Comment réguler votre température corporelle lorsque le temps est glacial à l'extérieur.

Inquiets de rester au chaud cet hiver?

Des tempêtes hivernales et des températures glaciales ont recouvert de nombreuses régions des États-Unis, avec des avertissements généraux de refroidissement éolien et des avis dans le nord-ouest du Pacifique, le Midwest et le sud.

Ces températures réduites mettent l'accent sur certaines pratiques de sécurité hivernale, telles que le maintien d'une température corporelle régulée.

Plusieurs facteurs entrent en jeu dans la manière dont votre corps maintient sa température - un processus appelé thermorégulation, a déclaré David Holmes, MD, directeur adjoint du programme au Département de médecine familiale de l'Université de Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences, à Health.

Holmes a expliqué que certains éléments - la peau, les glandes sudoripares, le système circulatoire et l'hypothalamus - jouent un rôle clé dans la thermorégulation.

Alors que tous ces éléments jouent un rôle dans l'autorégulation du corps, il est vrai que certaines personnes peuvent se sentir plus sensibles au froid que d'autres.

Et même si vous n'avez pas tendance à "être frileux", tout le monde peut bénéficier d'une compréhension de base de la meilleure façon de maintenir la température corporelle.

Plusieurs facteurs entrent en jeu dans la sensation de froid ressentie, y compris votre âge.

"En particulier, les personnes âgées et les très jeunes ont plus de mal à contrôler leur température corporelle et perdent plus facilement de la chaleur", a déclaré Zaffer Qasim, MBBS, professeur agrégé de médecine d'urgence clinique à la Penn Medicine, à Health.

Certaines affections médicales, comme l'hypothyroïdie et le diabète, peuvent également avoir un impact sur la façon dont vous ressentez le froid, a expliqué Qasim. Même certains médicaments tels que les médicaments contre l'hypertension artérielle, les sédatifs et les médicaments psychiatriques peuvent augmenter votre risque de ressentir le froid.

"Il y a beaucoup d'effets secondaires des médicaments qui peuvent changer votre taux métabolique et modifier la façon dont le sang circule dans vos vaisseaux sanguins", a déclaré Daniel Bachmann, MD, médecin des urgences au Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio, à Health.

De plus, avoir un faible pourcentage de graisse corporelle augmente les chances d'être affecté par le froid.

"C'est moins une couche isolante pour la chaleur corporelle", a déclaré Tracy Zaslow, MD, spécialiste en médecine du sport à l'Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe de Los Angeles et médecin d'équipe pour Angel City Football Club et LA Galaxy, à Health.

Il convient de noter qu'il existe une "large gamme de normalité" en ce qui concerne la température corporelle.

Alors que 98,6 degrés Fahrenheit est considéré comme la normale, certaines personnes ont régulièrement une température plus basse que cela, explique Zaslow. Si vous en faites partie, vous êtes peut-être plus susceptible de ressentir le froid lorsque vous y êtes exposé.

Un métabolisme plus lent peut également affecter votre sensibilité au froid.

"Certaines personnes ont un taux métabolique plus élevé, c'est-à-dire la vitesse à laquelle vous brûlez de l'énergie, et c'est ainsi que vous produisez de la chaleur", a déclaré Bachmann. "Cela influencera votre sensation de froid ou de chaleur".

Enfin, chacun a une réponse physiologique et psychologique au froid - autrement dit, comment vous ressentez la température et ce que vous en pensez.

"L'interprétation du froid par le corps varie", explique Zaslow. "Certaines personnes y sont simplement plus sensibles que d'autres".

La régulation de la température est différente de "sentir froid".

Les personnes qui ont froid ont plus tendance à vouloir augmenter le thermostat à l'intérieur et peuvent se sentir particulièrement frileuses lorsqu'elles sortent à l'extérieur pendant les mois d'hiver.

La régulation de la température est plus sérieuse. Ne pas maintenir une température corporelle normale par temps froid vous expose au danger de l'hypothermie.

"L'hypothermie correspond à une température corporelle inférieure à 95 degrés Fahrenheit", a déclaré Holmes.

Les symptômes de l'hypothermie peuvent inclure des frissons, de la confusion, une grande fatigue, une coordination et un équilibre réduits, ainsi qu'une élocution confuse, a déclaré Holmes.

En dehors de conditions graves telles que l'hypothermie (ou son contraire, l'hyperthermie), Zaslow explique que la plupart des gens ont une régulation de la température à moins qu'il n'y ait une anomalie.

"Vous êtes peut-être simplement plus sensible aux températures externes que les personnes autour de vous", dit-elle.

Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire si vous vous sentez plus sensible au froid.

Si vous avez l'impression qu'il est difficile de rester au chaud quoi que vous fassiez, Bachmann recommande de consulter votre médecin. Il peut y avoir une raison sous-jacente à votre sensation de froid qui nécessite une attention médicale.