Hormonell obalans symptom: Trötthet och minskad energi.

Om du hela tiden känner att det är jobbigt att ta dig igenom en hel vaken dag eller helt utplånad även om du har sovit gott, vet du kampen. Trötthet är inte ovanligt. Faktum är att amerikaner rapporterar att de känner sig sömniga i genomsnitt tre dagar i veckan, och många noterar att det påverkar deras dagliga liv negativt, enligt forskning från National Sleep Foundation. Vad som är ännu mer spännande: Kvinnor är den grupp som uppger att de känner sig mest sömniga - 3,4 dagar i veckan i genomsnitt jämfört med män som rapporterar att de känner sig sömniga 2,7 dagar i veckan.

Varför är kvinnor tröttare än män? Det är en laddad fråga, men vi kan börja ta itu med den genom att titta på en av de viktigaste skillnaderna mellan män och kvinnor: hormoner eller kemiska budbärare som hjälper en del av vår kropp att kommunicera med en annan.

Flera hormoner spelar avgörande roller för att upprätthålla energinivåer och förebygga trötthet: sköldkörtelhormon, kortisol och gonadala hormoner (östrogen och testosteron). Dessa hormoner är integrerade i kroppens energiregleringssystem, och störningar i deras balans kan leda till kronisk trötthet och andra hälsoproblem, förklarar Caroline Messer, M.D., endokrinolog vid Fifth Avenue Endocrinology och grundare av Well by Messer.

Små men mäktiga hormoner som din sköldkörtel producerar – trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4) – fungerar som ledare i din metabola orkester och reglerar hur effektivt din kropp omvandlar mat till användbar energi. När din sköldkörtel fungerar optimalt upplever du konsekvent energi under hela dagen, förklarar Dr Messer. Däremot kan en obalans i dessa hormoner kasta hela systemet ur spel, vilket leder till betydande energiproblem. "Till exempel, hypotyreos, som kännetecknas av låga nivåer av T3 och T4, resulterar ofta i trötthet och tröghet, medan hypertyreos också orsakar trötthet eftersom kroppen är i huvudsak överdriven, vilket så småningom kan leda till utmattning", säger hon.

Kortisol, ofta kallat stresshormonet, produceras av binjurarna och spelar en avgörande roll i kroppens stressreaktion, vilket ger dig den extra energin för att hantera krävande situationer. Det är här saker och ting blir intressanta: kortisol har en sweet spot. "När det fungerar optimalt säkerställer [kortisol] att du har tillräckligt med energi (glukos) i blodomloppet för att klara dagliga uppgifter och hantera stress effektivt", säger Dr Messer. "Men, som en sockerrush som kraschar senare, kan kroniskt höga kortisolnivåer slå tillbaka, vilket gör att du känner dig utmattad och trött." Å andra sidan kan otillräcklig kortisol leda till ett tillstånd som kallas binjurebarksvikt, vilket resulterar i konstant trötthet.

Insulin, som produceras av bukspottkörteln, kontrollerar blodsockernivåerna genom att underlätta glukosupptaget i celler för energiproduktion, förklarar Sunjya Schweig, M.D., integrerad familjeläkare och grundare av California Center for Functional Medicine. "När blodsockernivåerna stiger frigörs insulin för att hjälpa cellerna att absorbera glukos, minska blodsockernivåerna och ge energi", säger han. "Insulinstörning, som vid diabetes, kan leda till betydande energiobalanser och trötthet."

Östrogen spelar en avgörande roll för kvinnors hälsa när det gäller att reglera menstruationscykeln, bibehålla bentäthet och främja kardiovaskulärt välbefinnande, förklarar Dr Messer. "Under klimakteriet, när östrogennivåerna sjunker, upplever många kvinnor trötthet och en minskning av energi," säger hon. Östrogen är också en föregångare till signalsubstanser som serotonin, som kan påverka vårt humör och vår motivation. Med andra ord kan högre serotoninnivåer ge oss en energikick, och lägre nivåer kan göra motsatsen.

Även om det ofta förknippas med män, är testosteron också avgörande för kvinnor, vilket stöder muskelmassa, bentäthet och övergripande vitalitet, konstaterar Dr Messer. Liksom hos män kan testosteron hos kvinnor bidra till ökade energinivåer genom att hjälpa till att reglera ämnesomsättningen, vilket kan påverka energiproduktionen. Dr Messer noterar att det också hjälper till att upprätthålla muskelmassa, vilket kan bidra till en högre basal metabolisk hastighet och potentiellt mer energi under dagen.

Flera hormoner spelar en nyckelroll i huruvida vi känner oss onödigt trötta eller inte. Så här kan obalanser i deras nivåer göra att du känner dig utmattad och omotiverad.

Enligt Dr Messer uppvisar endokrina eller hormonella störningar ofta ospecifika symtom, inklusive trötthet. Det är viktigt att tänka på dina sömn-, aktivitets- och kostvanor, eftersom de kan påverka dina nivåer av trötthet. När trötthet är ihållande eller oförklarlig är det viktigt att överväga möjligheten av en endokrin störning. "Hos patienter med kända endokrina tillstånd kan uppkomsten av trötthet signalera utvecklingen av en relaterad störning eller komplikation, så det är viktigt att söka medicinsk rådgivning från en endokrinolog om du befinner dig i denna position", säger hon.