ihrer Erfahrungen gebeten, um die Ergebnisse zu analysieren und die besten Laufschuhe für diejenigen auszuwählen, die maximale Dämpfung wünschen.

Tallman recommends that anyone running multiple times a week should consider incorporating a cushioned shoe into their rotation. “While some runners may prefer something lighter and more responsive for harder workouts, cushioned shoes are a great option to give your feet a break on the days you’re just looking to go for a run and get some miles in,” he explains. “Many people like to wear them for their long-run days too, since it keeps them feeling comfortable longer.” Cushioned slip-on sandals, such as the Joomra Pillow Slippers, can also offer some support for achy feet after a long run. Here are more things to consider when buying cushioned running shoes.

A reasonable amount of cushioning can benefit all runners — but you want to make sure it also comes with support. When shopping for a cushioned shoe, Dr. Austin recommends that you place one hand on the heel of the shoe and the other hand at the opposite end, then try to fold the shoe in half at the arch. If the shoe bends, put it back on its display. A shoe still needs to be stiff and dense enough to supply support.

Cushioned running shoes will not single-handedly solve any injuries, and you should speak to a podiatrist or physical therapist if you frequently have pain associated with running. “When it comes to specific aches and pains, cushioned shoes can sometimes help alleviate discomfort, but not always,” says Tallman. “For example, one person with knee pain might feel more comfortable in high-cushioned shoes because of the increased shock absorption, while another person with knee pain might do better with a firmer, more stable platform.” A specialty running store or expert can help you try several pairs of shoes to find the best fit for your goals.

Dr. Austin recommends cushioned running shoes for heel-first and mid-foot runners because more of their foot makes contact with the ground than forefoot runners. 'You don't need all the extra cushioning if you're only making impact with the ground using the balls of your feet,' he advises.

In addition, he suggests cushioned running shoes for anyone dealing with the loss of natural fat pads, i.e. seasoned runners whose fat pads have slightly atrophied over time, especially in the balls of their feet. 'Extra cushioning in the shoe can certainly help redistribute pressure and make walking and running more comfortable on those bony surfaces,' according to Dr. Austin.

Certain running shoe brands are known for their cushioning, such as HOKA, Asics, New Balance, and On Running. However, each brand has different quirks and features, so trying running shoes on in person (with the help of an expert) is the best way to shop, rather than assuming one popular brand will work for you.

Kristen Geil is an endurance runner with several marathons and half-marathons under her belt, and she also has her NASM personal trainer certification and USATF running coach certification. She runs 20 to 30 miles weekly and regularly tests and reviews running shoes for Shape. Kristen recently led the Shape Best in Fitness Awards and the Sneaker Awards, both of which involved lengthy testing and nomination processes to drill down into the features and differences of cushioned running shoes.