Suggerimenti per mantenere la temperatura corporea in condizioni climatiche gelide

Preoccupato di rimanere al caldo quest'inverno?

Le tempeste invernali e le temperature gelide hanno coperto molte parti degli Stati Uniti, con ampie avvertenze di vento gelido nelle zone del Pacifico Nordoccidentale, del Midwest e del Sud.

Queste temperature più basse mettono in evidenza alcune pratiche di sicurezza invernale, come mantenere una temperatura corporea regolata.

Diversi fattori influiscono su come il tuo corpo mantiene la temperatura, un processo noto come termoregolazione, ha spiegato David Holmes, MD, direttore associato del programma presso il Dipartimento di Medicina Familiare della Scuola di Medicina e Scienze Biomediche dell'Università di Buffalo, a Health.

Holmes ha spiegato che alcuni elementi, come la pelle, le ghiandole sudoripare, il sistema circolatorio e l'ipotalamo, svolgono un ruolo chiave nella termoregolazione.

Sebbene tutti questi elementi contribuiscano al modo in cui il corpo si autoregola, è vero che alcune persone potrebbero sentirsi più sensibili al freddo rispetto ad altre.

E anche se non tendi a "sentire freddo", tutti possono trarre vantaggio da una comprensione di base di come mantenere al meglio la temperatura corporea.

Ci sono alcuni fattori che influiscono su quanto ti senti freddo, inclusa l'età.

"In particolare, gli anziani e i molto giovani hanno più difficoltà a controllare la temperatura corporea e perdono calore più facilmente", ha detto Zaffer Qasim, MBBS, professore associato di medicina di emergenza clinica presso Penn Medicine, a Health.

Alcune condizioni mediche, come l'ipotiroidismo e il diabete, possono anche influire su quanto ti senti freddo, ha spiegato Qasim. Anche alcuni farmaci come i farmaci per la pressione sanguigna, i sedativi e i farmaci psichiatrici, possono aumentare il rischio di sentirsi freddo.

"Ci sono molti effetti collaterali dei farmaci che possono cambiare il tuo metabolismo e influire sul flusso sanguigno attraverso i tuoi vasi sanguigni", ha detto Daniel Bachmann, MD, un medico di medicina di emergenza presso il The Ohio State University Wexner Medical Center, a Health.

Inoltre, avere una percentuale di grasso corporeo bassa aumenta le probabilità che tu sia influenzato dal clima freddo.

"È meno uno strato isolante per il calore corporeo", ha detto Tracy Zaslow, MD, specialista in medicina dello sport presso l'Istituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe a Los Angeles e medico di squadra per l'Angel City Football Club e LA Galaxy, a Health.

Vale la pena notare che c'è una "vasta gamma di normalità" per la temperatura corporea.

Anche se 98,6 gradi Fahrenheit è considerata la media, alcune persone hanno regolarmente una temperatura molto più bassa, ha spiegato Zaslow. Se sei uno di loro, potresti essere più incline a sentire il freddo quando sei esposto ad esso.

Avere un metabolismo più lento può anche influire su quanto sei sensibile al freddo.

"Alcune persone hanno un metabolismo più elevato, cioè bruciano energia più velocemente, e questo influisce sul caldo o freddo che percepiscono", ha detto Bachmann.

Infine, ogni persona ha una risposta fisiologica e psicologica al freddo, cioè come si percepisce la temperatura e come se ne sente al riguardo.

"L'interpretazione del freddo da parte del corpo varia", ha detto Zaslow. "Alcune persone sono semplicemente più sensibili ad esso rispetto ad altre".

La regolazione della temperatura è diversa dal "sentirsi freddo".

Le persone che sentono il freddo sono più inclini a voler alzare il termostato in casa e potrebbero sentirsi particolarmente freddi quando escono all'aperto nei mesi invernali.

La regolazione della temperatura è più grave. Non mantenere una temperatura corporea normale con il freddo ti mette in pericolo di ipotermia.

"L'ipotermia è [una temperatura corporea inferiore a] 95 gradi Fahrenheit", ha detto Holmes.

I sintomi dell'ipotermia possono includere brividi, confusione, sensazione di grande stanchezza, diminuzione della coordinazione e dell'equilibrio e discorso confuso, ha detto Holmes.

A parte condizioni gravi come l'ipotermia (o il suo opposto, l'ipertermia), Zaslow ha spiegato che la maggior parte delle persone regola la temperatura se non c'è un'anomalia.

"Potresti semplicemente essere più sensibile alle temperature esterne rispetto alle persone intorno a te", ha detto.

Ci sono alcune cose che puoi fare se ti trovi ad essere più sensibile al freddo.

Se ti sembra difficile stare al caldo non importa cosa tu faccia, Bachmann consiglia di consultare il tuo medico. Potrebbe esserci una ragione sottostante per cui ti senti così freddo che richiede attenzione medica.