Wie Fidget Rings meine Dermatophagie eindämmten

Seit ich mich erinnern kann, habe ich immer etwas gekaut oder gepickt. Meine Mutter hat versucht, mich davon abzubringen, als ich ein Kind war, aber das war Anfang der 1970er Jahre, als körperbezogene wiederholte Verhaltensmuster (BFRB) nicht gerade ein heißes Thema waren. Meine Mutter war jedoch clever und versuchte, meinem Nägelkauen mit einer Belohnung entgegenzuwirken, der ich nicht widerstehen konnte: Wenn ich aufhöre, meine Nägel zu kauen, würde ich ein Barbie Traumhaus bekommen. Wer würde da schon nein sagen?

Ich habe keine Ahnung, wie es passiert ist, aber ich konnte genug Nägel nachwachsen lassen, um einen recht schicken Ort für meine Puppen zu verdienen. Außerdem hat es meine Puppen beschäftigt und meine Aufmerksamkeit von meinen Nägeln abgelenkt. Es war alles wunderbar - bis ich mein Traumhaus einem Klassenkameraden geschenkt habe, dessen Familie in schwierigen Zeiten war. Meine Puppen zogen zurück in eine Kiste und meine Nägel wurden wieder kurz.

Die Jahre vergingen und aus dem Nägelkauen wurde Wangenkauen, dann Lippenbeißen, dann Akne-Picken, bis ich schließlich in diese aktuelle Ära des Knabberns an der Haut direkt neben meinen Nagelbetten überging. Hier finde ich ein Wunderland aus Nagelhaut und Haut, an dem ich nippen kann, wann immer ich gestresst oder gelangweilt bin. Leider fängt dieses Wunderland schnell an zu bluten, nachdem ich eine Weile daran rumgeknabbert habe, und ich fange an, mich schlecht zu fühlen, wie ich es seit Jahrzehnten tue, dass ich so etwas tue.

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Es hat 57 Jahre gedauert, bis bei mir ADHD diagnostiziert wurde. Es hat 57 Jahre und drei Wochen gedauert, bis sich meine BFRB zum Besseren gewendet hat. Ich habe Fidget-Ringe, denen ich das zu verdanken habe.

Ich hatte bereits über Fidget-Spielzeuge für ADHD gelesen und experimentiert, als ich auf die Existenz von Fidget-Ringen gestoßen bin. Ich fragte meine Cousine, die sich bestens in der Welt der Neurovielfalt auskennt, ob sie je von ihnen gehört hätte.

"Oh, meine Freunde lieben ihre Ringe", sagte sie, als ob jeder von diesen Schmuck-Erfindungen wüsste. Ich war spät dran zum Fest! Damit bestellte ich eine Handvoll Fidget-Ringe in Größe sieben, um den Hype selbst zu testen.

Ich experimentierte mit verschiedenen Fidget-Ring-Mechanismen, um herauszufinden, welche, wenn überhaupt, mich mehr faszinieren als das Kauen. Ein beliebtes Design hat einen Ring, der sich auf einem stationären Ring dreht. Ein anderes hat ineinandergreifende Ringe, die sich direkt an meinem Finger hin und her bewegen - vielleicht mein bevorzugtes Design. Ein weiteres Design besteht aus einer Sammlung kleiner Kugeln, die sich um ein dünnens Band bewegen.

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Ich konnte mich nicht für nur einen entscheiden, also trage ich diese drei Fidget-Ringe jeden Tag. Ich wechsle zwischen den Ringfingern, ziehe sie ab und spiele damit wie mit Spielzeug und nutze sie als kreative Beruhigung, wegen der unterschiedlichen sinnlichen Erfahrungen, die sie bieten - immer in greifbarer Nähe.

Ich kann es kaum glauben, wie gut diese leblosen Objekte dazu beigetragen haben, mein Nägel- und Hautbeißen einzudämmen. Es scheint auf ein paar Gründe zurückzuführen zu sein. Die Ringe wirken als meine Trostgegenstände und als taktile Erinnerungen daran, dass ich mir das nicht antun möchte - dass ich die Möglichkeit habe, zu stoppen und meine Impulse neu zu bewerten. Die Ringe sind schick und hübsch und lassen mich mich auch so fühlen - besonders innen drin. Ich denke, das führt zu einer Art Selbstakzeptanz.

Es war kein gerader Weg zur Ruhe an den Fingerspitzen. Der Drang, ein Stück herausstehende Nagelhaut abzubeißen, ist genauso gigantisch wie der Vorsprung klein ist. Manchmal muss ich bewusst mit meinen Ringen spielen, bis der Drang zu beißen nachlässt, was eine schöne Achtsamkeitsübung ist. Manchmal schweife ich ab und knabbere an einem oder zwei Fingern, aber jetzt kann ich öfter innehalten und meine Aufmerksamkeit auf meine Ringe richten.

Obwohl die Ringe hilfreich waren, sind mein Stress und meine Impulse spürbar besser, wenn ich andere stressreduzierende Gewohnheiten wie Meditation, Bewegung, kurze 10-minütige Spaziergänge im Freien und Perspektivenwechsel praktiziere.

Wenn ich darüber nachdenke, wie sehr ich mich in den letzten Jahren weiterentwickelt und mich selbst verstanden habe, ist diese Veränderung bei meiner BFRB die größte Überraschung. Wer hätte gedacht, dass die erste bedeutsame Veränderung in einem Leben voller Picken, Kauen und Scham auf drei Sterlingsilberringen beruhen würde?

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