Come gli anelli antistress hanno fermato la mia dermatofagia

Da quanto ricordo, ho sempre avuto l'abitudine di masticare o pizzicare qualcosa. Durante la mia infanzia, nei primi anni '70, mia madre tentò di scoraggiare questa abitudine, che faceva parte di una categoria di comportamenti compulsivi noti come comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo (BFRB) - non esattamente le comuni chiacchiere a tavola. Una strategia intelligente adottata da mia madre è stata quella di promettermi una tanto amata Barbie Dream House se avessi smesso di mangiarmi le unghie. Chi potrebbe resistere ad una simile offerta?

Miracolosamente, sono riuscita a farmi crescere le unghie abbastanza da guadagnarmi la mia splendida nuova casa delle bambole. Interagire con le mie bambole mi ha distratto abbastanza dal rosicchiarmi le unghie. Tuttavia, questo stato di beatitudine fu di breve durata. Ho regalato la mia casa dei sogni a un compagno di classe meno fortunato, le mie bambole sono tornate nella loro scatola e, prevedibilmente, la mia abitudine di mangiarmi le unghie è ripresa.

Con il passare degli anni, mangiarmi le unghie si è gradualmente evoluto nel mordermi le guance, le labbra e nel stuzzicarmi compulsivamente l'acne, passando infine alla mia attuale abitudine di rosicchiare la pelle vicino al letto ungueale. Troppo spesso mi ritrovo a masticare senza pensarci l'abbondante cuticola e la pelle quando mi sento stressato o annoiato. Questo passatempo doloroso si traduce rapidamente in dita sanguinanti e doloranti e in un'ondata di rimpianti e rimproveri, emozioni con cui ho lottato per decenni.

Dopo 57 anni sconcertanti, ho finalmente ricevuto una diagnosi di ADHD. Sorprendentemente, il mio BFRB ha iniziato a migliorare solo 57 anni e tre settimane dopo la diagnosi, e attribuisco questo cambiamento alla mia nuova scoperta: gli anelli di fidget.

Durante la ricerca e la sperimentazione di giocattoli fidget su misura per alleviare i sintomi dell'ADHD, mi sono imbattuto in anelli fidget. Chiedendo informazioni sulla loro efficacia a mia cugina, che è esperta del mondo della neurodiversità, ha detto che i suoi amici li trovano utili. Per quanto fossi in ritardo con questa tendenza, ho ordinato rapidamente diversi anelli di fidget, ansioso di verificare se potevano essere all'altezza del clamore pubblicitario.

Ho testato vari modelli di anelli di fidget per accertare quali fossero più attraenti della mia abitudine di mangiarmi le unghie. Alcuni dei miei design preferiti includevano un anello rotante su un anello fisso, anelli ad incastro che scorrevano dentro e fuori l'uno dall'altro e una catena di piccole perle che scivolavano attorno a una fascia sottile.

Non potendo sceglierne solo uno, ho deciso di indossare tutti e tre gli anelli di fidget ogni giorno. Alterno gli anelli tra le dita, li tolgo per giocarci come piccoli giocattoli. Fungono anche come strumenti creativi per auto-calmarsi, grazie alle distinte esperienze sensoriali che forniscono. Tutto questo restando sempre a portata di mano.

Sono stupito di come le mie abitudini di masticazione e morso si siano ridotte significativamente dopo aver utilizzato questi anelli. Simboleggiano il conforto per me e servono come promemoria tattile che ho altre scelte oltre a farmi del male. Promuovono anche un senso di autostima e accettazione attraverso il loro fascino estetico.

Questa transizione verso un approccio più calmo non è stato un viaggio facile. Per quanto potente sia la tentazione di mordere un fastidioso pezzo di cuticola, sono stato in grado di incanalare questo bisogno invece di giocherellare con i miei anelli. A volte ricado nel mordere, ma questi casi stanno diventando più rari poiché rivolgo la mia attenzione più spesso ai miei anelli.

Sebbene gli anelli siano stati determinanti nel ridurre il mio BFRB abituale, incorporare abitudini per alleviare lo stress come la meditazione, l'esercizio fisico regolare, le passeggiate all'aperto di dieci minuti e il cambio di prospettiva mi hanno portato un notevole sollievo dallo stress.

Riflettendo sulla mia crescita personale e sulla migliore comprensione di me stesso negli ultimi anni, sono stupito di come la gestione del mio BFRB sia stato il cambiamento più inaspettato ma significativo che abbia mai sperimentato. È difficile credere che la soluzione per superare una vita di morsi, stuzzicamenti e conseguenti sensi di colpa si riduca a tre semplici anelli d'argento sterling.

Negli ultimi 25 anni, ADDitude è rimasta impegnata a promuovere l'educazione sull'ADHD e ad arricchire il discorso sull'ADHD attraverso mezzi come webinar, newsletter, coinvolgimento attivo della comunità e pubblicazioni di tendenza. Siamo grati per i vostri continui lettori e supporto, che svolgono un ruolo cruciale nel sostenere la nostra visione. Grazie.